Strategia e tattica per la Firenze Marathon di domenica.

Pubblicato da GIAN CARLO mercoledì 25 novembre 2009

In foto il diploma dello scorso anno con i vari passaggi.
Anomala la rilevazione al 21esimo, era meglio o mettere la mezza o i 20km, ma questo è e facciamoci i conti.
La storia del 2008 narra che: posizionandomi ben avanti in griglia (solo 12 secondi di differenza tra real e lordo) fin dall'inizio ero riuscito a correre bene sfruttando favorevolmente la discesa. Quest'anno, la condizione di forma è peggiore, ma devo cercare nei primi 10km di rispettare circa gli stessi passaggi, facendo leva sul fatto che nel 2008 fino al 13esimo km la pioggia fu protagonista (domenica non piove è sicuro !!!).
Poi, inevitabilmente, mi aspetto un leggero ritardo(10 secondi) al 15esimo, ritardo che devo confermare al 21esimo, visto che un anno fa in questi km feci un brevissimo primo pit-stop. Dal KM 21 al km 30 di solito cerco di sprecare meno energie e di lasciarmi portare dall'onda, quest'anno non sarà sufficiente e allora scelta obbligata (anche se pericolosa) sarà quella di ripetere gli stessi passaggi arrivando al 30km con un ritardo sempre nell'ordine dei 15 secondi.
Dal km 30 al km 35 tenere fermo il distacco speriamo risulti più facile visto che nel 2008 in zona cascine feci il secondo breve stop (quest'anno come a Boston, non ne devo fare). Dal km 35 al km 40 ci giocheremo gara e relativo time. Per stare dentro all'obiettivo posso perdere solo altri 15 secondi e arrivare sul cartello dei 40km a + 30. Fosse così, proprio in prossimità del 40esimo dovrei venir raggiunto dai pace (con il Frate !!) delle 3h e 15. Non mi resta che tirar fuori gli artigli e provare a rimanergli incollato almeno fino all'ultimo km... a quel punto piccolo breack per prendere fiato e ...abnegazione assoluta ...fino allo sprint finale per chiudere in 3h 14.59(netto).
Vedremo se sarà più facile a dirsi che a farsi o se sarà impresa impossibile.
Lo so, sono pazzo scatenato... sparate pure su di me.. come posso negarvelo !!

61 commenti

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  1. Monica ha scritto:
  2. ti faccio ora il mio più grande in bocca al lupo! ti seguirò online!

     
  3. er Moro ha scritto:
  4. la tua precisione fa venire i brividi... Brrrrr!

     
  5. uscuru ha scritto:
  6. quella dello scorso anno e' stata la peggiore dal punto di vista METEO,ma questo non toglie l'umidita' ke c'e' vicino l'arno, e' tipo Roma solo in un altra stagione.
    te vedo troppo pessimista pero'.
    dai ke ce la farai,in terra "straniera" ti farai valere, non come l'inter ;)

     
  7. Frate_tack ha scritto:
  8. Uomo seguimi :-)

     
  9. Frate_tack ha scritto:
  10. Questo commento è stato eliminato dall'autore.  
  11. Frate_tack ha scritto:
  12. Questo commento è stato eliminato dall'autore.  
  13. Sarah Burgarella ha scritto:
  14. Il Geco tifa per Runner Blade! Forza Janko!

     
  15. the yogi ha scritto:
  16. Questo post è stato eliminato dall'autore (non sapevo cosa scrivere....) ^^
    anzi, ti do il link dei n.1 del meteo.... http://www.meteoam.it/

     
  17. GIAN CARLO ha scritto:
  18. @Monica, grazie 1000, il prox post invito chi corre a scrivere il numero di pettorale e a dichiarare il suo tempo.

    @Er Moro, pure te sei molto preciso... nel fallire gli obiettivi :-)

     
  19. GIAN CARLO ha scritto:
  20. @Frate, parti troppo piano e in tanti si rimane intasati, poi a me piace correre un po'(da solo).... magari alla fine... è diverso.

