Molte lune son passate da questa foto di Piazza Venezia. Oggi purtroppo la mia città, pur rimanendo ricca di un fascino millenario, si offre a noi residenti in maniera un po' troppo complicata. Ieri, domenica, dovevo fare l'ultimo lungo pro-Firenze. Incerto su come giocarmi questo importantissimo sparo decido per il fidato biscotto. Rinuncio all'idea del progressivo e scelgo di fare 5km tranquilli per arrivare in loco (allungando un po'), quindi fare su quell'anello storico Mezza Maratona ben misurata alternando un km a 4.15 e un altro a 5.00 così da chiudere quei 21.1km precisi in RG e tornare serenamente a casa facendo altri 3.9km(percorso breve). Tutto il trip è misurato al centimetro, evito quindi di portare il GPS.
Anche la sera del sabato (successiva a quella di venerdì con i Bloggers) ho fatto tardissimo esco quindi decisamente tardi alle 9.30 e la "mattinata" mi accoglie con uno strano caldo(17 gradi). Attraverso il Tevere a Ponte Subblicio, sfioro la Bocca della verità, percorro il Circo Massimo e quando arrivo al Biscotto mi accorgo che è completamente recintato.
Oggi(lunedì), inizia il vertice Fao (c'è pure l'amato Gheddafi e.... l'elicottero) e tutta la zona per un raggio di 2km è bloccata alle auto (Colosseo compreso) mentre per i pedoni l'accesso è vietato solo nello spazio antistante la Fao (quindi Terme e Biscotto).
E' la prima volta che per un evento simile si preclude anche l'accesso pedonale... segno brutto !
Certo che questa città è un continuo susseguirsi di cose, all'interno delle quali il normale vivere si fa sempre più difficile. Sabato già c'erano state 2 manifestazioni: al mattino gli Ultras di tutta Italia avevamo sonoramente protestato contro la tessera del tifoso; l'altra... nel pomeriggio, sempre a respiro Nazionale, con la CGIL in piazza a chiosare contro le poche misure prese dal Governo per frenare l'onda lunga della crisi. Domenica poi c'è l'immancabile papa Ratzinger che ha indetto una speciale giornata in favore della vita, con occhio rivolto alla sicurezza sulle strade, ed ecco che, ancora una volta (all'altezza del 27esimo km personale), ho visto con i miei occhi sciami di Harley Davidson avere accesso al sacro sagrato ?!?
Scusate il divagare... ero rimasto al Biscotto bloccato... quindi... dopo quei 5km facili... parto per la tangente, errando senza meta e senza riferimenti assolutamente incapace di riprodurre in pratica ciò che avevo pensato in teoria. Giro per il centro in lungo e in largo, un vero vagabondaggio che durerà esattamente 2h e 27 minuti condito solo da 5 soste fontanella. Qualche km corso più allegro sfruttando i segni presenti sulla ciclabile diceva 4.30; l'ultimo, prima del rientro a casa in leggera discesa, addirittura ha urlato un 4.05, ma per il resto ritmo blando e sensazioni non certo positive. Di sicuro ho fatto molti metri(forse un km) meno dei 30km prestabiliti, ma va bene così... esagerare non era nelle cose. La gamba non c'è e ora posso solo sperare che torni prima della fine delle prossime 2 settimane dedicate allo scarico e a qualche ritmo allegrotto senza forzature. A seguire il classico riepilogo, anticipato da un'ultima sottolineatura, per i 77km settimanali e i 63.3kg di stamani... tira sempre più aria da 3h e 16.

Riepilogo dal 9 al 15/11
  1. Lunedì: 7km a 5.20 notturni, defaticamento post Civitavecchia
  2. Martedì:Riposo
  3. Mercoledì: 14km a 4.55 a pranzo con il gruppo a V.P. (con qualche variazione di ritmo)
  4. Giovedì: 8km a 5.05 notturni, su percorso duro
  5. Venerdì: 9km a 4.45 pomeridiani
  6. Sabato: 10km a 4.50 al mattino compresi 15 allunghi da 100 metri
  7. Domenica: 29km a 4.50 con una decina di variazioni di ritmo da 1km
Vi saluto offrendomi alle vostre parole, siano esse di critica o di incoraggiamento.

