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Alle 8.30 parto da casa con la bici in direzione Ostia.
Il termometro segna 3 gradi, ma il sole è pieno e il vento inapprezzabile. Mi piacerebbe arrivare ad Ostia dove c'è il Trofeo Lidense, gara piatta sulla distanza di 15km, entro un'ora. Credo sia impresa disperata perchè stimo che saranno circa 28/29km e mai finora sono riuscito a tenere una media così alta in solitario. Parto deciso. Ci sono poche macchine, ma 2 o 3 semafori mi rallentano.
Scelgo di passare per il Torrino, forse è leggermente più lungo, ma deserto. Solo poco prima della terribile salita del camping che si incontra al decimo km della Roma-Ostia entro lateralmente nella Cristoforo Colombo. Sono quasi a metà percorso e la media è 27.8. Ora arriva la salita al 4-5% e purtroppo per circa un km viaggio tra i 19 e i 20km. La media scende a 26.5, ma ora la strada la manda buona. Mi sparo la discesa toccando i 50, poi però spiana e il gioco si fa duro. A spanne in un'ora non ce la faccio... quando ...come nei vecchi film western, arrivano i nostri. Da dietro un gruppone compatto di una cinquantina di ciclisti(veri) mi raggiunge e così mi attacco lasciandomi trascinare per 5-6km sempre oltre i 36km/h rallentati solo da 2 semafori. Al mare il gruppo va verso sud mentre io ho ancora da percorrere 3km verso nord. Continuo a spingere e magicamente arrivo al traguardo in 59.55 dopo 29.2km. Zorro è già li con l'auto, scarico la bici, mi cambio e dopo un blogpoint fugace con Yo, il Cavaliere Nero, Marco Bucci, Giampy e Francoscr parto per la gara dalle retrovie per vedere l'effetto che fa a correre dopo aver pedalato. 3000 son le gambe ed è così che passo sotto lo striscione che son trascorsi quasi 2 minuti. Primi 2km da bradipo sopra i 5 al km, poi naturalmente, pure a non strafare, si passa a 4.50, che in attimo diventa 4.40 ed è così che in dolce progressione si finisce a 4 al km. Con un totale netto sotto all'ora e 10 a 4.39. Un saluto a tutti e giusto il tempo di rimettersi a nuovo e sono al ristorante. Falanghina, soutè di cozze, spaghetti con telline, fritto di paranza... e caffè ...il tutto all'aperto, sulla spiaggia ...baciati dal sole e ben coperti.
Mi chiedo:pensa se l'Inter vincesse il derby...
Troppe cose per metterle in un post... scusate, ma non ci riesco. In questo periodo, tra la tirannia del tempo, tra la stanchezza latente "regalatami" dai tanti allenamenti e da un pò di perdurante insonnia non ho le energie per dedicarmi al Blog come vorrei. Sento forte il bisogno di prendermi una pausa dal WEB e anche dall'obbligo di essere sempre al(mio) Top. Terrò duro ancora 18 giorni ...poi il Resegone chiuderà questo altro bel pezzo di vita.
Vi offro una pagella suggeritami da questi vivacissimi giorni ...sperando vi basti e vi sia di stimolo per un obolo nei commenti.
- 10 Agli elettori di tutta Italia, specie a quelli che non votando hanno fatto la differenza. Proprio a loro ora chiedo uno sforzo ulteriore ...quello di andare il 12/6 ad esprimere il loro dissenso anche con matita alla mano. A Samuel Eto'o che rende facili anche le cose più impossibili. Dopo aver distrutto un grande Palermo è capace di andare, da solo, sotto la curva dei sostenitori siciliani ad applaudirli con una sincerità che viene ricambiata. A Giorgio Calcaterra che da qualche mese avevo cominciato a riveder sorridere ogni giorno a Villa Pamphili e che, dopo una foto con il Blade a Firenze, è partito veloce come il vento per la sua fantastica cavalcata da record.