    @Uscuru, terra straniera tu la trovi pure quando fai la Maratona a Roma :-)

     
  21. albertozan ha scritto:
  22. Mister in bocca al lupo per domenica!!!!!

     
  23. GIAN CARLO ha scritto:
  24. @Marco, la cosa migliore è farsi le prev da solo, vedi l'evoluzione del satellite, la distanza delle isobare, la conseguente velocità del vento e sputi...
    Quando mancano 24-48 ore puoi sbagliare solo localmente e poco , va peggio solo d'estate, ma in autunno di solito tutto fila liscio.

    Cmq i siti sono allineati. Pioggia venerdì e sabato mattina(ma sempre poca roba), poi la pressione risale un po' e esce pure un po' di cielo fino a dom pomeriggio, quando si alza il vento perchè torna a scendere a picco la pressione e dalla serata di domenica e tutto lunedì la fa sul serio.
    Speriamo che questa finestra "stabile" non si chiude... ancora è presto per essere salvi.

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Alberto, grazie 1000.

     
  27. Marco Bucci ha scritto:
  28. Lo sai che la pensiamo all'opposto sulla tattica di gara, circa 1 primi ed i secondi 21, pero' vedo che stai migliorando dato che praticamente elimini le differenze...
    Perche' per una volta non provi a ribaltere le tue convinzioni sulle due frazioni...?!
    Non ti dico per Domenica... ma la prossima.... ;-)
    Per l'altra cosa.... pazienza... se va come deve andare ho preparato una cosuccia per i rapaci notturni, che oggi mi son venuti a cercare in tanti, procurandomi un incipiente oppressione testicolare...!!!

     
  29. Maurizio ha scritto:
  30. Per dirla con le parole di Giulio Cesare Giacobbe, le tattiche e le strategie sono delle seghe mentali, ma benefiche, e quindi è bello farle perché ci danno proprio piacere! :) good luck!

     
  31. Daniele ha scritto:
  32. L'in bocca al lupo è d'obbligo!!! Vai Giancarlo!!! L'anno scorso sei uno dei pochi che mi è sfuggito nell'incitamento.. segno che vai davvero veloce.. :-)

    P.S.
    Dove vado a mangiare a Trastevere? Fammi fare bella figura eh! :-)

     
  33. francescarun ha scritto:
  34. io non conosco strategie e tattiche,,,per me è tutto cinese...mi muovo a sensazioni...e sento che ce la farai;)))))

    baciiiiiiiiiii e in bocca al lupachiotto:)))

     
  35. Forrest ha scritto:
  36. E' un idea ma è rischiosa perchè si parte fortino per i miei gusti, io me la gioco sul 23 ai primi 5 e 23 e rotti tutti gli altri. La mezza sotto a 1 e 37 di pochetto, fare andare le gambe fino al 35 senza guardare più di tanto il cronometro, che tanto il ritmo l'ho già trovato da mo (spero). facendo due conti ci incrociamo quando ti prendono i pacer, ma secondo me tu stai barando e chiudi sotto a 3 e 13. alberto

     
  37. Micio1970 ha scritto:
  38. Arriverai davanti a Frate ... anche di un solo secondo ma ne sono sicuro. Poi io dico 3h 14min 37sec

     
  39. La Polisportiva ha scritto:
  40. Scusa, ma tutto 'sto casino di tattica per metterci 40" in più dell'anno scorso?
    Consiglio: evita 'sti pit-stp, break, che tra l'altro sono esteticamente brutti e chiudi con un bel 3.12.00 e fanculo a tutti. O no?
    E poi come ci ha ricordato il buon Maurizio-Pre "Il miglior ritmo è quello suicida, e oggi è un bel giorno per morire".
    In bocca al lupo! ;-)

     
  41. Matte79 ha scritto:
  42. Io ti assumo come tattico!!!!

     
  43. GIAN CARLO ha scritto:
  44. Daniele, i migliori tagliolini cacio e pepe li mangi a
    Roma Sparita:
    Piazza di Santa Cecilia, 24
    00153 Roma (Lazio)
    06 580 0757

    Altrimenti vai da Enzo:
    Via dei Vascellari, 29 -
    Tel 06.58.18.355
    Mitici i dolci presi direttamente dal ghetto e la pasta con la ricciola.


