Spero abbiate passato tutti un sereno Natale, se non siete paranoici come me, evitate di salire subito sulla bilancia. Io tra i guai alla caviglia della scorsa settimana e l'inevitabile tour de force "magnereccio" di questi giorni sono già un paio di kg abbondanti sopra al peso "Firenze".
Il giorno di Natale, come aperitivo al pranzo ho fatto una mezza dozzina di salite da 350 metri al 7% di pendenza. Niente di clamoroso, pure perché avevo un po' paura per i tendini della caviglia sinistra, ma allenamento utile per connettere un po' il cervello in proiezione 2009. Domani mattina all'alba parto per la montagna, meta Vipiteno in Alto Adige. Porterò con me le vecchie Nike Pegasus, che hanno superato i 1000km, in modo che, se mi dovesse capitare di infangarle di brutto non faranno il viaggio di ritorno. Per il resto, mi auguro di passare un Capodanno lontano dal traffico, più a contatto con la natura. Siamo 5 famiglie, tutte con figli a seguito, proverò quanto più possibile a sciare con i ragazzi, che ormai sono bravissimi, ma un po' troppo spericolati. Sarà obbligatoria una puntata in Austria e se ci riuscissi anche una giornata dedicata al fondo. Non credo che riuscirò a postare qualcosa, ma qualche apparizione per sbirciare sui vostri Blog di certo la farò. Già da ora buon anno a tutti...e... "of course"... folleggiate !!!
Sciare, beato te! Forse anche meglio della corsa, ma logisticamente meno praticabile, io se tutto va bene vado ad aprile. Passa un buon Capodanno, e ricorda, chi corre il primo dell'anno corre tutto l'anno!
Ti invidio Giancarlo, bei posti quelli! e bella atmosfera intorno a te! passa un capodanno coi fiocchi!!!
Buona vacanza Giancarlo.
The doctor prescrive:
Riposo & famiglia ... canederli & speck. :)
A risentirci il prossimo anno.
Buone vacanze Giancà, goditi la neve e soprattutto la famiglia!
Per ora un chilo solo... ma conto di migliorare, nel male e poi nel bene !!!!!!
Per sciare... aspetto ancora un po' ... Campo Felice, Roccaraso o Forche Canepine.... Sono un appeninico convinto dopo una batosta di mancanza neve !!!
Stammi bene e okkio alla caviglia... blu o rosse al max...!!
Ciaooooo
Nonostante le corse e la gara di ieri mattina (vedi post) anche io sono 0,80 kg sopra il mio peso :-))
Domani corsa "brucia grassi" e poi lun ultimo allenamento del 2008 in costa azzurra!! al caldo!!
Buona sciata....con le pegasus!!!
ciao Giancarlo, bella vipiteno , ma riuscirai a correre con tutta quella neve ?
intanto Buon anno!
ciaoo
Anche se non riuscirai a correre sicuramente trascorrerai un ottimo capodanno in quei meravigliosi posti.
Auguroni!
@Alessandro, ad aprile ti voglio pure su una 42km
@Daniele, a Vipiteno non sono mai stato, ogni anno cambio...spero bene. certo a Capodanno è tutto caro e li costava un po' meno, anche perchè non ci sono tante piste, ce le facciamo bastare.
@Giovanni, i Canederli non mi fanno impazzire, ma per il resto mi piace tutto.
@Fatdaddy, ci proverò, mettendo corsa e Blog in secondo piano.
@Marco, di solito faccio solo le nere, pure perchè il brivido mi piace e scio fin da bambino...per la caviglia non penso sia un problema è bloccata...tu okkio al peso che Roma è vicina.
@Pimpe, non so se riusciro' a correre se non si puo' proprio pazienza.
@Lucky, la costa azzurra è meravigliosa, ma non credo che troverai molto caldo.
@Franchino, ho visto che in Piemonte è nevicato anche ieri...buon capodanno anche a te.
Buon natale... Uhm, forse arrivo in ritardo. Se vai in austria, wuensch dir ein guten rutsch im neuen jahr...
BUONE VACANZE !!!
Buone vacanze Gian Carlo!
@Diego, grazie che anche per te sia una buona fine anno.
@Karim, in Austria andrò sicuro sono a pochi km e dopo il brennero c'è una pista aperta in notturna...freddo permettendo va provata..altrimenti solo una sacher. Stasera sui giri(5) Cavallotti-Poerio sono andato a 4.50..non è male..il primo pezzo di Via Cavallotti da sotto è durissimo e in questi ultimi 11 giorni non ho praticamente corso mai.
@Furio, mi hai preso alle spalle e non ti ho visto grazie e buon porta bicchieri a tutti !
a sciare....
che figata
io domani torno a lavoro.
spero di tornare a Giulianova il 30 sera
noi folleggiamo ma tu ... divertite!!
sono allergico agli sci ma adoro la montagna, infatti sono andato a vivere al mare... avete mai visto califfi sulla neve??? buone vacanze. er califfo.
Buone vacanze.
Se non ti piacciono i canederli prova gli spaetzle ... e poi come secondo lo stinco alto-atesino!
Alessio & Uscuru, macchina caricata scollego e vado.
