Purtroppo non ci sono alternative. Sarà stata la tanta pioggia, che ultimamemente ha accorciato i kilometraggi dei miei allenamenti, sarà che mi piace mangiare e bere un pizzico più del dovuto, sarà che il metabolismo dopo una certa età rallenta, sarà quel che sarà, ma il peso è sempre alto.Certo, molto meno della metà di Bisteccone (in foto), ma se non tolgo qualcosa (1-2kg) il sogno di correre ancora una volta la Maratona sotto le 3h e 15 diventa una chimera.
Vi confesso che è dura ...e che l'ho scritto sul BLOG proprio perché mi serva come monito.
Oggi, guardando il calendario (non quello dei Blogtrotters che non c'è!!), ho scoperto che siamo solo a 25 giorni dalla Roma-Ostia e a 46 dalla Maratona di Roma. Serve un minimo di regime. Inutile dirvi che mi è molto più facile, esagerare con le flessioni, gli addominali, gli allenamenti folli e interminabili che non fare delle rinunce a tavola.
Voi come vi regolate ? Ve ne fregate ? Non avete problemi ? Siete salutisti ligi e rigorosi ?
Guarda, io sono 60 e lo sai come la penso ... se riesco a scendere sotto è meno peso da portare dietro.
Il problema, come mi diceva un mio amico quando ho cominciato a fare sport, non è il peso fine al numero.
esempio che mi ha fatto:
se ora pesi 70kg e tra X mesi pesi ancora 70kg o anche di più ma i pantaloni ti stanno larghissimi ed anche gli abiti hai perso grassi e messo su muscoli ... il peso è ben diverso ed i muscoli pesano molto più del grasso.
Non posso dire che ha torto ... ma è anche vero che muovere 70kg o 60kg è ben differente ... di certo NON voglio finire in ospedale per pesare qualcosa in meno ... ed è anche per questo che dopo allenamenti tipo quello di ieri sera ... se il cratere si apre ... bhe ... mangio :D
Ti piace il mio pensiero? :)
Io sono una fisarmonica, ingrasso e perdo i chili in eccesso senza troppi problemi. Per quanto riguarda la maratona di roma... mi tocca rinunciarci definitivamente (causa lavoro) e la cosa mi rode.
signora mia non me ne parli.......
aumentando il chilometraggio son calato 1kg! ora peso 68kg, a questa buona notizia, purtroppo, ne fa seguito un altra. Ho il tendine d'achille destro infiammato e dolorante. Spero non salti Roma :(
Io me ne frego, anche perchè la mi nonna e diceva: "Sacco voto un stà ritto !"
Secondo me non devi dimagrire, che c'entrano 1 - 2 kg in più ? non penso siano quelli che ti frenano !
@Innovatel, ovviamente non si puo' perdere peso dissennatamente.
Io so che a 62 kg sono magro giusto. So pure che è faticoso starci dentro, ma ora le gare top si avvicinano e perdere tutto quello manca nelle ultime 2-3 settimane indebolisce un po'
A Giancà hai toccato un tasto, anzi, te sei sdrajato sulla tastiera!!! Da Firenze ho preso quasi 4 kg, e, come te, a 25 gg dalla Roma-Ostia ho deciso di darmi una regolata!Il problema è ke me piace troppo mangià fino a sentimme pieno, ma fino a poco tempo fa nn era così!
Ad ogni modo sfrutto sto post per impegnarmi pubblicamente dicendo che x il 28 2 kg li perdo!famo 1,5 và :D
@Franca, ma tu sei veramente magra !
Certo che sacco voto non sta in piedi, ma sacco pesante si muove lentamente.
@Yo', come la capisco ;D
@Er Moro, bella notizia, mal comune mezzo gaudio...anche se te sei un avversario che non mi preoccupa :DDDD
@Tosto, se proprio il tendine fa i capricci a Roma vieni lo stesso per il famoso trittico di primi che ci spariamo pre e dopo maratona.
@Karim, a parte che ho sempre la maglietta tua....ma è inutile che ti dico che il giorno che ho puntato su di te ho fatto veramente un grosso errore .
ME NE FREGO!!!
Anche nel mangiare GODO!
Cerco solo, nel godere, di mantenere un giusto equilibrio tra carboidrati, proteine e grassi.
Secondo Albanesi dovrei pesare 10kg di meno. FORSE sarei più veloce, ma CERTAMENTE più triste.
Diciamo che me ne sbatto abbastanza anche se cerco di mangiare tanti carboidrati, soprattutto prima degli allenamenti, e limitare le schifezze. Una volta facevo schifo da quel punto di vista ora sono "quasi" ligio.
A tavola un bicchiere di vino rosso non manca mai, come non manca la birretta con la pizza.
