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Vacanza finita. Dopo 2 mesi in cui a Roma non ha fatto che piovere sono dovuto andare in Alto Adige(Vipiteno) per trovare 7 giorni di sole... anche se il termometro è sempre stato in terreno negativo oscillando da -12 a -1.
Vacanza perfetta: amici, cibo buono, contatto con la natura e un po' di turismo.
Per 4 giorni ho sciato(alpino): due a Racines, una a Vipiteno e una al Plan de Corones, godendomi mia figlia che finalmente(dopo 10 anni filati) ha smesso di prendere lezioni. Un giorno sono andato a fare fondo nella meravigliosa Val Ridhanna(Zorro mi ha massacrato) e una mattina alle 11 mi sono sparato 17km di corsa a -3.
Annoto sul diario anche un bel giro a Brunico e uno a Innsbruck(foto).
Il rovescio della medaglia mi dice però che, malgrado la corsa serale di ieri(14km) in una Roma deserta e umida oggi il mio peso è di 64,5 KG quindi 2,5 in più che a Pisa.
Vi prego ditemi che anche voi un po' avete mollato le redini a tavola.
Sono comunque ben motivato a porre subito rimedio morigerandomi a tavola e macinando km.
Nel prossimo post vi farò vedere le scarpe che mi sono regalato e che, insieme alle altre, dovranno accompagnarmi per altri 3000km(speriamo) nel 2011.
Posso anticiparvi solo che per me sono una vera novità...
... che la corsa sia con voi...
Per 4 giorni ho sciato(alpino): due a Racines, una a Vipiteno e una al Plan de Corones, godendomi mia figlia che finalmente(dopo 10 anni filati) ha smesso di prendere lezioni. Un giorno sono andato a fare fondo nella meravigliosa Val Ridhanna(Zorro mi ha massacrato) e una mattina alle 11 mi sono sparato 17km di corsa a -3.
Annoto sul diario anche un bel giro a Brunico e uno a Innsbruck(foto).
Il rovescio della medaglia mi dice però che, malgrado la corsa serale di ieri(14km) in una Roma deserta e umida oggi il mio peso è di 64,5 KG quindi 2,5 in più che a Pisa.
Vi prego ditemi che anche voi un po' avete mollato le redini a tavola.
Sono comunque ben motivato a porre subito rimedio morigerandomi a tavola e macinando km.
Nel prossimo post vi farò vedere le scarpe che mi sono regalato e che, insieme alle altre, dovranno accompagnarmi per altri 3000km(speriamo) nel 2011.
Posso anticiparvi solo che per me sono una vera novità...
... che la corsa sia con voi...
Fortunatamente questi miei giorni parigini non li ricorderò solo per la debacle della Maratona, ma anche come una piacevole vacanza di famiglia. Ecco una selezione di foto per il diario di bordo.
- La mitica Gioconda.
- La Venere di Milo.
- La Venere di RB sulla torre Eiffel.
- Esmeralda de Notre Dame... in cerca del Gobbo !
- Il Codice di Runner Blade.
- Pippo, the Original.
- Il cuoco di Eurodisney.
- Janko a passeggio a Pigalle.
- Uno scorcio di Senna.
- Molluschi, follia parigina, un sogno con lo Champagne.
- Artista ispirato.
- Cazzeggio al Metrò.
- Il Moulin Rouge.
- Sua Maestà la Torre Eiffel.
- La Toyota Sienna(sopra) che ci ha "guidato" per 4653 Miglia.
- Il Golden Gate osservato speciale tra la nebbia.
- Il celebre tranvetto di San Francisco (ripetute in salita !).
- La Stella più fotografata di Hollywood.
- La Signora Runnerblade... Simpsonizzata.
- Qualche Slot Machine a Las Vegas.
- Brutto topastro o dolce scoiattolino ?
- La mia piccola tra i giochi di luce dell'Antelope Canyon
- Il ferro di Cavallo ti affacci(600 mt) e ti si ferma il respiro.
- Sua Maestà il Gran Canyon.
- Monument Valley è territorio Indiano.
- L'Old Faithful il geyser gigante di Yellowstone.
- Parcheggio fantascientifico a Chicago.
