Civitavecchia: Strategia e inevitabile toto-risultato !

Pubblicato da GIAN CARLO giovedì 5 novembre 2009

In foto il lungomare di Civitavecchia, immortalato proprio nel punto da dove parte la gara, che così vuoto dalle macchine lo è stato solo il giorno di questo scatto... risalente all'epoca addirittura ante RB.
Lo scorso anno, pre-gara, scrissi la strategia qua sotto, oggi la riciclo con piccole modifiche alla luce del fatto che da settembre ad oggi sono sempre stato circa 5 secondi al km indietro rispetto allo scorso anno, ora le cose (mi) sembrano andare meglio e stimo il mio ritardo su RB 2008 nell'ordine dei 3 secondi. Ecco quindi che le previsioni vengono ritoccate di circa 15 secondi ad ogni lap di 5km. Dico circa perchè, come si evince dallo schemino, in gara feci meglio del preventivato chiudendo in 1h 27.13, ma ai vari lap qualche volta sono stato in leggero anticipo e qualche volta in ritardo... bando alle chiacchiere ecco il mio schema di guerra... in giallo il tempo che avevo previsto nel 2008, in verde l'allora passaggio effettivo e in blu la previsione per domenica.

  1. 5KM 20.40- 20.35-20.50. Si parte dal livello del mare, 6/700 metri di leggera salita poi, intorno al primo km, si torna sul lungomare con un pezzetto leggermente in discesa. Qui si fiancheggia il porto(bruttissimo) fino al quarto km(pianura), poi si lascia il lungomare e la strada sale.
  2. 10KM 41.40-41.47-42.15 Ai 10km siamo quasi al punto più alto rispetto al livello del mare. Dopo il quinto si passa davanti all'EX centrale Enel ora in progetto di essere riconvertita a carbone(orribile), la strada segue un sentiero di campagna...in lontananza il cimitero...poi si va verso l'interno affrontando intorno al nono km una salita anche decisa.
  3. 15km 1h 02.20- 1h 02.25- 1h 03.10. Dopo il decimo si comincia a tornare. 1500 metri di falso piano, poi, svolta a destra e c'è un lungo viale in leggera discesa, prima di riprendere sempre in verso contrario in parallelo con il mare. Al 13esimo si passa davanti ad una pista da cross per moto(terribile e rumorosa)...poi mentre inizia la discesa si passa davanti ad supermercato(allucinante) piazzato nel nulla a deturpare il paesaggio.
  4. 20km 1h 23.00- 1h 22.50-1h 23.55. Qui si torna verso casa percorrendo quasi esattamente al contrario la strada dal secondo al settimo km(centrale compresa). Il declivio di questi km all'inizio è favorevole poi in piano.
  5. 21.1km 1h 27.30- 1h 27.13-1h 28.30 Qui si entra in città, c'è qualche sali scendi e finalmente si arriva sul rettilineo(in foto) che era stato usato in partenza.
Vi saluto chidendovi di indovinare il tempo... lo scorso anno vinse Gianluca(new runner) che centrò al secondo la prestazione. Premesso che non ho alcuna possibilità di far meglio dello scorso anno (1h 27.13)... e che se il clima sarà "normale" peggio di 1h 29.59 non posso proprio fare SPARATE pure la vostra... esclusi i perditempo !

44 commenti

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  1. Lucky73 ha scritto:
  2. Non sono ancora nemmeno ai livelli BLU, ma sappi che sono in forma!

    Se tutto va bene io potrei fare cmq 1.29.40 non penso meglio, tu invece credo farai un minuto in meno 1.28.40 ...

    A Roma sono con un collega quindi non ho problemi a spostarmi con l'auto! Niente allenamentino quindi?

     
  3. GIAN CARLO ha scritto:
  4. Per l'allenamentino io non ce la faccio proprio, ti confermo che per la pizza/cena sarò in prima fila.
    Il tuo tempo l'ho segnato

     
  5. Marco Bucci ha scritto:
  6. Giancarlo se ti metti di nuovo di fianco e vieni a briglia sciolta, arriviamo in 1.27.30 come minimo...!!
    Ma devi fare come l' INTER ieri sera..... ;D

     
  7. nicolap ha scritto:
  8. Segnare in fuorigioco?

