1. Il mal di gola è agguerrito. 
2. Io lo ignoro e non riposo.
3. Giovedì ad esempio nuoto a pranzo e corsa a cena.
4. Sabato 21km di corsa alla scoperta del nuovo percorso della maratona di Roma(giudizio positivo).
5. Domenica 45 km in bici sotto una pioggia lieve a 26.6 di media dopo 22 giorni senza pedalate open causa neve.
6. Mando un bacio alla mia lei che ha marcato un altro anno nella parabola della vita ...per me è sempre splendida ...come ieri e l'altro ieri.
7. Non faccio nessun lavoro specifico di corsa da ottobre...ma ho cominciato a fare le ripetute in piscina.
8. Se domenica prossima alla Roma-Ostia acchiappassi un Under 90 sarebbe un miracolo... sono almeno 8 secondi al km più lento rispetto al 2011 (1h 27.11)
9. Se non l'acchiappo me ne fotto alla grande... l'obiettivo è ad un altro mare.
10. Domenica prossima, dopo la gara, per mal che vada un pranzetto di pesce direi che ce lo facciamo ...chi partecipa ?
11. Forse in settimana ...restando con i piedi nell'acqua ...compro la muta.
12. Mercoledì c'é la Champions forse dovrei avere il coraggio di non guardare.
13. Tornando al titolo vi chiedo "Sono in recessione o sono sulla strada giusta ?"

Per la terza volta da che gestisco il blog faccio i miei appassionati auguri pubblici di buon compleanno alla donna che con il suo sorriso riempie da tanti anni la mia vita.

Stasera, approfittando del fatto che la "piccola belva" sarà impegnata in una delle sue tante festicciole..., noi "grandi" avremo il tempo per una rilassante cenetta al ristorante.
Il vero rituale delle candeline e del "casino" scatterà solo domani sera con oltre 40 gambe che invaderanno un normale appartamento di città per mangiare schifezzuole, bere di tutto e di più, fare tardi e ...qualcuno pure per gufare l'INTER ...insomma ... l'ideale prima della gara tirata di domenica mattina.

La salita di Lombard Street nel cuore di San Francisco è considerata la strada asfalta più ripida di tutte le città del mondo. Ieri ho fatto questa bella foto ad uno sciagurato Runner locale mentre stavo a passeggio con il gruppo. Stamani mi sono svegliato 50enne. Alle 7 c'erano 14 gradi e una fitta nebbia, il Golden Gate era lontano 7km dall'albergo e allora ho deciso di fare una deroga della deroga e mi sono sparato un bel 10.000 bello sparato sui saliscendi mozzafiato di questa suggestiva città. Prima ho fatto partire il Garmin(che quasi mai uso a Roma)2km a 5 di riscaldamento, poi sono partito deciso e vagando senza sosta ho chiuso la fatica in 43.13 segnalando 2 km lentissimi in 5.14 e in 5.11 e 2 km velocissimi in 3.40 e 3.46 questo per dare un'idea del tipo di altimetria che ho trovato. E' stato un allenamento veramente divertente, vuoi per il contesto assolutamente inusuale, vuoi per il cuore che a tratti arrivava alle stelle, ma anche per il primo vero assaggio di autunno dopo tante corse romane a 30 gradi.

Stasera uno Champagnino del new Mexico è servito per sancire l'entrata di Runnerblade nel grande club di quelli che da 10 lustri calpestano l'asfalto della nostra povera terra. Come sempre non so quando mi capiterà di postare nuovamente, ma direi che per oggi puo' bastare(sono le 23.00 -9 ore fuso Italy); domani sera vado a Hollywood a ritirare l'oscar del miglior post 2008... non ridete... è così.

Tanti salutoni a tutti e tranquilli che da settembre tornerò a visitarvi con rinnovata energia.

In mezzo, 3 maratone, 250 post, oltre 28.000 visitatori e tanti nuovi amici. Parafrasando Benigni: La vita è bella. Parafrasando Mourinho... boh ditelo voi. Oggi grande gara Astra con Blogpoint spontaneo con The Yogi e MFM, domani Race of the Cure con il mio amico Paolo, oggi vincitore, che mi tirerà (per lui è passeggiare) per provare a rimanere vicino ai 19.15 e... da non sottovalutare... probabile incontro con Er Califfo. Buona notte e Forza INTER. Mi aspetto sportive congratulazioni :-)

Nadia, la "fanciulla disperata" in foto, è colei che da un bel pezzo di vita divide con me gioie e dolori. Suo malgrado oggi compie 44 anni. Dato che anche voi mi conoscete bene, capite facilmente che la candelina in più non è il vero problema della sua esistenza. Auguri amore !

Stasera, a sorpresa, un gruppo numeroso di sciagurati piomberà a casa di Stefano (son tranquillo...anche lui non legge il Blog), altro mio amico di tante sciate, che, sempre oggi, tocca i suoi primi 50 anni. Ci aspetta una serata ricca di compleanni, torte, spumanti, regali e speriamo... progetti per il futuro.

Ieri intanto, dopo 13 giorni consecutivi di allenamento, finalmente ho riposato. Fa freddissimo, in questo momento la temperatura è zero... ma, se la mattina lavorativa fila liscia a pranzo un fartlekkino ci scappa.

Da una Roma ghiacciata un saluto e buona corsa a voi...da Runner Blade !

