Buona settimana Bloggers, da oggi a domenica prossima sui nostri cieli ci aspetta solo il sole. Ormai è chiaro che il caldo non darà tregua. Ne abbiamo parlato in tanti nel post precedente e mi pare di poter dire che in linea di massima tutti abbiamo tenuto bene botta e siamo rimasti sul nostro binario senza il minimo accenno al deragliamento. Quindi niente paura.
Per me si è chiusa un'altra settimana ancora caratterizzata da 5 uscite, con 53km e peso tenuto sotto controllo sui 63.5KG. Viaggio molto a frutta e verdura. Sono molto soddisfatto, la linea Maginot ha retto e ormai mi sento di poter dire che sicuramanete resisterà anche in queste ultime 3 settimane fino al 16/8.
Partire per le vacanze estive con un peso controllato e con la gamba abbastanza tonica è fondamentale per non trovarmi a settembre terribilmente indietro.
Cambio di programma per domenica prossima, non correrò la Speata, ma andrò al Trail dei Monti della Meta a Picinisco (FR). Sarà un debutto, prima partecipazione di RunnerBlade ad una gara trail. Forse si concretizzerà anche un mini Blogpoint con Master Runner e... con qualcun altro ?

Vi lascio al riepilogo dal 20 al 26 luglio:
  1. Lunedì: 10km a 5.00 la sera a Villa P.
  2. Martedì: 10km a 4.50 la sera a Villa P. con 10 salite brevi e 1km a 3.48
  3. Mercoledì: Riposo
  4. Giovedì: 10km a 4.55 mattino a villa P. 3 giri duri da 1333
  5. Venerdì: 10km a 4.55 mattino a Villa P. 3 giri duri da 1333
  6. Sabato: Riposo
  7. Domenica:13km a 4.45 CP con finale forte, al paese su salite da 780mt
Graditissimi, saluti, commenti e... consigli sui Trail.

47 commenti

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  1. Fatdaddy ha scritto:
  2. Il mio graditissimo saluto, o mio "cugino" nerazzurro che ha già iniziato a bastonare...
    Tu di dai al trail, io al triathlon!
    Ah, ah, ah!! Buona questa, aspetta che me la ridico per mettermi di buon umore il lunedì mattina: Fatdaddy si da al triathlon!
    Ah, ah, ah!!
    Ok, mi licenzio e vado a Zelig...

     
  3. Barbarella ha scritto:
  4. ah GIANCA cosa leggono i miei occhi: :-) ..il MISTER al suo primo TRAIL!!!! hip hip urrà...un consiglio: goditi la corsa e non pensare al tempo! Queste sono gare per il CUORE e per la TESTA!!!

     
  5. Ribichesu Davide ha scritto:
  6. A mio parere, alla fin fine ci si riesce ad allenare meglio con il caldo che con il freddo..almeno non si hanno i vestiti lunghi a rompere le scatole :)

     
  7. GIAN CARLO ha scritto:
  8. @Marcello, sei triatleta dentro... io non ho mai avuto dubbi.

    Si in effetti anche io prima di gestire il blog... facevo cabaret !

    PS
    Stamani al test dopo week 5 da colonna 3 ho fatto 65.

    @Barbarella, prendeermela comoda era quello che mi ero ripromesso, solo che ho visto(con stupore) che premiano nelle varie categorie.

     
  9. GIAN CARLO ha scritto:
  10. @Davide, perdonami, ma su questo dissento al 101%. Io resto maratoneta, per me le gare brevi sono solo occasioni per tenermi tonico.. ma per preparare le 42km non si puo' prescindere da allenamenti di durata e quelli si fanno bene solo quando è fresco.

     
  11. kaiale ha scritto:
  12. fantastici i trailll...
    vorrei provarne qualcuno la prossima stagione...vedremo.

    intanto domenica prossima io.....
    un bel lungo sulla spiaggiaaaaa

     
  13. Tosto ha scritto:
  14. L'unico consiglio vale sempre e per tutte le gare: Divertiti!

     
  15. ciro foster ha scritto:
  16. Runner Blade, io ho fatto il mio primo ECOTRIAL il 19 luglio a Villagrande PU. E' stato bello, preparati soprattutto per le discese e in bocca al lupo.Ciao.

