Post Rapido ma intenso. Che sia una cartolina augurale per i runner fiorentini e non..Dissetate la mia curiosità. Voglio sapere qual'è il vostro approccio alla Maratona, quindi ecco le domande:
- Fate uno scarico pre-gara ? Se(come probabile) la risposta è si ditemi in cosa consiste, considerate che voglio anche sapere se avete dei "rituali" strani e irrinunciabili o se ogni volta vi lasciate guidare dall'ormai celebre metodo Katzen ?
- Non fate i timidi e sparate in diretta(così che resti agli atti) il tempo che impiegherete per arrivare al traguardo... chi sbaglierà di molto, specie per dichiarazioni troppo pessimistiche sarà messo all'indice ! Tollerati 5 minuti in + o in - per chi arriva entro le 3 ore, 7 minuti tra le 3 ore e le 3 ore e 30, 10 minuti fino alle 4 ore, 15 minuti per i tempi oltre le 4 ore. Non sarebbe male da sabato lasciare un post con la classifica prevista... ricordate che caz.....are è un nostro dovere !
- Se poi proprio ve la sentite, tanto questa domanda è più facile, ditemi pure quanto impiegherò io per arrivare al traguardo ?
Nel valutare le risposte considerate che il meteo continua a garantire pioggia e, ahimè, anche un fastidioso ventaccio !
3 e 35
Sabato a mezzogiorno a Piazza della Signoria...speriamo che nun se mette a piscia'...
1) Io sto scaricando:
lunedi riposo
martedi 5km a 5'/km + allunghi
mercoledi 3x2km a RG-10 rec 3'
giovedi riposo
venerdi 5km a 5'/km + allunghi
sabato riposo
2) Se arrivo al traguardo ci arrivo in 3hr 23min
3) Non ti conosco abbastanza per un pronostico, quindi mi limito a dire che centrerai il tuo obiettivo
Non avendo mai corso una maratona non ho diritto di risposta ... posso solo fare a tutti il più grosso in bocca al lupo per domenica !
@Rocha, grazie...
Alessandro e Ezio, siete schedati... se lo dicessero tutti, ma è difficile, si potrebbero attaccare i tempi sul Blogpoint dell'arrivo per sapere chi + o - sta arrivando.
Seguo il tuo blog con interesse anche se non ci conosciamo... magari ci incontriamo alla partenza a Firenze.
1) Lunedì 7 km lenti Martedì 10 Km a 4'26" Giovedì 7 km lenti
2) Se il tempo è clemente 3h09'30"
3) Se il tempo è clemente 3h12'15"
Ciao
Daniele
Solo sul punto 3: mmmmhhh, diciamo un 3h 09' 42''...
Scarico con antibiotici, vitamine e mucolitici, e un sacco di bestemmie che non guastano mai. Domani e dopodomani, spero di fare 10-12 chilometri lenti e qualche allungo.
Pronostico: mi allineo a alessandro e sparo 3 e 23, tracheo-laringite permettendo e sperando che nun se mette a piscia'....
Allora.. comincio col dire che sei perfido.... ;-)))
Vabbeh... scarico con solo Giovedi' (50'lento + 10 allunghi), Venerdi (30' + 10 allunghi) e Sabato 10 x 200 in scioltezza.
Tempo previsto : sono realista ma ottimista 3.20 !! Le ultime sensazioni mi dicono cio' ma ho paura di essere ottimista !!!
Tu ?!?! Facile !! 3h.14'.59" !!!!!
REGA'.... Se guardate il meteo..... preparate ombrelli ed incerate..!!
Naggia' la sbullonata !!!!
@Daniele, sei un buon maratoneta... apri un blog dopo Firenze avresti subito molti lettori. Cmq ti metto nell'elenco.
@Fatdaddy, non vuoi vincere è palese ! Si vede che quel tallero Uzbeko non ha volare per te !
@Karim, su quel tempo siete tanti, prevedo molti sorpassi in gara.... stando all'ultimo 5000 per me ci metti meno.
