Dall'ultimo post son passate poco meno di 24 ore, ma i 3 allenamenti dichiarati per questo week son archiviati... ora, da qui a domenica, prossima non resta che il riposo. L'ultimo aggiornamento meteo sembra terribile, con un po di pioggia tranquilla giovedì sera, venerdì e sabato mattina... ma dal primo Blogpoint a seguire la minaccia è pioggia torrenziale. Speriamo bene, io ho aggiornato la foto sulle previsioni 2 post sotto. E un mese che praticamente non piove mai, certo è che se non gufa nessuno allora è proprio sfortuna nera. Oggi ho corso con Marco Bucci, che è in condizioni memorabili e (ancora una volta) gli ripeto che non provare a fare i record quando si hanno nelle gambe confidando in un picco ancora migliore talvolta è scelta fatale. Insieme, sul giro da 3km (per nulla piatto), in quel di Villa Pamphili, abbiamo fatto 12km in leggera progressione. La media finale è stata di 4.25 con sensazioni finalmente buone. Questi i tempi parziali dei lap da 3km (13.30-13.20-13.10-13.00).
Due interisti... a testa alta verso Barcellona... (poi c'è Firenze !)
Prima di lasciare spazio al riepilogo, annuncio con entusiasmo, che per 3 mattine di fila la bilancia ha citato 62.8-62.9 KG; resto circa 500g oltre il peso dello scorso anno, ma anche questo alla fine è un buon risultato.... ordinari i 66km percorsi:

Riepilogo dal 16 al 22 Novembre :
  1. Lunedì: 8km a 5.10 in notturna
  2. Martedì: 9km a 4.50 in notturna sul giro duro da 1500 con Piero
  3. Mercoledì:Riposo
  4. Giovedì:8km a 5.05 in notturna
  5. Venerdì:12km a 4.40 con 8km a 4.29
  6. Sabato: 11km a 5.45 testando il giro a V.P. sul quale faro' il pace nella mezza del 20/12
  7. Domenica:18 km a 4.40 con all'interno 12km a 4.25
Bussate e vi sarà aperto...e ...tranquilli, anche se sono sull'amaca, sarò lieto di ricevervi.

46 commenti

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  1. Anonimo ha scritto:
  2. ho un'amaca stupenda di lino comprata a fortaleza...
    faccio subito a tutti gli auguri per firenze e crepi il gufo... e la civetta.
    luciano er califfo.

     
  3. Tosto ha scritto:
  4. vedrai che tutto andrà bene,
    anche perchè hai fatto tutto per benino!

     
  5. GIAN CARLO ha scritto:
  6. @Lucià, te ce vedo sull'amaca mentre bivacchi nei caldi pomeriggi... metre qui si sgobba da paura... ho deciso che chiederò l'estradizione anche per Er Califfo !

    @Tosto, potevo fare qualcosina di più, ma non sono riuscito a mettercela tutta... speriamo che basta... certo che se non piove è meglio.

     
  7. Gianluca ha scritto:
  8. Dai Giancà, non sarà certo la pioggia a fermarci; ora, ultima settimana x far riposare la carrozzeria e poi domenica si va alla grande!

     
  9. insane ha scritto:
  10. No ragazzi vedrete,da Sabato pomeriggio a Domenica,magari qualche goccia ma nel complesso tiene abbastanza...io ci credo!
    ;)

     
  11. Marco Bucci ha scritto:
  12. E' stato un bel correre... ma dopo mi sono afflosciato come 'na camera d'aria bucata... come il Bologna ieri sera....
    Se leggi il mio post capirai il perche' non ce n'ho proprio per il PB...
    Te invece stai benissimo e se il tempo sara' clemente (se ripiove a Firenze non ci correro' mai piu'...!!!) per te sara' agevole fare le 3h.15...

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Gianluca, speriamo che le tue parole siano profetiche... leggi in settimana gli appuntamenti del Blogpoint sul sito dei Blogtrotters e almeno al centro maratona cerchiamo di beccarci... pure per la foto tutti insieme.

     
  15. GIAN CARLO ha scritto:
  16. @Insane, dove trovo il modulo per firmare su:
    "...qualche goccia ma nel complesso tiene abbastanza".

    @Marco, sei un cavallo di razza(come dice Luca), ma ogni tanto pretendi troppo da te, non ti concedi il giusto tempo per recuperare ed è così che mi oscilli continuamente tra alti e bassi... anche d'umore.

