Dopo un grande sforzo sarebbe stato necessario un sano riposo, ma il calendario per ora non lo consente. Mancano solo 7 giorni alla 10km di Best Woman dove proverò a scendere sotto ai 40 e visto che parliamo di Miracolo anche a fermare il cronometro prima che scatti il 39.47.
Quello è il Time fatto da Lucky e su quello mi son giocato un caffè. Finora nelle scommesse con i Blogtrotters ne ho vinti 4 su 4, ormai la sconfitta è nell'aria, ma sia chiaro venderò carissima la mia pellaccia.
In questa settimana, dopo 2 giorni di sano riposo, ho subito ricominciato a mordere la strada per non far scadere le motivazioni. In sole 2 settimane dovevo compiere un virtuoso micro ciclo di riposo, carico e scarico pre gara.
Mercoledì prossimo concluderò il carico con qualche gioco di velocità... poi con in mano una tenera coppia d'assi tenterò un grande Bluff... sperando che il mio fisico ci caschi.
Per il resto prima di lasciare spazio al riepilogo e alla vostra nobile parola vi dico che l'Inter mi ha deluso, il No B-Day mi ha divertito, lo shopping mi ha sfibrato e ...poi ...i km son già stati 53 e il peso è decisamente basso inchiodato a 62.5

Riepilogo dal 30/11 al 6/12

  1. Lunedì:Riposo
  2. Martedì:Riposo
  3. Mercoledì:5km a 5.30 con 15 allunghi da 80 metri
  4. Giovedì: 6km a 5.20(notturni) con allunghi
  5. Venerdì:7km a 5.00 sotto il diluvio(percorso duro)
  6. Sabato: 18km a 5.20 in Villa in gruppo(percorso durissimo), con qualche variazione veloce.
  7. Domenica: 18km a 5.00 in centro su percorso duro con 5km progressivi da 5.00 a 4.00
Come detto, bussate tranquilli, veglio !

52 commenti

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  1. stoppre ha scritto:
  2. alla best woman ?? benvenuto tva noi !! io per ora ho perso 1 su 1, mi hai mischiato la malattia, ora faro sempre il pronostico, ho solo un vantaggio su di te.. 14 anni

     
  3. Gianluca ha scritto:
  4. Sei una macchina da corsa...ma come fai?? io ho ripreso solo stamattina

     
  5. er Moro ha scritto:
  6. Rispondo io a Gianluca:da sfogo alla rabbia nerazzurra IHIHI

     
  7. GIAN CARLO ha scritto:
  8. @Er Moro, stavolta la tua battuta ci sta tutta... 1 a 0 per te, anche se avevo già fatto 18km sabato mattina prima della disfatta di Torino.

     
  9. GIAN CARLO ha scritto:
  10. Stoppre, 14 anni sono una vita e +.
    Mia figlia fa 14 anni tra un mese e fatico a ricordare qualcosa prima della sua nascita.
    Vero è che 14 ani fa se mi fossi allenato tanto come oggi avrei volato...invece...corricchiavo solo 2 max 3 volte a settimana
    Per il pronostico non penso che sia una cattiva malattia.

    @Gianluca, tu hai ripreso per non mollare... io ho semplicemente continuato per mollare dal 13 dicembre, quando partiranno 3 settimane sabbatiche.

     
  11. Micio1970 ha scritto:
  12. Provo ad andare in controtendenza per "stimolarti":

    - l'inter non mi ha deluso affatto ... anzi continui così

    - lo shopping non mi fa sfibrato ... almeno lo avesse potuto fare. Nonostante tutto meglio lui della maiala

    - sono sicuro che farai un tempo under 39min 42sec. Ma secondo me farai almeno 10 sec meno ...

     
  13. insane ha scritto:
  14. Dai che ho puntato il mio euro su di te per la Best Woman.. ;)

     
  15. albertozan ha scritto:
  16. beh io ho visto una grande Inter altro che delusione....continuate così...!! Quanto al resto non ti è bastata la "Best Old Woman" di sabato sera?...:-D



    P.S.: 39'43''

     
  17. innovatel ha scritto:
  18. @Giancarlo -> vedrai che 10k saranno molto più eterni di Firenze ... ma saprai divertirti ... sicuro :D

     
  19. Diego ha scritto:
  20. Io due settimane dopo la maratona di Treviso, ho corso la Media Blenio (10km) che fatica....ma a Treviso dopo il 27km mi sono congelato, il recupero è stato più lento !