- Riflessi ad alta quota.
- Runnerblade VS John Wayne.
Come sempre graditissimi tutti i vostri pensieri.
Il grande viaggio è finito. Tre settimane son volate via, vanno in archivio 7500 km attraverso 14 stati. E' stata una bellissima esperienza che rimarrà scolpita nella roccia della memoria. Qui in foto sono a Rushmore in compagnia di Washington, Jefferson, Roosvelt e Lincoln... dai che reggo il confronto !!!
Oltre ai tanti spettacoli che la natura mi ha donato trovo doveroso segnalare come Chicago mi sia rimasta nel cuore in un modo assolutamente inaspettato (MI PIACEREBBE IN FUTURO TORNARCI PER CORRERE LA MARATONA). Città bellissima e apparentemente vivibile. Un archittetura moderna e audace sembra si riesca a fondere con personalità tra le esigenze dei cittadini e quelle dei tanti turisti. Vi ho fatto le mie ultime 2 corse della vacanza. La prima sul lungo lago con Zorro; 10 km magici, ricchi di immagini preziose da conservare, accompagnati da uno splendido sole e da una temperatura perfetta sui 15 gradi. Ieri poi, la seconda corsa, è stata su una pista(trovata per caso) incastrata tra grattacieli altissimi, scoiattoli e gente serena. Purtroppo ho provato anche qualche gioco in velocità... che, ahimè, mi ha fatto capire quanto la forma sia fuggita lontano e quanto ci sarà da faticare per riuscire a ritrovarla. Probabilmente sono circa un paio di Kg sopra, ma soprattutto sono imbottito di schifezze che... lasciam perdere.... tra una settimana, l'ora in pista temo mi farà molto male. Se prima della partenza valevo 36 giri abbondanti, dubito fortemente di essere oltre il filo dei 34.
Ultima nota sullo shopping, che direi abbastanza contenuto alle cose veramente convenienti: 2 paia di Levis 501 a 28 euro ciascuno, una felpa Ralph Lauren a 35 e, rimanendo in tema a noi caro, una maglietta di Forrest Gump a 17 E, un paio di Cumulus 9 a 45 E, una canottiera sempre Asics a 17 E e un Camel Back a 15 E.
Lascio a voi la parola, chiudendo così questo ultimo post dagli States. Dal prossimo tutto tornerà come prima, con risposte e visite a vostri Blog regolari. See You soon !!!
Ci sono volte in cui veramente la vita ti sorride:L'Inter rifila 4 gol al Milan, e da 8000 km di distanza godo a pensare alle facce attonite di Galliani e Silvio B. Qui dagli States annoto un doppio allenamento fatto nel meraviglioso e gigantesco parco di Yellowstone, uno la sera del venerdì alle 19.00 e uno la mattina del sabato alle 7.00. Ho corso circa a 2000 metri sul livello del mare; ovviamente con un po' di fiato corto, ma nella sostanza tutto ok. Il GPS ha detto che Il primo allenamento corso a 20 gradi mi ha visto chiudere 8.1 km in 39.45 a 4.56 di media mentre nell'altro ho chiuso 10.2km in 50 minuti spaccati a 4.54 con 5 gradi e mani e fronte gelate. Tra 5 giorni si torna a casa. Domattina visita a Rushmore, famosa per la montagna con le sculture delle facce di quattro presidenti americani, poi... prima del ritorno, restano solo Chicago e Detroit. Chissà se riusciro' a fare altri post, non sempre trovo un collegamento Wii-fi (ed è per questo che non vi visito e rispondo solo saltuariamente). Intanto mi piace segnalare la grande gentilezza che ho riscontrato lungo questi 6000 km da parte di tutte le persone con cui ho interagito, anche nella figura del poliziotto che mi ha rifilato 72 dollari di multa(50 euro) per aver superato i limiti di velocità(andavo a 125 invece che a 105).
In foto sembro rilassato mentre sono a 3 metri da un grande bisonte, ma vi garantisco che ero molto preoccupato... lascio a voi la parola rinnovandovi il più caloroso dei buone corse !!!