- 9 Ai nuovi sindaci, capaci di illudere convincendoci che loro saranno diversi ...siamo nelle vostre mani. A Greenpeace capace di protestare, di alzare la voce e di ottenere un consenso sociale così forte da far cambiare le strategie energetiche della Germania... e ...chissà che un giorno anche da noi. A Ileana, nostra compagna di squadra, che corre il suo Passatore in 12h e 16 minuti spaccando le due metà(prima e dopo la Colla) con due parziali di 6h e 07 e 6h e 09 che solo Calcaterra e pochi altri hanno saputo così ben gestire. E' Addirittura terza di categoria. Un vero miracolo di cuore e testa considerando che oggi vale un tempo sui 42km appena sotto alle 4 h.
- 8 Al Gran Premio di Montecarlo, che fra principi, principesse, evasori ed escort rubacuori sublima se stesso emozionando tutti in questa grande saga dell'anti ecologia distruggendo auto, massacrando gomme e incendiando l'aria. Al giro d'Italia che trova sempre salite più dure, discese più pericolose, ci offre morti come fossero un semplice danno collaterale, tollera i dopati e che, forse proprio per questo, vince nelle nostre preferenze. Al Passatore che è si gara vera per pochissimi, ma anche un viaggio nel tempo nel cuore e nelle menti per molti. Scenario incomparabile, dispensatore di emozioni infinite, occasione imperdibile per chi ha la corsa nell'anima ... ma ...e c'è anche un ma ...vera epopea del sado-maso podistico per tutti quelli che ogni anno lo ripetono come rito liberatorio... non accorgendosi che il distacco che tale gara porta nei confronti della realtà ...è di quelli ...senza ritorno.
- 7 Ai Blogtrottes. Questo è un voto frutto di una media ponderata. Ci siamo sempre, ma troppo spesso fatichiamo per organizzare un semplice saluto che (per me) non è mai banale. In pochi scrivono sul nostro sito e alla fine lasciamo l'incontrarsi alla semplice casualità. A Firenze in sequenza ho visto Arirun(fenomenale), Agnese(motivata), Andrea & Ivana(in coppia of course), Matteo(spettatore), il Parmario(ciclista) e FabioB(organizzativo) ...peccato non Rigo(zio) di cui però ho letto ed apprezzato la storia.
- 6 a Runnerblade che vuole fare sempre troppe cose e finisce spesso per sopravvalutare le sue mediocri capacità sbattendo contro dei muri che a 52 anni forse sarebbe il caso di evitare. Partito per il viaggio con la Mtb e passato al secondo km in oltre 20 minuti ho avuto la presunzione di recuperare a Calcaterra 13 minuti in 15 km quasi tutti in salita e con 28 gradi senza esser praticamente mai andato in bicicletta negli ultimi 2 anni e ...così è stato ...che sono arrivato al Passo Tre Croci(515 slm), disidratato, sfinito e "solo" in sesta posizione. Qui ho riposato 30 minuti e sono ripartito per correre fino al 48esimo km abbondante del passo della Colla. Presunzione da vendere. 14km di leggera discesa fatti a 4.30 risalendo il gruppo dalla 200esima alla 150esima posizione a Borgo San Lorenzo e manetta del gas aperta per tutta la salita, con altri 70 e più sorpassi portati a casa fino a poco oltre il cartello dei 42.195 dove, ormai svuotato di ogni liquido, ho sbattuto contro uno dei più grossi muri mai incontrati prima. Se gli ultimi 4km del Resegone saranno per me sofferenza come gli ultimi 4km della Colla allora la vedo male sul serio. La sufficienza però la merito, perchè, riorganizzatomi mentalmente e rifornitomi abbondantemente, qualche ora più tardi, sono stato capace di mettermi nuovamente al servizio della "squadra" corricchiando per altri 7km, biciclettando per altri 15 e guidando per altri 30.
- Debiti per tutti quei politici che, senza meriti, cercano di mettere il loro cappello su questo terremoto elettorale, incapaci di capire che significa tutt'altro. Ovviamente debiti anche per quelli che ne sono causa diretta. Infine, ma non come ultima valenza, debiti anche per tutti quelli che senza esitazioni son sempre certi di fare la cosa giusta, di mangiare meglio, di lavorare meglio, di "sessare" meglio, ma anche di fare l'allenamento giusto, la corsa giusta ...insomma come direbbe mia figlia che: "...so mejo loro ...anzi ke so .. i mejo the best !"
Dopo 10 anni consecutivi, il 2010 si chiude senza che sono riuscito a finire una Maratona in meno di 200 minuti. E' una macchia di quelle che resteranno per sempre sul tessuto della mia carriera podistica. Pazienza.