61 commenti

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  1. Fatdaddy ha scritto:
  2. 'azz, neanche il tempo di finire di leggere il precedente e già ripubblichi un altro post...vado di straordinari, oggi! :)

    Ma che è, avete sempre il Colonnello tra le palle, voi?
    Incoraggiamenti come se piovesse, ma sorge spontanea una domanda: il 3h 16' paventato, come lo vivresti?
    Tanto so che quando è il momento il Blade tira fuori gli artiglio uncinati...

     
  3. Lucky73 ha scritto:
  4. Ma il libico alloggia ancora in tenda dove corri?

    Tu hai corso alla grande! Ieri sera mi sono allenato nell'oscurità e sotto la pioggia, na fatica, non ho corso per 4 giorni ....

     
  5. Fatdaddy ha scritto:
  6. ...aggiungo che se anche tu inizi a correre alla Katzen, non c'è più religione!
    Ratzi, pensaci tu!!!

     
  7. bibe ha scritto:
  8. Ma i 17 gradi (immagino che nei giorni scorsi facesse più fresco) erano per i cammelli?
    Peccato aver perso i riferimenti per il bell'allenamento che ti eri prefissato, ma col metronomo che ti ritrovi nelle gambe non potevi fare 5' veloci e 5' lenti?
    Buona settimana!

     
  9. FabioG ha scritto:
  10. Con il colonnello in giro correre alla katzen è "in tema"..... ;-)

     
  11. GIAN CARLO ha scritto:
  12. @Marcello, le 3h e 16 le dovrei prendere con la giusta filosofia... non ho fatto(specie a tavola) tutto cio' che avrei dovuto. Per il resto ancora spero in miracolo da nonno Ratzy.

    @Lucky, qui non c'è nenache una nuvola e fa caldo pure ora... il Colonello è arrivato oggi non so dove dorme... spero non in Villa.

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Bibe, c'ho pensato, ma non è facile perchè non sempre ero su pezzi dove potevo spingere liberamente senza fare slalom tra macchine pedoni biciclette etc... quindi mettersi al chiodo diventava stressantissimo.

    @FabioG, oramai l'abbiamo adottato... bella palla !

     
  15. Tosto ha scritto:
  16. In gara avrai quel secondo in più!

     
  17. albertozan ha scritto:
  18. Roma caput mundi...!!!

     
  19. the yogi ha scritto:
  20. ripensandoci forse il tuo errabondare aveva un perché. a ostia è stato bello ma parecchio impegnativo per il tracciato insidioso....

     
  21. Anonimo ha scritto:
  22. dai che mo' il colonnello convince le donne italiane a convertirsi all'islam...
    luciano er califfo.

     
  23. stoppre ha scritto:
  24. ..lo sai cosa ti vorrei scrivere, ma non lo faccio perchè tu avresti la solita giustificazione, che rischi l'infortunio !!

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Stoppre, dopo 21km fatti a 4.11 sotto l'acqua di domenica scorsa e 6km di fartlek(1-1) a 4.08 su terreno infangato di 10 giorni fa... oggi in chiave Maratona la velocità non mi serve ad un piffero.

     
  27. GIAN CARLO ha scritto:
  28. @Luciano, e se avvenisse... sarebbe meglio ?

    @Marco, se avevo tempo sarei venuto con o senza tracciato insidioso. Avrei fatto i miei 9km prima e il resto... mancia

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Tosto, lo scetticismo dilaga... solo la speranza è l'ultima a morire.

    @AlbertoZ, poi il primo 2h e 59, con arrivo al colosseo, non si scorda mai.

     
  31. insane ha scritto:
  32. Senza gps come 'azz calcoli tutto???

    ..pregi e difetti di abitare nella capitale...

     
  33. instinct73 ha scritto:
  34. @RB, complimenti!!! senza gps e sapendo di dover affrontare il lungo io sarei impazzito.....sono ahimè gps/tempo/crono dipendente, soprattutto quando ho allenamenti importanti. qui sveglia alle 6.30 e più tardi 45' di fondo lento con 6 allunghi. Cos'è la V.P.? velocità programmata?

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @Insane, sai com'è dei 50.000 km corsi ho usato il gps solo per un migliaio.
    Ormai + difetti !

