Incredibile, ma vero, ieri sera sotto una leggerissima pioggerella, accompagnato da un gagliardo venticello che ha fatto calare la colonnina di mercurio, Runner Blade ha rialzato la testa, ha indossato il costume di Paperinik e si è lanciato nel primo semi lungo di quest'estate.Alla fine dei giochi ho fatto poco più di 18km. 3km abbondanti di riscaldamento a 4.50, poi 2-3 allunghetti e via... pronto per sciropparmi 12km in leggera progressione.
Tempo finale dei 12km 51.48 media 4.19.
Passaggio ai 5000 21.50, secondi 5000 21,40.
Passaggio ai 10km 43,30, a chiudere ultimi 2km in 8.18.
Stop al cronometro e, senza sosta, altri 3km grassi grassi, a sensazione abbondantemente sotto ai 5 al km per fermarmi solamente sotto la doccia.
Dopo, ero così di buon umore, che sono riuscito ad ignorare il lodo Alfano, le centrali nucleari francesi e la gente che a Milano fa la fila per vedere un manichino che viene arrostito sulla sedia elettrica...
...A dir la verità sono riuscito in quest'ulteriore impresa titanica anche grazie ad un succulento spezzatino con patate accompagnato da un paio di bicchieri di chianti.
Dite la verità cominciate ad avere paura ?
Sti cazzi....a' GianCa',
vai DA PAURA"!!!di la verità che mi farai da pacer a Firenze...
Ma se vai così mi tocca venire in bici per starti dietro!!!
per la verita' non sei l'unico ad essere riuscito nell'impresa di ignorare il lodo alfano. e' passato silenzioso come se niente fosse!!
ottima uscita. complimenti!!!!!!!
@Alvin, il pacer a Firenze non è nei miei programmi, ho un amico che farà quello ufficiale a 3h e 30.
Io non mi posso + permettere 2 maratone in un mese. Se mi salta Istanbul per qualche "mini problem" vengo a Firenze e tu gonfia le ruote della bici.
@Monica, in realtà al mattino lodo-alfano si è ripresentato e l'ho affogato con ...la nutella
ah ah mi fate schiattare
oh te ma quanto vai forte!
dai grande campione un saluto da...
Firenze ..checivuoifa?
denise
Cavoli me li sogno di notte questi tempi, comunque la cronaca va oltre la fantascienza.
@Denise, ma che credevi che i tipi un po' grulli c'erano solamente a Firenze ?
@Michele, da quello che ho capito a nuoto e in bici mi lasci dietro e per la corsa ci stai studiando sopra.
Giancà, fai paura fai paura.
Se non puoi correre a Firenze passaci a fare due foto! Poi magari dopo annamo tutti a magnà i rigatoni alla rosticciana da Zio Gigi! :)
@Master, Diciamo che + delle foto, mi convincono i rigatoni alla rosticciana, ma sicuro che sono buoni da zio Gigi ? Comunque(sul serio) ho cominciato a metterlo in semi preventivo.
Provo una sana invidia leggendo i vostri tempi. Niente da dire...stai andando forte. Giusto per averne una idea...quanto ci hai messo per avere questi tempi???
@Fabio, 16 anni fa ho iniziato a 33anni, dopo 2 anni andavo circa così(stessi tempi di ora), dopo altri 4-5 anni abbastanza più forte, e sono andato su quello standard per 5-6 anni, ora da 4-5 anni sono in calo...costante, ma leggero.
Diciamo che gestisco ;-(
..arrivo tardi, troppo preso dalle mie maledette tabelle in rielaborazione...
Te lo dico con il cuore, sono davvero contento, che finalmente affermi di esser soddisfatto di un uscita di corsa; il riposo fa bene sempre.
W Paperinik! ;)
Grazie Furio, prima o poi qualcosa si doveva sbloccare. Certo non andro' mai forte come te, ma l'imporatnte è essere soddisfatti.