Prepariamoci a saltare su terreni infuocati. Da domani il caldo batterà alle porte costringendoci a sudare le proverbiali sette camicie. Io sono pronto... e voi ?
Per me si chiude una settimana dove i KM han quasi acchiappato i KG 63 a 64, sarebbe stato meglio il contrario, ma a far un KM in + bastano 5 minuti, mentre per perdere un KG è un'altra storia.
Come scritto nel Post precedente ho spaccato il 4000( 15.11) e allora, visto che c'ho preso gusto, questa settimana tiro un 5000 martedì sera a Villa Pamphili in occasione della non competitiva del Cocomero mentre domenica prossima tirerò un 7000. Due opzioni: o in Trastevere alla festa de Noantri o in quel di Fondi 100km a sud di Roma... prima di decidere vediamo come girerà la ruota delle cose.
Ecco il riepilogo dal 6 al 12/7
- Lunedì:11km a 4.50 sera V.P. con 1km a 3.37
- Martedì:10km sera a 4.55 VP con qualche allungo
- Mercoledì:Riposo
- Giovedì:10km a 4.55 mattutino a Villa Pamphili
- Venerdì:11km serali a 4.35 di cui 4km a 15.11(post sotto)
- Sabato:8km mattina in centro a 5.15
- Domenica:13km mattutini a 5.00 in Villa
Come si vede, prima del super caldo, ho approfittato per fare 6 uscite invece di 5, purtroppo non ho avuto la forza di piazzare un lunghetto e questo mi rincresce perché da domani sarà di certo più complicato.... nella speranza che voi il termometro alto lo soffriate un pizzico meno di me vi saluto e aspetto le vostre news.
Il termometro e' trasversale...purga tutti!
@Tezio, mal comune mezzo gaudio è valido se si gareggi cattivi, ma se lo scopo è allenarsi...il termometro fa male e basta
una diversa chiave di lettura: il super caldo genera super podisti... meglio, no?! :)
4000-5000-7000 ah! ho capito!
Ti stai preparando al 10000!!!!
Bella settimana! Ma il lunghetto a questo punto ti serve dopo le vacanze ... Firenze è lontana. Il lunghetto serve per fare che i km battano i Kg ... ma questa è un'altra tavola ... opss storia!
qui al nord temporali notturni permetteranno ancora un altra settimana di running al fresco.con il peso tu hai un chiodo fisso..la bilancia buttala
Cazzo sei peggio di una donna con sta fissa del peso, per carità si dice che un kg tolga 3 sec/km c'hai 50 anni, pensa a divertirti! :)
Uf, mi sei avantissimo!
Porcaccia la miseriaccia!!! sta arrivando il caldo!! si stava troppo bene in questi giorni!
Stai incominciando ad allungare in vista di Firenze?
news.
atletica: sto fermo, sticazzi.
altro: oggi feijoada a casa mia, io, mio figlio, 16 donne, musica a palla, al 2° bicchiere di birra sono partite con un dibattito urlato su forme e dimensioni della loro "perereca"...
er califfo.
@Yogi, si va bene è selezione naturale...solo che resistono solo i migliori e io...mi vedo male !
Un 10000 a fine ottobre primi di novembre a Zorro(e a te) lo devo concedere... l'America mi devasterà, ma io provo a mettermi un pezzo avanti. Mi do 1 possibilità su 10 di battere te... anche se dipende solo da te e 7 su su 10 di battere Zorro.
@Stefano, io sono fermamente convinto che un richiamo di almeno un ora e 30 vada fatto sempre almeno una volta ogni 2-3 settimane... e a quelli veloci e poco resistenti come Lucky...serve pure di +.
@Bress, ti auguro il fresco, ma già martedì le previsioni danno 35 a Milano e in tutta la val Padana
@Alvin, se rileggi i post di un anno fa... miei e tuoi...non sono io ad essere avantissimo, sei tu ad essere indietrissimo... nel guardare la bilancia mi diverto...tanto mangio e bevo lo stesso tutto...non è che poi mi metto a tavola e guardo !
