Piove senza tregua, sono tornato or ora da una decina di km bagnati; già mercoledì sotto l'acqua ho fatto un bel fartlek e domenica a Civitavecchia è prevista pioggia vera e... ahimè anche un bel ventaccio... non ci resta che aprire l'ombrello e ballare !
Rapidamente vi dico che il fartlek suddetto l'ho corso con il 90% di umidità in quel di Villa Pamphili, sul giro da 3km (scala-pensionati scala) che è un continuo leggero sali scendi e, nell'occasione, era anche pieno di ricche pozzanghere. Ho fatto un minuto forte e uno piano e mi son serviti 24 minuti e 48 secondi per terminare l'opera. Media 4.08. Dividendolo in 4 parti da 1500 (come in effetti è) questi step li ho corsi in 6.14; 6.11;6.14;6.09 (il percorso del primo e del terzo 1500 è leggermente + lento).
Sensazioni: Purtroppo, se avessi tirato alla morte senza variazioni di ritmo non credo che sarei riuscito a stra sotto a 24. Meno male, che se avessi rallentato un pochino il ritmo avrei potuto fare altri 6km senza nessun problema.
Detto questo, a seguire, vi lascio l'elenco dei vostri pronostici (se qualcuno si aggiunge lo inserico nel post !) per la mia gara di Civitavecchia (visto il clima penso che vincerà un pessimista) e immancabile il riepilogo settimanale anticipato ad oggi per non sovrapporlo con la cronaca della gara domenicale.

Pronostici per Civitavecchia:
  1. Francesco 1h 27.13
  2. Marco B. 1h 27.30
  3. Diego 1h 27.37
  4. Instinct 1h 27.43
  5. Filippo 1h 27.50
  6. FabioG 1h 27.57
  7. Pimpe 1h 27.57
  8. Bibe 1h 27.58
  9. Franchino 1h 27.59
  10. MauroB2R 1h 27.59
  11. Micio 1h 27.59
  12. Alfredo 1h 28.00
  13. Er Moro 1h 28.00
  14. Insane 1h 28.00
  15. Nicola 1h 28.01
  16. Davide R. 1h 28.05
  17. Gianluca 1h 28.10
  18. Drugo 1h 28.17
  19. Giuseppe 1h 28.31
  20. Lucky 1h 28.40
  21. Luca 1h 28.47
  22. Tosto 1h 29.00
  23. Mathias 1h 29.31
Rieplogo Settimanale dal 2 all'8/11:
  1. Lunedì: Riposo
  2. Martedì: 10km a 4.55 con all'interno 2.5 km a 4.25
  3. Mercoledì:13km a 4.35 con all'interno 6km a 4.08 fartlek(descritto sopra)
  4. Giovedì: Riposo
  5. Venerdì:10 km a 5.00 serale
  6. Sabato: 6km a 5.00 alba con 10 allunghi
  7. Domenica: Mezza Maratona di Civitavecchia a 4.10-4.12 (da fare)
Come vedete pochi km, saranno appena 60, con il peso ancora a mezza strada tra 63 e 63.5, ma con tangibili segnali di diminuzione. Augurandovi un "soleggiato" weekend, vi lascio la parola per critiche, incoraggiamenti o solidali prese in giro.

41 commenti

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  1. Diego ha scritto:
  2. Eccomi....quando vedo gnocca arrivo subito....

    Il mio pronostico: 1.27.37
    Anche da noi domenica danno pioggia....io corro la maratona....

    IN BOCCA AL LUPO !!!

     
  3. Lucky73 ha scritto:
  4. Qua la mano Mister! In bocca al lupo per domenica!

    Anche a Milano il tempo non promette nulla di buono (freddo, vento, pioggia) ...

    Sulla carta sei favorito, ma io ce la metterò tutta per il mio obbiettivo con un occhio naturalmente anche a Runner Blade! :)))

     
  5. innovatel ha scritto:
  6. Secondo me riuscirai a fare di meglio del previsto ;)

    Dai che ho una mezza la domenica dopo ... vediamo come andrà a tutti e due :)

    Il mio vantaggio è che ho 4kg in meno da portarmi dietro :D

     
  7. Alfredo ha scritto:
  8. 1h 28.00

    Una domandina da pivello, come ti vesti con la pioggia in questa stagione?

