Fiorentini e non, come scaricate e che tempi fate ?

Pubblicato da GIAN CARLO mercoledì 26 novembre 2008

Post Rapido ma intenso. Che sia una cartolina augurale per i runner fiorentini e non..
Dissetate la mia curiosità. Voglio sapere qual'è il vostro approccio alla Maratona, quindi ecco le domande:
  1. Fate uno scarico pre-gara ? Se(come probabile) la risposta è si ditemi in cosa consiste, considerate che voglio anche sapere se avete dei "rituali" strani e irrinunciabili o se ogni volta vi lasciate guidare dall'ormai celebre metodo Katzen ?
  2. Non fate i timidi e sparate in diretta(così che resti agli atti) il tempo che impiegherete per arrivare al traguardo... chi sbaglierà di molto, specie per dichiarazioni troppo pessimistiche sarà messo all'indice ! Tollerati 5 minuti in + o in - per chi arriva entro le 3 ore, 7 minuti tra le 3 ore e le 3 ore e 30, 10 minuti fino alle 4 ore, 15 minuti per i tempi oltre le 4 ore. Non sarebbe male da sabato lasciare un post con la classifica prevista... ricordate che caz.....are è un nostro dovere !
  3. Se poi proprio ve la sentite, tanto questa domanda è più facile, ditemi pure quanto impiegherò io per arrivare al traguardo ?

Nel valutare le risposte considerate che il meteo continua a garantire pioggia e, ahimè, anche un fastidioso ventaccio !

59 commenti

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Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

  1. Ezio ha scritto:
  2. 3 e 35

    Sabato a mezzogiorno a Piazza della Signoria...speriamo che nun se mette a piscia'...

     
  3. Alessandro ha scritto:
  4. 1) Io sto scaricando:
    lunedi riposo
    martedi 5km a 5'/km + allunghi
    mercoledi 3x2km a RG-10 rec 3'
    giovedi riposo
    venerdi 5km a 5'/km + allunghi
    sabato riposo

    2) Se arrivo al traguardo ci arrivo in 3hr 23min

    3) Non ti conosco abbastanza per un pronostico, quindi mi limito a dire che centrerai il tuo obiettivo

     
  5. Rocha ha scritto:
  6. Non avendo mai corso una maratona non ho diritto di risposta ... posso solo fare a tutti il più grosso in bocca al lupo per domenica !

     
  7. GIAN CARLO ha scritto:
  8. @Rocha, grazie...

    Alessandro e Ezio, siete schedati... se lo dicessero tutti, ma è difficile, si potrebbero attaccare i tempi sul Blogpoint dell'arrivo per sapere chi + o - sta arrivando.

     
  9. Anonimo ha scritto:
  10. Seguo il tuo blog con interesse anche se non ci conosciamo... magari ci incontriamo alla partenza a Firenze.
    1) Lunedì 7 km lenti Martedì 10 Km a 4'26" Giovedì 7 km lenti
    2) Se il tempo è clemente 3h09'30"
    3) Se il tempo è clemente 3h12'15"
    Ciao
    Daniele

     
  11. Fatdaddy ha scritto:
  12. Solo sul punto 3: mmmmhhh, diciamo un 3h 09' 42''...

     
  13. Karim ha scritto:
  14. Scarico con antibiotici, vitamine e mucolitici, e un sacco di bestemmie che non guastano mai. Domani e dopodomani, spero di fare 10-12 chilometri lenti e qualche allungo.
    Pronostico: mi allineo a alessandro e sparo 3 e 23, tracheo-laringite permettendo e sperando che nun se mette a piscia'....

     
  15. Marco Bucci ha scritto:
  16. Allora.. comincio col dire che sei perfido.... ;-)))

    Vabbeh... scarico con solo Giovedi' (50'lento + 10 allunghi), Venerdi (30' + 10 allunghi) e Sabato 10 x 200 in scioltezza.

    Tempo previsto : sono realista ma ottimista 3.20 !! Le ultime sensazioni mi dicono cio' ma ho paura di essere ottimista !!!

    Tu ?!?! Facile !! 3h.14'.59" !!!!!

    REGA'.... Se guardate il meteo..... preparate ombrelli ed incerate..!!
    Naggia' la sbullonata !!!!

     
  17. GIAN CARLO ha scritto:
  18. @Daniele, sei un buon maratoneta... apri un blog dopo Firenze avresti subito molti lettori. Cmq ti metto nell'elenco.

    @Fatdaddy, non vuoi vincere è palese ! Si vede che quel tallero Uzbeko non ha volare per te !