Eliminati completamente i super alcolici. non che prima fossi un alcolizzato ma 2/3 cocktail a settimana me li facevo...ahhhhh ero solo un ragazzo! :-)
Hai un Blog stupendo! Io sono un neo RunBlogger, sto imparando, ma il tuo è veramente stupendo! Per quanto riguarda i chili di troppo, mi trovo d'accordo con te, se al tempo che scorre e agli acciacchi aggiungi zavorra si va indietro anzichè avanti, comunque... maratona sotto le tre ore non è da tutti! Complimenti per tutto!
Daniele.
Se non ti avessi visto, leggendo il titolo del post penserei che sei un grassone sudatizzo...occhio a non esagerare. Stai davvero in forma. Se si tratta, come nel tuo caso, di "limare" qualche etto, evita di bere alcolici. Mandano in vacca ogni dieta. Se fai pesi il peso può aumentare un pò (scusa il gioco di parole, anche se lo sai molto meglio di me).
Ps: la foto che hai messo fa veramente schifo! su quella panza ce potresti mette un bicchiere e starebbe in piedi.
Un giorno di questi con un cazzotto ce ne faccio 3 di bilance...!!!
76 kg... anche 2 kg sopra e 2 kg sotto...!!!
Ma di scendere x bene non se ne parla... ci ho provato ma mi tremano non solo le gambe ma pure le braccia...
Certe volte ci penso come sarebbe con 10 kg di meno...!!
@FabioG, non credo che tu sia sovrappeso + di quanto non lo sia io ...in ogni caso se fai 37 sui 10km con 10kg sopra allora vuol dire che puoi andare facile sotto a 35.
@Mauro, coktail non ne bevo, ma birra e vino non mancano mai nella mia alimentazione e anche ora non ho intenzione di toglierli ...semmai di limitarmi un po' ...così come con i formaggi, con la pizza e con il pane...che in se vanno tutti bene, ma io esagero nei quantitativi.
@Maurizio, la foto non è nuova l'ho già vista postata su altri blog...e cmq è mitica ... ho visto Galezzi dal vivo tante volte e fa paura.
Certo evitare completamente il vino è proprio contrario alla mia religione :-)
@Marco, tu sei una corazzata di tuo ...ti devi accettare così...pensa che se mangiassi come te sarei magro sul serio.
@daniele, grazie per il Blog, è molto merito del restyling di Paolo(che ha fatto pure quello dei Blogtrotters).
Io di mio ci metto un po' di passione ad aggiornarlo e a cercare di coinvolgere un po' tutti...nulla + ..delle volte riesce, altre un po' meno.
Per l'andare indietro purtroppo io ormai i tempi di 5-8 anni fa me li sogno e con o senza zavorra si arretra.
Con 175cm per 72kg, il mio IMC (Indice di massa corporea) è pari a 23,5. Secondo l'OMS (organizzazione mondiale della sanità) sono normale.
Stefano Baldini, che è alto quanto me, però, pesa 60kg (12kg in meno)...
Solidarizzo!
2-3 di chili di troppo anche per me...ottima colazione, un pranzo morigerato, una cena parca..ma quando l'erede è a letto mi scateno saccheggiando la cucina in cerca di schifezze dolci o salate!
Dovrei darmi alle ultramaratone, mi sa...
Non è facile regolarsi con il mangiare...stress fa fame, malinconia fa fame, felicità fa fame, pioggia fa fame :-D e correre fa fame ;-)
cmq sei in tempo per una giusta dieta pro-gare...sempre che non continui a piovere :-D
1kg equivale a circa 2'30'/km...sei d'accordo?...
@Alberto, in maratona il peso conta parecchio. Impossibile quantificare quanto, dipende dalle qualità muscolari e da molti fattori.
La maggio parte dei maratoneti finisce la gara che non è riuscita ad esprimere cio' che vale e allora il peso puo' giocare un ruolo maggiore come minore.
Poi mettici che se perde 2kg un'atleta già al limite(ho visto Calcaterra scheletrico a 60kg peggiorarsi in maratona) puo' essere deleterio, mentre è oggettivo che se perde peso un grassottello ne trae grande vantaggio.
Per me 2.30 per un kg mi sembra troppo, ma se rispetto ad ora ne perdo 2 allora si che almeno 2-3 minuti li recupero.
Fat, sarà che ti ho visto dopo 7 giorni in cui ho vissuto insieme a 24 persone sovrappeso, ma (fatta eccezione per mia figlia) sei la persona + magra che ho visto ad inizio 2010
@FabioG, stefano Baldini è un campione inutili i paragoni.
Bekele e Gebre sono 170-172 cm come me e pesano 52-53 KG quindi 10kg in meno.
