La foto è by RB.

Il messaggio è chiaro: ascia di guerra dissotterrata, siete tutti nemici !
La dieta controllata prosegue e domani, malgrado il polpaccio sinistro continui a mandarmi messaggi non affettuosi, affronterò la strada per un allenamento di quelli ....o la va o la spacca.
So di essere indietro e di non avere neanche molto tempo a disposizione, quindi, pioggia o non pioggia, picchierò duro sull'asfalto.
Martedì intanto ho fatto 5 ripetute in salita da 7-800 metri incastrate in un training da 16km con 5 gradi che mi ha lasciato distrutto, ma soddisfatto. Domani il menù è segreto, ma se il risultato sarà buono allora comincerò a dichiarare un po' di tempi per la Roma-Ostia, per la Maratona di Roma e anche per quella di Parigi e ...ci potrebbero essere delle sorprese.
Intanto buon week a tutti, giuro che sabato non metto post !
Questa settimana ho un po' esagerato sia nelle quantità che nei modi e di questo ...chiedo venia.
Prima di lasciarvi la parola volevo ringraziare Ale per il bel lavoro che ha fatto, malgrado sia Juventino, e ...non ringraziare Paolo per lo stesso motivo !

45 commenti

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Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

  1. Francarun ha scritto:
  2. Incredibileeeeeee sono la Primaaaaaaaa !!!!
    ma che ascia...lascia l'ascia e mangia che sacco voto un sta ritto...
    quando vengo a Roma ti porto un castagnaccio !!!!!

     
  3. mercuriodacorsa ha scritto:
  4. Abbello!!!!!!!!! vacce piano che er porpaccio te sta' a guarda',se te sgama sei fritto. Ciao BUON DIVERTIMENTO. Ciao Belo

     
  5. innovatel ha scritto:
  6. Forse è il caso che estraggo l'ascia dall'armadio ... che la affilo ... e che domenica sia con me ... ho voglia di combattere ... coltello tra i denti!

     
  7. Paolo "Cibulo" ha scritto:
  8. così ti vogliamo, cattivo! :O

     
  9. Pimpe ha scritto:
  10. E poi dicevi a me di mangiare... :-)) al Cantinone mi devi portare...! altro che dieta..

     
  11. Patty ha scritto:
  12. grrrrrrrr.....ocio al polpaccetto!

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Franca, ogni promessa è un debito.
    La mi mamma(buon'anima) che era toscana mi raccontava che durante la guerra mangiava solo castgnaccio.

    @Innovatel, credo che faresti bene !
    Io non la tenevo in armadio, ma sotterrata sul serio !

     
  15. GIAN CARLO ha scritto:
  16. @Mercurio e Patty, è un indolenzimento molto bastardo.
    Come parto mi sembra affaticato come se ho già fatto 20km.
    Di solito temo solo il polpaccio sinistro, mentre al destro non ho mai nulla.... sono preoccupato sul serio, perchè temo possa cedere, ma per ora faccio finta di niente ...a Roma si dice che faccio "il vago !"

     
  17. GIAN CARLO ha scritto:
  18. @Paolo, stamani ero così cattivo che davanti allo specchio mi sono spaventato di me :D
    Mia figlia dice che dipende dal fatto che sono orrendo e decrepito !

    @Pimpe, il giorno che calerai a Roma al Cantinone organizzo una cena di quelle che verrà ricordata a memoria di Blogtrotters !

     
  19. Pasquale ha scritto:
  20. ciao rb! complimenti per la costanza e la cattiveria (ci vuole sempre)

    mi puoi accennare in cosa consiste la tua dieta controllata?

    ciao e buone corse

     
  21. Karim ha scritto:
  22. Ti porto del sushi da dhaka, vedi poi come perdi subito 3-4 chili...

     
  23. MauroB2R ha scritto:
  24. Come dire: domenica neve o non neve il lunghissimo andrà fatto!!

     
  25. insane ha scritto:
  26. L'ascia che ti lascò in eredità quèll'indiano di Salso e che tu,ancora,non hai sotterrato...

     
  27. GIAN CARLO ha scritto:
  28. @Pasquale, non faccio assalti alla cioccolata, mangio una fetta di pane in meno che fino a ieri, mi fermo a 120 grammi di pasta invece che 150 e soprattutto bevo un bicchiere di vino in meno(quindi sempre minimo 2 !!!)

     
  29. GIAN CARLO ha scritto:
  30. @Karim, è incredibile che un'amante di pesce come me non abbia mai mangiato il sushi... mi è capitato spesso di esserci vicino poi è sempre fallito ...una sera di queste alla peggio lo compro alla GS sotto casa nostra...quello di dhaka puoi lasciarlo in oriente.

    @Insane, splendida memoria !

    @Mauro, la tua è una dichiarazione pubblica se fallisci sei alla gogna... casomai chiama Ciro è libero e puo' fare il lungo con te ;D

     
  31. TylerDurden ha scritto:
  32. L'unico "nemico" sei tu verso il tuo polpaccio. Attento capo ;)

     
  33. bressdicorsa ha scritto:
  34. uomo,finalmente cominci a respirare l'aria dell sfida,ascia in mano,ti voglio rabbioso,come il bress

     
  35. Tosto ha scritto:
  36. Giancarlo che fai viene a provocare? purtroppo sono un po giù di morale. Spero che la cosa si risolva presto ma son fermo da martedì!
    già mi accontenterei di venire a Roma per fare un Lunghissimo.

