Aggiunto l'indomani: 34km in 2h e 37 media 4.37 domani con il riepilogo e a mente riposata(ora sono la fotocopia di me stesso) posterò un'analisi. Piove ininterrottamente da molte ore, per oggi anche se smette non corro più. Decisione irrevocabile. Dopo sei giorni filati di running, con quasi 85km macinati, un giorno di riposo è proprio quello che ci vuole.
Già, ci vuole, anche perché, domani mattina, accompagnato dal fresco e dal sole(speriamo), mi vado a sparare almeno 2h e 30 di lungo. Lo anticipo a sabato perché prima di Colonna vorrei piazzarci anche un lavoro veloce...sai com'è mi aspetta una sfida con lui. Sui blog gira voce che per la maratona se farò il lungo un po' scarico di carboidrati l'allenamento porterà frutti ancora maggiori.
Allora che fare ?
Spenderò l'ora di solito dedicata alla corsa per incasinare un po' la cucina... tanto le mie due donne tornano alle 20. A quel punto brontoleranno un po', diranno facendosi forza a vicenda che ho sbagliato tutto, ma alla fine sederanno a tavola e si alzeranno solo a vettovaglie terminate. Il menù: spaghetti con molte cozze(1kg) e vongole(400g), (ma solo 80 grammi di pasta a porzione) e spigole al cartoccio per secondo. Contorno di insalate e ad innaffiare una bottiglia di bianco francese che è un po' che sto corteggiando...
...buon appetito anche a voi... soprattutto se...farete molti km...domani con un PS aggiungo il resoconto... non della cena, del lungo... scritto sopra.
Vengo anch'io...a magna' si capisce.
Sono porzioni 'na via de mezzo tra normali e nuovelle cousine... se vieni te devo buttà minimo 1/2kg de spaghi e ce vogliono 2-3k de cozze
Comunque le cozze so già aperte e si sente un odorino !
Ma nun e' vero...faccio la dieta del fantino....me so' magnato er cavallo...
Mo me lo so magnato pure io... ho finito tutto. Come cuoco vado a 5 al km e nun è poco.
PS
Il vinello è finito domani i primi km tranquilli, poi il finale a 4.30
Cavoli non vorrai mica correre 7 su 7 ? non fa mica bene!!!
Il mio spacciatore dice di si
Mister, perché abitiamo lontani, altrimenti passavo a suonarti il campanello ad ora di cena..
In bocca al lupo per domani ;-)
7 su 7 ancora li devo provare, ....ho ancora tempo per riprenderti! ;)
CORRI FORREST CORRI!
@Master a Civitavecchia sarà, forse, l'ultima volta che ti arrivo davanti. In futuro ci saluteremo alle gare e mi dirai: Nonno ci vediamo all'arrivo....poi però non rallentare mai !!!
@Furio, peccato aggiungevo un posto a tavola e mentre il pesce cuoceva ti facevo vedere il database con 3300 allenamenti memorizzati e quanti km fatti con ognuna delle 37 scarpe registrate
Stanno mollando tutti!!! E' un'epidemia...
bella, giancà! ce capisco pure de vini, che te sei bevuto? io domani salmone e domenica ripetute lunghe. luciano er califfo.
@Polisportiva, motivo in + per non cedere.
@Luciano, vin d'Alsace Rieling 2006 .... è finito lo vado a smaltire buone ripetute anche a te. Fuori 15 gradi e parecchio vento.
ah però che cenetta..
A Giancà io non sono raffinato come te...ieri mi sono sparato una bottiglia di Frascati. Domani mattina mi spacco il c...o con PGP al campone, te ci sei? M
@Marco e lui, la bottiglia me l'aveva regalata Angelo forse perchè lo aiutavo a vincere la categoria in qualche gara.
Lungo finito SUPER OK
Ora lo aggiungo al POST
@che invece se M è Mic e non Marco allora non sai di che parlo...ma se scrivete tutti firmando solo con l'acronimo io(che so vecchio !!!!) faccio troppa fatica.
@Lui, invece penso che è Zorro senza maschera...infatti mi sembrava di sentire puzza di Juventino
"3300 allenamenti memorizzati e quanti km fatti con ognuna delle 37 scarpe registrate" ...che invidia! ;-)) e non solo per la corsa!
Io sono solo a 310 registrati con 5 paia di scarpe!
Grande Giancarlo!
Caro Giancarlo ti invio il mio questionario compilato. Grazie per il tuo aiuto.