Purtroppo, meno male, abbiamo finito il giro fra i Canyon, paesaggi meravigliosi, ma stanchezza infinita fra km in auto e escursioni a piedi. Il tempo era tiranno e per stare dietro a tutti i programmi son stato costretto a tagliare sulla corsa. Stamani però, prima di partire per Salt Lake City (la patria dei Mormoni), un breve allenamento da pochi km c'è scappato. Sono a Moab nello Utah, il gps ha preso subito il segnale e mi ha detto che in 38.30 ho fatto 8.160 metri. Purtroppo temo che Il ritorno alla realtà il 5 di settembre mi presenterà oltre allo schock da lavoro e al traffico romano anche un Runnerblade assolutamente sotto tono.Nel salutarvi vi rinnovo un sincero buone corse. Sono stato nella Monument Valley e mi sono fermato nello stesso punto dove Forrest Gump ha detto che era un po' stanchino... circa nel punto... dalla foto usata come titolo del blog(ora sostituita con una attuale). Dal grande arco di Arches invece un Runnerblade(piccolissimo in foto del post) indossava il cappelletto dei Blogtrotters... a voi la parola.
Faccio un breve aggiornamento del blog annotando sul mio diario qualche veloce appunto.- Ho visitato il Bryce Canyon(foto) su suggerimento del Blogger Marco Zanger di Trieste e devo dire ne è valsa la pena malgrado ci sia costata una bella aggiunta di km. E' meraviglioso e c'è un sentiero accessibile che consente a tutti di calarsi proprio nel cuore di questo spettacolo della natura.
- Purtroppo il campionato è partito maluccio e già Zeru titoli comincia a sembrare una minaccia. Forza Inter, mollare mai !!!
- Oggi ho fatto una splendida corsetta mattutina con Zorro qui a Page sempre in Arizona, venivo da un paio di giorni di salute un po' ballerina e allora la gamba non brillava tanto... che poi... con la complicità dei 1500 metri SLM si faticava ancora di più. Alla fine il GPS ha detto 7.5km in 37.08 a 4.58 di media, non male se considero una sosta di 20 secondi per osservare un serpente nero a striscie bianche forse velenoso appena seccato da un auto e un primo km di assggio a 5.50
- Ieri sera mega bisteccona T-bone e per digerire prima di nanna partitella a Bowling con i bambini che si sono scatenati.
Vi lascio rinnovandovi i migliori saluti dagi States proprio mentre sto partendo per il Gran Canyon, chiacchiere e commenti sono graditissimi anche ad 8000 km di distanza.
A quindici anni di distanza ho ritrovato la Blues Mobile. L'altoparlante non è più quello originale, che evidentemente è stato sostituito perchè troppo arrugginito, ma per il resto lei è sempre al suo posto. Oggi i giovani si fanno fotografare sulle macchine lucenti di Fast and Furios o su quelle di altri film più recenti ed è così che la Blues è quasi ignorata. E' l'inevitabile segno del tempo.Ieri sera, sul lungomare di Santa Monica, dove correre sembra la cosa più normale del mondo (ma forse lo è davvero) ho fatto 8km e 100 metri in 38 minuti e 45 secondi (GPS). Sarei andato avavnti molto di più, ma il tempo era tiranno.
Da domani si viaggia verso Las Vegas, la Monument Valley e i tanti Canyon all'interno. Il termometro salirà vertiginosamente oltre i 40 gradi e di conseguenza le prossime corse, se ci saranno, difficilmente dureranno più di 30 minuti.
In foto ho la maglietta della Mezza Maratona in notturna... un po' una dedica ai Blogtrotters e... un sincero arrivederci a presto.
Se passate a sautare siete sempre benvenuti.