Ero ben allenato, negli ultimi post avevo sprizzato ottimismo da tutti i pori, invece ...la Pisa Marathon sapete bene com'è finita ...anzi sapete bene come non è mai cominciata, quindi ci stenderò sopra un velo pietoso.
Ero ben allenato, negli ultimi post avevo sprizzato ottimismo da tutti i pori, invece ...la Pisa Marathon sapete bene com'è finita ...anzi sapete bene come non è mai cominciata, quindi ci stenderò sopra un velo pietoso.
Per carattere guardo sempre avanti e da subito ufficializzo che rilancio la puntata per il 2011 quando, alla Maratona di Roma, proverò a riprendermi ciò che sento appartenermi.
Siamo campioni del mondo, per l'undicesimo anno consecutivo ho superato i 3000 km(mi mancavano 9km) e l'ho fatto proprio a Pisa durante una splendida corsa con ripetuti passaggi da una Piazza dei Miracoli curiosamente innevata. E' stato un allenamento speciale, baciato da un bel sole, con il termometro sotto lo zero e la magica compagnia di tanti Blogtrotters.
Si, siamo campioni del mondo...
Ultimo post, di questa fase della vita. Il Blog va in stand by, vedremo in futuro cosa accadrà.
3 le ipotesi: riaprirò presto per nostalgia e ricomincerò a tenere la media di 4-5 post a settimana; riaprirò a singhiozzo facendo un post ogni tanto quando proprio sarà il cuore a comandare; ...fine dei giochi.
Sono strafelice che "questo" ultimo post sia per me un inno alla gioia così come lo fu il primo.
Intorno a me c'è molto silenzio. E' veramente una festa meravigliosa, chissà che ci faranno con tutti quei secchi di vernice che avevano comprato...
Oggi me lo sentivo, mi son svegliato di ottimo umore, sono sceso correndo fino alla partenza della Race for the Cure, poi senza nessuna velleità dopo lo sparo mi sono messo in moto e ...veramente a sorpresa ...ho tirato fuori dal cilindro un 19.26 che è molto meglio di ogni più rosea previsione.
Certo c'erano 14 gradi e non 26 come lo scorso anno(19.51), ma sono andato molto bene alla luce della pochezza degli ultimi allenamenti.
Una volta a casa ho pasteggiato fiducioso con il nettare di Montalcino ...poi, puntuale come una cambiale, è arrivato Milito !
Le 3 foto sotto il testo sono nell'ordine quella del mio primo post: Scudetto N.16 18/5/2008; quella del Post del primo compleanno del blog e Scudetto N.17 17/5/2009; e ...l'ultima foto ...perdonate la cattiveria è per il Gladiatore (eterno perdente) che andava un po' preso per i fondelli visto che non era citato nel monoscopio qui in alto.
Sai com'è siamo gente veloce. Oggi sui 4km + duri della gara che farò sabato prossimo (4 post sotto) ho fatto 16.22 ... con 200 metri di salita ripidissima e molte altre asperità ....direi che va benissimo.
Il resto ..lo sapete.
Per i più giovani il tizio a destra è Pietro Mennea il più grande atleta italiano di tutti i tempi.
Post 446;
? all'alba !!
Resta a casa piccola pulce !
Non abbiamo odiato il calcio anzi ci è piaciuto vedere come ti abbiamo strappato la Champions dalla maglia.
Vaffanculo a te e a tutti quelli che ti hanno tifato ....gufi compresi !!!!!
Mi sono fatto coraggio, ho telefonato a Ranieri e gli ho fatto i complimenti per la vittoria di sabato, poi ...masticando ancora amaro, ho ripetuto il gesto chiamando la Polverini .... dette queste due cazzate non avendo alternative sono andato avanti.
Ieri per lavoro mi aspettava qualche giro più del solito. Ho fatto tutto in moto per non stancare le gambe, a pranzo invece del solito panino risicato ho brekkato mangiando 150 grammi di pasta così la sera mi sono presentato bello carico all'appuntamento con l'ultimo allenamento vero prima di Parigi.
