Domani, anche se con un pò di paura a Fiumicino si vola. Come penso saprete è una Mezza Maratona trafficata con 2000 iscritti. Per me è allenamento. In origine volevo correre in 43 minuti i primi 10km e in 42 i secondi 10km, poi leggendo qua e la ho scoperto che Marco Aurelio e Stefano old Boy vanno a 4.15 e allora che sia Blog-Point in gara. Piero, della mia squadra aggiungerà 10km prima...o dopo e ha detto che quel passo per 21km è ok anche per lui... ma l'affidabilità non è il suo forte. Ancora una volta, per colpa del riposo forzato di Mercoledì (2 post sotto), la maggior parte dei KM li ho fatti nel fine settimana, quindi mi presento ad una gara un po' carico, ma stavolta non è un problema. Penso che 4.15 non sia un ritmo super proibitivo, le sensazioni sono di una forma in crescita e al limite negli ultimi 3-4km se vedo che fatico troppo scelgo di calare qualche secondo al km. Ovviamente è prevista pioggia. Ovviamente sia giovedì, che ieri, che poco fa ho corso sotto l'acqua...ma questo ormai non fa più notizia. Stasera (dopo la partita dell'INTER) i miei compagni di squadra hanno organizzato una mega festa a sorpresa per i 50 anni di Sandro. Lui non lo sa... è un vero segreto militare. Fortuna che non legge il BLOG. Saremo presenti in oltre 50 e si tirerà veramente tardi... ma anche il dormire poco pre-gara è notizia da trafiletto in ultima pagina.
Volevo dire agli altri Bloggers presenti domani a Fiumicino(Ezietto non c'è lo so) che, qualora non ci vedessimo prima, a 15-20 minuti dal via facciamo un po' di allunghi sul lato opposto alla partenza del grande parcheggio a fianco. I nuovi Blogger che ancora non ci conoscono: Marketto, Francorre , Alessio, se volete lasciate qualche commento per farci capire come vi possiamo individuare. Per il resto io, fino a 20 minuti dal via, indosserò un k-way azzurro con scritto sulla schiena Blogtrotter(ne esistono solo 2 al mondo !!! ) e l'altro non ci sarà.
Che la corsa sia con voi ! Chiudo postando il riepilogo settimanale con un giorno d'anticipo...lasciando domani spazio alla cronaca della gara.

Riepilogo settimanale:

  1. Lunedì:Riposo
  2. Martedì:10km a 4.50 in Villa terreno pesante
  3. Mercoledì:Riposo
  4. Giovedì: 14km con all'interno 5*1000 a 3.45 vedi post sotto(asfalto e pioggia)
  5. Venerdì:12km a 4.55(asfalto percorso duro e pioggierella)
  6. Sabato:10km a 4.45 compresi allunghi(asfalto e pioggierellina)
  7. Domenica:24km di cui 3km riscaldamento a 5 e Gara 21.1km a 4.15(speriamo)

I Km settimanali 70 il peso sempre 64

26 commenti

Posta un commento

Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

  1. Furio ha scritto:
  2. In bocca al lupo x la mezza a tutti i bloggers; tanto passate tutti qui a leggere :-P

     
  3. Sarah Burgarella ha scritto:
  4. Ben detto Furio!

    @ Runner Blade: Go Gianca Go, Go!

     
  5. Simone e Anita ha scritto:
  6. Certo che leggere i tempi che avete al km rapportati a quelli di Anita sono STRATOTONDI a.. scusa: STRATOSFERICI in culo alla balena per domani

     
  7. GIAN CARLO ha scritto:
  8. @Simone, Anita migliorerà... io non +
    Quale bicchiere è + pieno ?

    @Furio e Sarah, grazzzzie !!! Buona domenica anche a voi...tanto...piove !!!

     
  9. Marco Bucci ha scritto:
  10. Giancarlo... tanto lo so che gli ultimi km li sparerai a palla !!!
    Non incanti + nessuno !! Ma faro' di tutto per restare attaccato alle tue terga !!!
    ahahahahahahahah
    A domani

     
  11. Suysan ha scritto:
  12. Dormire poco prima di una gara non mi sembra una cosa sensata ma se dici che per te è di poca importanza goditi la festa e Auguri all'amico cinquantenne!!!

    naturalmente in bocca al lupo a te per la gara!