     
  9. bibe ha scritto:
  10. Pronostico un 1.28.58, con il vantaggio distribuito quasi equamente sugli split dei 5 km. Gli ultimi 6,097 saranno un filo più tirati per scendere sotto l'ora e 29.

    E forza Inter!!!

     
  11. nicolap ha scritto:
  12. 1.28.01

     
  13. franchino ha scritto:
  14. Ma come, convertiscono una centrale a bruciare di nuovo carbone?! Alla faccia dell'ambiente...

    1:27'59''! (A Civitavecchia c'è la promozione Solo per oggi il RB sotto gli 88'... :-D)

     
  15. instinct73 ha scritto:
  16. @RB, 1h 27'43"
    @Marco Bucci, 1h 26' 59"

     
  17. instinct73 ha scritto:
  18. @lucky73, ripropongo allenamentino il 12 sera a fiumicino!!!
    @RB, dai che ce la puoi fare!!!

     
  19. GIAN CARLO ha scritto:
  20. @Marco, io non metto limiti alla provvidenza... anche se ho visto il meteo e... è da tragedia.
    Cmq sarà come l'inter, nel senso che si parte piano e si chiude forte.

    @Nicola, ???? Non l'ho capita

     
  21. GIAN CARLO ha scritto:
  22. @Bibe, se faccio 1h 28.58 è andata male... forse leggendo di guadagno distribuito a tutti i lap volevi dire 1h 27.58

    @Nicola, 1h 28.01 questa l'ho capita... quando si parla di numeri sono sempre concentrato.

     
  23. GIAN CARLO ha scritto:
  24. @franchino, a Civitavecchia premiano pure i primi 30-40 di categoria... per cui sia sopra che sotto a 88 qualche cazzatella "in promozione" la rimedio.

    @Istinct, il tuo ottimismo è preso in seria considerazione.

    @Lucky, Istinct(qui sopra) ha rilanciato sull'allenamento a Roma.. ma in ogni caso la prossima settimana un post sul sito dei Blogtrotters sulla pizzata e anche sull'allenamento lo mettiamo.

     
  25. Drugo ha scritto:
  26. Io dico 1h 28 e 17

     
  27. Anonimo ha scritto:
  28. per l'ultima volta farai meglio di lucky... paolo non so.
    luciano er califfo.

     
  29. bibe ha scritto:
  30. Janko, sì, volevo dire 1:27:58... avrei scritto 58 anche se Franchino non avesse già messo il 59...

     
  31. FabioG ha scritto:
  32. Devo sbrigarmi, altrimenti non avrò più numeri utili da giocare... dico 1:27:57.
    Giancà, mi raccomando, fai come l'inter: ultimi 10 minuti di fuoco e soprattutto un po' di culo! ;-)

     
  33. MauroB2R ha scritto:
  34. 1h27min59sec

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @FabioG, hai trovato uno spazio libero... è ottimistico visto il clima, ma ci provero'.

    @Mauro, era una casella già occupata, ma va bene così.

     
  37. GIAN CARLO ha scritto:
  38. @Drugo, Ok molto equilibrato.

    @Bibe, ti ho segnato... con questo tempo...che avevo già intuito... fra interisti ci si capisce.

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Luciano, si al 90% (10 % variabile per clima o sua grande prestazione Lucky) lo batto... ma Paolo, influenza a parte è già su un altro livello rispetto a me e Lucky.

     
  41. insane ha scritto:
  42. 1h28' pulito...non farmi perdere.. ;)

     
  43. er Moro ha scritto:
  44. La tua precisione fa quasi irritare ;) Dai, 1:28'00'' (tanto per essere precisi ;D )

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Insane & Er Moro, siete entrati quasi in parallelo per darmi la stessa sentenza.

    Faccio una prima lista:

    Marco B. 1h 27.30
    Instinct 1h 27.43
    FabioG 1h 27.57
    Bibe 1h 27.58
    Franchino 1h 27.59
    MauroB2R 1h 27.59
    Er Moro 1h 28.00
    Insane 1h 28.00
    Nicola 1h 28.01
    Drugo 1h 28.17
    Lucky 1h 28.40

     
  47. Anonimo ha scritto:
  48. che strano...
    sul blog di michele "runners per caso" è scomparsa, democraticamente e miracolosamente, la possibilità dei commenti anonimi!
    luciano er califfo.