     
  21. GIAN CARLO ha scritto:
  22. @Stefano, speriamo che non sarò io(dopo l'inter) ad andare in contro tendenza... dopo 4 caffè vinti... vado alla cassa.
    Del resto non corro un 10.000 sotto a 4 da quasi 2 anni.
    Vero è che a settembre dello scorso anno a Colonna ho fatto 40 netto su un percorso 45-50 secondi + lento di quello di domenica prossima... ma parliamo di 14 mesi fa.
    Poi solo un 5000(duretto) con un patetico 19.51

     
  23. GIAN CARLO ha scritto:
  24. @Insane, un euro... è il motivo per cui ho scommesso... a Roma il caffè si paga ancora 70 o 80 cent mentre a Milano costa un euro quindi anche con il 50% sono avvantaggiato.

    @AlbertoZ, 39.43... dove si firma ?
    PS
    Giù le mani dallo scudetto.

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Innovatel, lo so 40 minuti non passano mai... 3h e 15 sono un lampo.

    @Diego, nel 2001 a Best Woman ho fatto 38.30(allora era PB) 7 giorni dopo aver corso la 42km di Milano in 3h e 07. Le gambe mi facevano male, ma il fiato era super OK.
    Certo da allora è passata tanta acqua sotto ai ponti(troppa)

     
  27. innovatel ha scritto:
  28. @Giancarlo -> non so te ... ma anche 1h31m di una mezza non passano mai ... non a caso nell'ultima che ho fatto mi è scappato poco dopo la metà "ma quanto ca##o è lunga ed eterna?" ... dai dai ... che farai un super lampo :P

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Innovatel, oramai per me la lunghezza percepita è inversamente proporzionale al tempo.

    20 Minuti per i 5km sono biblici.
    40 per i 10 lunghissimi
    1h e 30 per mezza maratona gestibili
    3h e 15 per la 42km... volano via !

     
  31. MauroB2R ha scritto:
  32. Azzarola..e io che pensavo di osare troppo cercando già di velocizzare il fondo lento la settimana dopo Firenze!!
    Cmq non mi preoccuperei troppo per l'inter: il milan incapperà verso aprile nel secondo periodo nero e la juve è ancora troppo immatura x poter far paura.
    Ti dico la verità: sabato ho goduto a metà. La testa andava a quando vi rendevamo ridicoli..quelli si che erano tempi d'oro!! :-)
    Ora bisogna pensare alla champions!!

    ps: lo shopping sfibra tutti, nel corpo nella mente e nel conto in banca...meno male che tra 10gg arriva la tredicesima..si spera.!

     
  33. francescarun ha scritto:
  34. Tu sei davvero un grandeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee:)))))

    ti ammiro tantissimo:))

    baciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii

     
  35. francescarun ha scritto:
  36. se domenica faccio la Best ,,visto che Tu arrivi dopo 20 minuti,,,hai tutto il tempo di preparare i sali e la barella...per la sottoscritta ahahahah:))))

    :)))))))

     
  37. innovatel ha scritto:
  38. @Giancarlo -> siamo sullo stesso pensiero ... anche se (per mia fortuna) gare da 5k non sono ancora entrate nella mia vita da runner :D

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Mauro, il conto in banca me l'ha sfibrato poco... ho speso 0 euro, c'era troppo casino.... ritento oggi nel primo pomeriggio.

    @Francesca, purtroppo arrivo dopo 40 e non dopo 20... semmai 20 prima di te... ma fa parte del gioco, vai tranquilla e goditi il mare.... sappi che quando corro al massimo non mi accorgo neanche dove sono, mentre se rallento un po' allora apprezzo il contorno.
    per il resto è tutta pianura, faticherai la metà che a Villa Borghese.

     
  41. GIAN CARLO ha scritto:
  42. @Innovatel, allora se ci riesci tienile fuori.. a me danno solo stress... in fatti non le faccio praticamente mai... solo che una tantum si ricasco.

     
  43. Lucky73 ha scritto:
  44. Il TIME è 39.46 :))
    Se fai lo stesso si va ai decimi e ai millesimi ....
    Farai meno perchè sei una macchina da guerra anche se sul 10K avrai più difficoltà che sulla mezza...

    Se vinco però mi vieni a trovare a Milano e stabiliamo subito la bella :-)

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. @Lucky, si su un 1000 dove io parto 100 metri avanti... che poi perdo =

     
  47. innovatel ha scritto:
  48. @Giancarlo -> guarda ... io già a dovere fare una mezza mi agito e mi prende l'ansia in maniera assurda :(

     
  49. Walter ha scritto:
  50. L?inter ti ha deluso?Solo?
    Io sono incazzato nero!!
    Ogni partita importante l'abbiamo sbagliata,solo il derby ci ha dato qualche soddisfazione,con la squadra che abbiamo non possiamo perdere in questo modo ogniscontro diretto...

     
  51. Alvin ha scritto:
  52. Su firenze non avevo dubbi sul tuo successo, prob alla best woman lo bisserai... ma arriverai molto più cotto e dilaniato che in piazza S.croce dal 7°km preferirai esser alle cascine... io cmq scommetto su paperinick!