    In tutti e 2 cmq trovi tutti i piatti della cucina romana.

    non costano tanto e si mangia bene...solo che specie da Enzo(che ha pochissimi tavoli... e sta su tute le guide turistiche del mondo) devi prenotare prima o arrivare... alla milanese alle 19.30... ma anche nell'altro se prenoti è meglio.

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Marco, pensa che anche a Roma lo scorso anno quando ho fatto per lungo 2 parti identiche in 1h e 43 nella seconda parte ho provato ad accelerare un pochino, ma alla fine le gambe si erano abituate a quel compasso e non allungavano più.

    @Maurizio, vivo di seghe mentali... e non aggiungo altro :D

     
  47. GIAN CARLO ha scritto:
  48. @francescarun, lupacchiotto(inteso come romanista) proprio non l'accetto.... è come se mi parlassi cinese :P

    @Forrest, intanto benvenuto qui da Runner Blade, poi Firenze(di suo) è + veloce nella prima parte, specie i primi 5km... se il clima lo consente e Yervs ha portato le magliette io correro' con la maglia con su scritto il mio nick... chiamami che si arriva insieme.

     
  49. GIAN CARLO ha scritto:
  50. @Matte79, è tutto pronto per il ristorante... quanti siamo ?
    Vieni pure a pranzo con noi o resti a casa ?
    Come tattico funziono bene, come atleta ormai mi arrangio.

     
  51. GIAN CARLO ha scritto:
  52. @Polisportiva, i pit stop sono sempre sgraditi e stavolta, che non ho margini, li ho dovuti togliere anche dalle previsioni, lo scorso anno li ho fatti davvero.

    @Stefano, speriamo sia come dici...mi mette pressione sapere che solo un frate mi puo' salvare... alla fine del mondo !

     
  53. Fatdaddy ha scritto:
  54. Direi che è il post e il posto giusto per farti i più calorosi INBOCCALLUPO!!!!

     
  55. Paolo "Cibulo" ha scritto:
  56. beh, non ti resta che metterla in pratica! ;) Spacchi il secondo..

     
  57. MauroB2R ha scritto:
  58. Come al solito fatico a concepire (x me stesso) strategie cosi precise per una gara cosi lunga.
    Non fare nemmeno un pit stop con questa umidità sarà un'impresa.
    Sono contento del tuo ottimismo: domenica non pioverà!

     
  59. Andreadicorsa ha scritto:
  60. NIENTE TATTICHE!
    VAI AL MASSIMO, PRONOSTICO UN 3H13 BEN DAVANTI AL FRATE!

     
  61. Francarun ha scritto:
  62. Te e il Geco siete due perfettini...forse anche troppo !

     
  63. Gianluca ha scritto:
  64. Anche io mi associo ad Andrea, vedrai che starai sotto i 3:14'!

     
  65. Stefano ha scritto:
  66. Più si avvicina domenica e più rosico di non esserci. La maratona è un'incognita ma la tua programmazione e la memoria che ti fa ricordare il tutto durante la corsa ti sarà di grande aiuto. Come al solito girerari intorno al tempo che hai dichiarato, che io continuo a dire un filino prudente. Quando deciderai di rischiare un 3h 05 sarò al tuo fianco in qualunque posto tu decida di andare a correre la maratona. Sono sicuro che con con la tua testa programmata e un po di incoscenza mia possiamo ancora farcela.

     
  67. Anonimo ha scritto:
  68. Buondi' Giancarlo! il mio in bocca al lupo(non so se riusciro' ad essere in rete in questi giorni)....a te e Gianluca auguro un ottimo crono per poi poterci ritrovare fra qualche settimana(magari per gli auguri natalizi) tutti insieme (Enea compreso) a Fondi....per farci due risate e una grande MAGNATA....! Forza ragazzi...il gioco inizia a farsi duro....e' ora di iniziare a giocare! Luca. (Fondi)

     
  69. Patty ha scritto:
  70. tattica pre-gara da ansia inevitabile! Dai che ce la fai copriti e non prendere freddo a noi vecchietti ci vengono gli attacchi :-)))

     
  71. uscuru ha scritto:
  72. non sono Romano e... nun ce tengo proprio!!!
    tu invece hai il classico cognome romano no??
    ih ih ih ih!!!

