Questa foto è mitica. E' il mio augurio di buona Pasqua a tutti voi. Spero, anche nel mio non essere  credente, che sia veramente una Pasqua di resurrezione dopo questi ultimi giorni terribili che abbiamo passato.
Come sempre il riepilogo settimanale ve lo offro nudo e crudo. Stavolta è palese che lo scarico è iniziato seriamente e vi garantisco che la prossima settimana verrà amplificato alla grande. L'unico "lavoro" della settimana è stato il venerdì e le sensazioni sono state ottime.

Riepilogo Allenamenti settimanali dal 6/4 al 12/4

  1. Lunedì:10 km a 4.40 a Villa
  2. Martedì:Riposo
  3. Mercoledì:10km a 4.55 a Villa
  4. Giovedì:Riposo
  5. Venerdì:19km a 4.30 di cui 12km a 4.18(media) alternando 1km forte(4.06) e 1km piano (4.30) a Villa
  6. Sabato:11Km a 4.50 a Villa
  7. Domenica:10km a 4.50 al paese su percorso duro.
Oggi(sabato) il peso è leggermente sotto i 63, mai pasti di Pasqua e Pasquetta minacciano il miracolo. PS Sono riuscito a mangiar poco !!!!
Ultima considerazione: sono in perfetta forma, ma anche un po' stufo dei troppi sacrifici. Ecco l'ho detto. Ancora qualche giorno e poi una "vacanza" dagli allenamenti esasperati e un lasciarsi andare di più a tavola sarà veramente necessario.
Che la corsa sia serenamente con voi!

44 commenti

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  1. Miticojane ha scritto:
  2. Una serena Pasqua anche a te e famiglia e a tutti gli amici Blogger

     
  3. Nick.12 ha scritto:
  4. Ciao Gian, bellissima la foto.
    E' quando si è alla fine di un'intensissimo allenamento per una Maratona, ti senti stanco anche psicologicamente, l'importante è tenere duro fino alla fine e poi farla essere soddisfatti di quello che si è fatto e poi riposare riposare.....non troppo come ho fatto io hihihihih
    Buona Pasqua a te e famiglia.
    Ciao Nick

     
  5. antherun ha scritto:
  6. Martedì e gioved' hai fatto un ottimo lavoro ;-))) Buona Pasqua anche a te Giancarlo!!!

     
  7. GIAN CARLO ha scritto:
  8. @Mitico, che sia una Pasqua serena anche in riva all'Adriatico.

    @Nick, io vista la veneranda età..riposero' anche di più... della serie che proprio non mi presenterò al via di gaare per un bel pezzetto.

    @Antherun, la prossima settimana ne faccio pure qualcuno in + di quei "lavori"... Buona Pasqua.

     
  9. franchino ha scritto:
  10. Auguri Gian Carlo!

     
  11. Mathias ha scritto:
  12. buona pasqua gianca :-) son tornato

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Franchino, auguri a te.. missile umano.

    @Tutti, io mi scollego e fino a domenica sera sono out !

     
  15. GIAN CARLO ha scritto:
  16. @Math, ti ho seguito, ora spetto un bel resoconto solo che fino a dom sera anche se posti non leggo ! Cmq auguroni e complimenti per il PB...poi voglio tutti i dettagli che il prox anno vado a Parigi al 70%

     
  17. Marco Bucci ha scritto:
  18. Buona Pasqua anche a te ed ai tuoi cari.

    Dell'essere stufo non ti meravigliare... m'ha preso pure a me per preparare Roma da Maggio dell'anno scorso... Non ne potevo piu'...!!

    Ciaooooooooooo

     
  19. Ezio ha scritto:
  20. Buona Pasqua a te e tutti i tuoi cari

     
  21. Pimpe ha scritto:
  22. Ciao GianCarlo, auguri a tutti i tuoi cari e buone corse !
    E buon appettito.. coi km che fai smaltirai tutto , non ti preoccupare!

     
  23. stoppre ha scritto:
  24. auguri di buona pasqua a te e famiglia.
    pesarli io 63 kg....sfogati

     
  25. Simone e Anita ha scritto:
  26. Tantissimi auguri a te e famiglia buone corse

     
  27. Danirunner ha scritto:
  28. Serenità Giancarlo innanzitutto! poi se stacchi un attimo non succede nulla, occhio alla pesa però!!!