     
  9. Marco Bucci ha scritto:
  10. La pioggia...?!?!?
    Se fara' come l'anno scorso prepariamoci a delle belle fracicate...!!
    Oggi ripetute in Pineta che era un acquitrinio....
    Alla fine il estiario camminava da solo...!!!
    Ma la doccia bollente e' stato un ritemprare anche lo spirito, offeso da tanta umidita'...!!!
    Per domenica : lascia sciolte le briglie dell'ippogrifo che c'e' in te....(Banco del Mutuo Soccorso...)

     
  11. er Moro ha scritto:
  12. Grazie del servizio meteo e...Incrociamo le dita, anche se dopo Firenze2008 nulla mi spaventa (qst parole mi si ritorceranno contro, lo so!!!!)

     
  13. pasquale ha scritto:
  14. sono curioso di sapere come ti vesti quando piove...io spesso sbaglio abbigliamento, e sono caxxi amari...kway? giacca tecnica? suggerimenti?

     
  15. MauroB2R ha scritto:
  16. Arghhhh che brutta roba la pioggia. di solito non ci bado più di tanto ma questa mattina ho rinunciato all'allenamento...si recupera stase all'asciutto!!
    Mi preoccupa il lunghissimo di domenica, danno acqua :-((

    Te Giancarlo...vai di scarpe RAIN e non badare troppo all'acqua. vincerò IO il totoscommesse!!

     
  17. Tosto ha scritto:
  18. A forza di frequentare siti sconci come il mio ti stai adeguando?
    Ad ogni modo anch'io ho una mezza domenica da fare sotto l'acqua ... ma sinceramente non è che sia il massimo :(

     
  19. Francarun ha scritto:
  20. Le donne attirano sempre l'attenzione !!!
    se non sarà sereno si rasserenerà !

     
  21. GIAN CARLO ha scritto:
  22. @Diego, grazie dell'in bocca al lupo allora visti i km te lo giro doppio.
    Sei nell'elenco pronostici.

    @Alfredo, anche tu sei inserito in elenco per l'abbigliamento ti rispondo insieme a Pasquale.

     
  23. GIAN CARLO ha scritto:
  24. @Innovatel, sei una piuma !
    Io peso 63 da quando avevo 17 anni, lievi oscillazioni... qualche volta sono sceso anche a 61... ma il + delle volte sto sui 64-65... e una volta ho toccato i 67

    @Lucky, che vinca il migliore... of course un interista.... già che ci sono, sportivamente speriamo che pioverà a Milano e non a Civitavecchia :-)

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Marco, tu parli della pioggia di tutto l'inverno scorso... perchè se ti riferisci a Civitavecchia lo scorso anno era quasi da farsi il bagno al mare.


    @Er Moro, ci metterei la firma se piove forte a Civitavecchia e non lo fa a Firenze... ma io dopo Istanbul dello scorso anno... ho visto tutto !

     
  27. GIAN CARLO ha scritto:
  28. @Mauro, se piove il lungo si fa lo stesso, si prova a spostare un po' l'orario, ma alla fine della fiera si fa ! Se indovini tu io son troppo contento.

    @Pasquale e Alfredo, se corro per fare il lento quando piove a temperatura tipo oggi(12) metto il k-way quello + impermeabile, magliettina traspirante sotto pantaloncino corto e cappelletto(se piove forte ho un cappelletto impermeabile da pescatore islandese :-) e corro sperando che la copertura regga... nel senso che non arrivo a bagnarmi alla morte... magari accorciando l'allenamento.
    Se invece vado in gara o se devo fare i lavori allora corro + spogliato possibile magari canotta o maglietta maniche corte e se proprio c'è vento il K.way smanicato... a quel punto bagnato per bagnato è meglio non avere roba che si impregna troppo.