La salita di Lombard Street nel cuore di San Francisco è considerata la strada asfalta più ripida di tutte le città del mondo. Ieri ho fatto questa bella foto ad uno sciagurato Runner locale mentre stavo a passeggio con il gruppo. Stamani mi sono svegliato 50enne. Alle 7 c'erano 14 gradi e una fitta nebbia, il Golden Gate era lontano 7km dall'albergo e allora ho deciso di fare una deroga della deroga e mi sono sparato un bel 10.000 bello sparato sui saliscendi mozzafiato di questa suggestiva città. Prima ho fatto partire il Garmin(che quasi mai uso a Roma)2km a 5 di riscaldamento, poi sono partito deciso e vagando senza sosta ho chiuso la fatica in 43.13 segnalando 2 km lentissimi in 5.14 e in 5.11 e 2 km velocissimi in 3.40 e 3.46 questo per dare un'idea del tipo di altimetria che ho trovato. E' stato un allenamento veramente divertente, vuoi per il contesto assolutamente inusuale, vuoi per il cuore che a tratti arrivava alle stelle, ma anche per il primo vero assaggio di autunno dopo tante corse romane a 30 gradi.Stasera uno Champagnino del new Mexico è servito per sancire l'entrata di Runnerblade nel grande club di quelli che da 10 lustri calpestano l'asfalto della nostra povera terra. Come sempre non so quando mi capiterà di postare nuovamente, ma direi che per oggi puo' bastare(sono le 23.00 -9 ore fuso Italy); domani sera vado a Hollywood a ritirare l'oscar del miglior post 2008... non ridete... è così.
Tanti salutoni a tutti e tranquilli che da settembre tornerò a visitarvi con rinnovata energia.
Oltra al correre l'altra mia grande passione è viaggiare, ed è così che oggi sul diario voglio appuntare le modalità della mia prossima vacanza e descrivere brevemente come la preparo usando schemi molto simili a quelli necessari per fare la tabella di una Maratona.
Non facciamo quasi mai uso di agenzie di viaggio... poi, una volta stabilita la metà, cerchiamo il volo a costo più basso. Generalmente tutte le compagnie aeree abbassano le tariffe da ferragosto e così in questa circostanza abbiamo prenotato un volo il 16/8 già da marzo.
Quindi, se nel viaggio è previsto il passaggio in luoghi dove c'è il rischio di trovare difficoltà per riuscire a dormire a costi contenuti, prenotiamo con grande anticipo, per il resto lasciamo un po' di spazio alla fantasia... non dopo esserci scaricati un ricco elenco dei vari motel che troveremo lungo il percorso.
Stavolta saremo 10, tre famiglie, la mia e quelle dei mie amici di lunghissima data Stefano e Zorro. Io e Zorro con mogli e figlie staremo 20 giorni, Stefano con moglie e 2 maschietti solo 15 e volerà da Roma anche un giorno in anticipo. Per noi abbiamo preso un Suv spartano da 7 posti, auto classica per Stefano.
Il nostro volo farà Roma-Detroit-Sanfrancisco e al ritorno lo riprenderemo, ma imbarcandoci a Detroit. Ci aspettano quindi circa 6000 km di macchina. Queste le tappe:
- 16/8 San Francisco (Arrivo)
- 17-8 San Francisco (Visita Città)
- 18-8 Monterey (Mattina a San F. cena mio compleanno 50Y a M.)
- 19-8 Los Angeles (Beverly Hills - Hollywood)
- 20-8 Los Angeles (Studios)
- 21-8 Las Vegas (Cazzeggio !!!)
- 22-8 Page (Zion Park e diga)
- 23-8 Page (Antelope Canyon e Lake Powell)
- 24-8 Cameron (Grand Canyon)
- 25-8 Mexican Hat (Monument Valley)
- 26-8 Moab (Canyoland e Arches)
- 27-8 Salt Lake City (Mormoni)
- 28-8 Yellowstone (Trasferimento e Parco)
- 29-8 Yellowstone (Parco)
- 30-8 Rushmore (Parco dei Presidenti)
- 31-8 Sioux-Falls (Cascate)
- 01-9 Chicago (Trasferimento e visita città)
- 02-9 Chicago (Visita Città)
- 03-9 Detroit in serata via Chicago
- 04-9 Detroit visita e in serata partenza per Roma
- 05-9 Roma (Arrivo)
Chiudo dicendo che non amo troppo tornare in posti dove sono già stato, il mondo è così grande che trovo sia pazzesco! Stavolta pero' ho mediato, vedrò molte cose nuove e ne rivedrò(con piacere) altre, con la consapevolezza che non potevo negare a mia figlia questa esperienza. Ultime 3 cose:
La foto del post l'ho scattata a Nadia(Sig.ra RunnerBlade) proprio 15 anni fa.