Come detto sul menù c'erano 22km con all'interno 16km cronometrati girando da criceto(28 giri) al Campo Polo a Villa Pamphili. L'idea di quei 16km era di partire a 4.30 e alla fine(ad avercene) andare in progressione per chiudere alla media di 4.25. Così è stato, anche se le sensazioni sono state contrastate. Le gambe non erano fluide, difficile scordare una maratona in 9 giorni, il tallone destro poi al solito era dolente e il piede sinistro tendeva a gonfiarsi.
Insomma un livello di sofferenza alto considerato il ritmo tenuto, ma alla fine l'ho portato a casa chiudendo di rabbia con un bel crescendo.
Questi i tempi di passaggio ogni 4km(7 giri):
17.45 (media parziale 4.27)
35.30 (17.45 il parz con 4.27 di media sia parz che totale)
52.15 (17.45 il parz con 4.27 di media sia parz che totale)
1h 10.15(17.00 il parz. con media 4.15 e media tot. 4.23)
Ringrazio Piero e anche Zorro che mi hanno aiutato e solo alla fine ho capito che se avessi alzato un po' il ritmo già intorno al decimo km invece che aspettare il dodicesimo sarei riuscito a stare sotto all'ora e dieci come segretamente speravo.
Comunque, alla luce di questo test, vi dico che a livello cardiaco sono assolutamente in grado di correre una Maratona intorno ai 200 minuti, il problema sarà solo muscolare... stavolta veramente non so se negli ultimi 10km le gambe resteranno con me.
Buon Milito a tutti voi e se avete favella ...commentate pure.
Aspettando che qualche bella fanciulla russa si faccia fotografare con la maglia del CSKA di Mosca ... mando i miei saluti alla bionda in foto ...che tifava Chelsea ...può usare quello straccio per i lavori di casa !
Ora, mentre entro in ritiro spirituale pre-gara, metto il post di riepilogo delle ultime 5 settimane di allenamento. Del resto la settimana prima della gara a Ladispoli mi era sfuggito mentre dall'infortunio ad oggi non ne avevo più avuto voglia dimenticandomi che il Blog era nato con questa finalità.
Riepilogone dal 15/2/2010 al 2173/2010
- Lunedì:Riposo.
- Martedì:13km a 4.35 con 6km a 4.07 fartlek (serali)
- Mercoledì 9km a 5.15 serali
- Giovedì:8km a 5.00 serali
- Venerdì:Riposo
- Sabato:12km a 4.55 con 4*400 a 1.30
- Domenica:10km a 4.00(quasi) Gara a Ladispoli
- Lunedì:9km a 5.10 serale
- Martedì12km a 5.00 serale in progressione
- Mercoledì:Infortunio
- Giovedì:Infortunio
- Venerdì:Infortunio
- Sabato:Infortunio
- Domenica:Infortunio
- Lunedì:Infortunio
- Martedì:Infortunio
- Mercoledì:Infortunio
- Giovedì:Infortunio
- Venerdì:Infortunio
- Sabato:Infortunio
- Domenica:2,3km a 5.15 progressivo
- Lunedì:5km a 5.15
- Martedì:Riposo
- Mercoledì:8km a 5.10
- Giovedì:Riposo
- Venerdì:8km a 4.50
- Sabato:11km a 5.00
- Domenica:19km a 4.55 con gara di 5km(23) in prog da 6.00 a 4.00 al km
- Lunedì:8km a 5.10 serali
- Martedì:10km a 5.00 serali con Piero
- Mercoledì:Riposo
- Giovedì:9km a 4.40 serale
- Venerd:Riposo
- Sabato:4km a 5.00 con Allunghi(da farsi)
- Domenica: 42km Maratona di Roma finita ! ...da farsi !
Per me è positivo notare che, anche a cavallo del peggior infortunio capitatomi nella mia lunga attività, non ho lasciato mai una settimana completamente vuota da allenamenti. Per il resto il peso è fisso a 63.5 (speriamo di perdere qualcosa da qui a Parigi) e... soprattutto ... che domenica pomeriggio l'ultima riga di questo riepilogo abbia detto la verità !!