@Marco, ja fai... penso (sul serio) che ja fai !
Se piove è dira per tutti
E' un tallero uzbeko "bucato".
Inestimabile.
Praticamente non ha prezzo.
3h 09'. Pochi cavoli, non un minuto di più. :D
Grazie Giancarlo.
Non ho molta esperienza a Firenze sarà la mia terza. Un mese fa ho fatto 3h10' a Venezia (soffrendo il caldo e le difficoltà finali che mi hanno tolto un paio di minuti).
Mi hanno detto in molti che Firenze è un pò più scorrevole e pertanto punto a migliorare il mio PB anche se di poco.
Ho corso 2 volte con la pioggia in distanze lunghe (21,097) portando a casa sempre buoni risultati (non so se sia casuale).
A Gennaio 08 mezza con PB in 1h23'35"
a Settembre 08 mezza in 1h 24' 05" (pioggia forte e anche un pò di vento).
Secondo te in maratona una giornata piovosa ti fa perdere tanto da un punto di vista cronometrico come dicono in molti? Te lo chiedo perchè l' anno scorso alcuni miei amici sono andati a Reggio Emilia e con una giornata di pioggia hanno ottenuto grandi risultati (alcuni hanno migliorato il loro PB)
Ciao
Ci vediamo a Piazzale Michlangelo
Forse ho letto troppo in fretta.
Vado di corsa!
1 lo scarico o sto facendo, sia di carboidrati che di corsa
2 Sparo ......buuuuumm!! come dice Orlando
3 3ore 16min 34sec, condizioni non ideali per correre purtroppo, anche per me mi do 3 minuti di piu del previsto
@Fatdaddy, contento tu...son soldi tuoi !
@Anonimo(Daniele), puoi fare molto meglio, almeno visto il tempo in mezza passa 1h 32.30(non è un azzardo)
@Master, quindi ti dai 3h e 23( i tre minuti in +) o 3h e 28...perchè va bene 3 di +, ma di + de che se non mi hai detto da cosa parti...che faccio, invento io ?
Io ho scaricato così
Lun riposo
Mar 10 k a 5'30"
Merc riposo
Giov 10 k a 5'30"
Ven riposo
Sab mattina prima di partire per Fi 6k cosi' per gradire.
Tempo che provo a fare? Se Odino mi sostiene e se il vento delle verdi pianure spireranno alle mie spalle tiro ad un tempo tra le 3h50" 3h55" .....ma qui lo dico e subito dopo qui lo nego ...Alla Berlusconi.
@Dante, ho visto sul tuo blog che non hai il logo dei Blogtrotter...un piccolo sforzo...altrimenti si capisce perche sul sito
http://www.italianblogtrotters.com/blogger/
non ti hanno registrato tra i partecipanti !
Io ti ho segnato nell'elenco.
PS
Berlusconi avrebbe dichiarato 2h 03 nette !
Giancarlo a Firenze : 3h.10.07
Mucha mierda !!!
1-2-3: In Bocca al Lupo Gianca, e occhio alla seconda parte più dura!
ti posso dire quello che ho fatto io prima di milano
1. mar e gio 10K a ritmo maratona, govedì oltre ai 10K l'ultimo km veloce e qualche allungo finale. poi riposo totale.
2. il mio obbiettivo era 3.45/3.50
3. per me farai 3.13.50 con tempo clemente.
Un grosso in bocca al lupo
@Filippo & Diego, dopo 2h e 22 sarò oltre il 31esimo al 90%, dopo 2h e 43 saro' al 36esimo all'80%...consigli su come si corre per tempi maggiori....siete 2 campioni, ma non potete darmene e i miei guai saranno proprio negli in agguato negli ultimi 6km
Comunque super grazie dell'impocca al lupo e del Mucha mierda
Lucky, io faccio anche meno di 30km l'ultima settimana...ma qualche volta ne ho fatti anche qulacuno in +)cmq circa da quelle parti).