    @Karim, su quel tempo siete tanti, prevedo molti sorpassi in gara.... stando all'ultimo 5000 per me ci metti meno.

    @Marco, ja fai... penso (sul serio) che ja fai !
    Se piove è dira per tutti

     
  19. Fatdaddy ha scritto:
  20. E' un tallero uzbeko "bucato".
    Inestimabile.
    Praticamente non ha prezzo.
    3h 09'. Pochi cavoli, non un minuto di più. :D

     
  21. Anonimo ha scritto:
  22. Grazie Giancarlo.
    Non ho molta esperienza a Firenze sarà la mia terza. Un mese fa ho fatto 3h10' a Venezia (soffrendo il caldo e le difficoltà finali che mi hanno tolto un paio di minuti).
    Mi hanno detto in molti che Firenze è un pò più scorrevole e pertanto punto a migliorare il mio PB anche se di poco.
    Ho corso 2 volte con la pioggia in distanze lunghe (21,097) portando a casa sempre buoni risultati (non so se sia casuale).
    A Gennaio 08 mezza con PB in 1h23'35"
    a Settembre 08 mezza in 1h 24' 05" (pioggia forte e anche un pò di vento).
    Secondo te in maratona una giornata piovosa ti fa perdere tanto da un punto di vista cronometrico come dicono in molti? Te lo chiedo perchè l' anno scorso alcuni miei amici sono andati a Reggio Emilia e con una giornata di pioggia hanno ottenuto grandi risultati (alcuni hanno migliorato il loro PB)
    Ciao
    Ci vediamo a Piazzale Michlangelo

     
  23. Master Runners ha scritto:
  24. Forse ho letto troppo in fretta.
    Vado di corsa!
    1 lo scarico o sto facendo, sia di carboidrati che di corsa
    2 Sparo ......buuuuumm!! come dice Orlando
    3 3ore 16min 34sec, condizioni non ideali per correre purtroppo, anche per me mi do 3 minuti di piu del previsto

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Fatdaddy, contento tu...son soldi tuoi !

    @Anonimo(Daniele), puoi fare molto meglio, almeno visto il tempo in mezza passa 1h 32.30(non è un azzardo)

    @Master, quindi ti dai 3h e 23( i tre minuti in +) o 3h e 28...perchè va bene 3 di +, ma di + de che se non mi hai detto da cosa parti...che faccio, invento io ?

     
  27. Dante ha scritto:
  28. Io ho scaricato così

    Lun riposo
    Mar 10 k a 5'30"
    Merc riposo
    Giov 10 k a 5'30"
    Ven riposo
    Sab mattina prima di partire per Fi 6k cosi' per gradire.

    Tempo che provo a fare? Se Odino mi sostiene e se il vento delle verdi pianure spireranno alle mie spalle tiro ad un tempo tra le 3h50" 3h55" .....ma qui lo dico e subito dopo qui lo nego ...Alla Berlusconi.

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Dante, ho visto sul tuo blog che non hai il logo dei Blogtrotter...un piccolo sforzo...altrimenti si capisce perche sul sito
    http://www.italianblogtrotters.com/blogger/
    non ti hanno registrato tra i partecipanti !
    Io ti ho segnato nell'elenco.
    PS
    Berlusconi avrebbe dichiarato 2h 03 nette !

     
  31. Diego ha scritto:
  32. Giancarlo a Firenze : 3h.10.07
    Mucha mierda !!!

     
  33. Filippo Lo Piccolo ha scritto:
  34. 1-2-3: In Bocca al Lupo Gianca, e occhio alla seconda parte più dura!

     
  35. Lucky73 ha scritto:
  36. ti posso dire quello che ho fatto io prima di milano

    1. mar e gio 10K a ritmo maratona, govedì oltre ai 10K l'ultimo km veloce e qualche allungo finale. poi riposo totale.

    2. il mio obbiettivo era 3.45/3.50

    3. per me farai 3.13.50 con tempo clemente.

    Un grosso in bocca al lupo

     
  37. GIAN CARLO ha scritto:
  38. @Filippo & Diego, dopo 2h e 22 sarò oltre il 31esimo al 90%, dopo 2h e 43 saro' al 36esimo all'80%...consigli su come si corre per tempi maggiori....siete 2 campioni, ma non potete darmene e i miei guai saranno proprio negli in agguato negli ultimi 6km
    Comunque super grazie dell'impocca al lupo e del Mucha mierda

    Lucky, io faccio anche meno di 30km l'ultima settimana...ma qualche volta ne ho fatti anche qulacuno in +)cmq circa da quelle parti).
    Speriamo sul tempo è 20 secondi + lento di come ho fatto l'ultima 42km e effettivamente credo di essere su quel livello !

