Prepariamoci a saltare su terreni infuocati. Da domani il caldo batterà alle porte costringendoci a sudare le proverbiali sette camicie. Io sono pronto... e voi ?
Per me si chiude una settimana dove i KM han quasi acchiappato i KG 63 a 64, sarebbe stato meglio il contrario, ma a far un KM in + bastano 5 minuti, mentre per perdere un KG è un'altra storia.
Come scritto nel Post precedente ho spaccato il 4000( 15.11) e allora, visto che c'ho preso gusto, questa settimana tiro un 5000 martedì sera a Villa Pamphili in occasione della non competitiva del Cocomero mentre domenica prossima tirerò un 7000. Due opzioni: o in Trastevere alla festa de Noantri o in quel di Fondi 100km a sud di Roma... prima di decidere vediamo come girerà la ruota delle cose.

Ecco il riepilogo dal 6 al 12/7
  1. Lunedì:11km a 4.50 sera V.P. con 1km a 3.37
  2. Martedì:10km sera a 4.55 VP con qualche allungo
  3. Mercoledì:Riposo
  4. Giovedì:10km a 4.55 mattutino a Villa Pamphili
  5. Venerdì:11km serali a 4.35 di cui 4km a 15.11(post sotto)
  6. Sabato:8km mattina in centro a 5.15
  7. Domenica:13km mattutini a 5.00 in Villa
Come si vede, prima del super caldo, ho approfittato per fare 6 uscite invece di 5, purtroppo non ho avuto la forza di piazzare un lunghetto e questo mi rincresce perché da domani sarà di certo più complicato.... nella speranza che voi il termometro alto lo soffriate un pizzico meno di me vi saluto e aspetto le vostre news.

33 commenti

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  1. Ezio ha scritto:
  2. Il termometro e' trasversale...purga tutti!

     
  3. GIAN CARLO ha scritto:
  4. @Tezio, mal comune mezzo gaudio è valido se si gareggi cattivi, ma se lo scopo è allenarsi...il termometro fa male e basta

     
  5. the yogi ha scritto:
  6. una diversa chiave di lettura: il super caldo genera super podisti... meglio, no?! :)

     
  7. Lucky73 ha scritto:
  8. 4000-5000-7000 ah! ho capito!
    Ti stai preparando al 10000!!!!

     
  9. Micio1970 ha scritto:
  10. Bella settimana! Ma il lunghetto a questo punto ti serve dopo le vacanze ... Firenze è lontana. Il lunghetto serve per fare che i km battano i Kg ... ma questa è un'altra tavola ... opss storia!

     
  11. bressdicorsa ha scritto:
  12. qui al nord temporali notturni permetteranno ancora un altra settimana di running al fresco.con il peso tu hai un chiodo fisso..la bilancia buttala

     
  13. Alvin ha scritto:
  14. Cazzo sei peggio di una donna con sta fissa del peso, per carità si dice che un kg tolga 3 sec/km c'hai 50 anni, pensa a divertirti! :)

    Uf, mi sei avantissimo!

     
  15. Danirunner ha scritto:
  16. Porcaccia la miseriaccia!!! sta arrivando il caldo!! si stava troppo bene in questi giorni!
    Stai incominciando ad allungare in vista di Firenze?

     
  17. Anonimo ha scritto:
  18. news.
    atletica: sto fermo, sticazzi.
    altro: oggi feijoada a casa mia, io, mio figlio, 16 donne, musica a palla, al 2° bicchiere di birra sono partite con un dibattito urlato su forme e dimensioni della loro "perereca"...
    er califfo.

     
  19. GIAN CARLO ha scritto:
  20. @Yogi, si va bene è selezione naturale...solo che resistono solo i migliori e io...mi vedo male !

    Un 10000 a fine ottobre primi di novembre a Zorro(e a te) lo devo concedere... l'America mi devasterà, ma io provo a mettermi un pezzo avanti. Mi do 1 possibilità su 10 di battere te... anche se dipende solo da te e 7 su su 10 di battere Zorro.

     
  21. GIAN CARLO ha scritto:
  22. @Stefano, io sono fermamente convinto che un richiamo di almeno un ora e 30 vada fatto sempre almeno una volta ogni 2-3 settimane... e a quelli veloci e poco resistenti come Lucky...serve pure di +.

    @Bress, ti auguro il fresco, ma già martedì le previsioni danno 35 a Milano e in tutta la val Padana

     
  23. GIAN CARLO ha scritto:
  24. @Alvin, se rileggi i post di un anno fa... miei e tuoi...non sono io ad essere avantissimo, sei tu ad essere indietrissimo... nel guardare la bilancia mi diverto...tanto mangio e bevo lo stesso tutto...non è che poi mi metto a tavola e guardo !

    @Danirunner, ancora nessun allungo, ho fatto la mezza di notte e spero di rifare almeno altri 21km(anche in allenamento) prima delle vacanze... Poi ho una gara in salita i primi d'agosto di 13km ci vuole + di un'ora...per il resto i lunghi da settembre.

