La foto è dedicata al Califfo(Parco degli Acquedotti !).
ALVIN è papà di un maschietto (RUBEN) ore 19.25 !!!
Alcune cosette veloci sulla Maratona di Roma.
Fa di nuovo freddo e c'è vento, ma domenica il sole sarà sovrano e l'aria frizzante. Che volete di più dalla vita ? Correte coperti(nel gregge) dal sesto km al ventiseiesimo km quando il tracciato si snoderà(seppur non in linea retta) da sud a nord, quindi contro vento, poi si girerà e allora... alzate le vele !
Ho definitivamente fissato il ristorante per 50(ma già Bress mi ha tolto 2 coperti....Help Me !!).
Correrò con il pettorale 2740, non so neanche da che gabbia partirò, e neanche me ne frega niente.
Il grande Andrea Rigo, purtroppo non può correre e mi ha chiesto 2 biciclette, per lui e Paola, così da poter girare sul percorso fra i Bloggers. Io ne ho solo una, quindi ne servirebbe un'altra.
Chiudo con un comunicato che potrebbe interessare specialmente i non partecipanti: Sabato sera alle 18,30 su Rai Sport Più andrà in onda il Film-Documentario pensato, scritto e montato dal mio compagno di squadra Massimo Proietti: Quarantaduesimo KM Avanti Cristo, ovviamente sulla Maratona di Roma.
Sabato sera alle 18.30 sarò di fronte alla tv! deve essere sicuramente interessante...un documentario sulla maratona quando ricapita?
come sei buono, giancà, nel mostrarmi la mia seconda casa. più di una volta quelle pecore mi hanno interrotto l'allenamento! buona cena e buona gara a tutti. er califfo.
@Antherun, considera che spesso quel tipo di documentari vengono pensati da persone che o di corsa non sanno nulla o sono proprio campioni... Massimo il mio amico è un Maratoneta da 3h e 30 che lavorando in Rai è riuscito a farsi mandare in onda una sua idea.
@Lciano, grazie degli auguri che fai a tutti noi... io trovo che questa foto è davvero bella.
A Giancà perchè non provi a tirare domenica. Giochi in casa e con tanti amici che vengono a trovarti puoi fare ancora la tua bella figura. Come padrone di casa Arrivare al traguardo in 3h 45' è da scarsetti......
Boston è fra un mese e puoi recuperare bene.
mal che vada a Boston la concludi qualche minuto in più del previsto (3h20'-3h30'). Non cambierebbe niente rispetto al previsto 3h15'.
Comunque in bocca al lupo per domenica
In bocca al lupo e buon divertimento Giancarlo ! E lunedì raccontaci tutto, ti raccomando ...
@Luciano, non ho scaricato abbastanza(e mi manca un lungo ) finirei per fare 3h e 20 domani e 3h e 20 a Boston...
...all'inizio ci avevo pensato anche perchè partire per Boston solo per cazzeggiare era + gratificante che pensare di far gara(su un percorso durissimo e con i problemi del fuso)... ma a quel punto per far benino Roma avrei dovuto fare il lungo il giorno della Roma-Ostia...insomma ho scelto questa strategia e alla fine ci faccio i conti.
@Roch, se ci riesco già sabato sera tardi un piccolo post sulla cena sul Blogpoint al ritiro del pettorale lo metto.
allora..
i miei amici di Giulianova arrivano per le 17 circa.
il tempo di sistemarli inc asa, prendere la metro e siamo al palacongressi,
credo non prima delle 18...
cmq dai ci si vede domani
CALIFFO: mi dai un consiglio? a 2 settimane da una mezza, cosa mi consigli come test? Avrei in previsione un medio di 18km con l'alternanza di tratti a 3'40" e altri + brevi a 3'30", ma mi sento poco sicuro sul ritmo gara perchè fin'ora ho gareggiato poco. Ti sarei grato per un consiglio.
Giancorlo, mi scusi la divagazione, vero! ;-)
Ciao e GRAZIE!
il commento 4 non è mio. er califfo.
@Luciano, scusa.... ho sbagliato, la risposta è buona comunque per l'Anonimo...anonimo !
@Mic, ogni volta che allunghi le distanze ti vacillano le certezze :-))
Giancà, qui ti sbagli: la mezza, insieme all'ora in pista, è la mia gara! Però ho una preparazione molto diversa dal solito e non ho riscontri in gara, solo sensazioni,...e nemmeno tanto buone, perchè devo ancora abituarmi a digerire gli attuali carichi di lavoro. Sto sgobbando parecchio, ma ho capito che i risulati potrebbero anche non arrivare subito.