Io penso che tu hai un fisico mediamente robusto, + simile a quello di marco B, quindi il tuo peso ci sta, se perdi 3kg sui 10km recuperi pochissimo perche cio' che guadagni in leggerezza lo perdi in tono, ma su 42km(un giorno li farai) allora si che il vantaggio sarà enorme.
Mi sa allora che anche la tua vista se ne sta andando...
:D
Me ne frego !....quando sento la parola dieta: mi viene la pelle d'oca !!!
@DIEGO
grandissimo!!!!!!!!!!
@GIAN
ma se sei magro come un chiodo! Basta con queste maratone! Metti su i muscoli e prepara un bel 400!!!
@Diego, eppure proprio tu mi hai detto a Firenze che nell'ultimo periodo avevi mangiato un po' troppo :D
@Fat. da vicinissimo ormai metto gli occhiali(ho 50 primavere), ma da 40 centimetri all'infinito ho la vista da Runner Blade !
@Lucky, avessi la pista vicinissimo a casa forse lo potrei anche fare anche se anche allenandomi serio non farei - di 1 min e 5
don't worry, ..un giorno un mio amico mi ha detto "solo i mediocri sono sempre in forma". Troppo vero.
io sono almeno 5kg sovrappeso per i miei gusti, e forse una decina rispetto ad un peso da runner...
sicuramente l'eta' conta... 10 anni fa mi ero messo d'impegno ed ero dimagrito 10kg (peraltro mai piu' ripresi tutti... diciamo che ne ho rimessi su un 4) e, dopo l'inizio difficile poi viaggiavo sulle ali dell'entusiasmo per i risultati...
oggi, 10 anni dopo, al cosa non e' piu' cosi' facile...
nondimeno ci sto provando e cerco di non mollare...
vedrai che con la bella stagione i km cresceranno ed i kg scenderanno!!!
Non credo che tu abbia bisogno di grandi rinunce a tavola...stai solo un pò più attento a quello che mangi!
Proprio oggi ho avuto la conferma dalla bilancia di avere 2-3 kg di troppo...e visto che mezza di Ostia e maratona di Roma si avvicinano inesorabilmente,da domani anche x me dieta ferrea...!!!
Per me non hai necessità,ma se pensi sia giusto è inutile dire il contrario,proverai comunque a dimagrire..
Per quanto mi riguarda,cerco di darmi una regolata in linea di massima ma non ci sto troppo attento. Io sono pesante per essere un runner,sicuramente dovrei dimagrire,sicuramente questa mia relativa attenzione mi costa qualcosa in termini cronometrici,sicuramente portare a spasso meno kg mi gioverebbe ma fa niente.......
Se mi confronto con molti miei amici la mia attenzione è quasi maniacale,se mi confronto con parecchi runner sono decisamente indisciplinato.
Detto ciò,runner o non runner,c'è gente che non mette un etto anche mangiando di tutto e perde peso facendo le scale...io sopra il metro e 80 e sfiorando gli 80kg,sono certo che,anche fossi decisamente più accorto a tavola,farei fatica a scendere sotto i 75-76kg...
Monitoro sempre il peso anche se con fatica cerco di restare sui 60kg ... come incentivo quando "devo limitare" la fame penso sempre che 1 kg potrebbe valere un under 3h ...
@Stefano, forse a me manca proprio una motivazione così grande.
@Gianluca, spero di poter correre con te domenica mattina, magari 2 etti li leviamo
@Suysan, è maledettamente vero... e è vero solo perchè faccio il runner "professionista" altrimenti non dovrei neanche rinunciare a nulla.
@Insane, io tendenzialmente non ingrasserei molto, certo che se non mi pongo propio limiti stai pur certo che finisco subito 4-5kg sopra. Che poi sarebbe un peso normale per un sedentario.
@Polisportiva, ancora una perla di saggezza ...complimenti.
Qualche anno fa mi divertivo pure ad uscire ed entrare in forma + a strappi, ma il fisico rispondeva bene. Mollavo 2 mesi e perdevo 5 sec al km, spingevo 3 settimane e li recuperavo.
Oggi se mollo 2 settimane ne perdo quasi 10 e poi per recuperarli e neanche tutti ci vogliono 3 mesi... ecco perchè son costretto a gestire una pseudo forma per 10 mesi.
@Marco, di solito a Roma la stagione buona per fare i km è questa ...anche se son 2 anni che l'inverno è veramente piovoso, che dopo anni di quasi siccità ci ha pure spiazzato.
alto 1.74. peso forma 67kg. praticamente è dai tempi del servizio militare ('89) non non vedo quel peso sulla bilancia.
dopo anni di corsa sono riuscito a tornare sui 70. 15gg di riposo dopo venezia 09 e una cura di cortisone per un problema ad un adduttore e di nuovo a 74. e ora nonostante i km settimanali sono sempre 74.
non ho speranze. sono un po come la pizza. se mi fermo lievito.