     
  39. bibe ha scritto:
  40. Ciao Gian Carlo!
    1. Lunedì 10 km di corsa lenta, sotto la neve; Martedì: 4x1km a ritmo poco più che allegro; Giovedì: 30-40 minuti di corsa lenta. Dopo un paio di giorni con pochi carboidrati, da oggi pranzo e cena leggeri ma a base di pasta.
    2. Fino alle 4 ore ho 10 minuti di margine? Ipotizzo e spero un 3'50"...
    3. Non saprei, ma sarai il primo a cui chiederò com'è andata quando finalmente arriverò al traguardo!

     
  41. Alvin ha scritto:
  42. 1 Scarico scarico, 11km martedì a 4:36 mmmh? giovedì 9 km a 4:45

    2 L'Obbiettivo dichiarto è 3:19:59... ma un 3:22 può andare...

    3 Tu...3:13:45 se non piove too much, se diluvia sei fottuto!

     
  43. GIAN CARLO ha scritto:
  44. @Bibe ed Alvin, allora 3h e 50 e 3h e 19.59 fatevi trovare all'expo diciamo che è obbligatorio.
    Alvin è lo scaricatore DOC.... Uomo se non riesci neanche stavolta con facili11km a 4.36 cambia sport o pusher !

     
  45. Francarun ha scritto:
  46. Vi ho letto tutti e mi pare che stiate trovando delle scuse sul fatto che pioverà....non accetto questi discorsi voi farete il vostro personal best time perchè Firenze è veloce e non c'è nessun tratto peggiore, c'è solo un ponte ma nemmeno troppo lungo poi tutta pianura.........! non trovate scuse.......... :-(

     
  47. Furio ha scritto:
  48. In bocca al lupo a tutti!

     
  49. Micio1970 ha scritto:
  50. 1) Io sono per lo scarico quasi totale: 20km tra martedi e mercoledì al massimo giovedi. Non si va in deallenamento se non si corre per 3 giorni ... è solo un fatto mentale a cui prefereisco l'efficienza muscolare. Per Milano ha pagato molto la tattica

    2) Sono talmente e insperatamente fresco a 3 giorni da Milano che correrei Firenze come lento a 3h 40 min ... ma forse sono le endorfine che non mi hanno ancora abbandonato

    3) vali decisamente meno ma sapendo il tuo obiettivo e il tuo rigore scientifico direi 3 13 29

    In bocca al lupo

     
  51. GIAN CARLO ha scritto:
  52. @Franca, bacchettata ricevuta(parlo per me).. e spero anche per gli altri.

    @Furio, grazie.

    @Micio, beh sarei contento se ci fossi(anche per fare 3h e 40... o la seconda mezza con me !!!!) per conoscerti personalmente.
    Segretamente punto a 3h 13 e 24 ma è un gioco 3h e 15 è ok

     
  53. Andreadicorsa ha scritto:
  54. 3) Caro Giancarlo non puoi andare sopra la media di 4.30/km... avrai gia fatto i tuoi conti sulla proiezione del mio pronostico/augurio..... spero saresti soddisfatto di un
    3h09'52".
    Ci vediamo sabato, non vedo l'ora di scambiare 4 chiacchiere con te

     
  55. Andreadicorsa ha scritto:
  56. Questo commento è stato eliminato dall'autore.  
  57. Andreadicorsa ha scritto:
  58. p.s. se piove anche a Firenze e' colpa tua... dopo Istanbul ogni gara a cui partecipi è falcidiata dalla pioggia :::---))))

     
  59. GIAN CARLO ha scritto:
  60. @Andrea, l'ultimo meteo è migliore...3h e 09 dovrei uccidermi e sarebbe difficlissimo...sarò prudente !
    4 chiacchiere ce le facciamo sicuro e per me sarà un onore... un campione del mondo non capita tutti i giorni !

     
  61. Daniele ha scritto:
  62. Io penso di star sotto le due ore, se non piove, un po’ sopra se piove… Dipende da quali strade hanno chiuso e se decido di usare il clacson e farmi comunque largo in vero milan style… :-)

    Per te invece, prevedo un 3:12:55 in qualsiasi condizione climatica, dopotutto sei il Mister non ti farai mica condizionare da due gocce d’acqua! :-)

     
  63. er Moro ha scritto:
  64. 1)Katzen
    2)con i dovuti scongiuri: 3h 30' 00'' (x essere preciso)
    3)vedi bucci (conosco lui, ma lui conosce te!)

