L'altimetria di Boston e mezza idea sui passaggi !

Pubblicato da GIAN CARLO giovedì 9 aprile 2009

Ciao ragazzi, la Pasqua è alle porte, speriamo riesca a lenire le ferite di questa settimana terribile per tutta la gente dell'Abruzzo. A loro va la mia solidarietà.
Torno al frivolo offrendovi l'altimetria della gara di Boston(cliccando sull'immagine si vede benissimo) e sulla base di questa i passaggi che "ILLUSORIAMENTE" spero di effettuare.
Generalmente la mia maratona ideale prevede una seconda parte 2-3 minuti più lenta della prima, poi l'altimetria può aumentare o ridurre lo split, è palese che in questo caso tenderà ad aumentarlo. Intanto vi dico che rimuoverò completamente il concetto di KM e mi rapporterò con le miglia convinto che ciò amplificherà il mio senso di lucidità in gara.
Miglia e passaggi:
  • 1) 7.15 2) 7.15 (14.30) 3) 7.15(21.45) 5K 22.33

  • 4) 7.05 (28.50) 5) 7.30(36.20) 6) 7.15(43.35) 10K 45.10

  • 7) 7.15 (50.50) 8) 7.15(58.05) 9) 7.15(1h 05.20) 15K 1h 07.42

  • 10) 7.30(1h12.50) 11) 7.30(1h 20.20) 12) 7.15(1h 27.35) 20K 1h 30.45

  • 13) 7.15 (1h 34.50) Mezza 1h 35.45

  • 14) 7.20 (1.42.10) 15) 7.30 (1.49.40) 25km 1h 53.30 16) 7.10 (1h 56.50)

  • 17) 7.50 (2h 04.40) 18) 8.00 (2h 12.40) 30km 2h 17.20 19) 7.25(2h 20.05)

  • 20) 7.45 (2h 27.50) 21) 8.10 (2h 36.00) 35km 2h 41.35 22) 7.20 (2h 43.20)

  • 23) 7.30 (2h 50.50) 24) 7.20 (2h 58.10) 40km 3h 04.30 25) 7.30 (3h 05.40)

  • 26) 7.35 (3h 13.15) Maratona 3h 14.59
Come sempre graditi commenti e in questo caso anche eventuali giudizi sul grado di pazzia.

54 commenti

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Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

  1. MauroB2R ha scritto:
  2. Bene bene..son sicuro che riuscirai a rispettare la tua tabella di marcia!!

     
  3. innovatel ha scritto:
  4. Secondo me sei pazzo ... :D però fai bene ... VAI E CONQUISTA L'ORO ASSOLUTO!!!!!!! :D

    Una settimana fà sul mio blog mi hanno commentato "Il ragazzo(tu) ha stoffa...si farà !" ... ecco ... lo uso per te ... si farà il tuo sogno :)

     
  5. antherun ha scritto:
  6. Caspita già certe volte è difficile ragionare sulla base dei km...figuriamoci delle miglia! perchè dici che la seconda parte sarà "palesemente" più lenta in questo caso? l'altimetria mi pare favorevole...

     
  7. fabio ha scritto:
  8. mmmm...a vedere la cartina ha tutta l'aria di un collinare....ma avendo fiducia nei mezzi e del "cavallo" azzardo un 3:14'23"

     
  9. GIAN CARLO ha scritto:
  10. @Antherun, l'altimetria complessiva è favorevole, ma anche i grandi non hanno mai fatto a Boston buoni tempi perchè ci sono tante salite... e alcune discese ripidissime...dove in pochi metri ti giochi le faticacce...ti ricordo poi(ahimè) che a 50 anni le gare muscolari fanno la bua.

    @Fabio, dove posso firmare ?


    @Innovatel, pazzo si...ragazzo.... NO !!

    @MauroB, speriamo... of course !

     
  11. Gianluca Rigon ha scritto:
  12. mmmmhhhhh, pazzo direi proprio di no ! Va e conquista Boston !

     
  13. Filippo ha scritto:
  14. Go Gian Giancarlo Go! I post inziano a grondare adrenalina! :-)

     
  15. Fatdaddy ha scritto:
  16. Sarò come er Piotta "ignorante con l'abbronzante ed abbondante tra le mutande", ma a me fan più paura le discese delle salite. Sarà anche un dislivello favorevole, ma io ci rimetterei le mie scarse ginocchia.
    Ma tu non sei me, per fortuna, quindi GO Giancà, we're proud of you!!!