Speriamo sul tempo è 20 secondi + lento di come ho fatto l'ultima 42km e effettivamente credo di essere su quel livello !
Ciao Gian Carlo!
1. Lunedì 10 km di corsa lenta, sotto la neve; Martedì: 4x1km a ritmo poco più che allegro; Giovedì: 30-40 minuti di corsa lenta. Dopo un paio di giorni con pochi carboidrati, da oggi pranzo e cena leggeri ma a base di pasta.
2. Fino alle 4 ore ho 10 minuti di margine? Ipotizzo e spero un 3'50"...
3. Non saprei, ma sarai il primo a cui chiederò com'è andata quando finalmente arriverò al traguardo!
1 Scarico scarico, 11km martedì a 4:36 mmmh? giovedì 9 km a 4:45
2 L'Obbiettivo dichiarto è 3:19:59... ma un 3:22 può andare...
3 Tu...3:13:45 se non piove too much, se diluvia sei fottuto!
@Bibe ed Alvin, allora 3h e 50 e 3h e 19.59 fatevi trovare all'expo diciamo che è obbligatorio.
Alvin è lo scaricatore DOC.... Uomo se non riesci neanche stavolta con facili11km a 4.36 cambia sport o pusher !
Vi ho letto tutti e mi pare che stiate trovando delle scuse sul fatto che pioverà....non accetto questi discorsi voi farete il vostro personal best time perchè Firenze è veloce e non c'è nessun tratto peggiore, c'è solo un ponte ma nemmeno troppo lungo poi tutta pianura.........! non trovate scuse.......... :-(
In bocca al lupo a tutti!
1) Io sono per lo scarico quasi totale: 20km tra martedi e mercoledì al massimo giovedi. Non si va in deallenamento se non si corre per 3 giorni ... è solo un fatto mentale a cui prefereisco l'efficienza muscolare. Per Milano ha pagato molto la tattica
2) Sono talmente e insperatamente fresco a 3 giorni da Milano che correrei Firenze come lento a 3h 40 min ... ma forse sono le endorfine che non mi hanno ancora abbandonato
3) vali decisamente meno ma sapendo il tuo obiettivo e il tuo rigore scientifico direi 3 13 29
In bocca al lupo
@Franca, bacchettata ricevuta(parlo per me).. e spero anche per gli altri.
@Furio, grazie.
@Micio, beh sarei contento se ci fossi(anche per fare 3h e 40... o la seconda mezza con me !!!!) per conoscerti personalmente.
Segretamente punto a 3h 13 e 24 ma è un gioco 3h e 15 è ok
3) Caro Giancarlo non puoi andare sopra la media di 4.30/km... avrai gia fatto i tuoi conti sulla proiezione del mio pronostico/augurio..... spero saresti soddisfatto di un
3h09'52".
Ci vediamo sabato, non vedo l'ora di scambiare 4 chiacchiere con te
p.s. se piove anche a Firenze e' colpa tua... dopo Istanbul ogni gara a cui partecipi è falcidiata dalla pioggia :::---))))
@Andrea, l'ultimo meteo è migliore...3h e 09 dovrei uccidermi e sarebbe difficlissimo...sarò prudente !
4 chiacchiere ce le facciamo sicuro e per me sarà un onore... un campione del mondo non capita tutti i giorni !
Io penso di star sotto le due ore, se non piove, un po’ sopra se piove… Dipende da quali strade hanno chiuso e se decido di usare il clacson e farmi comunque largo in vero milan style… :-)
Per te invece, prevedo un 3:12:55 in qualsiasi condizione climatica, dopotutto sei il Mister non ti farai mica condizionare da due gocce d’acqua! :-)
1)Katzen
2)con i dovuti scongiuri: 3h 30' 00'' (x essere preciso)
3)vedi bucci (conosco lui, ma lui conosce te!)