     
  65. Micio1970 ha scritto:
  66. @Giancarlo: per conoscerci personalmente ... potrebbe essere che nel 2009 (seconda metà) il lavoro mi porti qualche volta a Roma e allora scatterebbe una corsettina in Villa sicuramemte!

     
  67. GIAN CARLO ha scritto:
  68. @Daniele, se le gocce d'acqua son due...anche quattro...no problem se è nubifragio amen e son guai anche con il clacson !

    @Er Moro, Ok ci vediamo e ti metto nella lista della Classsifica.

    @Micio, io e la Villa saremo li di certo !

     
  69. Monica ha scritto:
  70. carissimo,

    per la tua disperazione e quella del er califfo:

    1) non scarico, perche' non ho caricato...questo mese sono riuscita a fare ben 60km :(

    2) spero che il metodo galloway mi porti alla fine anche stavolta, senno salto in macchina di daniele e vi batto tutti sul tempo. spero spero spero di finire sotto le 5h, quindi non aspettatemi rega', ci vediamo al pasta party se c'e'!

    3) tu finisci in 1h50' :)

    a presto!!!

     
  71. antherun ha scritto:
  72. Ciao Giancarlo, per le previsioni non mi pronuncio, conoscendoti da poco non ho la sensibilità :-) invece per lo scarico io personalmente l'ultima settimana ho corso circa 28km, scaricando soprattutto in termini di quantità. Le ultime ripetute invece le ho sostenute mercoledì e le ho fatte ad un buon ritmo...dal punto di vista alimentare a parte lo scarico di carbo del mercoledì ne ho progressivamente aumentato l'apporto fino al sabato. che dirti...un grosso in bocca al lupo sperando nella clemenza del meteo!

     
  73. camilla ha scritto:
  74. Ciao a tutti!
    Io questa settimana ho fatto un vero scarico. Riposo assoluto.Stacco totale dalla corsa e speriamo che a Firenze le gambe tornino a girare. Temo di essere andata in sovrallenamento ( 270 km in tre settimane) e quindi non mi sono fidata a fare più neppure un metro.E se non dovessi farcela, carò Giancà, ti aspetterò al traguardo in Santa Croce e farò il tifo per te!Farai un gran tempo e speriamo che non piova!!!!
    In bocca al lupo a tutti!!!!

     
  75. GIAN CARLO ha scritto:
  76. @Monica, con Galloway in meno di 5h è "sure" !

    @Antherun, grazie anche a te.

    @Camilla, spero che fari una grande gara... ma che al traguardo ti spetterò io... altrimenti sono andato maluccio !
    Ti assegno un 3h e 24 sulla fiducia

     
  77. Stefano ha scritto:
  78. Caro Giancarlo
    anche io sto scaricando
    questa settimana, tra quelli fatti e quelli da fare, al max ne farò 30 a ritmo blando.
    Per il resto mi sento bene e mi rode tanto per il meteo previsto.
    L'obiettivo a questo punto è sotto le 3.10. Ma qualsiasi cosa andrà bene lo stesso.........tanto.......c'è sempre la prossima. Questo è il bello di noi vecchietti amatori........che si gioca e si finge di fare gli atleti esperti ma per fortuna delle nostre famiglie possiamo contare su entrate extra i ns. risultati agonistici.
    Ci vediamo a Firenze
    Hasta la Vista!

     
  79. Anonimo ha scritto:
  80. auguri a tutti. vi penserò mentre in contemporanea starò tirandomi il collo con un 3000+5x800. conoscete il metodo "cazzoway"? luciano er califfo.

     
  81. Anonimo ha scritto:
  82. i miei satelliti spia hanno cioccato lo scarico di USCURU all'ultima maratona:
    DOM: pb sulla mezza
    MAR: medio veloce 20km + 10x300
    MER: 10x1000 in salita subiaco-monte livata
    GIO: 5x3000
    VEN: pellegrinaggio al divino amore in ginocchio
    aho, scherzo! er califfo.

     
  83. Michele ha scritto:
  84. Arieccomi: ieri si è "schiattato" il computer , dopo i dischi di ripristino eccomi di nuovo on line con tutto funzionante.
    1 appena finito 8 km come descritto nel blog , adesso fino a dom niente
    2 io parto dal 3.41.20 di TV mi piacerebbe migliorare ma bisogna vedere il meteo che dice
    3 per te 3.15.00

     
  85. GIAN CARLO ha scritto:
  86. @Stefano, speriamo di vederci... anche se giustamente stando con la famiglia passerai al blogpoint dell'expo solo per qualche minuto.
    Io gareggio da 15 anni e ormai la mia famiglia...non mi segue + o quasi !
    Ti segno in classifica presunta che posto domani con 3h 09

    @Luciano, Uscuru è inarrestabile con o senza satelliti spia.
    Tra noi una differenza...tu farai l'allenamento al caldo... qui fa freddo, domani minaccia neve e a Firenze il clima previsto(speriamo toppano) è da tregenda.

