Si chiude una settimana dove il caldo è tornato sovrano.
Inutile sperare che non accadesse. E' stagione ! E' il tempo suo ! E allora zitto, corri e soffri con dignità.
Con tutta la dignità possibile ieri mattina(sabato) sono tornato a fare a capocciate con il 4000 a Villa Pamphili. Purtroppo non sono riuscito ad uscire da casa alle 7.30 come speravo ed ecco che alle 8.45 al Campo Polo quando il cronometro fa Click ci sono già 25 gradi, l'umidità è alle stelle e... 400 metri su 570 sono esposti al sole...insomma tutto troppo per Runnerblade 50Y.
Provo a ignorare, ma già il mille dice 3.48(+1 rispetto al test di domenica scorsa), 7.40 al 2000 e il ritardo è salito a 3 secondi, provo a resistere e a concentrarmi sperando di mantenere nel terzo KM dove la scorsa volta qualcosa avevo ceduto e invece ai 3000 il time è 11.34(+ 5) e davvero non ne ho più. La tentazione di fermarmi è forte, sono solo nel deserto, decido quindi di rallentare leggermente fino alla fine del sesto giro(3430 metri) per avere l'energia per affrontare l'ultimo. Sposto mentalmente il target sull'abbattimento dei 15.29 fatti prima della Race for the Cure e non sui 15.19 programmati e oggi non raggiungibili. Gli ultimi 300 metri risorgo e riesco a spingere forte portando a casa un 15.24 che è sconfitta... ma, tornando all'inizio,... è sconfitta con dignità.
Zorro è in Asia sul sentiero di Ho Chi Minh, tra 10 giorni tornerà e già gongola di fare un 15 migliore di questo prima della fine di luglio. Lo aspetto al varco... e vi lascio al riepilogo settimanale.

Riepilogo dal 29/6 al 5/7
  1. Lunedì:10.5 km a 4.55 mattutino in centro con GPS(festa a Roma)
  2. Martedì:Riposo
  3. Mercoledì:11km a 4.50 serale in Villa con 2 Variazioni lunghe da circa 1km a 4.15
  4. Giovedì:Riposo(Nubifragio post sotto)
  5. Venerdì:10km a 4.47 mattutino in Villa
  6. Sabato:12km a 4.40 di cui 4km a 3.51(15.24 7 giri Polo)
  7. Domenica:14.5 km a 4.58 mattutino in centro con GPS(caldo vero)
Buffo, ma i KM sono ancora 58 come nella scorsa week. I KG invece son tornati 64 tondi. Pazienza. La linea Maginot di queste 6 settimane prima del viaggio estivo è 50km e 65 KG... almeno questa va tenuta.
Esortandovi a non mollare mi aspetto critiche, saluti e commenti.

39 commenti

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  1. er Moro ha scritto:
  2. Allora nn sono l'unico ad avere avuto problemi col 70% di umidità come stamattina alle 10.00!
    Tu ti sei discostato di pochi sec dall'obiettivo, io volevo fare 5km di CV a 4'25'' che invece sono usciti fuori così 4'13'', 4'10'' poi scoppiato continuavo per 8' a 5'30'', ne facevo un altro a 4'23''
    Quando capirò che per fare le cose fatte bene devo partire piano?!?
    Vabbè và, faccio come Diogene, me chiudo nella botte dalla vergogna :( Ciao Giancà

     
  3. kaiale ha scritto:
  4. beh, Gian
    il caldo si fa sentire e come.
    questa mattina sulla ciclabile di tor di quinto boccheggiavo; gambe e testa non andavano

    vai che la strada e lunga, i km si metteranno in cascina

     
  5. FabioG ha scritto:
  6. Ce lo chiedi, quindi: NON MOLLARE!!!
    Io penso che potresti ancora riprovarci, ma il Maestro sei tu....

     
  7. Mathias ha scritto:
  8. che cosa son 5" forse 20 metri..dai gianc. Dignitosissimo considerato l'ora troppo tarda. In analogo orario io faticavo a rientrar da 1h30 di corsa..gli ultimi minuti a ridosso delle 9 erano infernali. Non oso immaginar sprint con quell'umidità. vade retro..ho già provato sta settimana, come da resoconto che farò

     
  9. GIAN CARLO ha scritto:
  10. Er Moro, il fatto che parti troppo veloce è comunque segno che ne hai...poi con il caldo tenere è impossibile.