Riusciro' ad allenarmi 7-8 volte per una cinquantina di minuti ?
Un sogno: mi piacerebbe rifarmi una foto sulla Blues Mobile... ci sarà ancora ?
In foto un doppio saluto da Firenze, quella di destra, fatta sabato, sono in versione borghese(nello stesso posto della foto del post sotto "vecchia" di 5 anni), quella di sinistra, con i ferri del mestiere, fatta oggi(domenica) prima delle 8 di mattina in compagnia di un magnifico Ponte Vecchio baciato dal sole. Stamani 15,2 km (GPS) a 4.45 con lungo giro alle Cascine. E' stato veramente un bell'allenamento, con le nuovissime Mizuno Raider 12 ai piedi, appena disturbato da un leggero doloretto all'attaccatura del tendine posteriore del ginocchio sinistro. Forse dovrei riposare un po ? Comunque, grande emozione correre a fianco del duomo e a Piazza della Signoria mentre la città e i turisti ancora stavano dormendo. 3 ore più tardi su quelle stesse strade il delirio. Lascio in archivio due bei giorni passati fra grandi mangiate, clima clemente e un "pizzico" d'arte a far da cornice. Eravamo in 12(piccole belve comprese), eppure tutto è filato per il meglio... miracoloso ! Sono stato così bene, che ho rafforzato l'idea di ricorrere qui, nel capoluogo toscano, la mia prossima Maratona. Ancora nulla di ufficiale, ma... si vedrà.
Chiudo con il riepilogo di questa settimana... 46km, forse in omaggio a Valentino a Rossi. Vediamo sa dalla prossima settimana si riesce a calpestare più asfalto o se in questa fase è meglio gestirsi così.
Settimana dal 27/4 al 3/5
- Lunedì: Riposo
- Martedì:9km a 4.55
- Mercoledì:9km a 4.40 con 4km a 4.28
- Giovedì:Riposo
- Venerdì:13km a 4.45 con 4 mille sotto a 4 al km e un 500 a 3.30(postato sotto)
- Sabato:Riposo
- Domenica:15,2km a 4.45
Buone corse a tutti, scusate la latitanza dai vostri Blog, ovviamente commenti e battute sempre graditi.
- Saluto cordiale con il Presidente.
- Con il Boss dei Boston Celtics
- Un bello scoiattolo catturato nel parco centrale
- La targa personalizzata... si potesse anche da noi !
- Il simbolo della collina Killer !
- Statua a J. Kelley(giovane e vecchio) fatta dopo sua la morte. 61 Boston Marathon corse nella vita.
- Ovunque ci incoraggiano.... come a Roma !
- Partenza ordinata il mattino della gara da Boston fino alla start line di Hopkinton.
- In tenuta gara a meno di 30 minuti dal via, insieme a Giancarlo C. e Giovanni C.
- L'aragosta che ho mangiato, dopo la faticaccia, per festeggiare... era viva !
Ciao a tutti. Da 10 minuti sono tornato a casuccia. Il test bilancia (da ripetersi domani mattina) mi dice che siamo oltre tutti i limiti. Sfondata quota 65. Sono grasso come un vitello, ma (spero) pronto a ricominciare a sudare. La vacanza è andata benissimo. 7 giorni di sole pieno in questo periodo dell'anno sono un vero miracolo. Il mattino era sempre molto freddo intorno a 12-15 gradi sotto zero, poi però verso le 11 il sole scaldava e sciare intensamente per 3 ore fino alle 14 era una vera goduria. Il primo giorno ho fatto fondo al lago di Anterselva andando ad incontrare i miei numerosi(8) amici dell'Astra(fondisti doc), poi dal giorno seguente sempre sci da discesa e 3 corsette da 30 minuti lunedì, mercoledì e venerdì nel pomeriggio con 6-7 gradi sotto zero. Nel post precedente avevo detto che sarei stato felice di poter sciare con i ragazzi, che invece mi hanno parzialmente dribblato dandosi allo snow bord. Quindi ho battuto le piste sempre in compagnia di Zorro. Un giorno siamo andati a Bressanone per sciare sulla Trametsch che è la pista nera più lunga dell'Alto Adige, per sfizio ho attaccato il Garmin, che mi ha rivelato una velocità di punta superiore ai 65km/h, nonostante che, dalla grande e dolorosa caduta del 2005 a Canazei, scio con il freno a mano tirato.