     
  53. Marco Bucci ha scritto:
  54. Sotto a 40 ci finisci anche se non proprio agevolmente... ti dico 39'.51" e no per sfiducia ma per timore che quei 42 km ti abbiano imballato... certo farmi due sedute da 18 km quando devi fare una veloce, non lo capisco... ma io sono il meno indicato a far domande agli altri mi sa....!!!
    L'INTER...?! Se una rondine non fa primavera, un cornacchione bianconero non fa l'inverno...!!
    Lo so brucia... proprio da loro... ma non ti preoccupare... dovranno pure restituire visita... e mica je po' di' grassa !!! St'antra vorta je dira' pedalino... Stanne certo !!

     
  55. Marco ha scritto:
  56. Il bello e' che, a prescindere dal contenuto specifico di ogni tuo post, sei sempre fonte di ispirazione e stimolo...
    Grazie!

    Per le scommesse direi che potresti avere ancora margine di vittorie prima di incappare nella sconfitta... ;-)

     
  57. GIAN CARLO ha scritto:
  58. @MarcoZ, una volta ho vinto per 7 secondi e Math era rimasto imbottigliato nel traffico... l'ultima volta con Lucky ancora pochi secondi hanno fatto la differenza.
    Prima o poi pagherò pegno... ma di certo anche questa volta sarà storia di pochi secondi.

    @MarcoB, comincio a pensare che anche noi oltre a Milan e Juve siamo poca cosa.
    Julio Cesar non è quello dello scorso anno, anche cambiasso e Chivu sono uno scalino sotto al loro standard. Balotelli è un'anima persa.... e poi manca pure Ibra.

     
  59. GIAN CARLO ha scritto:
  60. @Innovatel, ti capisco ci sono dei miei compagni di squadra che fanno gare da 5km tutte le settimane(talvolta anche 2) e arrivano sempre allo sprint... correranno intensamente anche solo 16-17 minuti... ma che stress(inconcepibile).

    @Walter, è per quello che dici che io non penso neanche per sbaglio alla Champion e l'unico augurio è quello di vincere ancora lo scudetto.

    @Alvin, pure io ho scommesso un caffè su Paperinik... vedremo... ho visto che sei tornato a macinare la strada...bravo.

     
  61. Maurizio ha scritto:
  62. I no B DAY è stato favoloso. Sull'Inter credo che sia andata benissimo - dipende dai punti di vista - :)
    Sullo shopping...devo ancora fare i primi giri, con la mia ragazza che mi marcherà per uscire a far regali. Per la gara, inganna il fisico e spigniiii!!!!

     
  63. Alvin ha scritto:
  64. Ciao GianCarlo, i tuoi commentui e consigli son sempre ben accetti...si son tornato a macinare la strada...e spero almeno per un po' di macinare solo quella...

     
  65. GIAN CARLO ha scritto:
  66. @Alvin, allora già che mi ci trovo.... fai pure una femminuccia dopo Ruben... 2 è meglio :D

    @Maurizio, che tenterò l'inganno è ovvio, ma mai come stavolta provero' la velocità senza averla mai cercata.
    Sull'inter non ti rispondo.... profilo basso e sguardo fisso verso lo scudetto.

     
  67. Pimpe ha scritto:
  68. ma certo che vai sotto i 40.. ma a chi la vendi sta bufala che non ce la fai ??
    adesso fai la mezza in 1 e28 e non ci vai ??
    ma piantala ... ;-) e pensa a non perdere stasera con quegli sconosciuti del calcio li .. come si chiamano ? i Village people ?? no , i Van del katzen ??
    cmq 39 e 01 !! mi spiace per il mio amico Lucky .. che pero' scendera' a 37 l'anno prossimo.. !!

     
  69. GIAN CARLO ha scritto:
  70. @Pimpe, veramente l'ultima mezza l'ho fatta tra 4.11 e 4.12 e tra il 10.000 e la mezza per me ci sono sempre stati proprio 11 secondi.
    Diciamo che se la maratona mi è rimasta nelle gambe non ho chance, invece se l'ho smaltita allora forse sono anche un pizzico + in forma di quando ho fatto l'ultima mezza.

    Con gli sconosciuti del Rubin Kazan giochiamo domani e non stasera... non sarà una passeggiata.
    Forse pero' passiamo anche pareggiando.

     
  71. Davide R. ha scritto:
  72. In pratica per vincere devi fare esattamente 4'/km più una volata lunga!! io dico che puoi farcela!! io scometto su di tè..^_^

     
  73. uscuru ha scritto:
  74. io dopo Firenze nel 2007 feci il mio primo personale (37 basso), le tue gambe voleranno e mettice pure(non e' poco) la rabbia di un interista deluso!!!
    pero' devi anna' fori dai tuoi skemi di calcolatore cronico!

