Sono appena tornato e domattina parto. Questa settimana di totale relax al paesello mi è servita per ricaricare le pile e riequilibrare i Km settimanali rimasti indietro nella week precedente a causa dei dolori post Trail.
Il 18/8 sarò a San Francisco in coincidenza con il mio compleanno dei 50.
Dovro' decidere se mantenere la tradizione del numero di serie da 100 metri pari agli anni (quindi 50*100) o fare una deroga e attraversare il Golden Gate e ritorno visto che c'è anche una corsia per i pedoni. Chi vivrà vedrà.
Riepilogo bi-settimanale dal 3/8 al 16/8
- Lunedì: Riposo(dolori ai quadricipiti)
- Martedì: riposo
- Mercoledì:Riposo
- Giovedì: 6km a 6 al km sera in Villa
- Venerdì: 7km a 5.45 mattino giro al Gianicolo
- Sabato: 10km a 5.20 mattino al paese percorso durissimo
- Domenica:10km a 5.15 mattino percorso durissimo
Sett 2
- Lunedì: 11 km a 5.00 mattino, percorso duro, variazioni di ritmo.
- Martedì: 10km a 4.55 mattino percorso duro.
- Mercoledì:14km a 4.50 mattino sempre sul duro in Progressione
- Giovedì: 10km a 4.55 Mattino, duro
- Venerdì: 16km a 5.05 Mattino, duro, caldissimo lento
- Sabato: 7km a 5.45 Mattino, duro, Defaticamento dopo cena folle
- Domenica:Riposo partenza Viaggio
Quindi 101 km in 2 settimane e peso ancora sotto a 64KG, speriamo di riuscire a fare un centinaio di km anche nelle prossime 3 settimane americane in modo da non far scadere troppo la forma. Stesso dicasi per il peso che girovagando tra i vari Mac Donald's è a rischio.
Buone corse a tutti, "feriaioli" e lavoratori. Se vi capita battete pure un colpo.
Buone ferie e buon divertimento negli States ! Attraversa il Golden Gate a Frisco a piedi o in bici, ne vale veramente la pena !
e io che t'immaginavo in spiaggia, steso come il 4 di bastoni! correre sul golden gate.... non ha prezzo! ;)
Ben tornato e buona ripartenza allora!!! e auguri ancora per il mezzo secolo di vita da runner!!!
Buon weekend infravacanza e grandiose ferie negli States (io ti credevo già là...)!
@Tutti, solo un'apparizione brevissima in una città deserta.
nel quartiere su 30 ristoranti aperto solo 1 dove ho mangiato la peggiore pizza del millennio. Ora volo via, statemi bene e ci si vede il 6/9
Buone vacanze a stelle e strisce!
buon'america gianca..vai col 50 x 100..sul ponte! :-)
Sono sicuro che rimarrai a bocca aperta dalla vacanza americana!!!!
Buon divertimento negli States e salutami SF.
Io sarò da quelle parti con la famiglia durante le vacanze di Natale. Mi aspetto qualche dritta per acquisti runners-oriented.
Ancora augurissimi ... e voto per la deroga ...
arriverai a casa,50enne,obeso.. e con zero km...scherzo uomo, divertiti e good estate
Io voto per il ponte! Ci sono stato lo scorso anno: spettacolare! Con le nuvole sempre in movimento ...
Portati la giaccavento perchè non c'è inverno più freddo di un'estate a San Francisco (si dice così?) :-))
Buone Vacanze!!!!
'Mazza stai ad anna' come un intercity...!!
Continuando cosi' sarai un eurostar Roma-Firenze...!!
Per il resto... mejo aspetta' tempi migliori va'...!!
Buone ferie allora...
Ciaooo
Buone vacanze dalla premiata ditta Pasteo & Co.
Divertiti senza stancarti (non fare come ho fatto io...).
Ora ti rimangi i buoni propositi dei 50x100?
A questo punto li farei sul Golden Gate (se prima non ti arrestano ;-)
Buone vacanze e buon compleanno Gianca!
Auguroni per i 50aaaaaaaaaa
Andata ritorno sul Golden Gate Brige fatto hihihihih, se puoi fallo di mattina presto o la sera, ma stai attento al vento che tira veramente forte.
Salutami San Franciscooooo
Ciao Nick
Buon compleanno, Giancarlo! Divertiti in vacanza, ricarica le pile e... ti aspettiamo tutti (mica tanti, pare... sono tutti in ferie!) al rientro!
@Tutti, grazie della visita, tornerò presto a farvi visita.... anche se con un anno in +
nel post successivo ho spiegato come è andato il primo allenamento da 5oenne
'mazza come stò a rosicà! ;)