     
  73. GIAN CARLO ha scritto:
  74. @Marcello, grazie... e sperimao sempre di incontrarci presto... per i 42km a Roma cosa hai deciso ?

    @Paolo, se salto posso sempre dire che c'ho provato

     
  75. GIAN CARLO ha scritto:
  76. @Mauro, l'impresa di non fare pit stop... temo che per me sia fondamentale per sperare.
    Lo scorso anno ero tranquillo e così ho anche commesso l'errore di farne uno al 17esimo convinto che non ne avrei fatti + poi al 33esimo ci sono ricascato.
    Avessi aspettato almeno il 25esimo ne avrei fatto solo 1.

    @Andrea, se penso che il frate è Juventino le forze mi si devono triplicare.

     
  77. Kikko ha scritto:
  78. Che pre-tattica precisa e puntigliosa!!!
    Ma quante volte hai corso a Firenze?
    A parte gli scherzi,io credo che un minimo di tattica ci vuole ma poi il resto lo faranno tante piccole cose...clima,stato fisico,tensione e soprattutto testa dove non arrivano più le gambe,quindi non guardare troppo i parziali ma cerca di sentire il tuo corpo,non alzare troppo i battiti e vedrai che il finale sarà meno doloroso.
    Comunque vada sarà un impresa perchè questo è una maratona:))
    Dove ci si trova mitico?
    Io arrivo sabato in serata,quindi non potrò venire all'Expo!

     
  79. GIAN CARLO ha scritto:
  80. @Gianluca, ho letto che la sera del sabato mangi con noi...bene !

    @Franca, in bocca al lupo per la febbre... essere perfettini è una filosofia di vita

     
  81. GIAN CARLO ha scritto:
  82. @Stefano, per fare 3h e 05 dovrei correre in 1h e 25 la mezza e se vedi i miei tempi ti accorgi che ormai non c'è + trippa per gatti.
    Mi sono allenato duro, rubando al lavoro + tempo possibile, ho provato a controllare la bilancia, ho fatto sacrifi, ma il mio fisico ora + di questo non da... guarda forse in primavera posso fare meglio di 3h e 15 se non avro' il crollo dopo la maratona e riusciro' a rifare un buon potenziamento muscolare... ma non è affatto detto.

    @Luca, io scendo solo a Natale e sono tutto super incastrato... ma mai dire mai.

     
  83. GIAN CARLO ha scritto:
  84. @Kikko, se non vieni a cena con noi ci si vede alle 8 di domenica mattina alla statuta su a Piazzale Michelangelo.

    @Uscuru, lo so che sei un aquilotto bianco azzurro di quelli veri.

    @Patty, sarà, ma io + passano gli anni e meno ho acciacchi freddi o oltre cose... forse a te succedono perchè sei ancora una fanciulla :-)

     
  85. nicolap ha scritto:
  86. Io pagherei
    per avere una telecamera fissa su di te, con copertura anche da elicottero, e la riga bianca che usano per il nuoto per mostrare la posizione di runnerblade del 2008.
    Magari in un cinema; con dentro gli altri blogger, e buffet.
    Poi alla fine un bel miglio tutti contro tutti.

     
  87. Kikko ha scritto:
  88. A cena riuscerei eventualmente a venire alla fine quando mangiate il dolce...ma non te lo assicuro perchè dipende da che ora riesco a partire,visto che lavoro sabato pomeriggio.
    mal che vada ci si vede in piazza alle 8 domenica,ciao mitico;)

     
  89. Fatdaddy ha scritto:
  90. Per la 42k marzolina dovrò necessariamente decidere tra qualche mese; se riesco a conciliare un programma uicchendifero la scelta sarà Roma, se devo (per motivi che non dipendono solo da scelte personali) ridurmi alle solite mie gare "mordi e fuggi" allora dirotterò su Treviso.
    Discorso "delicato", diciamo così...