Oggi, farò il test medico... non da Clooney...(l'ho messo perché mi hanno accusato di pubblicare troppe immagini di fanciulle in abiti succinti e allora ...lo regalo al pubblico femminile )... sicuramente(dal Dottore "vero") risulterò abile e arruolato, anche perché, il Blade, che domenica prossima, di corsa verso il mare, viaggerà intorno alla millesima posizione(su 10000) non darà fastidio a nessuno... quindi perché fermarlo. Agli arresti invece è andato Mou(in foto), con mezza Inter al seguito ...loro si, che da Silvio in giù, danno fastidio a troppe teste di... beep.
Per la Roma-Ostia il meteo(in foto... cliccate per vederlo meglio) sembra promettere sole... speriamo.
A pensarci bene, dall'inizio del 2010 qui a Roma è piovuto quasi sempre, ma sia alla Corsa di Miguel, che alla 3 comuni, così come a Fiumicino e per finire anche a Ladispoli è sempre andata di lusso.
Chiudo, confermando come mio Time previsionale... 1h 28. 30 già dichiarato un paio di mesi fa.
Ormai ad ogni edizione perdo circa 40 secondi, ogni volta spero di riuscire a limitare i danni, ma evidentemente nulla si può contro l'incedere degli anni.
L'idea è di passare 21.05 ai 5km; 42.30 ai 10km;1.03.00 ai 15km; 1h 23.55 ai 20km e 1h 28.30 sulla finish line.
Strada facendo proverò a capire se sarà possibile limare qualcosina o se la previsione è stata fin troppo ottimistica.
Ricordo a tutti che lo scorso anno ho chiuso 1h 27.50, ma 2 secondi al km di ritardo credo proprio che ci siano. Inoltre quest'anno, per la prima volta, partirò dalla terza gabbia !
Che la corsa sia con voi e ...lasciate pure traccia se ne avete voglia!
Giù le mani dal campionato !!!
Il nostro (vostro) Presidente, non contento di essere padrone del Paese(reale e non) cerca di mettere le mani sul campionato comprando favori a destra e a manca... ora qualcuno vuole pure diffidare Matrix ... fatela finita.
Per dirla con il Capitano Javier: "Abbiamo dato un segnale importante ...ora però bisogna tenere gli occhi aperti che.... ", morto un Moggi se ne fa un altro.
RB, a tal proposito è vigile e... stasera, malgrado 6 gradi, una giornata super massacrante di lavoro e una pioggia battente, non ha saltato il suo training... ... MOLLARE MAI !!!!!!!
Oggi, con le gambe ancora impiombate da Firenze (espressione copiata da Marco Bucci), ho fatto un lavoro veloce propedeutico per la Best Woman (10km) di domenica. I pochi giorni a disposizione tra la Maratona e la 10km mi consentivano solo uno sparo. Probabilmente farne 2 su gambe stanche avrebbe avuto effetti deleteri, farne 0 mi avrebbe lasciato più fresco, ma meno capace di gestire il disagio da Ritmo "spacca cuore".
Ho scelto così, convinto di far bene, ...ora non resta che attendere il responso della gara.
Sul piatto sterrato del campo polo ho eseguito un 5000 alternando un minuto forte(3.45) e un minuto piano(4.15). In cuor mio speravo di chiudere il test con il time di 19.45 che ritenevo il minimo per giocarmela alla pari con il 39.46 di Lucky, invece ho fermato il cronometro sui 19.56 con un passaggio un pò troppo azzardato di 3.54 al primo KM, poi a seguire altri 3 mille tutti precisi a 4.00 al km e l'ultimo in leggero calo a 4.02.
Volendo potevo forzare l'ultimo minuto lento e avvicinarmi al tempo sperato, truccando un po', ma avrei solo ingannato me stesso, quindi ho preferito così.
Immaginare un tempo migliore era lecito, ma considerando che non facevo un km più veloce di 4.00 da quasi 2 mesi direi che ci posso stare. Di certo ho imparato che in questo momento aver percorso il primo minuto veloce a 3.35 è stato un'errore che domenica non devo ripetere, anche perché i margini di manovra sono inesistenti.
A voi la parola, ...a me la foto... non ho potuto resistere.