@Mic, sono contento di sbagliarmi.
Io a 2 settimane faccio un 4*3000 recupero 1000 dove nei 3000 vado 5 secondi + veloce del ritmo gara e nel mille 20-30 secondi + lento. Il tempo dei 15km deve uscirmi poco + lento 15-30 secondi di come sarà il passaggio gara ai 15km...
di solito in questo allenamento se vedo che la terza serie è leggermente più lenta capisco che devo calare 1 max 2 secondi dal RG... se va meglio che posso velocizzarlo.
Poi a - 7 giorni faccio un altro test:
10km a RG-2 e alla fine faccio un altro km a RG-10... anche qui se ci riesco capisco se posso togliere 1 o 2 secondi o se devo aggiungerli.
Ormai faccio + o meno così da 15 anni e nel mio piccolo so sempre quanto valgo.
Talvolta faccio anche cose diverse, ma se voglio vivere di crtezze mi approccio così.
Ho deciso, me sta' a veni' er chiccherone ...
Ah GianCa'... damme la clava... o la va o la spacca !!!
... Se fa' ppe' ddi'... daje....ma...
Che dici faccio er botto o e' mejo stasse manzi ?!?!?
@Marco, sai come la penso...anche se in questi ultimi giorni hai fatto poco il PB è tuo senza problemi... per le 3 ore però penso che non ci sei... a maggior ragione ora che hai dovuto mollare un po'.
Io la butto li:
Passa 1 h e 33-34 a mezza e stai pure coperto per il vento...poi quando si gira sull'olimpica verso la moschea... Je dai...se vai come una sassata fai 3h e 05 altrimenti 3h e 08/09 di più... nin zò
18:30!? hmm, bisognarà registrarlo, è +o- l'ora in cui pensavo di mettermi in viaggio.....
@Yogi, io ovviamente non l'ho visto, ma lui (Massimo) è uno OK.. se capita te lo presento !
Domani sera alle 18,30 sarò davanti alla TV. Ma prima mi troverete coi blogtrotters al Palazzo dei congressi.
A domani!
Dev'essere molto bello correre tra antichi acquedotti e pecore. Buona Roma
@MarcoBummi, così come a Yogi dico che...credo in Massimo e che sarà un documentario sentito per noi maratoneti... a domani.
@Sarah, in realtà lo devi chiedere al Califfo, il parco degli acquedotti è a 13km da casa mia e ci ho corso solo in occasione delle gare, entre il califfo c'è cresciuto.
PS
Quando ero piccolo (45 anni fa) le pecore talvolta pascolavano anche a Monteverde fino a - di 1km da viale Trastevere e a 3km da Piazza Venezia.
bene, sarà un piacere vederlo e incontrarne l'autore....
foto: 10 e lode
Alvin (anzi, la moglie): 10 e lode
Runners in gara: be', fate del vs meglio perchè son stretto di voti!
;-))
Ti ringrazio tanto delle dritte, Giancarlo. Le tengo presenti in vista di domenica, quando farò un allenamento che forse serve + per la testa che non per le gambe, in modo da recuperare qualche certezza e un pò di morale. Grazie ancora
Ciao Gianca',
domenica vai tranquillo, perchè comunque vada, sarà un successo.
Aspetto il tuo post di commento alla mara, che sarà come al solito, preciso e circostanziato.
Buona Roma,
Ciao Glauco
@Yogi, a domani.
@Polisportiva, io faccio come Cochi e Renato, mi do un 7+ prima di cominciare :-))
@Mic, è solo un mio schemino(scopiazzato qua e la e riadattato alle mie caratteristiche)...come una coperta di Linus del runner.
@Glauco, ce la mettero' tutta per fare un bel post, ma se non corri al limite le emozioni non sono mai...fiumi in piena.
@mic: dipende tutto dalla preparazione precedente. in linea di massima farei 4x3000 a rg-5, oppure 3x5000 a rg, a seconda che vengo dalla maratona o dai 10000.
@sarah: il parco è a 1km da casa mia. in quel parco ho fatto tutto, mi ci portava a giocare papà quando avevo 4 anni e ci abitavano migliaia di baraccati profughi della 2a guerra. "parco degli acquedotti" è moderno, per noi del quartiere è da sempre "LA PINETA". è come una Grande Madre Sacra.
luciano er califfo.