Il 2009 è partito, io sono arrivato. Più precisamente finito....finito sotto un treno. Superati i guai della caviglia, finiti i bagordi delle feste, avevo preparato una strategia fatta di carico e salite, dopo l'allarme di forma scadente percepita in occasione della corsa della befana.
Mi ero ripromesso anche di pensare da giovane e credere che allenamenti durissimi potevano tornare a far parte del mio menù... invece... improvvisamente una leggera forma influenzale mi ha rimesso al palo.
Venerdì pomeriggio in Villa mentre salivo dal laghetto a 4.20 al km sentivo che proprio non era normale faticare così e sentire brividi di freddo con 10 gradi e sotto sforzo. Alla quarta tachifludec ancora non sono riuscito ad arginare il malanno, la testa è sulla luna, il raffreddore dilaga e...la Roma Ostia inesorabilmente si avvicina.
Sabato riposo assoluto e domenica mattina con la complicità del sole sono follemente uscito con qualche linea di febbre alle 12.10 per credere di essere vivo... prima di arrivare al cancello il freddo percepito (+ 11) mi ha tristemente rispedito a casa. Ho giocato quasi un'ora a tennis con la Wii di Federica.
Nella foto a destra sono io ricostruito graficamente dalla piccola.

I guai poi, si sa, non vengono mai soli:

1. L'Inter ha fatto veramente pena e...lasciam perdere.
   
2. Ieri sera, ho lasciato la partita sull'1 a 1 senza rimpianti, per essere presente al rito delle candeline che, mia figlia, in pizzeria con le amiche, doveva spegnere per festeggiare il suo 13esimo compleanno. Alla fine(con la febbretta addosso) ho dovuto aspettare un'ora all'aperto con 7 gradi fino quasi a mezzanotte perché i "genitori" delle varie invitate venissero a recuperare la loro prole.

Chiudo con il riepilogo di questa settimana sciagurata fiducioso che da domani giri un poco meglio.

1. Lunedì:11km a 4.55
2. Martedì:Gara befana, 3km riscaldamento, poi gara: 10km a 4.11 primi 5k a 4.20 secondi 5k a 4.02
3. Mercoledì:Riposo
4. Giovedì:7km a 4.55 in notturna
5. Venerdì:11km a Villa, collinare con 7km a 4.20
6. Sabato:Riposo
7. Domenica:Riposo

Ovviamente peso alto a 64.5 :-(

Il giorno prima vado al supermercato per comprare le candeline e scopro che le confezioni sono da 24. Non serve essere Pitagora per capire che dovrei acquistare 3 confezioni, o 2 e sperare che non ci sia il solito pignolo che conta. Alla fine scelgo la strada delle 2 candele. Una con il 4 e una con il 9, che ovviamente riutilizzerò per i 94 anni. La mattina, ignorando l'anagrafe, mi sono alzato all'alba e con la complicità di un'aria frizzante(18 gradi) mi sono fatto il primo regalo. 49 ripetute da 100 metri con recupero attivo. Ripetute fatte in leggera discesa cercando di non andare mai più veloce di 23 secondi(3.50 al km) e recupero attivo in salita ripartendo senza stop cercando di centrare proprio lo scattare del minuto. Certo in 23-24 secondi Bolt ci metteva dentro anche il recupero, ma basta guardare il giamaicano in televisione per capire che madre natura con qualcuno ha esagerato. Mi dispiace di non avere qui al paese sport tracks per potervi dimostrare con l'ausilio del grafico cosa possono generare la pazzia pura unita alla senilità. Ho misurato e rimisurato più volte i 100 metri. Alla fine soddisfatto, ho lasciato due segni e sono partito. Pensavo di fare una passeggiata di salute e invece aver fatto 49 volte i 100 e stata una vera fatica di Sisifo, possibile che ancora non avevo smaltito il lungo o... gatta ci covava. Pur non avendo fatto l'ultimo recupero, mentre facevo la 49esima ripetuta è scattato il 10000 in 48.19(4.50 al km) questo perché le 97 curve, anche se strette e anticipate, hanno aggiunto oltre 300 metri.
Colpa espiata. La colpa di calpestare questa terra da tanto tanto tempo. La colpa di averci fatto correndo oltre un giro misurato all'equatore(39.000km).
Doccia fresca e senza sosta, aperitivi e caffè per tutti, ed è così che in un crescendo di baci e saluti sono arrivato...alla frutta. Brividi, mal di testa e...febbre 37.8. Era già pronta la super cena con antipasti, pasta al forno, salsicce alla brace, 30 birre ghiacciate, vino, affettati e formaggi vari, una bottiglia di champagne e una super torta al cioccolato amaro(tipo sacher) farcita di nutella e panna...con solo 2 candeline ! Niente da fare, tutto annullato, tachipirina, riso in bianco e perfetta solitudine visto che nessuno voleva rischiare contatti con l'appestato. Incredibile, ma è il secondo compleanno consecutivo che sto male. Considerando che sono 12 anni che non faccio un giorno di assenza al lavoro, stare male solo in ferie e precisamente per due volte il giorno del mio compleanno penso sia un rekord mondiale di sfiga. L'anno scorso dovevo gareggiare proprio il 18/8 a Klagenfurth in Austria in una mezza maratona intorno al lago nel cuore della Carinzia. Anche allora, tutto perfetto fino al ritiro del pettorale la sera prima, poi cena e...febbre. Ovviamente la gara saltò e si che ero veramente ben allenato. Come lo scorso anno, anche stamani, 19 mattina, la bufera è passata. La festa seppur rimandata di 24 ore c'è stata lo stesso, anche se...ahimè ci sono dovuto andare con i piedi di piombo.
Una cosa su cui meditare: mia figlia mi ha disegnato un biglietto d'auguri con 43 candeline dove all'interno ha scritto: sei troppo vecchio per sperare che te le disegnavo tutte.
E' casuale o continuare a fare oltre 150km in 11 giorni senza badare all'aumento delle primavere sul groppone mi debilita troppo ?