Chiudo questa trilogia di Post con Willy il Coyote facendo un elenco di considerazioni su quello che podisticamente mi gira intorno e per la testa.

1. Nell'incertezza se fare solo un lungo o una gara "tranquilla" in occasione della maratona di Roma finalizzata a Boston... alla fine, richiamato da una strana sirena, mi sono iscritto (in proposito ho cambiato anche il titolo del BLOG).
2. Sarò presente anche alla Roma-Ostia e, l'avvenuta assegnazione del pettorale, mi ha confermato che fortunatamente partirò in prima gabbia come mi spettava. Putroppo mancano solo 40 giorni e per me non son sufficienti per ritrovare un'ottima condizione(spero di sbagliarmi)
3. Domenica prossima ovviamente farò la 3 Comuni a Nepi nella convinzione che mi possa essere d'aiuto per far bene alle gare future; nel frattempo sono anche curioso di vedere come mi piazzerò nella nuova categoria di appartenenza(MM50). Infatti, dopo 2 gare fatte al 60%, questa volta darò tutto pur nell' attuale carente condizione di forma.
4. Ho esagerato con le gare ? Forse si, anche se, fino ad oggi ho notato che, quando sono poco allenato e reso svogliato dall'inverno questo è l'unico modo per risollevarmi. Di certo le gambe ancora non vanno.
5. Come detto nel post precedente... ieri, in occasione della gara di Miguel, ho svolto un buon allenamento lungo con Karim, non è da tutti fare un Blogpoint a 195 metri da casa.
6. Le Nike Vomero 3 hanno retto bene l'impatto del loro primo lungo. Comode e nessun dolore. Oggi il tallone destro protesta, ma è male antico.
7. Alla corsa di Miguel con 55 arrivati L'Astra Trastevere, società con cui corro da sempre, ha stabilito il suo nuovo record di partecipazione. Con nostalgia e orgoglio ripenso a quando alle gare eravamo solo un pugno di arditi. A seguire la Classifica a Miguel dei miei compagni di squadra.
   

Classifica Miguel Astratti

Partiamo dalla foto, io sono quello a destra. Ore 8,30 con l'auto una volta uscito sull'autostrada sbaglio una strada in entrata a Civitavecchia ed è così che arrivo in direzione opposta al grande parcheggio sul mare. Sono a 100 metri dal Blogpoint, due minuti prima del previsto, ma la strada è già chiusa dai vigili, così devo rifare il giro di un paio di isolati e alla fine arrivo con 10 minuti di ritardo. Sarà l'ultimo errore della giornata. Super saluto e conosco Pipp-1 (dove 1 sta per one, ovvero Pipp-one) che scrive su uno dei Blog di Master. Alle 8.55 il termometro dice già 18, non c'è un filo di vento, il mare è una tavola, ma il succitato corre con i guanti. Praticamente un mito. Saluto lui, Master, Brant, Marco Aurelio, Er Moro e Stefano(runoldboys). In bocca al lupo a tutti e sono a far da cassiere per ritirare le quote di gara della mia società. Alle 9,30 comincio il riscaldamento e qui ritrovo Marco di Monterotondo che corre con me in slalom fra le auto per 15 minuti. E' molto caldo e temo il peggio. Buffo che, quando si dichiara ai 4 venti, un tempo X poi ci si sente ancora più in dovere di mantenere le promesse. Comincio ad invitarmi ad una condotta di gara se possibile ancora più prudente del dichiarato, facendo leva su quei 30 secondi di bonus + o - che mi sono preso. Alle 10,00 la pistola spara a salve, ma il serpentone parte lo stesso. Io sono sullo striscione, ma almeno 100 atleti mi partono davanti. Rispetto allo scorso anno il percorso presenterà qualche piccola variante, ma nella sostanza è sempre la stessa brutta minestra. A tratti temo che la gamba scappi via e il quinto km. 20.35 me lo conferma. Sono 5 secondi in anticipo, ma ora arriva il pezzo duro e già sono madido di sudore. Scelgo di rallentare Sergio mi va via. Subito arriva Stefano che già aveva corso con me gli ultimi 2km a Colonna. Uno sguardo ed è gara insieme. Con me c'è anche il mio compagno di squadra Raimondo, che però ha la tendenza a partire troppo forte, ma di cedere nel finale. Così sarà anche stavolta, io tengo a bada il suo scalpitare per quasi 10km...poi, improvvisamente sparisce e arriva sul traguardo 2 minuti dopo. Allora eccolo il decimo. 41.47 ora sono in ritardo di 7 secondi dal dichiarato nel post sotto, ma aver gestito tranquillamente la salita mi da la sensazione che le cose vadano alla grande. Al 13esimo Stefano mi da il cambio e spinge forte sull'acceleratore, io lo invito a non esagerare, lui si fida e rallenta. Quindicesimo 1.02.25 ancora 5 secondi di ritardo, ma ora c'è più discesa che salita e il leggero vento che si è alzato è alle spalle. Senza strafare superiamo con regolarità. Dal decimo al traguardo nessuno ci ha sopra avanzato. Al diciottesimo supero Marco C. della mia squadra e a seguire altri 4-5 amici che corrono in Villa con me. Siamo sempre poco sopra i 4 al km, ma filiamo bene. Ecco il 20esimo, 1.22.51 ora siamo a 9 secondi di vantaggio e l'ultimo km è stato molto veloce, con Stefano ci siamo ripetuti spesso che se qualcuno ne aveva di più poteva andare, ma eravamo proprio sullo stesso livello. Mi sento in grado di fare questi ultimi 1100 metri a cannone, ma temo di eccedere e chiudere addirittura sotto a 1h e 27(non sia mai !!!) e allora gestisco. Rettilineo finale assolutamente senza patemi. Crono 1h 27.13. La mia ultima mezza a Berlino avevo fatto 1h 26.52 ma avevo dato l'anima, oggi con lo stesso impegno potevo centrare lo stesso tempo..., ma finivo per essere Pinocchio !!! Allora bene così ! Anche Stefano è super contento e mi dice che raramente gli era capitato di gestire così bene una gara (Il suo Gps ha dato solo 21km, quello di altri circa 21 e 50 metri). Il suo anno in più all'anagrafe gli vale il nono posto di categoria fra i 50enni e viene premiato credo con uno spremi-agrumi. Confermamelo Stefano. Purtroppo mi giro al ristoro e ci perdiamo. Ci vediamo a Firenze e proviamo a fare un bel pezzo di strada insieme. Più tardi a Palidoro insieme a miei compagni di squadra ci fermiamo a pranzo e, malgrado i 21km della gara, riesco a terminare la giornata con un saldo calorico positivo. Bella giornata di sport, con mare calmo e incantevole, mentre il paesaggio del percorso, come precedentemente dichiarato, è stato terribile e... ultima cosa grande Inter !!!