     
  17. GIAN CARLO ha scritto:
  18. @Marcello, famme capì...vai male in discesa perchè sei abbondante nelle mutande...poi io nun so te e quindi...
    Num me convince ;D

    @Gianluca & Filippo, Adrenalina e pazzia GO gO Go

     
  19. albertozan ha scritto:
  20. Beh se ci azzecchi anche stavolta ti brevetto!! Vai Mister spazza via gli americani!!!

     
  21. Ale_1957 ha scritto:
  22. Io dico che se hai azzardato il pronostico allora vuol dire che sei sicuro di farcela...e ce la farai. Scommetto su di te!
    Buona Pasqua Gian Carlo!

     
  23. paolokecorre ha scritto:
  24. Se vai a Boston ti indico un amico italiano che correrà e che vive in USA!

     
  25. er Moro ha scritto:
  26. considerando la tua maniacale precisione, rispetterai come nn mai tali previsioni...
    Se ti trovo quotato ti gioco alla SNAI eheh

    Bella Giancà

     
  27. Suysan ha scritto:
  28. Vista la foto in basso a destra delle partecipanti alla maratona di Boston vorrei ricordarti che vai per correre!!!!!!

    Buona Pasqua

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Alberto, ovviamente sono fiducioso, ma ho già intuito che in un futuro molto prossimo sarai ancora + preciso di me.

    @Paolo, sarò in compagnia di amici che loro volta hanno contatti a Boston, c'è già il rischio di dover vedere troppa gente... ma se mi dai il suo Bib(pettorale) se lo vedo te lo saluto volentieri.

    @Ale57, le sensazioni sono buone...certo devo rifare il tempo di Firenze su una gara + dura con di mezzo il fuso e reduce da una mezza dove sono andato + piano che in quella prima di Firenze... e con 6 mesi in +

     
  31. insane ha scritto:
  32. Sono certo che ce la farai..In bocca al lupo!

     
  33. GIAN CARLO ha scritto:
  34. @Er Moro, se mi quotano a caffè e bottiglie di vino pure io scommetto su Runner Blade.

    @Suysan, in realtà le fanciulle in foto con la maratona hanno poco a che spartire... ma fanno molto colore e allora Why not ?

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @Insane, che poi perchè insane ? Quando in realtà dai proprio la sensazione di essere savio al 100%

     
  37. Nick.12 ha scritto:
  38. Cliccando sull'immagine si vede benissimo..... perchè non l'hai fatto con le partecipanti alla Boston Marathon, foto in basso a destra?????? hihihhiihihhi
    Via Giancà, tempo impegnativo con questo percorso, ma io a Barcellona avevo un percorso simile e sai il risultato, tu non sarai da meno...
    Ciao nick

     
  39. Nick.12 ha scritto:
  40. Cliccando sull'immagine si vede benissimo..... perchè non l'hai fatto con le partecipanti alla Boston Marathon, foto in basso a destra?????? hihihhiihihhi
    Via Giancà, tempo impegnativo con questo percorso, ma io a Barcellona avevo un percorso simile e sai il risultato, tu non sarai da meno...
    Ciao nick

     
  41. Nagana ha scritto:
  42. Quello che tu pensi, tu diventi.

    Vai uomo.

     
  43. mastro ha scritto:
  44. Ottima prospettiva, hai fatto una tabella passaggi perfetta,ricordati che Boston e' tutta sali-scendi e gli ultimi 10 km si fanno sentire.

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Nick12, non volevo indurti in tentazione ma liberarti dal male... e tenerlo per me !

    @Nagana, forse son diventato... a crazy man !

     
  47. GIAN CARLO ha scritto:
  48. @Mastro, in effetti dovrei averlo previsto considerando un calo nelle ultime miglia... la parte durissima è dal km 25 al km 33 sono 8 km.
    Di solito io fino a 36-38km in maratona vado tranquillo (soffro solo negli ultimi 5km) se stavolta da 25 a 33 affronto il pezzo duro un pochino sotto-ritmo dovrei avere margine per chiudere dignitosamente.