     
  29. kaiale ha scritto:
  30. auguroni di buona pasqua anche a te Gian,

    io sono a Giulianova,
    dopo la settimana che dura che ho passato....
    non vedo l'ora di correre domani mattina sul lungomare

     
  31. Fatdaddy ha scritto:
  32. Da non credente a non credente, Buona Pasqua anche a te Giancà ed ai tuoi cari, con l'augurio sincero di tantissima serenità.

     
  33. bressdicorsa ha scritto:
  34. da dopo pasqua tornerai a quota 65/67kg??serena pasqua a te ,alla tua bellissima family e comlimenti per la foto meravigliosa della maratona dell isola di pasqua..sei sempre 1cm avanti.bressdicorsa

     
  35. Mic ha scritto:
  36. questo è un buon periodo di essere stufi: la maratona è tra una settimana e devi solo riposarti e recuperare carica. Nella mia preparazione per la maratona, nel finale sentivo il peso per gli impegni degli allenamenti e la preoccupazione per gli infortuni, arrivato lo scarico, mi è sembrato di essere in vacanza..
    Buona Pasqua, Giancarlo.

     
  37. MauroB2R ha scritto:
  38. Ogni tanto essere "stufi" è normale...personalmente l'arrivo della primavera mi ha fatto rinascere...continuo a dirlo ma è davvero cosi...era un paio di mesi buoni che non mi svegliavo la mattina con quella voglia di mordere l'asfalto che ho di questi tempi! yummmmmmmm

     
  39. mastro ha scritto:
  40. Ai fatto una buona settimana!
    Buona pasqua a te e famiglia.

     
  41. Diego ha scritto:
  42. Ok, adesso MAGNA !!!
    Auguroni !!!

    P.s. pure io sono ateo !

     
  43. the yogi ha scritto:
  44. curioso, ero convinto d'aver commentato...... bah!

     
  45. Paolino73 ha scritto:
  46. Tanti cari auguri anche a te.
    Paolino

     
  47. Suysan ha scritto:
  48. Buona Pasqua anche a te

     
  49. Francarun ha scritto:
  50. Buona Pasqua anche se non nell'isola....anche alla tua famiglia !

     
  51. Micio1970 ha scritto:
  52. In naftalina ... mentale e fisica. Ora dormi il giusto sonno di chi ha fatto tutto a puntino: la tua gara l'hai già vinta!
    Ma toglimi una curiosità ... se posso. In una mara piatta e avendo voglia di soffrire quanto ti potresti avvicinare alle 3 ore? oggi vali un 3h05-3h06 o sbaglio?

     
  53. Micio1970 ha scritto:
  54. Ohhps nella concitazione podistica ho dimenticato di farti gli auguri di buona Pasqua!

     
  55. Glaucos ha scritto:
  56. Ciao Gianca',
    da un altro non credente, Buona Pasqua e Buona Vita e te a ai tuoi cari.
    Noto che anche nella settimana di scarico ti sei bevuto 60 km.
    Vuol dire che stai davvero bene. Buon segno per Boston.
    Scientifico come sei, non topperai di certo il tuo obiettivo, anzi mi sa tanto che farai anche meglio del target dichiarato.

    Salutoni
    Glauco

     
  57. ugo ha scritto:
  58. Buona Pasqua a te e famiglia Gian Carlo ed a tutti i runners e ex del mondo!

     
  59. Michele ha scritto:
  60. Non ti imbombare di colomba !!!

     
  61. Auguri GIAN CARLO di buona pasqua da Pasteo & Manuela

     
  62. GIAN CARLO ha scritto:
  63. @Tutti, grazie mille di tutto gli auguri, ricambio con affetto.

    @Yogy, si avevi commentato...ma il post sotto...sai com'è la vecchiaia.

    @Micio, sono circa 1.30 più lento del miglior 10.000 circa 3.30 della migliore mezza direi 8-9 minuti in maratona..arrivando morto e rischiando di saltare.
    Quindi 3h 09 direi che ancora si potrebbe fare con clima OK gara piatta senza fuso orario e rischiando di saltare agli ultimi 5km.
    Da cui a 50Y su una maratona muscolare, con il fuso e clima che è data pioggia (speriamo sbagliano)...3h e 14 è super OK.