     
  17. Francarun ha scritto:
  18. Ma che avete fatto tutti più km di me oggi ???? mmmmm mi terrorizzate ragazzi !

     
  19. Ezio ha scritto:
  20. Daje che sei pronto!

     
  21. the yogi ha scritto:
  22. lo dicevo al Bucci: forse la gara di borgo montello oggi sarebbe stata la finitura ideale per voi; forse....

     
  23. GIAN CARLO ha scritto:
  24. @Franca, è stato Marco che ne ha fatti 30.... perchè ha detto tanto devo solo correre la Maratona piano piano ;D

    @Ezio, si sono pronto... ad aprire l'ombrello.

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Marco, anche la mia squadra oggi ha fatto una gara che si adattava bene a monterosi(vt) 10km appena mossi... solo che anche ieri son tornato a casa dopo l'una di notte e l'idea di uscire da casa alle 7 non mi andava.

     
  27. MauroB2R ha scritto:
  28. Mah...i due siti di previsioni più famosi del web danno tanta acqua al sabato mattina, poca al pomeriggio e coperto la domenica mattina...
    Ma poi...se dovrà essere bagnata, sarà bagnata!!

     
  29. Diego ha scritto:
  30. Se domenica piove.....corro con l'ombrello !!!

    C'è qui scende....e qui sale....io +2 (kg)......

     
  31. Giulyrun ha scritto:
  32. Ehi ehi, ma quello sono io che dorme su una amaca! l'hai rubata dal mio album personale?

    Ci vedem a Firenze!!!

     
  33. GIAN CARLO ha scritto:
  34. @Mauro, si è in continuo divenire... da giovedì sera tutto è instabile...bisogna solo sperare che gira bene.

    @Diego, tu anche con l'ombrello corri più forte di me.

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @Giulyrun, da fratello interista ti dico che so della tua passione per il mitico papero, ma nei miei 350 post da che ho il Blog... pure io ho ospitato Paperino molte volte.

    Ci vedem.

     
  37. FabioG ha scritto:
  38. Bene, bene. L'UomoOrologio marcia regolare verso il suo obiettivo...

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Fabio, e la tua piccola principessa marcia regolare verso un meraviglioso futuro ?

     
  41. Maurizio ha scritto:
  42. Per esperienza ho imparato a non confidare nel tempo: non vedo quasi mai le previsioni meteo, mi condizionano in modo determinante. Se piove, piove, se c'è il sole, tanto di guadagnato. Senza oroscopo e tg si campa meglio, figurati senza previsioni meteo.

     
  43. Micio1970 ha scritto:
  44. Le previsioni del tempo sono inaffidabili fino a 3 giorni: meglio non guardarle ora. te lo dice uno che incomincia a leggerle 21 gg prima ;-)

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Stefano, hai ragione, specialmente quando siamo a fine autunno e dopo 15 giorni di pressione atmosferica alta alla metà di questa settimana il sistema cede.
    Si susseguiranno molte perturbazioni, ma potrebbe (e si spera) accadere che tra una e l'altra si apre un finestra di un giorno pieno... o anche solo di 3 ore e 15 !!!

     
  47. GIAN CARLO ha scritto:
  48. @Maurizio, non ho mai letto l'oroscopo, ma senza guardare un po' i quotidiani(magari anche solo quelli on-line) e senza vedere almeno mezzo TG..io non ci riesco e cambiare a 50Y non è facile.

     
  49. instinct73 ha scritto:
  50. @RB e Marco B., bene così ragazzi!!!! Approcciate l'evento di domenica prossima nelle giuste condizioni. Marco parti per la gara senza aspettative e corri a sensazione, come peraltro mi dicono si debba fare in maratona, senza farti guidare dal cronometro!!! Io ieri buona gara di 10.2km in un posto sperduto nel frosinate (posta fibreno) per il circuito corrilaghi, corsa a 3.56 a km quasi da programma in quanto avrei dovuto farla a fondo medio a 4.00 ma va bene così.

     
  51. Francarun ha scritto:
  52. Ambè allora ho capito io sono una pippa allora !!! bene bene mi fa piacere che per lui sia correre piano così e si da una calmatina !

     
  53. Patty ha scritto:
  54. ma si che andrà bene anche se dovesse piovere non è che puoi stare a casa :-(

     
  55. Maurizio ha scritto:
  56. I tg sono un conto, il sacrosanto diritto di informarsi attraverso altri canali è un altro! :) Per gli oroscopi era tanto per dire...