Se avessi avuto il Garmin qualche anno fa sicuramente avrei trovato picchi molto vicini ai 100 orari, ma rallentare è la saggezza data dei capelli bianchi.
Spettacolare il Capodanno per strada nel bellissimo centro storico di Vipiteno, così come spettacolari le mangiate e bevute che ho fatto in questi 7 giorni super rilassanti.
Unico neo, era praticamente impossibile collegarsi a INTERNET.... forse mi sono un po' disintossicato !
Ora però, torniamo alla corsa. E' ora di rimboccarsi le maniche, a Boston mancano appena 15 settimane, alla Roma-Ostia solo 8 e purtroppo credo di dover recuperare molta strada.
Peppe, il nostro Presidente, ha indubbiamente il merito di essere riuscito a ben gestire l'evento Istanbul. Da ex professore di storia dell'arte non ci ha mai fatto mancare il suo supporto culturale fra moschee e mura romane. Per questo e per tutte le sue altre qualità spesso lo abbiamo ripetutamente omaggiato con cori da stadio specialmente sul bus che ci portava alla partenza della gara.Alla fine però, è entrato così bene nella parte che, quando sul volo di ritorno si è liberato un posto in Business Class, non ha esitato e... in nostra rappresentanza... è andato a ricoprire quel ruolo che per diritto divino gli aspettava. Pasteggiando alla faccia nostra a Champagne.
Caro Lei, è vero che abbiamo intonato che: "C'è Solo un Presidente..." in due continenti... ma adesso proviamo a restituire pan per focaccia... intanto non facendolo apparire in classifica(sotto )... dove, se ho dimenticato qualcuno, chiedo venia.
Prima della nostra classifica, aggiungo anche qualche foto(cliccandoci sopra si aprono) di questa città che combatte ogni giorno un incredibile battaglia tra tradizione e modernità. Quindici milioni di abitanti hanno generato un tasso di inquinamento secondo solo a Pechino e Città del Messico. In alcuni punti le automobili riescono ad incastrarsi meravigliosamente, creando inestricabili mura di lamiera. Questo super traffico, di rimando, ha fatto si che i servizi di facchinaggio del trasporto merci sono svolti da centinaia di persone che girano a piedi trainando carretti o carrelli per svicolare più veloci. Il record del paradosso si raggiunge quando il canto dei sacerdoti attraverso i microfoni delle moschee invita i fedeli a pregare e raccogliersi in meditazione mentre tutto intorno è inferno puro. Spendo ancora qualche parola per dire della mia 15km dove, pur non avendo tirato alla morte, negli ultimi 5km dal decimo al quindicesimo, leggendo i time dati dai chip in classifica sono stato più veloce anche di Marco che pure mi ha preceduto di quasi 2 minuti e (Roberto escluso) abbastanza più veloce degli altri. Una cosa è certa, pur avendo corso troppo gonfio di cibo ero veramente in buona forma.
Classifica Astratti a Istanbul
15km
Marco 1.01.18
Gian Carlo 1.02.57
Piero 1.03.22
Raimondo 1.05.06
Ettore 1.05.20
Sandro 1.07.30
Giovanni 1.08.12
Amelio 1.14.38
Massimo 1.14.39
Giorgio 1.16.03
Antonio 1.16.47
Maurizio 1.19.50
Marco 1.20.09
Lidia 1.21.01
Matilde 1.25.08
Monica 1.25.44
Davide 1.26.57
Sergio 1.28.44
Anna 1.34.36
Giusy 1.38.10
Carmela 1.46.43
Maria Luisa 1.56.05
Matilde 1.25.08
Monica 1.25.44
Davide 1.26.57
Sergio 1.28.44
Anna 1.34.36
Giusy 1.38.10
Carmela 1.46.43
Maria Luisa 1.56.05
Maratona
Sergio 3h 17.56
Ileana 4h 03.02
Per ora ho visto solo i puntini