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Tosto, chi va con lo zoppo impara a zoppicare e noi runner siamo tutti un po claudicanti... buona gara anche a te... e te possino per l'1 e 29.00 che mi hai augurato !!!

    @Franca, quella foto mi è venuta così per caso: ho messo ombrello nel motore di ricerca immagini e è uscita Rhianna... non ce l'ho fatta a ignorarla !

     
  31. Giuseppe ha scritto:
  32. Ciao Gian Carlo
    pioggia o no va sempre bene.
    Comunque in questa stagione non si può pretendere sole o bel tempo.
    Per quanto riguarda il tempo di percorrenza della mezza, in base ai dati dei 1500 percorsi oggi ti quoto 1h28'31".

     
  33. Filippo ha scritto:
  34. 1:27:50
    Troppo facile attirare podisti innocenti con queste immagini :-))
    Panorama docet.
    Buone corse!

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @Giuseppe.. sia chiaro che non erano 1500 assoluti... ma lap da 1500 presi all'interno di un 6000 in fartlek... Fortuna vuole che 4*1500 con recupero 2 minuti lo posso fare senza problemi in 5.45... altrimenti con il binocolo che potevo fare 1h 28.31... cmq sei in lista... Ciao !!!

     
  37. GIAN CARLO ha scritto:
  38. @Filippo, chiedo venia, io non lo faccio mai oggi è "involontariamente" accaduto. Sei in lista !

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Filippo, Panorama è del premier...semmai leggo io l'Espresso :D che pure (ahimè) usa frequentemente copertine "civettuole"

     
  41. dani half marathon ha scritto:
  42. Dai Giancarlo, non sarà certo un po' di pioggia e vento a frenarti!!! in bocca al lupo! probabilmente anch'io farò la mezza sotto la pioggia!

     
  43. Micio1970 ha scritto:
  44. Meglio la pioggia a Citavecchia che a Firenze ... visto l'anno scorso ...

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Dani, la pioggia non mi ferma di sicuro e neanche la temo... certo che un pochino rallenta per forza... sai com'è le gocce sul mantello.

    @Stefano, come detto già in risposta ad altri commenti meglio 1000 volte la pioggia a Civitavecchia e il sole a Firenze che non il contrario.... 1h 27.59 con quel clima sarà durissima.

     
  47. Walter ha scritto:
  48. Domenica,anche se a mille km di distanza,ti farò compagnia sotto l'acqua Giancarlo:)

     
  49. GIAN CARLO ha scritto:
  50. @Walter, e insieme non dimentichiaamo di tifare per i neroazzurri.
    Ora notte a tutti.

     
  51. Karim ha scritto:
  52. se non sará sereno, si rasserenerá... Vai RB, divertiti sotto la pioggia. Qua a Nairobi, oggi c'é un bel sole e tanta gnocca.

     
  53. GIAN CARLO ha scritto:
  54. @Karim, ciao son tornato ora da 30 minuti con allunghi c'è nebbia, ma il sole si sta facendo strada.
    Tranquillo stampo questo tuo commento e lo porto subito da tua moglie.

     
  55. Anonimo ha scritto:
  56. Visto il meteo di domani dovrei rivedere il mio pronostico.... scherzo!
    Non ci conosciamo ma abbiamo una passione in comune ed è per questo che navigando mi sono imbattuto nel tuo blog che trovo sempre molto aggiornato, simpatico e dove riesco a condividere le esperienze della corsa
    in bocca al lupo

    francesco

     
  57. insane ha scritto:
  58. Le previsioni per domani sono pessime ma tu sei sempre un drago quindi non perderai più di tanto.. ;)

     
  59. GIAN CARLO ha scritto:
  60. @Francesco, acqua o non acqua domani si va... speriamo che un giorno ci becchiamo pure a qualche maratona... anche se non hai un blog, se leggi di qualche nostro appuntamento al quale puoi esserci passa per un saluto.