Questionario:
1)Hai mai corso o corricchiato nella vita?
Si. Ma non molto
2)Se sì, eri mai riuscito a farlo per 30, 40 o + minuti di fila nella vita ? …e ancora, quanto tempo fa ?
Una volta lungo la spiaggia, al tramonto ho corso 30 minuti
3)Ricordi qualche tempo di percorrenza su distanza precisa ?
Quella sera, al tramonto, corremmo, io e il mio ragazzo, per circa 1 km., sai, mi vergogno un pò, poi ... ci fermammo.
4)In questi ultimi 2 o 3 anni fai sport con un minimo di presunta regolarità (magari una volta a settimana)? Tipo calcetto, tennis nuoto, etc ?
Guarda, proprio regolare no, attività per così dire fisica si, anche più volte al giorno. Vale la ginnastica?
5)Quante volte saresti disposto ad allenarti ogni settimana ?
Dipende! Oh, se tu potessi accompagnarmi!
6)Vicino alla tua casa di abitazione c'è un parco, una villa pubblica un lungomare o un qualsiasi luogo adatto alla corsa ?
Si. Più o meno come te. E' anche vicino alla tua casa.
7)Se si, a che distanza da casa ?
Come casa tua. Birbone!
8)Dovendo attraversare una parte trafficata per arrivarci saresti disposto a farla a piedi ?
Come sopra. Dipende! se ci sei tu si. Ma se andiamo in macchina è meglio.
9)Quanto tempo hai a disposizione per ogni allenamento ?
Il tempo che vuoi!
10)In quali giorni della settimana e a quali ore del giorno ti potresti allenare ?
Come sopra. Quando vuoi!
Monellaccio!
Ciao. Cinzia
@Micio, dopo Colonna metto un post(se ci riesco) con le cose salienti del database
@Zorro(stavolta sono sicuro) OK massimo lunedì ti mando uno schemino
giancà, annaffierò il salmone con un sauvignon blanc cileno 12°5 "leon de taparacà" in tuo onore. luciano er califfo.
Molto erroneamente ed in maniera mooolto approssimativa, mi hai dato una dritta "storta". Mi hai comunicato l'adesione di un blog ed invece era un altro. Che poi tra l'altro mi aveva già contattato..anche per sviluppi..orange..
Comunque ti do un'altra possibilità e ti darò un incarico in Direzione da svolgere dopo il raduno..allenati che Mathias soffia..
Buon appetito Califfo, qui da noi i vini cileni(li ho visti solo rossi...ma magari è un mio limite.)
Comunque il salmone che è un pesce particolare(mezzo di fiume) + di qualche ricetta lo consiglia abbinato con il rosso.
@Giampy, già ti ho chiesto scusa da te sono in attesa per le tue News
scoperto oggi il blog.
molto bello complimenti pieno di utili consigli per maratoneti "lumaca" come me :)
domenica prossima faccio quella di berlino, mi ricordero' di quanto hai scritto.
Complimenti sinceri ( sei nei preferiti )
ciao Guido
sì, il salmone è un pesce bello grasso, magari un rosato... ma il sauvignon blanc 12°5 è 'gnorante pure lui, non è un bianco delicato. in patagonia stanno uscendo ottimi tempranillo, ma sono cari. vini brasiliani...perdili de vista! aho, piove de brutto, me zompano le ripetute de domaniiiiii! califfo.
@Guido, passa quando vuoi, io a Berlino ho fatto sia la mezza 1h 26 alto nel 2008 che la 42k 3h 17 06 nel 2000 e fu la prima maratona che preparai sul serio. C'è un tifo eccezionale e vedrai che ti diverti(se non l'hai già fatta)
@Luciano, magari da qui a domani spiove, anche a Roma venerdì pioveva forte e sabato mattina era OK.
Io sono stato solo una volta(per lavoro) a Buones Aires e a Cordoba al centro dell'Argentina nel 1994. Poi dovevo andare a Iguazu, ma una nebbia troce mi ha fatto perdere la coincidenza, mi ridiedero i soldi, ma salto'...quindi mai in Brasile
85 km??????? io non li faccio nemmeno in 2 settimane !!!!
E sei pure un cuoco????
Mitico Giancà.....!!!!
@Franca, 85 km basta aver 6-7 ore di tempo...nessuna bravura.
Ai fornelli poi, ci provo, ma in realtà di solito mi bloccano prima che arrivo....perchè preferiscono mangiar meglio