    @Alessio, speriamo che hai ragione.

    @Fabio, lo dico a te di non mollare... tra poco potresti scoprire che correre è molto + complicato... o meglio correrai molto tra biberon e pannolini.

     
  11. Danirunner ha scritto:
  12. Dobbiamo stringere i denti in questo periodo umido e caldo! meglio di te chi lo può sapere!!!

    Da noi le serali si corrono più o meno a quelle temp e umidos!!!

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Math, 5 secondi talvolta fanno la differenza ciclopica... di un caffè !!!!

     
  15. Paolo ha scritto:
  16. Anche per me oggi sconfitta con dignità! Meno della tua però eheh...avevo un 5x1000 che ho cannato in pieno e complice anche il caldo ho dovuto fare visita ai box (leggasi) fontana!

     
  17. GIAN CARLO ha scritto:
  18. @Danirunner, è così come dici, ogni anno lo stesso film...va bene a settembre sarà Happy end.

    @Paolo, dopo vengo a leggere la tua storia... qui a Roma di fontane fortunatamente ce ne sono sempre tante.

     
  19. the yogi ha scritto:
  20. io neanche lo nomino più, il caldo.... magari si stanca e se ne va! ma tu sto giro lo fai a prescindere o solo come test? :)

     
  21. Ezio ha scritto:
  22. GIAN CARLO ha detto...

    @Math, 5 secondi talvolta fanno la differenza ciclopica... di un caffè !!!!

    restera' a imperitura memoria....

     
  23. bressdicorsa ha scritto:
  24. ma lascia stare peso/km con sto caldo...goditi il viaggio

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Bress, vengo a leggere tutta la storia della fulminea Run.

    @Ezio, sai com'è... sono ragazzi.

    @Yogi, io d'estate cerco di pormi piccole sfide personali per trovare stimolo a fare un po' di velocità... altrimenti con questo caldo finisco per addormentarmi sempre a 5 al km, e non puo' proprio essere... calcola poi che quando sono in preparazione delle maratone velocità esasperate non le faccio mai.

     
  27. Furio ha scritto:
  28. No dai, sconfitta mi pare un vero PAROLONE..

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Furio, sai com'è "dico sconfitta" perchè solo 6 giorni fa era chiaro che avrei fatto 15.15 e allora mi ero addirittura illuso che magari ritentando miglioravo ancora... solo che ieri(come detto) era terribile.

     
  31. Simone e Anita ha scritto:
  32. Come cantavano i pooh "il sole è torrido ormai,faccio a gara con lui"
    con queste temperature nulla fa testo...

     
  33. the yogi ha scritto:
  34. ah beh.... adesso è chiaro :D

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @Simone, dei Pooh salvo solo un paio di canzoni.

    @yogi, meno male di solito corro criptico !

     
  37. Maurizio ha scritto:
  38. Bello 'sto post. Particolare il tuo monologo e le elucubrazioni sul tempo (meteo), sui tempi (di cronometro), su tutto quello che sei riuscito a trasmettere di una sofferta mattinata.

     
  39. stoppre ha scritto:
  40. il caldo non si batte, però dai 25 gradi sono accettabili, purtroppo non sempre si è in condizioni e purtroppo a volte senza particolari motivi.

     
  41. Simone e Anita ha scritto:
  42. a me non piacciono per niente

     
  43. GIAN CARLO ha scritto:
  44. @Simone, beh... li avevi citati !

    @Maurizio, grazie. ma di solito i post vengono meglio quando si descrive momenti di "gloria"... si vede che in questa sconfitta un po' ti sei ritrovato per la gara di Jenne

    @Stoppre, 25 gradi senza un filo di vento e con l'80% di umidità... non sono ancora la morte... ma è abbastanza per frenarrti

     
  45. Lucky73 ha scritto:
  46. Avevo già commentato sul post precedente il tuo 4.000 - rimango della mia idea e aggiungo che il tuo periodo di velocità sta andando a gonfie vele ....

    Io dato il caldo proverei anche qualche distanza più breve ....4.000 sono tantissimi e di grande sofferenza con qs umidità....

