Sono appena tornato e domattina parto. Questa settimana di totale relax al paesello mi è servita per ricaricare le pile e riequilibrare i Km settimanali rimasti indietro nella week precedente a causa dei dolori post Trail.
Il 18/8 sarò a San Francisco in coincidenza con il mio compleanno dei 50.
Dovro' decidere se mantenere la tradizione del numero di serie da 100 metri pari agli anni (quindi 50*100) o fare una deroga e attraversare il Golden Gate e ritorno visto che c'è anche una corsia per i pedoni. Chi vivrà vedrà.

Riepilogo bi-settimanale dal 3/8 al 16/8

  1. Lunedì: Riposo(dolori ai quadricipiti)
  2. Martedì: riposo
  3. Mercoledì:Riposo
  4. Giovedì: 6km a 6 al km sera in Villa
  5. Venerdì: 7km a 5.45 mattino giro al Gianicolo
  6. Sabato: 10km a 5.20 mattino al paese percorso durissimo
  7. Domenica:10km a 5.15 mattino percorso durissimo
Sett 2
  1. Lunedì: 11 km a 5.00 mattino, percorso duro, variazioni di ritmo.
  2. Martedì: 10km a 4.55 mattino percorso duro.
  3. Mercoledì:14km a 4.50 mattino sempre sul duro in Progressione
  4. Giovedì: 10km a 4.55 Mattino, duro
  5. Venerdì: 16km a 5.05 Mattino, duro, caldissimo lento
  6. Sabato: 7km a 5.45 Mattino, duro, Defaticamento dopo cena folle
  7. Domenica:Riposo partenza Viaggio
Quindi 101 km in 2 settimane e peso ancora sotto a 64KG, speriamo di riuscire a fare un centinaio di km anche nelle prossime 3 settimane americane in modo da non far scadere troppo la forma. Stesso dicasi per il peso che girovagando tra i vari Mac Donald's è a rischio.
Buone corse a tutti, "feriaioli" e lavoratori. Se vi capita battete pure un colpo.

19 commenti

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  1. Gianluca Rigon ha scritto:
  2. Buone ferie e buon divertimento negli States ! Attraversa il Golden Gate a Frisco a piedi o in bici, ne vale veramente la pena !

     
  3. the yogi ha scritto:
  4. e io che t'immaginavo in spiaggia, steso come il 4 di bastoni! correre sul golden gate.... non ha prezzo! ;)

     
  5. dani half marathon ha scritto:
  6. Ben tornato e buona ripartenza allora!!! e auguri ancora per il mezzo secolo di vita da runner!!!

     
  7. Fatdaddy ha scritto:
  8. Buon weekend infravacanza e grandiose ferie negli States (io ti credevo già là...)!

     
  9. GIAN CARLO ha scritto:
  10. @Tutti, solo un'apparizione brevissima in una città deserta.
    nel quartiere su 30 ristoranti aperto solo 1 dove ho mangiato la peggiore pizza del millennio. Ora volo via, statemi bene e ci si vede il 6/9

     
  11. Furio ha scritto:
  12. Buone vacanze a stelle e strisce!

     
  13. Mathias ha scritto:
  14. buon'america gianca..vai col 50 x 100..sul ponte! :-)

     
  15. Yervs ha scritto:
  16. Sono sicuro che rimarrai a bocca aperta dalla vacanza americana!!!!

     
  17. Davide ha scritto:
  18. Buon divertimento negli States e salutami SF.
    Io sarò da quelle parti con la famiglia durante le vacanze di Natale. Mi aspetto qualche dritta per acquisti runners-oriented.

     
  19. Micio1970 ha scritto:
  20. Ancora augurissimi ... e voto per la deroga ...

     
  21. bressdicorsa ha scritto:
  22. arriverai a casa,50enne,obeso.. e con zero km...scherzo uomo, divertiti e good estate

     
  23. Lucky73 ha scritto:
  24. Io voto per il ponte! Ci sono stato lo scorso anno: spettacolare! Con le nuvole sempre in movimento ...

    Portati la giaccavento perchè non c'è inverno più freddo di un'estate a San Francisco (si dice così?) :-))

    Buone Vacanze!!!!

     
  25. Marco Bucci ha scritto:
  26. 'Mazza stai ad anna' come un intercity...!!
    Continuando cosi' sarai un eurostar Roma-Firenze...!!
    Per il resto... mejo aspetta' tempi migliori va'...!!
    Buone ferie allora...
    Ciaooo

     
  27. Buone vacanze dalla premiata ditta Pasteo & Co.

     
  28. Filippo Lo Piccolo ha scritto:
  29. Divertiti senza stancarti (non fare come ho fatto io...).
    Ora ti rimangi i buoni propositi dei 50x100?
    A questo punto li farei sul Golden Gate (se prima non ti arrestano ;-)
    Buone vacanze e buon compleanno Gianca!

     
  30. Nick.12 ha scritto:
  31. Auguroni per i 50aaaaaaaaaa
    Andata ritorno sul Golden Gate Brige fatto hihihihih, se puoi fallo di mattina presto o la sera, ma stai attento al vento che tira veramente forte.
    Salutami San Franciscooooo
    Ciao Nick

     
  32. bibe ha scritto:
  33. Buon compleanno, Giancarlo! Divertiti in vacanza, ricarica le pile e... ti aspettiamo tutti (mica tanti, pare... sono tutti in ferie!) al rientro!

     
  34. GIAN CARLO ha scritto:
  35. @Tutti, grazie della visita, tornerò presto a farvi visita.... anche se con un anno in +
    nel post successivo ho spiegato come è andato il primo allenamento da 5oenne

     
  36. er Moro ha scritto:
  37. 'mazza come stò a rosicà! ;)

     

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