     
  57. francescarun ha scritto:
  58. io inizio a fare la danza del sole,,,,,vabbbbbbeneeeeeee???;-))))))

     
  59. er Moro ha scritto:
  60. ..te e Marco a correre siete da cinepresa... in campana a Firenze, i piccioncini nn li potete fa con me! :D

     
  61. Fatdaddy ha scritto:
  62. Vai, bello concentrato!

     
  63. Lucky73 ha scritto:
  64. Io credo che farai un'ottima maratona e un'ottima 10K...

    Purtroppo per avere la sicurezza di batterti dovevo fare 39 basso o 38 alto (come in effetti avevo dichiarato qualche mese fa), ma purtroppo al Montestella non ero brillante ....

    Potrei riprovarci il 13/12, ma iniziato il mezzofondo veloce è normale perdere qualcosa sul fondo...

    Ho letto il tuo precedente commento: "ho fatto solo una volta 5*1000 a 3.45 circa" ...

    con che recupero? Attivo?

     
  65. Lucky73 ha scritto:
  66. Ah naturalmente la mia gara del 13/12 non sarà valida per la nostra sfida.....

    Ne troveremo altre :-))

     
  67. GIAN CARLO ha scritto:
  68. @Lucky, le prossime sfide a compensazione... tu scenderai sotto i 39 e io mi allontanero' dai 40.
    Di mille ne feci 6 a 3.44 con recupero passivo di 2.30... oggi potrei fare meglio... diciamo che potrei farli anche con recupero passivo di 1.45


    @Marcello, grazie sento crescere l'ottimismo.

     
  69. GIAN CARLO ha scritto:
  70. @Instinct, tutta l'Astra è andata a Monterosi sempre ne l Viterbese e sempre a fare 10km e tu 6 riuscito a trovare una gara simile, vicina... ma non la stessa... non era facile :-)

    @Er Moro, tranquillo siamo troppo cattivi per perderci in cazzatelle.

     
  71. GIAN CARLO ha scritto:
  72. @Franca, così ha detto... parola sua... ora quando sabato lo vedi spennalo.

    @Francescarun, speriamo che saprai ballare bene.

     
  73. GIAN CARLO ha scritto:
  74. @Patty, se piove, come l'altro anno, vado avanti e sarà quel che sarà.

    @Maurizio, cmq sono del leone e l'oroscopo mi dice che domenica sarà una giornata propizia !!!

     
  75. FabioG ha scritto:
  76. La Principessa per ora è felice ed io con lei. Del doman non vi è certezza, ma si fa il possibile ;-)

     
  77. Mathias ha scritto:
  78. io spero non piova..sennò è dramma. detto questo pioverà..(gufo un pò scaramanticamente)

     
  79. Facciamo tutti la danza del sole...domenica non deve piovere!

     
  80. GIAN CARLO ha scritto:
  81. @FabioG, oggi a 14 anni dalla venuta della mia principessa... per me star con lei è sempre una gioia... per lei invece è variabile.

     
  82. GIAN CARLO ha scritto:
  83. @Math, è più facile che ti stacco di 35 minuti se piove o se non piove ?
    Questo caffè te l'ho regalato tu fai 3h e 43 e io non ho chance

    @Pasteo, dai che io firmo pure per pioggia leggera.... ma che inizia mezz'ora dopo la partenza !

     
  84. Maurizio ha scritto:
  85. ...e menomale che gli oroscopi non li leggi! ;) vai runnerblade, vaiii!

     
  86. Matte79 ha scritto:
  87. I gufacci malefici stanno facendo le macumbe?!?!?!?!?!?!?!? Più che ci avviciniamo a Domenica e più le previsioni mettona H2O. Meledetta!!!!!!

     
  88. Filippo ha scritto:
  89. La settimana prima della gara è proprio un bel crescendo di adrenalina, in bocca al lupo! :-)

     
  90. GIAN CARLO ha scritto:
  91. @Maurizio, se serve.... non so neanche leggere... e tantomeno interpretare :-)

    @Matteo, dai che in quelle 3 ore non piove.

    @Filippo, la sento pure io... che sono un freddo.... è il bello della Maratona. Devi aggiornare la tua posizione nel post per il ritiro magliette sul sito dei Blogtrotters

     

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