     
  49. Mic ha scritto:
  50. Non ho capito, in che senso pensi di rapportarti con le miglia? Mi sembra pericoloso se non hai confidenza. Ad ogni modo so che non lascerai niente al caso. Credo che vada sempre bene avere un'idea di come affrontare la gara, anche se poi ogni gara è una storia a sè e spesso le evoluzioni sono imprevedibili. Vendi cara la pelle!

     
  51. Marco Bucci ha scritto:
  52. Carucci il 16° e 20° miglio... te li raccomando proprio... quando sei di un fresco che nemmanco Tergat...!!!
    Ma una piu' facilina come Padova non te la potevi scegliere ?!?!?
    A me sarebbe venuto er latte a... solo a vede' l'altimetria....
    Comunque che la Forza sia con te e soprattutto che quando tu rientri... tu possa avere buone notizie provenienti da To...
    ...Ssssshht....
    ...Profilo ancora basso....

    ...ANCORA.....!!!

    Perche' poi....!!!!

     
  53. GIAN CARLO ha scritto:
  54. @Mic, giuro che imparo a memoria i tempi delle miglia. Sai com'è, strada facendo non ci sono i km segnati. solo ogni 5km.
    Se metti il gps e non si allinea bene davvero dopo non sai + dove sei.

    @Marco, Padova l'ho fatta 2 volte, ogni tanto bisogna cambiare. Poi Pdova è piatta, veloce ma fa caldo...stamani a Boston era 2 gradi !
    Quando parto so già come è andata a Torino e (se è andata) il profilo potrebbe essere molto alto !

     
  55. Mic ha scritto:
  56. Giancarlo: ho il vago sospetto che il computer del Califfo l'abbia abbandonato definitivamente :-(

     
  57. Lucky73 ha scritto:
  58. Mi sembra una maratona molto impegnativa giusta per un podista esperto come te!

    Sono molto curioso del tuo risultato, secondo me puoi fare da 3.14 a 3.16....

     
  59. GIAN CARLO ha scritto:
  60. @Mic, speriamo lo ripristini in tempi brevi... o che sia di baldoria... Luciano già manca!

    @Lucky, fino a 3h e 19 mando giù un po' amaro...ma va bene.
    Sarebbe il decimo anno consecutivo che chiudo almeno una 42km sotto a 3h e 20.
    Ma se ho scritto quel tempo è segno che ci credo...anche se stavolta ho rischiato parecchio.

     
  61. innovatel ha scritto:
  62. @giancarlo -> dai dai .. credici ... e vedrai che magari sfondi il muro delle tre ore ;)

     
  63. Tex71tri ha scritto:
  64. Bella lì! il 19 io sarò a torino... ;)

     
  65. Tex71tri ha scritto:
  66. Ti ho inserito tra i "miei" blogger sul mio blog ;)

     
  67. GIAN CARLO ha scritto:
  68. @Tex, l'ho fatto anche io ! E in bocca al lupo per Torino !

     
  69. the yogi ha scritto:
  70. io non riuscirei, mi concentro troppo sulla corsa.... ricordo che in una mezza corsa in galles, dopo tanti calcoli, mi affidai esclusivamente alle sensazioni (giusto il parziale al 10°), combinazione feci il personale.....

     
  71. Micio1970 ha scritto:
  72. Sei il solito meraviglioso computer svizzero: magari poi ci saranno condizioni al contorno che faranno saltare la tua tabella ma se dovessi scommettere prenderei un tuo tempo tra 3 14 30 e 3 14 59!

     
  73. Tu GIAN CARLO meriti che a boston i tuoi progetti si realizzino perché hai una tenacia ed una serietà da profesionista. Buona Pasqua da Pasteo & Manuela

     
  74. GIAN CARLO ha scritto:
  75. Pasteo, che sia una Pasqua serena per te & Manuela.

    @Yogi, io sono un runner discreto, ma nella norma... nel tener da conto pero' sono un top-counter quindi non mi è così difficile in gara sapere sempre se sono 5 secondi in anticipo o in ritardo ad ogni lap...siano essi km o miglia. E' una specie di condanna.