Eccomi... in periodi normali una dieta sana con qualche trasgressione, (per trasgressione intendo concedermi ogni prelibatezza solida e liquida), nei due mesi precedenti la maratona attenzione maniacale all'alimentazione, a parte il peso che cala senza alcuno sforzo di 2-3 kh in quel periodo noto una migliore risposta da parte del fisico "depurato".
Un piccolo sfrzo GianKa...
Janko, guarda io non so che dire, in questi mesi che corro più km di prima per preparare la maratona non ho perso proprio niente, anzi ho ancora più fame e peso un po' di più di quest'estate quando correvo meno...
Non sono goloso e nel mangiare di tutti i giorni non faccio grandi sgarri, ma ogni tanto la mia capatina al ristorante non me la toglie nessuno :O
Giancà! Anch'io ho lo stesso problema ho due chili in più del mio peso forma, non riesco a perderli, perchè? Mi piace troppo mangiare e bere vino, ogni settimana mi prometto di mangiare in maniera più regolata e sana, ma è impossibile! Ora è Carnevale come posso rinuncuare alle frittelle e alle chiacchere?
MA LASCIA STARE.....guarda che non c'è cosa peggiore che essere sempre in dieta per ingrassare di più, goditi sta vita e fregatene....A ME NON PIACCIONO GLI UOMINI MAGRI è come le donne cosa tocchi???
mitico giampiero,
la foto è stupenda...
io vado a periodi un mese dieta l'altro mi abbuffo con buona pace
@Apprendista, neanche se mi impegno per 3 vita di fila potrei mai raggiungere i fasti del mitico Bisteccone.
@Paolo, ogni tanto il metabolismo è incomprensibile, anche io attraverso periodi che non salgo di un etto pur mangiando tanto e altri che non schiodo pur cercando di stare attento. Forse la testa decide queste cose + di quanto immaginiamo.
Dieta??? ma se ci mettiamo in dieta noi che snoccioliamo km e km, allora gli altri cosa dovrebbero fare? Smettere di mangiare?
@Patty & Stefy, diamine ... guerra alla femmine troppo magre.
Davvero non aver nulla da toccare è una disgrazia. Per gli uomini è diverso...:estremizzando son meglio gli addominali della pancia... o no ?
Le leccornie carnevalizie non mi appassionano più di tanto, fondamentalmente resto un pastasciuttaro amante del buon vino e di quasi tutti i piatti di pesce.
@Filippo, tu sei un esperto mondiale di perdita del peso ...quindi anche uno che sa mettersi a regime, per me è più difficile, ho mangiato ora mezza busta di patatine che erano avanzate ieri sera a mia figlia :DDD
@Kayak, ho visto sedentari magri come chiodi e ultramaratoneti in forte sovrappeso ...certo sono eccezioni, ma giustificano il fatto che nulla è scontato.
@Nino, quando si dice a lievitazione naturale...insomma una garanzia... da marchio DOC
Meglio tardi che mai, ho letto solo adesso il post. A proposito che fine ha fatto il blogroll si italian ??
C'è un metodo semplice per perdere peso: tenere la bocca chiusa :)
@Michè,quello che dici è vero, io scrivo e commento tanto, ma la bocca la tengo chiusa troppo poco.
Non vorrei che nasceserro equivoci, per bocca chiusa intendo NON mangiare, le schifezze tutte al bando ( patatine coca cole ecc ecc) le cose che fanno bene in quantità moderata, te lo dice uno che ha perso 19 kg
no..........un pò di pancetta dove attaccarsi è meglio.....ih ih ih
@Patty, vabbè ...un pochino di pancetta la lascio :D
Giancarlo sei sicuro che Bekele pesi 52-53 kg? Ok su yahoo danno 1.60 per 54 kg ma su Wiki danno 1.74 per 66 kg non è che lo confondono con un omonimo? Per Gebre danno 1.64 per 54kg, a me sembra che Baldini sia in linea con gli altri top come peso.
Argorunner
@Argorunner, Io posso dirti che ho visto Gebre 2-3 volte e a Istanbul al villaggio Maratona gli ho anche dato la mano...eravamo entrambi con le scarpe da ginnastica è alto circa come me (sono 171)... ma è sicuramente molto ma molto + leggero.
Bekele sembra un filo + basso, ma al Golden Gala da bordo pista (l'ho visto un paio di volte) e credo che anche lui se non è 170 cm è almeno 168 e rispetto a Gebre è + tonico di cosce, ma non esiste che pesa + di 55kg