     
  17. Patty ha scritto:
  18. Bene era ora! Non sono la persona adatta a darti consigli ma, se le mire sono i premi( almeno di categoria) aspettati dei post mal di gambe un pò diversi dal solito!!!

     
  19. GIAN CARLO ha scritto:
  20. @Alessio, sei tornato sull'adriatico... fate tutti finta di apprezzare Roma, ma appena potete fuggite !

    @Tosto, figurati che ci vado apposta.

     
  21. GIAN CARLO ha scritto:
  22. @Ciro, si da quel che ho letto anche in questo che andrò a fare ci saranno discese "interessanti".

    @Patty, sono pronto ad immolare le gambe... è l'ultima gara prima delle ferie... se anche per qualche giorno a seguire soffro un po' farà parte del gioco.

     
  23. Ale_1957 ha scritto:
  24. Questa ti mancava ancora vero? Adesso ti rimane solo un'ultramaratona e poi sei veramente completo al 101%.

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Ale57, azz questo mi offende ho corso il Passatore nel 2004 !!!!!

     
  27. Ale_1957 ha scritto:
  28. @ Gian Carlo: sì è vero, ho scritto una cazzata... appena dato il "via" m'era venuto il dubbio... cosa debbo fare per farmi perdonare?

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Ale57, si espia così:
    Solo, davanti allo specchio, devi dire a mezza voce Forza Inter !

     
  31. Mic ha scritto:
  32. Ale: per farti perdonare, come minimo devi correrlo anche tu il passatore

     
  33. Mic ha scritto:
  34. Consigli per il trail? Il nome già mi manda un pò in confusione, però qualche corsa in montagna l'ho fatta anch'io e il trail non dovrebbe discostarsi molto, no? Tirando le somme, credo che siano gare che non si improvvisano, ma richiedono una preparazione specifica. Logico che chi va bene su strada con allenamenti mirati vada anche sugli sterrati, ma forse per te, Giancarlo, conviene correrlo come un bell'allenamento, magari tirato, ma senza forzare al massimo. Altrimenti potresti pagarlo con una compilation di indolenzimenti vari. La corsa su percorsi sterrati e mossi è parecchio allenante, specie se lunga, da parecchio fondo sollecitando poco i tendini. Occhio però a dove metti i piedi!

     
  35. Maurizio ha scritto:
  36. Ero curioso di vedere il tuo tempo a la speata, ad ogni modo la gara trail deve essere ancor più tosta. Ho visto il rilievo altimetrico. Terribile sfacchinata fino a metà, poi dovrebbe essere "quasi" fattibile. Ci sentiamo più avanti per gli in bocca al lupo.

     
  37. Maurizio ha scritto:
  38. Questo commento è stato eliminato dall'autore.  
  39. Michele ha scritto:
  40. .............azzi tuoi.
    Conoscerai un'altro modo di correre, se si riesce a correre, ci sono delle trail assassine.

     
  41. GIAN CARLO ha scritto:
  42. @Maurizio, guarda che se ti dico che la Speata l'avrei corsa in 1h 04 e spicci stai pur certo che quello sarebbe stato.... ho molti riferimenti di tempi di miei amici e inoltre io so essere molto regolare. Diciamo che al meglio 1h e 03 alto e al peggio 1h e 05 basso.

    @Mic, starò attento ai piedi, ho visto l'altimetria dopo 3-4km abbastanza tranquilli(che userò come riscaldamento) si va su ripidissimo per altri 3-4km e li posso anche provare a spendere qualcosa...tanto gli ultimi 7km sono in discesa(forse a tratti pericolosi).