@Giancarlo: per conoscerci personalmente ... potrebbe essere che nel 2009 (seconda metà) il lavoro mi porti qualche volta a Roma e allora scatterebbe una corsettina in Villa sicuramemte!
@Daniele, se le gocce d'acqua son due...anche quattro...no problem se è nubifragio amen e son guai anche con il clacson !
@Er Moro, Ok ci vediamo e ti metto nella lista della Classsifica.
@Micio, io e la Villa saremo li di certo !
carissimo,
per la tua disperazione e quella del er califfo:
1) non scarico, perche' non ho caricato...questo mese sono riuscita a fare ben 60km :(
2) spero che il metodo galloway mi porti alla fine anche stavolta, senno salto in macchina di daniele e vi batto tutti sul tempo. spero spero spero di finire sotto le 5h, quindi non aspettatemi rega', ci vediamo al pasta party se c'e'!
3) tu finisci in 1h50' :)
a presto!!!
Ciao Giancarlo, per le previsioni non mi pronuncio, conoscendoti da poco non ho la sensibilità :-) invece per lo scarico io personalmente l'ultima settimana ho corso circa 28km, scaricando soprattutto in termini di quantità. Le ultime ripetute invece le ho sostenute mercoledì e le ho fatte ad un buon ritmo...dal punto di vista alimentare a parte lo scarico di carbo del mercoledì ne ho progressivamente aumentato l'apporto fino al sabato. che dirti...un grosso in bocca al lupo sperando nella clemenza del meteo!
Ciao a tutti!
Io questa settimana ho fatto un vero scarico. Riposo assoluto.Stacco totale dalla corsa e speriamo che a Firenze le gambe tornino a girare. Temo di essere andata in sovrallenamento ( 270 km in tre settimane) e quindi non mi sono fidata a fare più neppure un metro.E se non dovessi farcela, carò Giancà, ti aspetterò al traguardo in Santa Croce e farò il tifo per te!Farai un gran tempo e speriamo che non piova!!!!
In bocca al lupo a tutti!!!!
@Monica, con Galloway in meno di 5h è "sure" !
@Antherun, grazie anche a te.
@Camilla, spero che fari una grande gara... ma che al traguardo ti spetterò io... altrimenti sono andato maluccio !
Ti assegno un 3h e 24 sulla fiducia
Caro Giancarlo
anche io sto scaricando
questa settimana, tra quelli fatti e quelli da fare, al max ne farò 30 a ritmo blando.
Per il resto mi sento bene e mi rode tanto per il meteo previsto.
L'obiettivo a questo punto è sotto le 3.10. Ma qualsiasi cosa andrà bene lo stesso.........tanto.......c'è sempre la prossima. Questo è il bello di noi vecchietti amatori........che si gioca e si finge di fare gli atleti esperti ma per fortuna delle nostre famiglie possiamo contare su entrate extra i ns. risultati agonistici.
Ci vediamo a Firenze
Hasta la Vista!
auguri a tutti. vi penserò mentre in contemporanea starò tirandomi il collo con un 3000+5x800. conoscete il metodo "cazzoway"? luciano er califfo.
i miei satelliti spia hanno cioccato lo scarico di USCURU all'ultima maratona:
DOM: pb sulla mezza
MAR: medio veloce 20km + 10x300
MER: 10x1000 in salita subiaco-monte livata
GIO: 5x3000
VEN: pellegrinaggio al divino amore in ginocchio
aho, scherzo! er califfo.
Arieccomi: ieri si è "schiattato" il computer , dopo i dischi di ripristino eccomi di nuovo on line con tutto funzionante.
1 appena finito 8 km come descritto nel blog , adesso fino a dom niente
2 io parto dal 3.41.20 di TV mi piacerebbe migliorare ma bisogna vedere il meteo che dice
3 per te 3.15.00
@Stefano, speriamo di vederci... anche se giustamente stando con la famiglia passerai al blogpoint dell'expo solo per qualche minuto.