     
  87. GIAN CARLO ha scritto:
  88. @Michele, non ti azzardare a non farti beccare a Firenze... sei in classifica con 3h e 39(nel senso che ispirandomi al metodo Katzen) faccio io !

     
  89. uscuru ha scritto:
  90. @gianca
    sai coinvolge proprio tutti!!
    @califfo
    te stai a ricarica' e'?
    ma ... una maratona a breve... no ..??
    @trotters
    grandi cose x firenze!!!
    asfaltate tutto!!!

     
  91. GIAN CARLO ha scritto:
  92. @Orlando(Uscuru), asfaltamo...asfaltamo... solo ke se dovemo portà l'ombrello

     
  93. Preoccupato Giancarlo,
    ho aspettato fino a stamani per poter dire la mia su tempo e dintorni.
    Inutile far finta di niente. Per domenica le previsioni sono pessime, ma almeno la temperatura è già in netto rialzo: ore 7:30 giàsopra i 10° C.
    Se vuoi, puoi consultare il sito della Lamma, una agenzia metereologica della Toscana, digitando 'rete lamma'. Ma anche lì non c'è spazio per alcuna speranza.
    I miei compagni, che saranno con Te alla partenza della maratona, si son messi l'animo in pace e alcuni non escludono in caso di diluvio prolungato di entrare nel bar più vicino e bere 42 tra birre e aperitivi.
    Io al Vostro posto, lo confesso, non saprei che fare.
    A domani per un ultimo saluto,
    Stefano

     
  94. GIAN CARLO ha scritto:
  95. @Stefano of Course, speriamo che domenica diluvi solo a... Lucca e da noi solo qualche spruzzo !

     
  96. antherun ha scritto:
  97. qui (Milano) sta nevicando! correre con la pioggia no, ma una maratona con la neve non sarebbe male :-)

     
  98. GIAN CARLO ha scritto:
  99. In questo momento qui piove, ma ci sono 15 gradi.
    Una volta ad una Roma-Ostia siamo partiti che nevicava.

     
  100. uscuru ha scritto:
  101. @gianca
    era la mia prima romaostia
    ha cominciato proprio al buumm!!!

     
  102. Doveroso aggiornamento.

    Ora piove di brutto ed è entrato un vento di tramontana tremendo. Temperatura a picco!
    Ciao, Stefano

     
  103. Anonimo ha scritto:
  104. oggi pomeriggio me ne andrò al mare... eh, eh, eh! er califfo sadico.

     
  105. GIAN CARLO ha scritto:
  106. @Orlando(Uscuru)... sei tu che stai a gufà !!??!!

    @Stefano, qui non è freddo anche se un po' è scesa, ma il vento ti si porta via!

    @luciano, si ma girano pure gli squali !

     
  107. Barbarella ha scritto:
  108. Ciao Giancarlo! Approfitto per ringraziarti dei preziosi consigli che mi dai di là :-) e della fiducia che riponi in me!
    Ti auguro un GRANDISSIMO IN BOCCA AL LUPO x domenica! Ci sarò anch'io, ma come supporter alla mià dolce metà che correrà, tra l'altro ha all'incirca il tuo stesso obiettivo tra le 3h e 10' e le 3h 15'!! Che pettorale hai?

     
  109. albertozan ha scritto:
  110. Punto 3: 3.14.45..per il resto in bocca al lupo a tutti!!

     
  111. camilla ha scritto:
  112. Consiglio:
    ma con un temporale previsto per domenica qual è l'abbigliamento ideale per correre la maratona?
    Grazieeeeeeee!!!!

     
  113. Anonimo ha scritto:
  114. sì, ma ci sono pure le sirene... er califfo.

     
  115. GIAN CARLO ha scritto:
  116. @Barbarella, pettorale 2967... forse meritavo meglio, non conosco le gabbie...boh, ma mi sono iscritto gli ultimi 2 giorni.
    @Alberto, grazie dell'in bocca al lupo... se piove poco è un tempo fattibile.
    @Camilla, se alla partenza non piove io metto una maglia a maniche lunghe leggera e porto il k-way senza maniche che al limite lo piego e infilo laterale nei pantaloncini.
    Se piove allegro(le prev dicono che verso le 7-8 del mattino dovrebbe diminuire) allora canottiera e k-way leggero... quello dei Blogtrotters
    @Califfo, va bene...hai vinto sto a rosicà !

     

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