     
  47. Tosto ha scritto:
  48. Direi che il tempo che hai fatto è + che dignitoso tenuto conto anche del caldo.
    continua così e non mollare

     
  49. GIAN CARLO ha scritto:
  50. @Lucky, se provassi cose + brevi mi prenderebbe solo la depressione tipo fare 11.15 sui 3km quando facevo 10.40... o 7.15 sui 2000 invece di 6.56 o anche 3.20 sui 1000 invece di 3.08 6 anni fa (3.05 da ragazzino).
    Quindi meglio i 4km dove ovviamente andavo sotto a 15 ma fa meno male.

    @Tosto, grazie fratello... stasera si respira un po' meglio !

     
  51. Micio1970 ha scritto:
  52. Mollare ... mai ma stamattina alle 7:00 faceva già un caldo umido asfissiante. Per fortuna avevo solo 19km a 4'15'' ma sarebbe stato duro andare oltre i 25km.

    Però più che sconfitta mi sembra un onorevole pareggio fuori casa ... viste le condizioni climatiche!

     
  53. Pimpe ha scritto:
  54. Giancarlo con sto caldo che volevi fare? io venerdi' mi son fermato al km7 ho camminato per 400 metri e poi ho ripreso sino a 10,5 km (era un lento..).. alla fontanella mi son bevuto un litro d'acqua e le gambe le avevo ancora inchiodate stamattina...

     
  55. GIAN CARLO ha scritto:
  56. @Stefano, alle 7 penso che ci potevo riuscire, ma il letto era diventato appetibile proprio sul tardi.
    Il pareggio fuori casa è in perfetta media inglese... incoraggiante.

    @Pimpe, quindi se Sparta piange... Atene non ride... anzi boccheggia !

     
  57. Alessandro Grippo ha scritto:
  58. Il caldo, mal comune mezzo gaudio...Il 4000, lo batti non appena smetti di pensarci e non appena raffresca un pò!

     
  59. kaiale ha scritto:
  60. beh in questi giorni è così.

    io però vorrei che non piovesse...almeno posso allenarmi bene in bici

     
  61. GIAN CARLO ha scritto:
  62. @Alessio, tra 2 giorni rimpiangeremo la pioggia... fino a sabato non vedrai nuvole... pero' forse aria migliore.

    @Alessandro, forse la seconda che hai detto... sulla prima non do garanzie

     
  63. Maurizio ha scritto:
  64. Sconfitta o gloria, quando si scrive bene, si scrive bene. E poi la tua non è definibile una sconfitta, hai solo avuto contro il tempo che ha reso le cose più difficili. Riprova alle 7:30.

     
  65. GIAN CARLO ha scritto:
  66. @Maurizio, effettivamente ho visto che sul fine settimana stavolta è previsto un calo termico... forse martedì sera faccio un lavoro specifico.. e poi riprovo.

     
  67. Filippo Lo Piccolo ha scritto:
  68. Eh Si!
    Anche qua la stessa cosa.
    Da venerdì (che ero una pietà per quanto ho sudato nel fare il lavoro in pista) il caldo ha impennato e rende tutto più difficile.
    Andare a mare non serve più di tanto, forse è peggio per lo stress e la poca quiete che trovi nelle spiagge.
    Dormire e sudare, a fiumi, altro segnale che il caldo c'è ed è prepotente.
    Bere a mai finire...
    La qualità dei lavori ne risentirà, per tutti.

     
  69. GIAN CARLO ha scritto:
  70. @Filippuccio, il mare quando fai parte di un nucleo di 3 viene deciso sempre a maggioranza..e indovina io dove sto... si..hai capito bene...nel 33.3% che sta all'opposizione.

     
  71. Patty ha scritto:
  72. non mi una pare sconfitta!
    però se verresti a correre con me in alta montagna non avresti di questi problemi!
    Volevo farti sapere che ho superato la soglia dei 12 km alla 12x1!!!!

     
  73. GIAN CARLO ha scritto:
  74. @Patty, bene per l'ora in pista e ...invidia per le montagne... anche se mi sono accorto già da tanto tempo che dalla vita tutto non si puo' avere :-(

     
  75. Diego ha scritto:
  76. Ah ah ah.....con queste temperature hai sbagliato solo di 5 sec.... quindi ottimo crono !!!

     
  77. GIAN CARLO ha scritto:
  78. @Diego, in realtà io credo di poter fare meglio di 10 sec

     

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Per ora ho visto solo i puntini

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