     
  49. instinct73 ha scritto:
  50. @RB, attento a cavallo pazzo Marco B.!!!!! Alla corsa dei santi qualche gg prima mi ha detto "la faccio a 4'15"/km.....risultato sotto i 4'00"!!!! Lui è sincero poi appena vede qualcuno che lo supera e che magari conosce, gli parte la "ciavatta"come si dice a Roma!!! Oppure è un buon treno....dipende dalla tua gamba!

     
  51. Tosto ha scritto:
  52. diciamo che hai pianificato tutto al minimo dettaglio quindi dovrebbe andare come dici tu. Io dico 1h29'00'' ma sicuramente farai stameglio.
    Tutto dipende da come la vivrai psicologicamente, se la caricherai o meno di aspettative.

     
  53. GIAN CARLO ha scritto:
  54. @Luciano, democraticamente siamo un gran paese !

    @Isttinct, forse non hai capito chi sono io... se sgarri + di 1 sec al km ti mollo.

    @Tosto, OK 6 il più pessimista... ma forse hai ragione tu :-)

     
  55. instinct73 ha scritto:
  56. @RB e Marco B, sfruttando la fine anticipata di una riunione vicino alla farnesina sono corso alla pista di atletica e con precisione quasi runnerbladiana ho stampato i 4x2000 a 7.28/7.28/7.29/7.28 in realtà la tabella diceva tra 7.30 e 7.45 ma io ahimè guardo sempre il best effort!!!!
    Domani scarico di 40 minuti.

     
  57. the yogi ha scritto:
  58. pensavo: visto che sono il più scarso mi toccherà fare il portaborse... :))

     
  59. GIAN CARLO ha scritto:
  60. @istinct, vai come un teno... ti potevano pure consigliare un'altra squadra visto che ormai mi battono già in troppi :-(

    @Yogi, sei il miglior atleta della compagnia... è che ancora non lo sai !

     
  61. Davide R. ha scritto:
  62. Daii!!!! però metticela tutta!! ti dò 1h 28'47'' sull'istinto però devi fare meglio!!! facendo un ragionamento sui tuoi passaggi previsti..se prendo spunto dal leggero anticipo dell'anno scorso e considerando che quest'anno ti reputi leggermente inferiore, posso ipotizzare che anche la tua previsione di passaggi possa essere leggermente influenzata..in questo caso dico che sei più pesssimista dell'anno scorso e ti dò 1h28'05''.

     
  63. Anonimo ha scritto:
  64. Insomma il tragitto mi sembra una chiavica dato le continue note di disprezzo nella descrizione....
    Sulla prestazione potrebbe potrebbe giocare l'effetto orgoglio...
    sparo il tempo dell'anno scorso se non meglio
    Ciao e in bocca al lupo
    francesco

     
  65. instinct73 ha scritto:
  66. @RB, ma quando mai!!!! quando arrivo a 51 anni ne riparliamo io ne ho solo 36!!!! fatti un conto di quanti sec/km sono 15 anni......e vedi che quando arrivo io tu hai già fatto la doccia!!!! Tu, come Marco B. e tanti altri indomiti podisti siete di ispirazione per me!!!

     
  67. GIAN CARLO ha scritto:
  68. @Instinct, siii... purtroppo siamo nati prima.

    @Francesco, non ti conosco... o almeno penso... ma ti segno nell'elenco con 1h 27.13 ... purtroppo non riusciro' a farti vincere cmq grazie della stima

     
  69. GIAN CARLO ha scritto:
  70. @Davide, sei in elenco... e sei pure in grande ripresa, peccato che non 6 mai venuto a correre nel "continente".

    Nuobo elenco


    Francesco 1h 27.13
    Marco B. 1h 27.30
    Instinct 1h 27.43
    FabioG 1h 27.57
    Bibe 1h 27.58
    Franchino 1h 27.59
    MauroB2R 1h 27.59
    Er Moro 1h 28.00
    Insane 1h 28.00
    Nicola 1h 28.01
    Davide R. 1h 28.05
    Drugo 1h 28.17
    Lucky 1h 28.40

     
  71. Tosto ha scritto:
  72. manca il mio 1h29'00''! sono proprio fuori? per Andrea Rigo avevo pronosticato a NY 2h38'40'' ed è andata male con te spero che valga il contrario :) ...

     
  73. GIAN CARLO ha scritto:
  74. @Tosto, ti chiedo scusa... si è veramente trattato di un lapsus freudiano... ho inavvertitamente rimosso il tempo che dentro di me non posso accettare.
    Invece apprzzo il tuo coraggio anche perchè tenendoti largo hai(purtroppo) più possibilità di azzeccarci.