     
  64. Micio1970 ha scritto:
  65. @Giancarlo: grazie per aver soddisfatto la mia "morbosa" curiosità podistica. E' molto saggio cercare il 3h 14min: sarebbe un peccato rischiare di saltare a Boston e 3h14min è un tempo di gran prestigio, soprattutto in quel contesto!

     
  66. GIAN CARLO ha scritto:
  67. @Stefano, dopo il lavoraccio che ho fatto per costruire le miglia relativamente all'altimetria un nostro amico di Boston(che io ancora non conosco)...ma che conosce un mio amico che parte da Roma con me mi ha mandato un File Excel che gira da anni a Boston.
    Questa "perla" considerando le altimetrie tu gli imposti il tempo e lui ti da automaticamente tutti i lap.
    Poi consiglia di stamparli con la laser di ritagliarli perchè te li prepara già incollonnati a mo di striscetta e di legarseli al polso.
    C'è una certa differenza tra i miei lap e quelli...ma è un file pazzesco. Impossibile postarlo, ma è di una paranoia che cio' che ho fatto io è da dilettante... se hai voglia di perder tempo te lo posso mandare per posta elettronica !!!!

     
  68. Micio1970 ha scritto:
  69. @Giancarlo: sai quanto sono "malato" ... sai quanto piacere mi farebbe riceverlo ... il mio indirizzo di posta è st.gatti@gmail.com.

    Da "malato" quale sono sto studiando le altimetrie delle maratone del 27/09/2009 ... per capire tra Bergano e Garda qual'è la più scorrevole ... e per cercare in zona percorsi con altimetrie che le simulino.

    Grazie in anticipo ;-)

     
  70. GIAN CARLO ha scritto:
  71. Ti ho letto stefano, attenzione che 4 posti Ryan air prenotati per tempo per Berlino costano 60 euro persona con 100 euro notte ti trovo una stanza in albergo molto buono centrale(4 posti letto) e ti consiglio pure i ristoranti sia tipici che con cucina italiana per ricarico carboidrati. E' la maratona + bella e + veloce del mondo.

     
  72. the yogi ha scritto:
  73. hehehe, sapevo che c'era una spiegazione plausibile :D
    vabò, evito di ripetermi, il senso l'hai colto......

     
  74. GIAN CARLO ha scritto:
  75. @Bress, dopo la corsa si tornerà a 64 max 64 e mezzo e con quel peso s'ha da fare tutta l'estate.

    @Yogi, è buffo che hai sbagliato proprio quando volevi pungere.. diciamo un affondo non proprio da Guerriero della luce.

     
  76. the yogi ha scritto:
  77. pungere? ma figurati, è un appellativo affettuoso che riservo agli amici.....

     
  78. Lucky73 ha scritto:
  79. Auguri di Pasquetta!! Un pò in ritardo, ma non sei tu che corri all'isola di Pasqua???

     
  80. GIAN CARLO ha scritto:
  81. @Yogi, allora grazie !

    @Lucky, No purtroppo l'Isola di Pasqua mi manca.

     
  82. Lucky73 ha scritto:
  83. e Stonehenge?

     
  84. Micio1970 ha scritto:
  85. @Giancarlo: quanto a Berlino più della spesa in sè (meglio low cost sia chiaro ...) è la logistica che diventa difficile: o vado da solo o in 4 diventa un massacro con il piccolo di 2 anni ...
    Da questo punto di vista sono molto "albanesizzato": per fare il tempo bisogna avere poche ditrazioni pre-gara e non potendo partire il Venerdì il tutto si complica per Berlino: ma tieni in naftalina gli indirizzi ... tra pochi anni se riparla!

     
  86. GIAN CARLO ha scritto:
  87. @Micio, OK se ti serve è tutto qui.

    Per la logica del venerdì ti dico la mia: io ho fatto le migliori gare arrivando il sabato !!!
    Anzi di solito se arrivi prima fai il turista e ti stanchi. Se arrivi il sabato magari nel pomeriggio...pacco gara cena nanna e gara .... poi divento turista.

     

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