Questa la classifica dell'ASTRA

29ZENCAROBERTOM 20ASTRA01:19:0601:19:067
125MUSILLIPIETROM 45ASTRA01:26:1501:26:15
129PALERMISERGIOM 45ASTRA01:26:2401:26:24
150PELLICCIAGIANCARLOM 45ASTRA01:27:1301:27:13
168CARLONIMARCOM 30ASTRA01:28:0701:28:03
192CARLINIRAIMONDOM 50ASTRA01:29:0701:29:06
213VITTOREALESSANDROM 35ASTRA01:29:3801:29:27
261GRECOETTOREM 45ASTRA01:31:3901:31:34
326PICCIRILLICLAUDIOM 35ASTRA01:34:3401:34:32
361LOSITOMAURIZIOM 50ASTRA01:35:4301:35:39
394ISABELLAFAUSTOM 35ASTRA01:36:3501:35:53
470LUCERICAMILLIAF 20ASTRA01:38:5901:38:34
602POZZEBONANDREAM 35ASTRA01:42:3401:41:52
607PROIETTIMASSIMOM 45ASTRA01:42:4401:42:02
619IZZOANTONIOM 45ASTRA01:43:1201:42:31
654DI TELLAAMELIOM 50ASTRA01:44:3101:43:49
767DE FRANCISCISLIDIAF 30ASTRA01:47:3901:47:03
781GIAMPAOLIGIUSEPPEM 60ASTRA01:47:5701:47:20
994LOMBARDORITAF 30ASTRA01:58:0001:57:23
1037CIOCCHETTISILVANAF 55ASTRA02:00:2802:00:05
1054DI TELLAPIERINOM 55ASTRA02:01:3702:00:56
1055MURIESSDAVIDEM 45ASTRA02:01:3802:00:56

Il vincitore della sfida Gian Carlo concede una foto al vincitore della gara Giorgio Calcaterra.

Settimana dal 16/6 al 22/6

Settimana "tranquilla", il caldo vero è arrivato, e fa male. Nel complesso però un transito positivo.

1. Lunedì: 24km in bici tranquilli, ma con qualche salita.
2. Martedì: 14km di cui 10 a 4.25 LBC 7.1
3. Mercoledì: 10km a 5
4. Giovedì: riposo.
5. Venerdì: 8km di cui 1k a 4 (corso inserendo all'interno 2 allunghi da 250mt)
6. Sabato: 12km su asfalto e in pianura. Fatto al mare di mattina presto con leggera progressione da 4.46 il primo km fino a 4.35 gli ultimi(4.40 media gps)
7. Domenica: 12km a 5,30 con 30 gradi fatto in compagnia, eravamo prossimi alla cottura.

Categorie: Davide nei 40; Piero che nei 45, mi batte di pochi secondi, pur correndo soltanto un lungo; Raimondo nei 50 al suo P.B; Giulio nei 55, e a chiudere Peppe the President nei 60.

Andiamo a vedere la partita e speriamo nel blocco Roma