A Lucia'... nun ce prova'.. de Pineta c'e' solo la Sacchetti....
E pure li' ce staveno le pecore, co' tanto de cagnacci che te ringhiaveno si t'avvicinavi... ed a solo 2 km da San Pietro...!!
Pero' concordo con te per i tempi... nun ce fa' 'na grinza !!!
@Marco, allora dall'entrata di Villa Pamphili a San Pietro sono 1400 metri... e in discesa quindi se tiri in 5 minuti arrivi.
Da Pineta Sacchetti di corsa fino a San Pietro per metterci meno di 10 minuti devi essere Bekele !!
Luciano, le pinete o stanno a Ostia o a Fregene !
Un saluto ed un grosso augurio a tutti, lo faccio qui perché difficilmente riuscirò a raggiungere tutti i blog; questa settimana il tempo per me è una cosa che scarseggia parecchio.
Allora che possa il vostro incontro rimanervi nel cuore a lungo nel tempo e che la maratona vi regali quel che andate cercando ;-)
Ciao!!
Ciao Gian Carlo. Ok, messaggio recepito. Io esco e vado al Marathon Village. Ci si vede a pomeriggio, alle 16.30 circa. se ci sono novità inviami un sms anche perchè d'ora in avanti non ho più internet a disposizione fino a stasera. Buon divertimento a tutti!!!!!!!!
Luciano: grazie mille per i consigli!
@Giuseppe, semmai ti mando degli SMS ma dubito ci siano novità
@Furio, il tempo scarseggia sempre... pure in gara...l'orologio è sempre troppo veloce :-(
@Mic, in bocca al lupo per la mezza !
Giancarlo, ti avevo fatto un in bocca al lupo per la maratona di Roma la settimana scorsa, ...perchè avevo sbagliato la data. Ora te lo rigiro.
Certo che avete organizzato proprio un bell'evento intorno alla maratona, complimenti! Per la mia mezza c'è tutto il tempo, visto che mancano 2 settimane, ma ci tengo, perchè fa parte del circuito del grand prix strade d'Italia.
Un grosso in bocca al lupo a tutti i blogger (e non) impegnati a Roma!
In bocca la lupo e speriamo che l'anno porossimo potrò essere dei vostri.
@giancarlo e marco bucci: non ci posso fare niente se da sempre a cinecittà e dintorni tutti dicono "annamo n'pineta". c'è un filare di pini che parte di fronte agli studi di cinecittà sulla tuscolana e finisce alla fontanella sull'appia: 3km spaccati. er califfo.
@Luciano, so di cosa parli... e non critico..scherzo... mi ha mandato un SMS Bress che si è mezzo perso :-)
@Igor, ora esco e vado a salutare sta banda di pazzi.
@Mic, potresti cogliere l'occasione per mandarmi la cronaca di quella mezza :-)
In bocca al lupo per domani Giancarlo!!!
Anch'io mi associo: un grande in bocca al lupo a Giancarlo e a tutti gli altri runners.
Argorunner
@Daniele, e Argorunner, grazie e stasera forza Roma !
Giancarlo, ma che hai combinato? Ho visto che sei andato molto + forte del previsto! E pure che ti hanno assegnato la cittadinanza TEDESCA. Dev'essere un errore di TDS. Bè, bravo!
Non so a chi ti riferisci... io ho fatto 3h e 26 con 2 mezze identiche...fermandomi a parlare ogni volta che qualcuno dalle transenne mi salutava, + 2 pit stop etc etc... in effetti però ho finito stancuccio, avrei fatto meglio a fermarmi a 37 quando ero fresco come una rosa.
Mi riferisco a te, Giancarlo, avevo già controllato il tuo tempo su tds, insieme a quello di altri blogger. Credevo che corressi + al risparmio. Aspetto la cronaca!
MIC... giancarlo è nato a berlino est (grande!).
GIANCA', ieri sera, in vostro onore, aragosta (20 euri in 3)... er califfo.
@Luciano, ieri dei Bloggers nuovi che erano a cena mi hanno detto di rimettere la foto der Califfo perchè non l'hanno mai visto... o me ne mandi un'altra(magari con 2 righe per farci un post) o senza problemi rimetto quella... mettendo un post tipo: Aragosta per 3, 20 euro.
@Mic, si confermo ho fatto un po' troppo... è che dentro io resto innamorato dei 42km e pure di Roma e camminare negli ultimi km nel centro storico non è facile per me!