    Elenco:

    Francesco 1h 27.13
    Marco B. 1h 27.30
    Instinct 1h 27.43
    FabioG 1h 27.57
    Bibe 1h 27.58
    Franchino 1h 27.59
    MauroB2R 1h 27.59
    Er Moro 1h 28.00
    Insane 1h 28.00
    Nicola 1h 28.01
    Davide R. 1h 28.05
    Drugo 1h 28.17
    Lucky 1h 28.40
    Tosto 1h 29.00

     
  75. Gianluca ha scritto:
  76. 1h28.10...ma solo perchè domenica è prevista molta, molta pioggia!

     
  77. GIAN CARLO ha scritto:
  78. @Gianluca, ciao... sto seguendo con attenzione l'evoluzione del meteo. La danno abbastanza nera, ma ancora c'è una speranza che il peggio lo farà nella notte e la mattina prima della gara. Poi se su quei 21.1km facesse qualche goccia, ma senza vento forte ci metterei la firma già da ora.

    Elenco Pronostici:

    Francesco 1h 27.13
    Marco B. 1h 27.30
    Instinct 1h 27.43
    FabioG 1h 27.57
    Bibe 1h 27.58
    Franchino 1h 27.59
    MauroB2R 1h 27.59
    Er Moro 1h 28.00
    Insane 1h 28.00
    Nicola 1h 28.01
    Davide R. 1h 28.05
    Gianluca 1h 28.10
    Drugo 1h 28.17
    Lucky 1h 28.40
    Tosto 1h 29.00

     
  79. Anonimo ha scritto:
  80. Ciao Giancarlo...certo non potevo mancare all'appuntamento con il pronostico.....dico 1.28'47"...!non conosco il percorso, sembra che il meteo debba metterci lo zampino (ma tutto potrebbe cambiare, come successo in occasione della 30KM ad Ostia)! mi stupiscono i tempi sui 2000....A dire il vero, preparando una mezza (in vista di una maratona)non ho mai corso piu' veloce di 3'40" (7'20" sui 2000) le prove in questione (4/5x2000)...,ma questi sono dettagli...sicuramente hai pianificato tutto a puntino e sai meglio di chiunque altro come correre,anche se e' importante in questi casi stare attenti a non farsi prendere dalla voglia di "recuperare" il tempo perduto...il tuo obiettivo rimane Firenze ed e' li' che devi "fare centro"...Civitavecchia e' solo una tappa di avvicinamento....! in bocca al lupo Giancarlo. Luca(Fondi)

     
  81. GIAN CARLO ha scritto:
  82. @Luca, io so che faccio le ripetute un po' troppo forte rispetto al target di Maratona. è che le uso un po' anche come potenziamento facendo meno lavori della media normale dei runner... allora quando li faccio spingo un po'.
    Preparando una Maratona in autunno e una in primavera se mi tengo solo sui ritmi della Maratona finirei per rallentarmi troppo.
    Il percorso di Civitavecchia se leggi il post con attenzione è descritto abbastanza bene.

     
  83. GIAN CARLO ha scritto:
  84. Allora sembra che abbiamo finito... finora si sono espressi in 16 con tempi compresi tra il difficilmente raggiungibile 1h 27.13 del 2008 e 1h 29.00 (in fondo appena 30 secondi sopra al dichiarato)

    Elenco Pronostici:

    1) Francesco 1h 27.13
    2) Marco B. 1h 27.30
    3) Instinct 1h 27.43
    4) FabioG 1h 27.57
    5) Bibe 1h 27.58
    6) Franchino 1h 27.59
    7) MauroB2R 1h 27.59
    8) Er Moro 1h 28.00
    9) Insane 1h 28.00
    10) Nicola 1h 28.01
    11) Davide R. 1h 28.05
    12) Gianluca 1h 28.10
    13) Drugo 1h 28.17
    14) Lucky 1h 28.40
    15) Luca 1h 28.47
    16) Tosto 1h 29.00

     
  85. Micio1970 ha scritto:
  86. Arrivo in ritardo ma sono agevolato dalle news meteo: 1h 27min 59 sec

     
  87. GIAN CARLO ha scritto:
  88. @Stefano, ti segno nel post sopra.

     

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