    @Michele, se ricordo bene quello che scrisse un anno fa Master che l'ha fatta questa è assasina... aspetto il suo commento

     
  43. the yogi ha scritto:
  44. caspita che debutto! secondo me è il momento giusto, servirà anche da potenziamento.... non avessi la tabella ci verrei in barba agli adduttori! se posso: prenditi un paio di salomon, ti serviranno ;)

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Marco, per salomon intendi i cerotti ?
    E che dovrei farci piazzarli preventivamente sulla schiena ?
    Per le scarpe poi io ho solo quelle normali, ma non piove da un mese e neanche pioverà in questi sette giorni io penso che vanno bene... tu che dici ?
    Parlano pure di portaborraccia obbligatorio ? Non ce l'ho !

     
  47. the yogi ha scritto:
  48. dico che le solite scarpe non hanno grip... e non serve il fango per apprezzarle! :) fai te, io mi son sbucciato le ginocchia prima di decidermi....

     
  49. Suysan ha scritto:
  50. Trail Monti? non so cosa sia ma comunque in bocca al lupo e soprattutto divertiti!

     
  51. Micio1970 ha scritto:
  52. In questo mio periodo di "runner stradaiolo" sono un po' diffidente (per la mia integrità) dei trail: sto mal digerendo le radici dei pini che ondulano l'asfalto romagnolo e le corse in pineta.

    Quoto Mic: occhio dove metti i piedi ...

     
  53. GIAN CARLO ha scritto:
  54. @Suysan, vado a crcare un po' di fresco a 2000 metri, hai visto mai che lo trovo davvero.

    @Micio, sono sempre stato diffidente pure io, poi pero' ho visto che per una serie di cose mi ci si incastrava bene e tra tutti quelli iscritti finora non ci sono M50 forti perchè la maggior parte va alla Speata... e allora l'occasione fa l'uomo ladro.

    @Yogi, vorrà dire che stavolta scivolo... poi se mi piace comprero' scarpe adatte per il futuro

     
  55. Sarah Burgarella ha scritto:
  56. Ganzo Runner Blade! Così si fa! Bye by Sarah

     
  57. Francarun ha scritto:
  58. ma allora qui si cambia tutti....bravo fai bene a fare una cosa diversa. salite allora caro Giancà !

     
  59. Valerio ha scritto:
  60. Il trail è una bella esperienza.
    Cerca di non correre con il cronometro ma a sensazione e se c'è da camminare non esitare a farlo, troverai tratti quasi da scalata e discese che solo gli stambecchi riescono a correre.
    In discesa io sono una vera frana, ma mi rifaccio in salita e in piano.
    Peccato che ho difficoltà a pernottare la sera prima altrimenti un pensierino l'avrei fatto...
    In bocca al lupo .

     
  61. Alvin ha scritto:
  62. Bravo Mister, in trail il cronometro lascialo a casa, respira a pieni polmoni, goditi il panorama e in discesa stai concentrato come lo sei in quella mezzora prima della partenza di una 42...per il resto, a premio ci arrivi senza ammazzarti tanto anche se come sapraimeglio di me, ogni disciplina ha i suoi specialisti....buona corsa!

     
  63. GIAN CARLO ha scritto:
  64. @Sarah, stavolta mi sono stupito da solo... forse in-consciamente sono stato traviato dai vostri racconti.

    @Franca, si cambiare sempre è una gran cosa... infatti appena la mia piccola sarà più grande farò anche un po' di Africa.

     
  65. GIAN CARLO ha scritto:
  66. @Valerio, peccato che hai problemi sarebbe stato bello fare una gara del genere insieme, anche se con te presente già un posto in categoria era andato !!

    @Alvin, si ho già pensato che lascio il crono e porto il gps. In fondo credo sia più adatto a queste cose.... malgrado tu/voi lo usate per tutto.

     
  67. Maurizio ha scritto:
  68. Guarda che non sapevo dei tuoi precedenti a la speata, quindi per quello ero curioso.

     
  69. GIAN CARLO ha scritto:
  70. @Maurizio, scusa... ma ho risposto convinto di averci dato il taglio giusto e invece sembrava quasi che ti avevo risposto incazzato. Mi dispiace non era mia intenzione. Del resto i tempi che faccio sono così normali che(credimi) da parte mia non c'è nessuna presunzione.
    Ci sono 50enni che ancora viaggiano a 3 e 30 al km per mezza maratona, mentre io oggi non riesco + a farci neanche 2km.
    Volevo solo dirti che all'incirca so sempre quanto faccio non fosse altro perchè ho fatto + di 300 gare e sono malato per i numeri.
    Forse questo trail mi affascina proprio perchè non ho idea di ciò che farò.