     
  75. GIAN CARLO ha scritto:
  76. @Davide, è la volata che mi preoccupa ;D

    @Uscuru, infatti quello mi preoccupa, non posso fare calcoli solo andare a manetta e stop.
    PS
    Il Derby l'avete mezzo rubato ^-^

     
  77. stoppre ha scritto:
  78. se lo farai, sarà sicuramente perchè avrai stretto denti e chiappe e avrai guardato per terra molto molto tempo, oppure avrai cercato di no staccarti troppo da qualcuno davanti un pò più forte di te ( come se li davanti,ci fosse stoppre !!).
    Dopo la maratona si può andare forte per un pò di tempo, però forse è troppo presto.
    Sarà una sofferenza, ti conviene provarci già adesso ?

     
  79. uscuru ha scritto:
  80. x il derby....
    un autogol con palla sulla linea ma convalidato sarebbe il max . ma ke ce voi fa', se vince pure cosi'!!!

     
  81. Brant ha scritto:
  82. Tu che perdi una scommessa e paghi un caffè????
    Sarebbe un scoop incredibile!!!
    Piuttosto incomincerei a tifare per il...milan...

     
  83. GIAN CARLO ha scritto:
  84. @Stoppre, dopo la maratona succede di tutto. Molti grazia al carico dei km fanno i personali dei 10km, molti non riescono neanche a correre... anche su di me i 42km hanno effetto variabile.
    Di solito calo in maniera verticale...anche perchè perdo motivazioni e faccio partire una fase dii scarico, ma 2 settimane dopo i dolori muscolari lasciati dai 42km sono spariti al 90% il lavoro aerobico fatto è ancora quasi tutto li e allora ci posso provare... poi stacco.
    O la va o la spacca...virtualmente cercherò di non perderti mai di vista.

     
  85. GIAN CARLO ha scritto:
  86. @Uscuru, ti capisco, mentre tornando da Firenze in macchina con Master, Er Moro e Marco B ascoltavamo le partite (Inter-Fiorentina)alla radio io gli ho detto: "mancano 5 minuti voglio stiamo 0 a 0 voglio vincere su rigore che non c'è.... poi il rigore è arrivato/purtroppo c'era !!!)..abbiamo vinto e mi sono accontentato.

    @Brant, stavolta la strada verso il banco della cassa me l'hanno messa in discesa.

     
  87. the yogi ha scritto:
  88. e pensare che proprio alla bw feci il pb, nonostante quel fiume di carne... cmq andrà Dom sarà un bel blogpoint, le fai tu due righe sul sito comune?

     
  89. GIAN CARLO ha scritto:
  90. @Marco, direi di no, pure perchè per noi(Astra) è gara sociale e inoltre io la devo tirare alla morte... quindi è certo che al Blogpoint passo per un saluto...ma sono in missione.

    Poi... mi si nota di più se non vado o... se vado e... ?

     
  91. the yogi ha scritto:
  92. hmmm, bella domanda.... :) facciamo così: se per Ven non leggo ancora nulla ci penso io! diciamo appuntamento alle 9:00/9:15 ingresso stadio?

     
  93. GIAN CARLO ha scritto:
  94. @Marco, mi sembra molto pertinente... ovviamente così alle 8.00 hai tutto il tempo di passare al lavoro ;D

     
  95. the yogi ha scritto:
  96. anche prima! noi iniziamo alle 7'30..... :/

     
  97. GIAN CARLO ha scritto:
  98. @Marco, allora ci stai largo...puoi anche andarci a piedi.
    Vado a fare un pranzetto fuori porta che con questo tempo + l'unica cosa che mi ispira.

     
  99. Fatdaddy ha scritto:
  100. Mi è più facile pensare all'esistenza della Befana, che ad un Runnerblade dormiente...
    Nel dubbio, appendo già da adesso la calzamaglia!

     
  101. FabioG ha scritto:
  102. Giancà, sei un Grande: riesci sempre a sceglierti sfide molto ardue ed avvincenti, ma sempre un pelino sotto la soglia dell'impossibile... Poi quel pelino, con esperienza e preparazione, lo trasformi in una fune!
    L'unica cosa che potrebbe fermarti è il vento... ma dico che vincerai ancora e sarà un caffè dolcissimo. Il mio pronostico è 39:45.
    Ci si vede a Fiumicino ;-)

     
  103. GIAN CARLO ha scritto:
  104. @FabioG, le prime previsioni non danno troppo vento, ma sole pieno e temperatura bassissima(sui 5 gradi) alla partenza.

    @Marcello, credere alla Befana anche a me costa fatica, ma ogni giorno mi guardo intorno e scopro(spesso con dispiacere) che la realtà supera la fantasia.

     

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