Settimana dal 16/6 al 22/6
Settimana "tranquilla", il caldo vero è arrivato, e fa male. Nel complesso però un transito positivo.
Il peso stazionario, forse anche in leggera discesa, tipo 64-- e va bene così.
Sono Riuscito a fare 6 uscite, una in bici e 5 a piedi(56km). Dettaglio:
- Lunedì: 24km in bici tranquilli, ma con qualche salita.
- Martedì: 14km di cui 10 a 4.25 LBC 7.1
- Mercoledì: 10km a 5
- Giovedì: riposo.
- Venerdì: 8km di cui 1k a 4 (corso inserendo all'interno 2 allunghi da 250mt)
- Sabato: 12km su asfalto e in pianura. Fatto al mare di mattina presto con leggera progressione da 4.46 il primo km fino a 4.35 gli ultimi(4.40 media gps)
- Domenica: 12km a 5,30 con 30 gradi fatto in compagnia, eravamo prossimi alla cottura.
Il venerdì sera si è svolta la serata delle premiazioni dell'Astra Trastevere per la Roma-Ostia valida per il nostro campionato sociale. Mentre turchi e croati se le davano di santa ragione, noi abbiamo prima banchettato e poi omaggiato i migliori tra noi.
Tra le fanciulle ha vinto Camilla protagonista di una stagione esaltante. In pochi mesi è passata sulla mezza maratona da circa 2 ore ad un tempo vicino all'ora e 30. Naturalmente, per il prossimo anno, ci aspettiamo da lei ancora di più. Seconda Lidia, anch'essa in netto miglioramento, terza Rita(new entry). Nelle varie categorie sono prime Matilde, Anna e Silvana, si tace per discrezione la classe d'appartenenza...waiting for Ileana
Maschietti: Primo Roberto, che in foto, viene premiato dalla moglie di Marco, buon secondo, improvvisatasi madrina di cerimonia. Terzo Sergio che, nella circostanza, ha centrato un "grosso" record personale correndo preciso a 4 al km. Bravo 2 volte perchè è l'unico della vecchia guardia che prova ad arginare la potenza dei "giovani".
Categorie: Davide nei 40; Piero che nei 45, mi batte di pochi secondi, pur correndo soltanto un lungo; Raimondo nei 50 al suo P.B; Giulio nei 55, e a chiudere Peppe the President nei 60.
Andiamo a vedere la partita e speriamo nel blocco Roma
Non vedo l'ora che ritorni la pioggia...speriamo arrivi presto!
Ciao
Antonella
Anticiclone inserito, ci prosciugherà ben bene e solo allora pioverà
Correre al mare ... l'ho potuto fare poche volte nella mia vita ma mi piace tantissimo!
@Micio, qui a Roma siamo solo a 20 km dal mare quindi capita + spesso. Sui lungomare poi ci organizzano anche molte gare tipo 10km perchè sono in pianura, quindi veloci.
Da noi poi, c'è il mito della Roma-Ostia che è proprio la corsa al mare.
Beh, questa gara nel tuo curriculum vitae non può mancare.
Anche se, quando gareggi, sei su frequenze così alte che il mare non lo apprezzi quanto merita.
Mi sembra che non hai intenzioni di mollare.
Andrea
@Andrea, ci provo, ma + è caldo + è dura :-(
Spero non te siamangiata tutta quella torta,"Te credo che più fa caldo e più è faticoso poi..."
@Alvin, certo quella in foto era solo la mia !!! Mi son detto, tanto pure che me la "magno" tutta sui 42k te faccio nero...(per ora).
Ne ho sentito parlare un gran bene della Roma-Ostia: farò anche quella ... gli impegni mi costringono a fare poche gare all'anno ma ho intenzione di provarne parecchie da quì all'eternità ... e la Roma-Ostia è una di quelle!
@Micio, certo avere come limite l'eternità ti consente di spaziare le scelte a tuo piacimento...vedrai che quando deciderai per la mezza + partecipata d'Italia non avrai di che pentirtene.
Io mi accontenterei di correre "solo" per altri 50 anni e 7 mesi così da fare nel 1/2059 una gara come MM100