@Danirunner, ancora nessun allungo, ho fatto la mezza di notte e spero di rifare almeno altri 21km(anche in allenamento) prima delle vacanze... Poi ho una gara in salita i primi d'agosto di 13km ci vuole + di un'ora...per il resto i lunghi da settembre.
@Luciano, sei una caciara assoluta... dopo il quarto bicchiere ?
qua e' ancora miracolosamente fresco.. ma da domani , altra storia....
alla gara di oggi c'erano tante perereca.....!! ;-))
@Pimpe, io sono andato in spiaggia...sia ieri che oggi...ne dobbiamo parlare ?
Per lo meno col super caldo se ti pesi subito dopo l'allenamento avrai l'illusione di pesare 62kg se fai finta di non sapere che mancano solo i liquidi.
ok 1h 30min sono d'accordo ... io considero i lunghi >= 28km e almeno di non essere un pro quella distanza non la fai ;-)
@Stefano, infatti io avevo parlati d lunghetto 18-20km che poi per me è alla stregua di un lavoro.
Infati se faccio il lento a 4.50/5.00 il lunghetto lo faccio a 4.40 o + veloce
@AlessandroG, ognuno si prende in giro come vuole...posso pure provare a non bere per un giorno :-)
E' tornato un clima caldo accettabile, ma a quanto pare non durerà molto...
Non recupero più come prima e nei giorni under 30°C correre è stato facilissimo, al contrario di quelli da 35°C e più dove tutto si complica immensamente.
A proposito di caldo: sabato pomeriggio allo stelvio c'erano 4°C ... brrrrrr
@Tosto, adesso qui è 29...brrrr
@Filippuccio, l'unica dal mio punto di vista(e sul mio fisico) è diminuire i carichi
appoggio Alvin:
c'hai fatto 2 p... 'co sto peso!così facendo ce fai sentì tutti dei ciccioni, falla finita alice che nn sei altro! ;-)
Hola Gian Carlo, ho letto ora il tuo post sul caldo. Io prima delle 19:30 non azzardo ad allenarmi, è tosta per tutti correre in tali situazioni. In bocca al lupo coi tuoi propositi.
io mi preparo ad un paio di uscite alle 5..non voglio perdermi un 3x2000, poi me ne vado in campeggio in Corsica e..le scarpette rimarranno in secondo piano..( O assumeranno una modalità esplorativa)
Anch'io ho fatto 6 uscite sta settimana:
2 gg a San Siro
1 gg al Golden Gala
1 gg al mare
2 sere a casa di amici a bivaccare e a spararci birra endovena
;)
@Moro, io rompo su queste cose per evitare di leggere di cattivi esempi come quelli del tuo Presidente.
@Master, giusto perchè sei te... t'assolvo con 4 ave marie e 5 ripetute da mille metri sotto a 4
@Maurizio, io veramente andavo sempre alle 18.45 perchè saltando il pranzo(solo uno stuzzichino) volevo finir presto per mangiare sul serio...ora mi sa che a pranzo mangio davvero e corro alle 20
@Math, guarda che alle 5 è buio !
Mi sembra di aver capito che corri la sera....perchè non provi la mattina presto?
Dopo essere sopravissuto....alla sangria....il gran caldo mi fa una pippa !
Mi sa che sarà dura nelle prossime settimane ma non lamentiamoci troppo! Ricordiamoci delle tante, troppe uscite piovose!!!
@Suysan, no... diciamo metà e metà la settimana passata 3 mattina e 3 sera... la testa mia direbbe sempre sera.
Per dire sempre mattina dovrei lavorare solo il pomeriggio.
@Diego, eppure tra 10 giorni/è un mio pronostico) il caldo ha sdraiato tutti... forse pure Hulk
@Pasteo, magari piovesse domani(0 possibilità) qui è già tutto secco come sempre.
27.4 gradi alle 21 non è male.
dai, forza...che il caldo tempra. Quest'inverno sarai asciutto come un fringuello...
@Anna, il prossimo inverno sarò vecchio come un condor !