Settimana dal 2/6/08 all'8/6/08
Ancora una settimana con barometro in discesa.
Riposi martedì e venerdì.
Riposi martedì e venerdì.
Lunedì 10 km a 4.50 da solo.
Mercoledì 9km di cui 1k a 3.43.
Giovedì 9km a 5 (diagramma piatto).
Sabato 6km gara su percorso durissimo a 4.06(gps); 4.03 su distanza organizzazione. Gara fatta con partenza volutamente "fermo" al limite del sonno. Prima della "performance" 5km a 5, dopo 4km a 4.25.
Domenica 11km a 5 seguiti da lunga seduta di streching.
I KM SETTIMANALI 54
Il peso è in salita oltre i 64(2kg + del top)
Pillole a chiudere:
- La 22enne etiope Tirunesh Dibaba corre i 5000 metri in 14.11 è il nuovo Super record mondiale. Terapia meno corsa già mi dai un minuto a km a che serve :-(
- Un pazzo giapponese di 25 anni, tal Tomihiro Kato, uccide 7 persone (altre 11 ferite) in strada accoltellandole perchè si sentiva nervoso e non voleva più vivere...forse un errore nell'uso dei verbi...non voleva più veder vivere. Terapia più corsa rilassa ;-)
- Tre fratelli liguri tra gli 80 e 85 anni, seppur felicementi sposati, avevano la stessa amante. In punto di morte il più vecchio confessa tutto e scoppia un mega patatrac. Terapia nessuna state benissimo :-))).
Qualche allenamento lo stai facendo anche tu per Instambul ... e poi tu avrai una settimana in più! ;-))
Adesso l'importante è non mollare troppo, ma ricaricare le pile per quando tornero' a spingere.
Diciamo da ferragosto in poi.
Qualcosa mi dice che il tempo che farai tu a Ottobre per me sarà proibitivo.
Gian Carlo, hai tutta la mia solidarietà per il peso...io da oggi sono a dieta; son a +4 kg dal peso forma :(
@Furio e pensare che a casa mia la Nutella la mangia solo mia figlia che è un chiodo
oh raga..sto a ingrassare anche io! son a più due rispetto alla maratona di vienna. Che ci mettiamo tutti a dieta? tu pensa gli effetti di passar da 60/70km settimana a 40/50..per quanto mi riguarda calano i km ma non la fame!!
@Mathias è proprio così.
Io ogni anno con l'arrivo del primo caldo rallento gli allenamenti e diminuisco i km per tre mesi.
Lo faccio con la speranza di perdere pochi secondi al km e di prendere solo un paio di chili.
Ma dopo solo 3/4 settimane di Relax i 2kg in + ci sono già e i secondi al km in - pure.
Dopo è il baratro...
Io non ingrasso neppure se mangio un bue intero! :-)
@Daniele, ma nella paella il bue non ci va neanche a pezzi :-)