    @Insane, l'idea è di non perdere nulla. Purtroppo se hai un pochino di margine allora riesci a starci dentro anche con l'acqua...altrimenti vai alla deriva.

     
  61. Marco Bucci ha scritto:
  62. Sob sob.... su www.ilmeteo.it (che di solito ci acchiappa alla grande) per domani a Civitavecchia e' previsto : TEMPORALE dalle 4 alle 10 circa, poi passa a PIOGGIA fino alle 16 circa... Preparamise.....!!!!

     
  63. Pimpe ha scritto:
  64. cosa si vince ?? :-))

    1:27:57 ...

    vai Giacarlo!! ;-)

     
  65. GIAN CARLO ha scritto:
  66. @Marco, si me li sono girati tutti i siti meteo... se siamo fortunati piove forte stanotte e coma hai detto tu fino alle 10... poi se si mettesse a pioggerella sarebbe una favola !
    Certo ci puo' pure dire male e in quel caso è tragedia... che poi oggi non c'è un filo di vento, ma domani è dato pure vento.

    @Pimpe, a scelta o una birra o un caffè io li offro senza problemi al vincitore... per ora ti metto in lista.

     
  67. the yogi ha scritto:
  68. ricordo che un anno c'era tanto di quel vento che a fatica si procedeva.... speriamo bene! °°

     
  69. GIAN CARLO ha scritto:
  70. @Marco, lo ricordo come ora... era anche l'anno che ci arrivai meno allenato, passai al 10.000 tutto controvento in 45.10 e malgrado una buona seconda metà con il vento in poppa fatta quasi a 4 al km chiusi sopra 1h e 30.

     
  71. Karim ha scritto:
  72. Mia moglie lo sa, io abbaio tanto e non mordo.

     
  73. Marco Bucci ha scritto:
  74. Giancarlo e Yogi... se e' la stessa edizione che dico io, ho visto all' altezza del passaggio del porto, uno che inciampava da solo per il gran vento laterale...
    Quando passammo vicino alla chiesa della madonnina sanguinante, per il viale di eucalipti vidi un sacco di rami spezzati per terra e correvo a faccia all'insu' per paura che ne arrivasse qualcuno fra capo e collo...!!!!
    Feci 1h.25 e mi scipparono il premio perche' un rincoglionito dei giudici detto' il mio pettorale sbagliato : il premio ando' ad uno di 70 anni che ovviamente non si presento'...!!!

     
  75. GIAN CARLO ha scritto:
  76. @Karim, sarà ma oggi quando le ho dato il foglio mi ha parlato di avvocati e di 2000 euro al mese :-)

    @Marco, considera che io l'ho corsa sempre dal 2001 ad oggi (quest'anno è la nona) e di gare con il supervento ce ne è stata solo una, quindi era quella per forza.
    Domani intanto a categoria andiamo tutti, tu intorno al dodicesimo posto e io quindicesimo.
    Spero di non vincere un plaid o quel bellissimo pile natalizio... meglio 1kg di caffè o 4 bottiglie di vino bianco di montefiascone.

     
  77. mic ha scritto:
  78. Questo è un periodo denso di gare e domani saranno in parecchi a prendere acqua! Anch'io come te e parecchi di noi me la vedo coi 21km. Poi, finalmente, si riposa.
    Un in bocca al lupo a tutti i runners che domani sfideranno il maltempo a suon di sudore, cuore e adrenalina.

     
  79. Mathias ha scritto:
  80. 1h29'31.. mi accodo all'ultimo :-P L'ho sparato così senza soppesare nulla..però mi sembra sia il più alto..dico solo che la pioggia può rallentare molto, se è quella che ora sta venendo qui. Domattina arriva dritta dritta a civitavecchia

     
  81. GIAN CARLO ha scritto:
  82. @Math, speriamo che scarica tutta in mezzo al mare.. e quando arriva in continente fa solo qualche goccia.
    E' l'una del mattino torno da una cena esagerata, se proprio la gara andrà male almeno a tavola ho detto la mia.

    @Mic, in bocca al lupo anche a te... e che la pioggia sia con noi !

     

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