@Luciano, una volta (non scherzo) c'era una specie di sceicco sulla neve... con tutto il codazzo di persone che lo seguivano e spandeva soldi a destra e a sinistra...non era di Bahia !
@Micio, provero' !
Vipiteno.. - 14 gradi.. altro che pegasus :-))
Sciare?!?
Ma a chi la racconti sei andato a fare potenzianmento invernale!!!!
Buon proseguimento, ma sono sicuro che ti diverti!!!
@Luciano: Gian Carlo sta preparando il suo collinare al Vivaro!
giancarlo, se lo sceicco spandeva soldi... non ero io!
ugo, al vivaro salite e discese sono brevi? tipo tratto sottobosco al lago? divertente!
luciano er califfo.
Le puoi scegliere, se fai i tratti alle pemdici, quello dove si trova il centro coni della FISE per intenderci, o quello che dal Vivaro corre a valle tra i confini dei comuni Rocca Priora e Rocca di Papa ed arriva fino a Grottaferrata, allora le pendenze non sono assolutamente impegnative e lunghe, anche se non sono assimilabili a quelle del lago che considero piatte.
Questi sono i percorsi ideali per le variazioni di ritmo, sono nervosissimi con curve anche strette e divertenti come pochi altri.
Se invece vuoi fare pendenza, puoi arrivare da 400 mt fino a quasi 1000, monte Artemisio o Montecavo, in percorsi sempre belli e sotto bosco ma quelli sono più indicati per i lunghi, le pendenze in alcuni punti superano il 15% ma solo per brevi tratti, certo è che tra sali e scendi in 9 km fai quei 600 mt di dislivello che ti dicevo.
I percorsi sono delle frazioni del più grande "percorso Vulcano" 60 km di sottobosco veramente suggestivo,o delle varianti di questo, che in alcuni tratti consentono panorami meravigliosi, c'è un punto in prossimità di Montecavo in cui è possibile vedere i 2 laghi, di Castello (Albano) e di Nemi, ma li siamo intorno a quota 1000.
E' una sorta di labirinto nel bosco usato da runners , bikers ed amanti del cross country equestre, i piu pericolosi sono i biciclisti, molto di più dei cinghiali e di qualche lupo che è stato segnalato nella zona.
Sul percoso in quota è difficile incontrare qualcuno, a valle invece è più facile anche se ci sono amici che preferiscono un tratto rispetto ad un altro e che si ritrovano tutti all'ingresso del centro equestre.
C'è anche la possibilità di correre una meravigliosa campestre sul prato fitto del cross country del centro, 3/4 km da ripetere a seconda dei gusti, bellissimi ed impegnativi, non riuscirò mai a comprendere perchè non siano mai stati organizzati cross internazionali su quello che ritengo un percorso unico ed assolutamente meritevole di essere considerato e conosciuto.
La via Dei Laghi e la Tuscolana sono poi collegate da una Sp abbastanza dritta di 8 km, se non fosse per qualche idiota che li tenta i record sul km lanciato con motore a scoppio,sarebbe, tra andata e ritorno, l'ideale per i medi, qualcuno sfida la sorte e continua ad andare ed ogni tanto lo faccio pure io.
Unica nota dolente....fa sempre freddo per i miei gusti!!!
Divertiti Giancà e stai attento a non farti male...visto che ora stai meglio della caviglia !!!! Buon Anno Nuovo anche a te e alla tua famiglia !
i panorami da m.cavo e artemisio li conosco bene che li ho fatti in trekking (mi sono fatto quasi tutte le montagne di lazio e abruzzo). l'ultima volta che andai al vivaro, 4 anni fa, fu in un posto ndo' se magna (barbecue a palla), era il centro equestre? booh! freddo, nebbia (a maggio), mi sentii male (dopo aver forzato il corpo ad adattarsi allo struggente calore brasiliano...) e dovetti rifugiarmi nel ristorante! er califfo.
Tira più un..........fiocco di neve che un carro di buoi......per Gian Carlo!!!
1 - Auguri di un grande 2009 (pensa quanto scriverai per tutto il prox anno!)
2 - Non esagerare a tavola! Poi manco con 3 allenamenti al giorno riperdi il peso e la primavera arriva prima che ci pensi!
3 - Cambia 'ste scarpe o inizia pensare di cambiarle. Sai il modello che ti consiglierei e che già hai usato in passato.
4 - Approfitta delle vacanze per recuperare la caviglia.
:-D
Ciao Gian Carlo, Buon Anno e buone sciate !
Ti invidio Giancarlo: ho una voglia di sciare pazzesca :-)) dai buone sciate allora!!
Auguri....Buon 2009 e buone sciate
Buon nuovo anno Distinto, ciao!
Ciao Giancarlo, ti faccio tanti auguri per un super 2009!
Giancarlo!!! come va? Auguri per il nuovo anno alle porte, a te e alla tua famiglia, anche a quella a tinte nerazzurre naturalmente!!!
Buon 2009
auguri a tutti!
@Tutti, grazie degli auguri. Rucambio in ritardo ma con affetto a tutti voi.
Ben tornato,
Maestro.