     
  91. GIAN CARLO ha scritto:
  92. @Nicola, quest'anno ad ogni gara che ho fatto la striscia del 2008 andava via con facilità.
    A Civitavecchia mi ha preso 300 metri su 21.1km precisi 70 metri ogni 50.... ma il trend gara dopo gara è in ripresa.

    Stavolta dovrei arrivare oltre il 42esimo prima che la linea arriva.

     
  93. GIAN CARLO ha scritto:
  94. @Marcello, io ti aspetto fiducioso... c'è un PB da demolire !

    @Kikko, prova a partire prima... ma in ogni caso alla statua non si fallisce.

     
  95. MauroB2R ha scritto:
  96. Una cosa che non c'entra quasi nulla con il post.
    come ogni volta sul regolamento dicono che non accettano borse diverse da quelle che ti danno loro il giorno del ritiro pettorali, è na cazzata vero?

    mi rinfrescate la memory su ora e luogo del blogpoint la domenica? non mi apre da qui il sito blogtrotters...

     
  97. GIAN CARLO ha scritto:
  98. @Mauro, di solito è vero...poi se arrivi li con la tua chiudono un occhio.
    In realtà ti danno un bustone dove dentro(se non è troppo grossa) ci puoi mettere la borsa.

     
  99. Tosto ha scritto:
  100. Giancarlo devi dare il massimo, noi da casa tiferemo per te ma non devi cedere un centimetro.
    Che la forza sia con te!
    :) Aleee Alè Alè Alè Giancarlooo Giancarlooo

     
  101. Master Runners ha scritto:
  102. Più che pazzo hai dello psicotico!
    10 secondi!!!!!
    ritardo di 10 secondiiii!!!!!!

    Si si, ...psicotico!

    :)

     
  103. Master Runners ha scritto:
  104. Ma te lo immagini un viaggio de due ore sonate co te e Bucci!
    ....ciò la febbre!!!!

     
  105. KayakRunner ha scritto:
  106. beh, spero che sarà più facile a fare che a dirsi, anche se poi, nel mezzo del cammin, sarà sicuramente l'opposto...
    Ma mi raccomando: non demordere!!

     
  107. GIAN CARLO ha scritto:
  108. @tosto, grazie... a buon rendere.

    @Master, se hai la febbre... prendi il tamiflu 2 volte al dì... e prima di andare a letto anche una tisana calda... in macchina di corsa non si parla... è vietato !

    @Kayak, in realtà mi si è fatta difficile da quando quella metà del mezzo del cammin... l'ho superata da un pezzo !

     
  109. Miticojane ha scritto:
  110. In bocca al lupo, anche se so che centrerai l'obbiettivo

     
  111. Marco ha scritto:
  112. in bocca al lupo anche da parte mia! io sarò alla garbatella a prendermi un po' di parolacce...

    ciao!

     
  113. GIAN CARLO ha scritto:
  114. @Marco, un vaffa a Garbatella non si nega a nessuno... rispondi pan per focaccia.

    @Mitico, magari fosse... ti prometto che rifaccio 3 gare trail se ci riesco

     
  115. Diego ha scritto:
  116. Fai gara col frate....fino al 41 km....poi brucialo !!!

     
  117. GIAN CARLO ha scritto:
  118. @Diego, tu sei mezzo svizzero e mezzo spagnolo, ma io gli Juventini(come il frate) + li ho lontani e meglio sto !

     
  119. Kikko ha scritto:
  120. Ciao Gian,forse riesco a venire giu prima in quel caso vengo a trovarvi al ristorante...
    Sai qualcosa riguardo alle condizioni climatiche che ci saranno domenica?

     
  121. GIAN CARLO ha scritto:
  122. @Kikko, sembra che il tempo sarà buono... magari non ottimo...ma buono.

     

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