    @Stefano, faro' il possibile per non deluderti e se avro' anche la pazienza(che di solito mi manca) prenderò anche tutti i 26 lap in gara per confrontarli con questa sclerotica previsione.

     
  76. Diego ha scritto:
  77. Sei un calcolatore !!!
    Vai.....testa bassa e pedalare !

     
  78. GIAN CARLO ha scritto:
  79. @Diego, io viaggiando molto sono spesso al verde... ma la mia mente è colorata e calcolatrice.

     
  80. Diego ha scritto:
  81. Hai sempre la battuta pronta....mitico RUNNER BLADE !!!

     
  82. GIAN CARLO ha scritto:
  83. @Diego, svizzero di uno spagnolo che non sei altro...buona Pasqua a te e alle tue donne.

     
  84. Anonimo ha scritto:
  85. Sei un grande...avessero tutti la passione per uno sport come te e ci sarebbero meno problemi per il mondo! In bocca al lupo per Boston se non ci vediamo prima a Villa. Marco

     
  86. GIAN CARLO ha scritto:
  87. @Marco, lunedì di Pasquetta con Filippo noi andiamo allo stabilimento da Pierino.

     
  88. Alessandro Grippo ha scritto:
  89. Grande Gianca! Tenere sotto controllo il passo con le miglia non è proprio da tutti, ci vuole un grande senso del ritmo, personalmente ho già difficoltà con i km ad andare costante figurarsi se provassi a correre una maratona tenendo come riferimento le miglia senza aver mai provato prima.

     
  90. Alessandro Grippo ha scritto:
  91. Ah dimenticavo ho una domanda, ho trovato un garmin forerunner 101 nuovo a 90 euro, lo hai mai provato? secondo te è da prendere?
    Grazie del consiglio.

     
  92. Anonimo ha scritto:
  93. Io forse vado in provincia di Rieti per una gara di 8 km con Bedini. Se salta ti faccio sapere. Se il post sopra finisce con 0 commenti sarà il più migliore di tutti i tuoi post! Stasera a Villa con Bedini alle 18 e 30. Marco

     
  94. GIAN CARLO ha scritto:
  95. @Alessandro, non lo prendere !!!!
    A 130-140 euro puoi trovare se cerchi il 205 che ha la stessa antenna del 305 del 405 e del 310 nuovo che deve uscire...il 101 ha ancora un antenna che prende male il segnale ed'è + facile che sgarra.

    @Marco, allora alla ProX. Se resta con 0 è riuscito nel suo scopo.

     
  96. stoppre ha scritto:
  97. si si, se fai come a roma stà bella tabella di passaggi salta...credo che tu possa strappare anche un 3.10-12.
    io non riuscirei mai a seguire una tabella di marcia, dipende troppo da come stai quel giorno.
    vai e spacca tutto !!

     
  98. GIAN CARLO ha scritto:
  99. @Stoppre, ci sono gare dove gioco e gare dove faccio sul serio, a Roma ho giocato e fare meglio di un preventivo dove pensavo di camminare è stato "facile", qui è diverso sono al limite.
    Ho corso tante Maratone e mi conosco a memoria.
    Potrei forse fare 3h e 12 se rischiassi un passaggio veloce e corressi una 42km veloce tipo Treviso, Padova, Milano, Etc Etc.
    Ma Boston è muscolare, c'è il fuso orario e già così sarà durissima. Sono pero' certo che se seguo con attenzione tutti i passaggi fino al 30esimo km poi anche se alla fine non riesco a tenere il ritmo prefissato comunque chiudo con dignità e sotto le 3h e 20.
    Passare alla garibaldina(tipo) in 1h e 33 a mezza vorrebbe dire al 90% fare il botto sull'ultima salita e finire sulle ginocchia.

     
  100. Diego ha scritto:
  101. Buona pasqua anche a voi !

     
  102. GIAN CARLO ha scritto:
  103. @Diego, grazie!

     
  104. the yogi ha scritto:
  105. buona corsa anche a te, vecchio catenaccio! :)

     
  106. GIAN CARLO ha scritto:
  107. @Yogi, vecchio Ok...catenaccio ancora non mi ci sento... anche se temo che si vede ;P

     

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