Ci sono volte in cui veramente la vita ti sorride:L'Inter rifila 4 gol al Milan, e da 8000 km di distanza godo a pensare alle facce attonite di Galliani e Silvio B. Qui dagli States annoto un doppio allenamento fatto nel meraviglioso e gigantesco parco di Yellowstone, uno la sera del venerdì alle 19.00 e uno la mattina del sabato alle 7.00. Ho corso circa a 2000 metri sul livello del mare; ovviamente con un po' di fiato corto, ma nella sostanza tutto ok. Il GPS ha detto che Il primo allenamento corso a 20 gradi mi ha visto chiudere 8.1 km in 39.45 a 4.56 di media mentre nell'altro ho chiuso 10.2km in 50 minuti spaccati a 4.54 con 5 gradi e mani e fronte gelate. Tra 5 giorni si torna a casa. Domattina visita a Rushmore, famosa per la montagna con le sculture delle facce di quattro presidenti americani, poi... prima del ritorno, restano solo Chicago e Detroit. Chissà se riusciro' a fare altri post, non sempre trovo un collegamento Wii-fi (ed è per questo che non vi visito e rispondo solo saltuariamente). Intanto mi piace segnalare la grande gentilezza che ho riscontrato lungo questi 6000 km da parte di tutte le persone con cui ho interagito, anche nella figura del poliziotto che mi ha rifilato 72 dollari di multa(50 euro) per aver superato i limiti di velocità(andavo a 125 invece che a 105).
In foto sembro rilassato mentre sono a 3 metri da un grande bisonte, ma vi garantisco che ero molto preoccupato... lascio a voi la parola rinnovandovi il più caloroso dei buone corse !!!
Faccio un breve aggiornamento del blog annotando sul mio diario qualche veloce appunto.- Ho visitato il Bryce Canyon(foto) su suggerimento del Blogger Marco Zanger di Trieste e devo dire ne è valsa la pena malgrado ci sia costata una bella aggiunta di km. E' meraviglioso e c'è un sentiero accessibile che consente a tutti di calarsi proprio nel cuore di questo spettacolo della natura.
- Purtroppo il campionato è partito maluccio e già Zeru titoli comincia a sembrare una minaccia. Forza Inter, mollare mai !!!
- Oggi ho fatto una splendida corsetta mattutina con Zorro qui a Page sempre in Arizona, venivo da un paio di giorni di salute un po' ballerina e allora la gamba non brillava tanto... che poi... con la complicità dei 1500 metri SLM si faticava ancora di più. Alla fine il GPS ha detto 7.5km in 37.08 a 4.58 di media, non male se considero una sosta di 20 secondi per osservare un serpente nero a striscie bianche forse velenoso appena seccato da un auto e un primo km di assggio a 5.50
- Ieri sera mega bisteccona T-bone e per digerire prima di nanna partitella a Bowling con i bambini che si sono scatenati.
Vi lascio rinnovandovi i migliori saluti dagi States proprio mentre sto partendo per il Gran Canyon, chiacchiere e commenti sono graditissimi anche ad 8000 km di distanza.
La bilancia stamani mi ha visto lanciato verso i 65kg, la voglia di correre è ai minimi termini, ieri sera è stata ancora tavolata con troppo cibo e bevande. In nottata, il mio amico Piero, aveva chiuso il Passatore in 10h e 53, crollando nel finale fra mille dolori, dopo una partenza fulmine. Per il mio orgoglio e in suo onore, ho provato ad uscire dal tunnel cercando di macinare un po' di KM. Gran parte dell'Astra è nel viterbese per una gara. Non resta che il classico giro in centro. Partiamo in 3: Io (pettorale a Firenze 1430), Roberto e Zorro (pettorale a Firenze 1431). Fatico pure a 5.15 al km. A Piazza del Popolo grande raduno di ciclo amatori che vanno a fare, in accordo con l'organizzazione, il percorso della tappa del giro d'Italia. Saluto con alcuni amici a 2 ruote e dopo il passaggio da San Pietro torniamo a casa in salita prima che inizi il sermone di Mago Otelma (Ratzy). Finalmente, quando la strada si inerpica verso Monteverde, trovo il coraggio di spingere bene
. Zorro sale meglio di me, fino a qualche giorno fa era in chiaro ritardo, ma il suo continuo migliorare ha fatto scopa con il mio calo, comunque ancora ci sono... guai illudersi. A pranzo non esagero e alle 15, con la MTB e sempre con Zorro, scendiamo di nuovo a Piazza San Pietro per il passaggio degli "ultimi" 40 atleti impegnati nella cronometro. Il fondo è scivoloso, ma quando passano fanno paura, le ruote fischiano, Armstrong è vecchio, ma monumentale, gli altri sembrano bambini fuscelli. Spettacolo. Scatto un po' di foto, queste sono 2 fra le tante. Quella sopra (in testa al post) è di Menchov... poco prima che cadesse... ma senza veri danni. Fine dei giochi. Ripetiamo la salita fatta al mattino a piedi e stavolta ho l'impressione di essere io ad averne di più, del resto in bici ho sempre avuto attitudini da scalatore.