    @Luciano, sei una caciara assoluta... dopo il quarto bicchiere ?

     
  25. Pimpe ha scritto:
  26. qua e' ancora miracolosamente fresco.. ma da domani , altra storia....

    alla gara di oggi c'erano tante perereca.....!! ;-))

     
  27. GIAN CARLO ha scritto:
  28. @Pimpe, io sono andato in spiaggia...sia ieri che oggi...ne dobbiamo parlare ?

     
  29. Alessandro Grippo ha scritto:
  30. Per lo meno col super caldo se ti pesi subito dopo l'allenamento avrai l'illusione di pesare 62kg se fai finta di non sapere che mancano solo i liquidi.

     
  31. Micio1970 ha scritto:
  32. ok 1h 30min sono d'accordo ... io considero i lunghi >= 28km e almeno di non essere un pro quella distanza non la fai ;-)

     
  33. GIAN CARLO ha scritto:
  34. @Stefano, infatti io avevo parlati d lunghetto 18-20km che poi per me è alla stregua di un lavoro.
    Infati se faccio il lento a 4.50/5.00 il lunghetto lo faccio a 4.40 o + veloce
    @AlessandroG, ognuno si prende in giro come vuole...posso pure provare a non bere per un giorno :-)

     
  35. Filippo Lo Piccolo ha scritto:
  36. E' tornato un clima caldo accettabile, ma a quanto pare non durerà molto...
    Non recupero più come prima e nei giorni under 30°C correre è stato facilissimo, al contrario di quelli da 35°C e più dove tutto si complica immensamente.

     
  37. Tosto ha scritto:
  38. A proposito di caldo: sabato pomeriggio allo stelvio c'erano 4°C ... brrrrrr

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Tosto, adesso qui è 29...brrrr

    @Filippuccio, l'unica dal mio punto di vista(e sul mio fisico) è diminuire i carichi

     
  41. er Moro ha scritto:
  42. appoggio Alvin:
    c'hai fatto 2 p... 'co sto peso!così facendo ce fai sentì tutti dei ciccioni, falla finita alice che nn sei altro! ;-)

     
  43. Maurizio ha scritto:
  44. Hola Gian Carlo, ho letto ora il tuo post sul caldo. Io prima delle 19:30 non azzardo ad allenarmi, è tosta per tutti correre in tali situazioni. In bocca al lupo coi tuoi propositi.

     
  45. Mathias ha scritto:
  46. io mi preparo ad un paio di uscite alle 5..non voglio perdermi un 3x2000, poi me ne vado in campeggio in Corsica e..le scarpette rimarranno in secondo piano..( O assumeranno una modalità esplorativa)

     
  47. Master Runners ha scritto:
  48. Anch'io ho fatto 6 uscite sta settimana:

    2 gg a San Siro
    1 gg al Golden Gala
    1 gg al mare
    2 sere a casa di amici a bivaccare e a spararci birra endovena

    ;)

     
  49. GIAN CARLO ha scritto:
  50. @Moro, io rompo su queste cose per evitare di leggere di cattivi esempi come quelli del tuo Presidente.

    @Master, giusto perchè sei te... t'assolvo con 4 ave marie e 5 ripetute da mille metri sotto a 4

     
  51. GIAN CARLO ha scritto:
  52. @Maurizio, io veramente andavo sempre alle 18.45 perchè saltando il pranzo(solo uno stuzzichino) volevo finir presto per mangiare sul serio...ora mi sa che a pranzo mangio davvero e corro alle 20

    @Math, guarda che alle 5 è buio !

     
  53. Suysan ha scritto:
  54. Mi sembra di aver capito che corri la sera....perchè non provi la mattina presto?

     
  55. Diego ha scritto:
  56. Dopo essere sopravissuto....alla sangria....il gran caldo mi fa una pippa !

     
  57. Mi sa che sarà dura nelle prossime settimane ma non lamentiamoci troppo! Ricordiamoci delle tante, troppe uscite piovose!!!

     
  58. GIAN CARLO ha scritto:
  59. @Suysan, no... diciamo metà e metà la settimana passata 3 mattina e 3 sera... la testa mia direbbe sempre sera.
    Per dire sempre mattina dovrei lavorare solo il pomeriggio.

     
  60. GIAN CARLO ha scritto:
  61. @Diego, eppure tra 10 giorni/è un mio pronostico) il caldo ha sdraiato tutti... forse pure Hulk

    @Pasteo, magari piovesse domani(0 possibilità) qui è già tutto secco come sempre.
    27.4 gradi alle 21 non è male.

     
  62. Anna LA MARATONETA ha scritto:
  63. dai, forza...che il caldo tempra. Quest'inverno sarai asciutto come un fringuello...

     
  64. GIAN CARLO ha scritto:
  65. @Anna, il prossimo inverno sarò vecchio come un condor !

     

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