    @Instinct V.P è Villa Pampphili... of course... vale quello che ho detto prima...hanno inventato il GPS molti, ma proprio molti anni dopo che già correvo cercando di capire tutto senza avere sempre riferimenti precisi.

     
  37. nicolap ha scritto:
  38. dai che manca poco
    comunque sei un grande perchè non conosco nessun altro che riesca a darsi obiettivi così puntuali su tempi che non sono vere e proprie soglie; per te da 3.13 a 3.14 o tra 1.27 e 1.28 c'è un abisso THAT'S MOTIVATION

     
  39. Marco Bucci ha scritto:
  40. Stamattina m'e' toccato andare da quelle parti....
    ..mi consenti un' eufemismo senza mezzi termini ma con appropriati termini ad hoc....?!?!?

    Fra manifestazioni, convegni, papa, cortei e compagnia cantante...

    m'han fatto due palle quanto a 'na chiesa...!! e mo' lo detto ratzi... incacchiate pure..!!!

     
  41. MauroB2R ha scritto:
  42. Anche se il percorso è metrato non è più comodo avere sempre il gps? che fastidio ti da?
    Anche a me non piacere vagare senza meta e anche sballare i programmi fa davvero girare le balls!!!

     
  43. KayakRunner ha scritto:
  44. Pregi e difetti del vivere al centro del mondo... certo che deve essere una bella palla essere sempre costretti al coprifuoco (e ci mancavano pure i beduini....)

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Marco, domenica prossima senza avvelenarci per strada ci facciamo un'oretta insieme a 4.30 a Villa Pamphili... come la vedi ?
    PS
    Se controlli sul sito dei Blogtrotters per la maglietta ho evaso la tua quota.

     
  47. GIAN CARLO ha scritto:
  48. @Nicola, spesso vedo che anche in pista tra fare 3 e 13 e 3 e 14 sul km c'è differenza.

    @MauroB2R, hai ragione, ma anche se sono stato uno dei primi ad usarlo non mi sono affezionato mai troppo al gps e (forse proprio perchè sono paranoico) tendo a correre troppo monitorato e poco libero.

     
  49. GIAN CARLO ha scritto:
  50. @Kayak, purtroppo soluzione non c'è... pure ora c'è l'elicottero che gira e fa casino.
    Anche se vai a vivere fuori città non risolvi nulla, perchè se lavori in centro durante il giorno devi pure fare il pendolare per entrare, ti becchi comunque il casino e devi pure fare il pendolare per tornare. Almeno io vado e torno dal lavoro a piedi e la sera il centro è bellissimo e rilassante.... poi pero', come premesso, sei sempre dentro ad un gran cinematografo.

     
  51. er Moro ha scritto:
  52. a Giancà sapessi qnt t'invidio: correre nella mia città come fai tu sarebbe il miglior modo per godermela a pieno e scoprirla correndola!

     
  53. Master Runners ha scritto:
  54. Giancà, co tutto quelle strade avoja a corre, già che ce stavi potevi fa un salto a trovà Giampiero a Tor Vergata!

     
  55. GIAN CARLO ha scritto:
  56. @Er Moro, c'è stato un momento quando ho fatto via dei fori imperiali (chiusa al traffico la domenica mattina), che adesso la parte centrale è pure asfaltata, che ho pensato e se me la faccio avanti indietro 30 volte... poi non ho avuto abbastanza epopea !

    @Master, senza navigatore c'era gia il rischio che mi perdevo... sai com'è finche giro in zona so dove devo sbattere le corna.

     
  57. Gian...e meno male che l'elicottero di gheddafi ancora non ti volava sopra alla testa! Dai cha tra 2 settimane a Firenze voli!E alla fine brindi col prosecco :-)))

     
  58. GIAN CARLO ha scritto:
  59. @Pasteo, sia chiaro che brindo col Prosecco... anche se non volo !

     
  60. Marco Bucci ha scritto:
  61. Janko grazie 1000...
    Per Domenica : aggiudicato... a ke ora ?

     
  62. GIAN CARLO ha scritto:
  63. @Marco, fai tu... io ti direi 9.30 al campo polo... chi arriva prima gira lento in attesa.
    Io per arrivare li devo fare dai 2km ai 3.5 a seconda del giro che faccio... uguale a tornare...ma almeno 12km a rg-5 (4.30) insieme li volevo fare...
    Se pero' il posto non è ok, se è troppo presto o troppo tardi..dimmi la tua !