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Marco, vedrai che non sarà così... non faccio sul serio. Sono carico e ho pure una piccola contrattura al polpaccio destro su cui ho lavorato poco fa...altamente probabile che saranno le tue terga a prendere il volo sul pezzo delle dune.

    @Suysan, ovviamente non è sensata... ma si gareggia la domenica e uno o decide di fare l'asociale a spada tratta o si adatta ai voleri di quelli che sabato sera sono leoni... tanto domenica mattina poltriscono.

     
  15. Danirunner ha scritto:
  16. Forza Forza Forza, sintonizzandoti su Lecce, oggi riceverai la carica giusta per domani!!!

     
  17. uscuru ha scritto:
  18. se vedemo la'!!!
    buona domenica anke agli altri!!!
    io e sute', dovremmo farla a 4'10, ma poi decideremo.....

     
  19. GIAN CARLO ha scritto:
  20. @Daniele, speriamo proprio non vorrei proprio che finisce come domenica scorsa.

    @Uscuru, se facevo gara vera venivo con voi, ma avrei pure dovuto scaricare. Per me meglio 4.15. Alla Roma-Ostia tornerò sotto a 4.10...speriamo !

     
  21. R. Davide ha scritto:
  22. Buona fortuna per domani! magari non pioverà..almeno io lo spero..dato che di solito abbiamo lo stesso tempo ed io devo fare un pò di km..:) ciao

     
  23. Alvin ha scritto:
  24. Mister,te la gufo...1:30:19....:)
    a te il compito di smentirmi...motivo in più per non mollare sul finale!!

     
  25. Marco Bucci ha scritto:
  26. Opla'...the swedish wizard did it again !!
    ..mi ero attardato qui mentre ero sintonizzato...e non ho fatto in tempo a chiudere....!!
    Ciaooooooo

     
  27. Michele ha scritto:
  28. Domani bloggers divisi ma uniti a VR e Roma :)
    Azz ma siete più veloci voi romani !!

     
  29. Francarun ha scritto:
  30. E se Sandro invece in incognito ti legge ?
    Intanto in bocca al lupo per domani !
    Mi pare che sei determinato sai gia a quanto andare 4,15 e mica cotiche....bon per te io un so nemmeno a quanto parto e come vado....boooo.....
    Saluti a tutti i blogger che incontrerai !

    E FORZA MILAN ! :-)

     
  31. Buona gara e chissà che gli sbattimenti che ti sono successi durante questa settimana non capitino più. Ti ho inviato i banner...spero che stavolta tutto funzioni. Ciao

     
  32. GIAN CARLO ha scritto:
  33. @Pasteo, grazie poi riprovo

    @Marco e c'era pure un rigore.

    @Franca, non lo saprà adesso vado a verificare

     
  34. GIAN CARLO ha scritto:
  35. @Alvin, va bene lo stesso è un allenamento.

    @Michele, azz claro che si

    @Davide, sarà intanto piove

     
  36. Fatdaddy ha scritto:
  37. In bocca al lupo Giancà!

     
  38. bressdicorsa ha scritto:
  39. uomo domani il bress cattivo come la morte in mezza a vr...e tu??

     
  40. Diego ha scritto:
  41. In bocca al lupo !!!

     
  42. Marco Bucci ha scritto:
  43. Me la concedi l'ultimissima Giancarlo...?!

    Er milan s'e' rasciugato con un rotolone Reggina !!!!!

    ahahahahahahahahah

     
  44. Danirunner ha scritto:
  45. Giancarloooooo ti sei caricatooooo!!! questa sera poi ti è arrivata ulteriore scossa per domani???

     
  46. GIAN CARLO ha scritto:
  47. @Bress, io ancora sveglio...ma + cattivo di te

    @Danirunner e Marco, quando ho saputo del Milan ho goduto

    @Diego e Fatdaddy, grazie e buona notte.

     
  48. repiero ha scritto:
  49. penso che dovresti provare a rischiare di più, magari chiudendo male qualche gara. Tieni tutto troppo sotto controllo. L'equilibrio è importante, ma anche mettersi in discussione. Alla fine forse il risultato è lo stesso. Come nel caso mio. repiero

     
  50. GIAN CARLO ha scritto:
  51. @Renzo, alla Roma Ostia rischierò di +....anche alla 3 comuni ho rischiato di +(ma non era giornata)... non sempre son proprio ragioniere.

     

Posta un commento

Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

Per ora ho visto solo i puntini

Per ora ho visto solo i puntini

Contatore ripartito il 10/10/2009

Lettori fissi