     
  37. Marco Bucci ha scritto:
  38. E ke dovemo 'ffa...?!
    Fumi er calumet d'a' pace o me dai n'accettata tipo Campo de' Fiori ar tempo de papa Sisto...?!?!

    Attento a come risponni : stai sur Raskiatutto...!!!

    ahahahahahhahah

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Bress, urkaaaa ...giuro che l'ascia in foto non è la tua !

    @MarcoB, domani faccio(se ci riesco) un allenamento ciclopico ...poi te risponno !

     
  41. GIAN CARLO ha scritto:
  42. @Maurizio, ho sempre paura dei dolori "nuovi"(e di solito spendo fiumi di parole per invitare alla prudenza), ma in questo momento il mio è un rischio obbligato.

    @Tosto, mi dispiace di cuore, ma guarda il bicchiere mezzo pieno ...se vieni per un lungo puoi goderti di più la cena del sabato.

     
  43. the yogi ha scritto:
  44. promesse, sempre promesse..... aspè, chi mi ricordi?!

     
  45. GIAN CARLO ha scritto:
  46. Marco, azz ma io sono serio ..ho fatto un programma in 10 punti e l'ho firmato al Cantinone davanti ai miei commentatori :D

     
  47. the yogi ha scritto:
  48. Questo commento è stato eliminato dall'autore.  
  49. the yogi ha scritto:
  50. azz, me lo son perso....

     
  51. Marco Bucci ha scritto:
  52. ...ho capito : alla Roma-Ostia farai er maramaldo e me darai 'n'accetta fra le rekkie...!!! :-(

     
  53. GIAN CARLO ha scritto:
  54. @Yo, beh ...normale, voi artisti siete sempre un po' distratti !

    @MarcoB, intanto tra me e te sulla mezza ci sono 5(e dico 5 minuti) poi io parto pure dalla gabbia dietro... insomma non te taglio le rekkie manco se al mare ce vengo con la moto di easy raider :D

     
  55. Alvin ha scritto:
  56. continua a fare il vago, quel polpaccio se ne farà una ragione!!!

     
  57. GIAN CARLO ha scritto:
  58. @Alvin, stasera l'ho massaggiato per un'ora...era impossibile non ascoltare i suoi lamenti...domani si va per la storia speriamo che capisca che la puo' fare solo stando dalla mia parte :)))

     
  59. the yogi ha scritto:
  60. non sarà che provare sti booster...?!

     
  61. the yogi ha scritto:
  62. vabbè... che 'devi' provare....

     
  63. Marco "Zanger" ha scritto:
  64. Lo sfondo di Monument (giusto?) dietro l'ascia mi fa rivivere dei bei momenti (polverosi, tra l'altro!)...

    Ma lo sai che il tuo post "dietetico" mi sta facendo scattare la molla e ormai son due giorni che controllo lo smagnazzamento come non facevo da un po'... ed il nemico divano, demone tentatore che mi vorrebbe viziare con stordimento catodico e satollamento stomachevole, non vede le mie chiappe stasera...

    Motivatore Giancarlo!

     
  65. Forrest ha scritto:
  66. Curiso di sapere come sarà il tuo paranormal training. Butto li un misto tra un fondo e uno per la capacità aerobica. dico un 5000 bello tirato sotto ai 21 seguito da dieci 400 a uno e 30.

     
  67. GIAN CARLO ha scritto:
  68. @Forrest, chi vivrà vedrà.

    @marco, quello che mi dici non puo' non farmi piacere, io stasera un po' ho ecceduto a tavola, ma domattina conto di restituire il pegno.

    @Yogi, non faccio uso di quelle sostanze appiccico-stordenti !

     
  69. Walter ha scritto:
  70. Pensa che ieri stavo parlando della stessa ascia...ma per lavoro:)

     
  71. innovatel ha scritto:
  72. @Giancarlo -> ora è già nel borsone ... respiro l'atmosfera pre-mezza ... ahh ...l'odore del sangue e delle ossa rotte ...ma che bella ^^ (ps -> mi hai "ispirato" un post sul mio blog)

     
  73. GIAN CARLO ha scritto:
  74. @Walter, fai il boscaiolo ?

    @Innovatel, purtroppo sto partendo e non riesco a leggere il tuo post.

     
  75. innovatel ha scritto:
  76. @Giancarlo -> buona partenza ... tanto il post resta lì :)

     
  77. Diego ha scritto:
  78. Il menù: un lunghissimo ?!?!

     
  79. er Moro ha scritto:
  80. Attendo con curiosità le previsioni cronometriche!

     
  81. Walter ha scritto:
  82. No^^
    Ma dopo più di 3 anni di guerra con un mio competitor ora forse potrò riseppellire l'ascia:)

     
  83. Micio1970 ha scritto:
  84. Sei il solito vecchio guerriero ... indomito e invincibile!

     
  85. GIAN CARLO ha scritto:
  86. @Innovatel, ora vado.

    @Diego, era un lungo frazionato (volevo fare 25 km con 13-14km a 4 e gli altri a 5 ma è fallito.

     
  87. GIAN CARLO ha scritto:
  88. @Walter, allora se veramente sei in fase di pace ..goditela.

    @Er Moro, c'è da aspettare.

    @Micio, cedo ..perdo pezzi, basta un po' di pioggia per togliermi morale e un gran vino o un bel dolce per non tenere fede alle promesse neanche a tavola.

     
  89. Anonimo ha scritto:
  90. Ola, what's up amigos? :)
    Hope to receive any help from you if I will have some quesitons.
    Thanks in advance and good luck! :)

     

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