Io gareggio da 15 anni e ormai la mia famiglia...non mi segue + o quasi !
Ti segno in classifica presunta che posto domani con 3h 09
@Luciano, Uscuru è inarrestabile con o senza satelliti spia.
Tra noi una differenza...tu farai l'allenamento al caldo... qui fa freddo, domani minaccia neve e a Firenze il clima previsto(speriamo toppano) è da tregenda.
@Michele, non ti azzardare a non farti beccare a Firenze... sei in classifica con 3h e 39(nel senso che ispirandomi al metodo Katzen) faccio io !
@gianca
sai coinvolge proprio tutti!!
@califfo
te stai a ricarica' e'?
ma ... una maratona a breve... no ..??
@trotters
grandi cose x firenze!!!
asfaltate tutto!!!
@Orlando(Uscuru), asfaltamo...asfaltamo... solo ke se dovemo portà l'ombrello
Preoccupato Giancarlo,
ho aspettato fino a stamani per poter dire la mia su tempo e dintorni.
Inutile far finta di niente. Per domenica le previsioni sono pessime, ma almeno la temperatura è già in netto rialzo: ore 7:30 giàsopra i 10° C.
Se vuoi, puoi consultare il sito della Lamma, una agenzia metereologica della Toscana, digitando 'rete lamma'. Ma anche lì non c'è spazio per alcuna speranza.
I miei compagni, che saranno con Te alla partenza della maratona, si son messi l'animo in pace e alcuni non escludono in caso di diluvio prolungato di entrare nel bar più vicino e bere 42 tra birre e aperitivi.
Io al Vostro posto, lo confesso, non saprei che fare.
A domani per un ultimo saluto,
Stefano
@Stefano of Course, speriamo che domenica diluvi solo a... Lucca e da noi solo qualche spruzzo !
qui (Milano) sta nevicando! correre con la pioggia no, ma una maratona con la neve non sarebbe male :-)
In questo momento qui piove, ma ci sono 15 gradi.
Una volta ad una Roma-Ostia siamo partiti che nevicava.
@gianca
era la mia prima romaostia
ha cominciato proprio al buumm!!!
Doveroso aggiornamento.
Ora piove di brutto ed è entrato un vento di tramontana tremendo. Temperatura a picco!
Ciao, Stefano
oggi pomeriggio me ne andrò al mare... eh, eh, eh! er califfo sadico.
@Orlando(Uscuru)... sei tu che stai a gufà !!??!!
@Stefano, qui non è freddo anche se un po' è scesa, ma il vento ti si porta via!
@luciano, si ma girano pure gli squali !
Ciao Giancarlo! Approfitto per ringraziarti dei preziosi consigli che mi dai di là :-) e della fiducia che riponi in me!
Ti auguro un GRANDISSIMO IN BOCCA AL LUPO x domenica! Ci sarò anch'io, ma come supporter alla mià dolce metà che correrà, tra l'altro ha all'incirca il tuo stesso obiettivo tra le 3h e 10' e le 3h 15'!! Che pettorale hai?
Punto 3: 3.14.45..per il resto in bocca al lupo a tutti!!
Consiglio:
ma con un temporale previsto per domenica qual è l'abbigliamento ideale per correre la maratona?
Grazieeeeeeee!!!!
sì, ma ci sono pure le sirene... er califfo.
@Barbarella, pettorale 2967... forse meritavo meglio, non conosco le gabbie...boh, ma mi sono iscritto gli ultimi 2 giorni.
@Alberto, grazie dell'in bocca al lupo... se piove poco è un tempo fattibile.
@Camilla, se alla partenza non piove io metto una maglia a maniche lunghe leggera e porto il k-way senza maniche che al limite lo piego e infilo laterale nei pantaloncini.
Se piove allegro(le prev dicono che verso le 7-8 del mattino dovrebbe diminuire) allora canottiera e k-way leggero... quello dei Blogtrotters
@Califfo, va bene...hai vinto sto a rosicà !