     
  71. Diego ha scritto:
  72. Consiglio sui trail: guarda dove metti i piedi......che le vacanze si avvicinano......

     
  73. Glaucos ha scritto:
  74. Ottimo Mister,

    so già che farai un tempone ( in rapporto alla tua prima volta )
    Giancarlo, domanda per il Mister : vado 12 giorni in montagna. Tu che dici : porto la mountain bike e lascio a casa le scarpe da running o viceversa.??

    Considera che quest'anno in bici, avro' fatto soltanto 50/60 km. di pianura.

    Ciao Glauco

     
  75. albertozan ha scritto:
  76. grande Mister, forse da domenica capirai cosa mi è successo ultimamente....non riesco più a farne a meno!!....occhio alle caviglie!

     
  77. Maurizio ha scritto:
  78. Ok, ok... ;)

     
  79. GIAN CARLO ha scritto:
  80. @Diego, ci farò caso, pure perchè mi aspettano vacanze dove non mi posso permettere di non poter camminare.

    @Glauco, le scarpe non occupano spazio, ma la MTB da quello che mi dici è obbligatoria. Fai solo 2 allenamenti da running ogni 4-5 giorni ma da almeno 1h

    @Alberto, immagino !!! Anche perchè ho letto che il percorso è bellissimo e ovviamente al Nord i paesaggi sono anche più belli.

    @Maurizio, :-)

     
  81. Mathias ha scritto:
  82. buon debutto nel trail gianca sarà divertentissimo vedrai.. ps ma non avevi partecipato ad una gara al vivaro una volta? (o non era un trail)

     
  83. GIAN CARLO ha scritto:
  84. @Math, si hai ragione, in effetti ho fatto anche un'altra gara sul monte artemisio vicino Velletri 2 volte la corsa dei catagni a Vallerano(VT) e una volta un piccolo trail a Vignanello(VT) ma il percorso in tutti questi casi casi era "normale" e sempre "corribile" ... per capirci le medie uscivano un po' più lente del normale, ma della serie che invece di essere a 4 eano a 4.10-4.15.
    Qui è diverso, ho visto che all'incirca ci si mette lo stesso tempo (anche di +) di una mezza per soli 14.5 km come se invece di andare a 4.15 si va a 6.15... quindi questo è davvero un altro sport.
    Ci sono 3km di salita al 30% dove si cammina per forza e relativa discesa che immagino pericolosissima... quindi è un debutto.

     
  85. Yervs ha scritto:
  86. Auguri per il debutto

     
  87. Filippo Lo Piccolo ha scritto:
  88. Qua è una gara per la sopravvivenza ormai!
    Fino a che termino il lungo ocn le scarpe zuppe di umidità c'è ben poco di preparare la maratona in maniera ortodossa...
    E stringere i denti non è una bella pensata perchè il fisico reagisce male alle esagerazioni.
    Dici bene, secondo me fino a dopo Ferragosto dovremo cercare la condizione con calma.

     
  89. nicolap ha scritto:
  90. bene l'anno prossimo ti voglio a I pionieri del Gran Sasso; ma le sorelle Zelatrici saranno lungo il percorso?

     
  91. GIAN CARLO ha scritto:
  92. @Nicola, non conosco queste sorelle. Tu poi che sei unomo da pista che ci incastri con i trail ?

    @Yervs, grazie.

    @Filippuccio, io d'estate stringo i denti, ma per tenere un minimo di condizione, non per migliorarla... i km li diminuisco sempre molto rispetto all'autunno... tu pero' sei giovane(oltre a forte) e allora se reggi magari ne esci ulteriormente temprato

     
  93. nicolap ha scritto:
  94. Beh sono reduce da 2 corse in montagna una delle quali con parti tra roccette, ti fai 14 km mica 40 eh...

     

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Per ora ho visto solo i puntini

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