Si chiude una settimana dal 25 al 31/5 dove ho fatto 60KM, questo il riepilogo necessario ad aggiornare il mio diario.
- Lunedì: 10km a 4.55 corsa con il Micio 3 Post sotto.
- Martedì:Riposo
- Mercoledì:10km a 4.55 serali in Villa
- Giovedì:11km a 4.50 con in mezzo 8*300 in 1.00 recupero attivo, ma lungo 1.45
- Venerdì:3km a 5.20, poi stufato ? Stop e streching.
- Sabato:13km a 4.50 di cui 6K a 4.40
- Domenica:13km a 5.15 di cui 1.6 km di salita al ritmo del medio.
Chiudo con L'INTER. 
Abbiamo fatto full. Miglior attacco(ex-aequo con il Milan), miglior difesa, e Ibra capocannoniere. Fare di più impossibile. Non è stato affatto facile e il prossimo anno ho idea che rip
etere l'impresa sarà ai limiti del proibitivo anche perché abbiamo troppi giocatori molt
o in la con gli anni. E... fidatevi...gli anni pesano. Figo, per esempio, fa bene a mollare, anche se, la sua signora(in foto), poteva anche lasciarla qui da noi perché la sua forma mi sembra possa durare ancora per qualche stagione.
Un anno fa ho aperto questo Blog con una mia foto con maglia neroazzurra a festeggiare il sedicesimo scudetto dell'inter.
Oggi, dopo un anno esatto, festeggio il diciassettesimo titolo rivestendo questi gloriosi panni.
In mezzo, 3 maratone, 250 post, oltre 28.000 visitatori e tanti nuovi amici. Parafrasando Benigni: La vita è bella. Parafrasando Mourinho... boh ditelo voi. Oggi grande gara Astra con Blogpoint spontaneo con The Yogi e MFM, domani Race of the Cure con il mio amico Paolo, oggi vincitore, che mi tirerà (per lui è passeggiare) per provare a rimanere vicino ai 19.15 e... da non sottovalutare... probabile incontro con Er Califfo. Buona notte e Forza INTER. Mi aspetto sportive congratulazioni :-)
La settimana passata è stata proficua e ben combattuta a 360 gradi. Io e Mou abbiamo la passione per la matematica.
Per lo scudetto ci sono in palio 33 punti e, considerando che Juve e Milan ragionevolmente almeno 5 a testa li perderanno, vorrebbe dire che ci possiamo permettere di perderne 13 in 11 partite. Quindi perderne 13 esattamente come nelle precedenti 23 partite. Tutto può accadere, qualcuno magari gufa, ma siamo un pezzo avanti, non dico che sarà una passeggiata di salute ma...vedremo.
Io per la quarta settimana di fila ho tenuto su il chilometraggio, quindi questa settimana possono bastare solo "60-70km" su 5 o 6 allenamenti. Tutto può accadere, qualcuno magari gufa, ma sono un pezzo avanti, non dico che la Roma-Ostia sarà una passeggiata di salute ma...vedremo.
Stasera intanto un piccolo allenamento di scarico tipo 7km a 5.10 lo faccio. Sapete com'è ? "Un po' perché allungo la striscia a 12 e... un po' perché... mi sento in testa alla classifica !
Roma è una città meravigliosa, sabato pomeriggio dopo la staffetta sono tornato a casa con lo scooter e mentre passavo dal Gianicolo(da cui si gode un panorama insuperabile della città eterna) c'era un grande raduno di Vespe Piaggio. Saranno state un centinaio. Tutti i conducenti avevano delle patch con orecchie bianche e nere attaccate ai caschi e sullo sfondo di un tramonto da incorniciare si fotografavano e venivano fotografati dai turisti a tutto click. Veramente un bello spettacolo (Bronze Medal). Domenica mattina, mentre facevo la classica corsetta rigenerante post-gara in quel di Villa Pamphili, assisto ad un altro bel teatrino. Una quarantina di indiani (dell'india non apache) avevano pacificamente invaso il campo polo, dove di solito faccio le ripetute, e stavano giocando un' accanita partita a cricket, vestiti di tutto punto (Silver Medal).Ma il top dei top è stato ieri sera quando, nelle strade, poco dopo il 4-0 giravano solo facce attonite, incredule, quasi piangenti (Gold Medal).