     
  64. instinct73 ha scritto:
  65. @RB, mi giri l'iban e la mail dove comunicare il pagamento della maglietta? Poi per il ritiro faccio tramite Marco B.
    Grazie!

     
  66. instinct73 ha scritto:
  67. @RB, come non detto l'ho trovato!!! Grazie lo stesso

     
  68. GIAN CARLO ha scritto:
  69. IT95 A 06200 38101 000000139507
    ero appena arrivato !!!

     
  70. Marco Bucci ha scritto:
  71. Giancarlo dov'e' il campo di Polo...?! Quello sopra la Villa dove ci giocano anche a calcio ?!

     
  72. Marco Bucci ha scritto:
  73. Io invece per arrivare c'ho circa 6 km ma non e' un problema, me li faccio tranquillo partendo alle 9 ed arrivo alle 9.30...

     
  74. GIAN CARLO ha scritto:
  75. Marco, allora OK, il campo è quello. Facciamo in modo che dei 12km a 4.30 che voglio fare io...dopo 10k siamo nella zona + vicina a casa tua... così non fai + di 20km

     
  76. Glaucos ha scritto:
  77. Gianca' tu che corri alla Katzen, ha dell'incredibile.
    Comunque a Firenze, farai senz'altro meglio del dichiarato. Ormai ti conosciamo. E comunque molto meglio di quanto avrei fatto io.
    Faccio una domanda al Mister.
    Per quanto te ne deriva dalla tua pluriennale conoscenza ed esperienza : con una fissurazione del menisco laterale, è meglio operare in artroscopia come dice l'ortopedico ? o è meglio tenere duro e aspettare fino a che non hai un blocco del ginocchio, come dice il reumatologo ?? Io penso di attenermi alla seconda ipotesi.
    Grazie del tuo parere.
    Ciao Glauco

     
  78. Ezio ha scritto:
  79. Se lo vedi salutami Gheddafi a me e' simpatico. E' coreografico...

     
  80. Micio1970 ha scritto:
  81. Non sarai mai preciso come il sottoscritto che ha bissato al secondo il tempo in due mare a distanza di 28 gg ma dire 3 16 e non 3 15 è un ragionamento probabiliistico perchè 2 min in mara sullo stesso percorso si possono giocare con il meteo.
    Ieri il mio amico (quello dei 2 35) è arrivato 4° nella 33km (2 03) in allenamento per Firenze ... vorrei esserci per vedere il match con franchino e il tuo arrivo in 3 14 59 ...

     
  82. GIAN CARLO ha scritto:
  83. @Glauco, impossibile rispondere alla tua domanda... se avessi un ortopedico di cui mi fido al 100% mi opererei, ma cercando di farla coincidere con un periodo di scarico...tipo il giorno dopo Firenze.

    @Ezio, non credo che lo incontrero', domani riposo e mercoledì quando vado a Villa lui dovrebbe essere andato via...tra l'altro non credo che a novembre dorme in tenda...anche se freddo non è.

     
  84. GIAN CARLO ha scritto:
  85. Micio, in realtà io quest'anno sono 3-4 secondi al km indietro... che fa quasi 3 minuti.
    Quindi da 3h 14 e 20 si finisce a 3h e 17 bassissimo.
    Per togliere quei 2 minuti "grassi grassi" serve cuore, meteo, non fare stop e una giornata veramente di buona lena... basta che manca qualcosa e si mette male.

    A quel punto... o come a Civitavecchia ho la forza di lottare fino all'ultimo metro(che poi ho fatto 1h 28.31 ufficiale) o se comincio a capire che sono irrimediabilmente sulle 3h e 15 va a finire che mollo pure un pochino.