Grazie Roma, ...pure grazie Inter però !
The Special One
Qui in Italia di Speciale avevamo già il brillante comandante della guardia di finanza, pescatore di spigole di alto lignaggio.
Adesso abbiamo anche Mr. Mourinho.
L'obiettivo del mio Blog è quello di attenermi al mondo del Running, purtroppo alcune volte, specialmente quando le mie gambe viaggiano più lentamente della mia mente ecco che deraglio dal binario della programmazione.
Sono interista da sempre e guai ad augurarmi il male della mia squadra, ma una considerazione mi viene di getto: questo campionato ci ha regalato lo scudetto più sofferto della nostra storia, ma al caro prezzo che, tutta l'Italia calcistica non neroazzura ci addita come la nuova Juventus.
Per anni siamo stati quelli simpatici e perdenti, oggi siamo antipatici e vincenti.Certo che, avere la botte piena e la moglie ubriaca era pretendere troppo, e che tra le due cose, ad occhi chiusi, scelgo la seconda, ma seppur da tifoso, dico che, provare a prendere un allenatore meno spocchioso ci avrebbe offerto l'opportunità di uscire dall'angolo.
Oggi l'equazione: "Compri tutti i giocatori e aumenti la benzina di 10 cent." è proprio quello che appare. Servirebbe moralità e profilo basso, ma in un paese come il nostro, queste son doti che non si comprano neanche a caro prezzo.Spero proprio che il tempo mi dia torto....
...comunque stasera una decina di km a 5 ce li piazzo(saltando il riposo), visto che non piove più e il clima è incredibilmente fresco.
PS
Fatti 9km con variazioni di ritmo, ora blando ora allegro, con un km significativo a 3.43
Dopo 9 mesi di gestazione lo scudetto è finalmente venuto alla luce.
Lo chiamerò Romolo.
All'inizio una normale e tranquilla gravidanza.
Bene le prime ecografie, a natale addirittura, la morfologica diceva meraviglie di un feto geneticamente perfetto.
Poi con l'anno nuovo le prime contrazioni, i riposi forzati, le sofferenze, l'inspiegabile aumento di peso. Era dura, ma mai così dura da far dubitare sul risultato finale.
Improvvisamente a 20 giorni dall'evento il quasi tracollo.
Feto in apparente blocco cardiaco, posizione del cordone fuori norma. Dovrebbe essere il momento di partecipare con solidarietà al dolore quando ecco che, inspiegabilmente, schiere di gufi comiciano a gioire di questa improvvisa malasorte.
Neanche un'udienza pontificia sembrava capace di risolvere la crisi...finchè Ibracadabra e... Romolo c'è !!! Sono le 16.52 del 18/05/2008 e nel segno del Toro 4kg di vita prendono corpo.
Lo chiamerò Romolo.
All'inizio una normale e tranquilla gravidanza.
Bene le prime ecografie, a natale addirittura, la morfologica diceva meraviglie di un feto geneticamente perfetto.
Poi con l'anno nuovo le prime contrazioni, i riposi forzati, le sofferenze, l'inspiegabile aumento di peso. Era dura, ma mai così dura da far dubitare sul risultato finale.
Improvvisamente a 20 giorni dall'evento il quasi tracollo.
Feto in apparente blocco cardiaco, posizione del cordone fuori norma. Dovrebbe essere il momento di partecipare con solidarietà al dolore quando ecco che, inspiegabilmente, schiere di gufi comiciano a gioire di questa improvvisa malasorte.
Neanche un'udienza pontificia sembrava capace di risolvere la crisi...finchè Ibracadabra e... Romolo c'è !!! Sono le 16.52 del 18/05/2008 e nel segno del Toro 4kg di vita prendono corpo.
Per ora ho visto solo i puntini