    Tutto cio' solo per puntualizzare la mia previsione, per il resto so che tu alla bisogna sai essere più scientifico e preciso di me... quando avrai anche 16 anni d'esperienza... potrai correre facendoti assegnare i tempi sulla fiducia restando a casa

     
  86. Micio1970 ha scritto:
  87. Gian ... scherzavo sulla precisione ... perchè quando amici hanno letto il mio tempo domenica credevano addirittura che l'avessi fatto apposta. In realtà quando a 5 km dal traguardo ho perso il treno delle 3h ho mollato un po' mentalmente ed è arrivato il tempo che è quanto valgo sulla mara. Poi tra 16 anni farò tempi ben peggiori dei tuoi perchè tu stai invecchiando podisticamente alla grande!

     
  88. Maurizio ha scritto:
  89. Come comprendo e condivido questo post che almeno nella prima metà è il sacrosanto sfogo di un podista e cittadino amante della sua (e mia) Roma che deve con pazienza sopportare papa, Fao, Gheddafi che dà lezioni di Corano e sindacalisti... Ad ogni modo l'allenamento è andato. Ormai Firenze è vicina.

     
  90. GIAN CARLO ha scritto:
  91. @Maurizio, ...è andato, ma al minimo pattuito... è un altro piccolo anello che mancherà, unico vantaggio già ieri sera le gambe andavano.

    @Stefano, non credo che farai tempi peggiori, sei oggettivamente più forte.
    Poi molto dipenderà dalla vita che farai nei prossimi... e la mia anche se vivo in città(con il fatto che non uso praticamente mai l'auto) non è molto stressante

     
  92. Patty ha scritto:
  93. ciao carissimo,
    spero che per domenica tu sia al top.....e quanta pazienza Voi cittadini......:-(

     
  94. GIAN CARLO ha scritto:
  95. @Patty, fortuna che è tra 2 domeniche... e una settimana in + di "riposo" mi ci vuole tutta.
    Bentornata fra noi.

     
  96. Paolo "Cibulo" ha scritto:
  97. eh, mi sembra che ci stai dando dentro anche con la bilancia!
    Dai che il 3h16 è lì.

     
  98. GIAN CARLO ha scritto:
  99. @Paolo, speriamo che il 3h e 16 a Firenze scocca mentre sono... al rifornimento... per aiutare la bilancia !

     
  100. Francarun ha scritto:
  101. Certo è che a Roma non vi annoiate mai.

     
  102. GIAN CARLO ha scritto:
  103. @Franca, no... grazie... oggi oltre al vertice Fao c'è stata una manifestazione di protesta degli studenti..... sapessi poi la gente come odia le chiusure al traffico per le corse(minimo 5 a settimana) della domenica mattina

     
  104. Diego ha scritto:
  105. L'importante era stare sulle gambe.

     
  106. GIAN CARLO ha scritto:
  107. @Diego, e quello è stato fatto... occhio che sul sito dei Blogtrotters stiamo chiudendo per le magliette... tu l'avevi ordinata..ma se non paghi resta sospesa.

     
  108. Diego ha scritto:
  109. Tutti fermi !
    Ho già parlato con Matteo, pagho a Firenze.

     
  110. GIAN CARLO ha scritto:
  111. @Diego, OK..ci mancherebbe comanda Matteo

     
  112. Monica ha scritto:
  113. Neanche io sarei riuscita ad affrontare un lungo senza Gps nonostante qui i percorsi siano tutti segnati. Vabbè diciamo pure che adoro sentire il famoso bip che mi avvisa quando sto andando troppo veloce..... (surrogato di consolazione), ogni tanto capita anche a me.

     
  114. Monica ha scritto:
  115. P.s. Non leggevo i blogs da un pò di giorni, ma noto con piacere che molti di voi hanno rinnovato la veste estetica.... Si fa il sondaggio sul più innovativo?

     
  116. GIAN CARLO ha scritto:
  117. @Monica, ciao... benvenuta nella nuova Runnerblade's Story.
    Spero che a Firenze... con o senza bip... tutto filerà liscio... e(ci mancherebbe) non parlo della mia gara.

     
  118. Monica ha scritto:
  119. Grazie Giancarlo.... Firenze veramente sarà un terno al lotto, non sono abituata io ad una maratona al mese, comunque si sa, ogni tanto bisogna anche giocare d'azzardo, male che vada sarà un'occasione per conoscere qualcuno con cui si condivide questa insana passione...

     
  120. GIAN CARLO ha scritto:
  121. @Monica, insana... hai detto bene !

     

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