Aspettando che qualche bella fanciulla russa si faccia fotografare con la maglia del CSKA di Mosca ... mando i miei saluti alla bionda in foto ...che tifava Chelsea ...può usare quello straccio per i lavori di casa !
Ora, mentre entro in ritiro spirituale pre-gara, metto il post di riepilogo delle ultime 5 settimane di allenamento. Del resto la settimana prima della gara a Ladispoli mi era sfuggito mentre dall'infortunio ad oggi non ne avevo più avuto voglia dimenticandomi che il Blog era nato con questa finalità.

Riepilogone dal 15/2/2010 al 2173/2010
  1. Lunedì:Riposo.
  2. Martedì:13km a 4.35 con 6km a 4.07 fartlek (serali)
  3. Mercoledì 9km a 5.15 serali
  4. Giovedì:8km a 5.00 serali
  5. Venerdì:Riposo
  6. Sabato:12km a 4.55 con 4*400 a 1.30
  7. Domenica:10km a 4.00(quasi) Gara a Ladispoli

  1. Lunedì:9km a 5.10 serale
  2. Martedì12km a 5.00 serale in progressione
  3. Mercoledì:Infortunio
  4. Giovedì:Infortunio
  5. Venerdì:Infortunio
  6. Sabato:Infortunio
  7. Domenica:Infortunio

  1. Lunedì:Infortunio
  2. Martedì:Infortunio
  3. Mercoledì:Infortunio
  4. Giovedì:Infortunio
  5. Venerdì:Infortunio
  6. Sabato:Infortunio
  7. Domenica:2,3km a 5.15 progressivo

  1. Lunedì:5km a 5.15
  2. Martedì:Riposo
  3. Mercoledì:8km a 5.10
  4. Giovedì:Riposo
  5. Venerdì:8km a 4.50
  6. Sabato:11km a 5.00
  7. Domenica:19km a 4.55 con gara di 5km(23) in prog da 6.00 a 4.00 al km

  1. Lunedì:8km a 5.10 serali
  2. Martedì:10km a 5.00 serali con Piero
  3. Mercoledì:Riposo
  4. Giovedì:9km a 4.40 serale
  5. Venerd:Riposo
  6. Sabato:4km a 5.00 con Allunghi(da farsi)
  7. Domenica: 42km Maratona di Roma finita ! ...da farsi !
Per me è positivo notare che, anche a cavallo del peggior infortunio capitatomi nella mia lunga attività, non ho lasciato mai una settimana completamente vuota da allenamenti. Per il resto il peso è fisso a 63.5 (speriamo di perdere qualcosa da qui a Parigi) e... soprattutto ... che domenica pomeriggio l'ultima riga di questo riepilogo abbia detto la verità !!

32 commenti

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  1. Frate_tack ha scritto:
  2. Mi spieghi perchè pernde in giro gli abitanti del sud italia quella bionda? :-) huahuahu

     
  3. Fatdaddy ha scritto:
  4. Gran topolona!

     
  5. Fatdaddy ha scritto:
  6. ...ed ora che ho ripreso fiato, aggiungo i miei inboccalupo per domenica!
    E come mi disse mia madre sabato sera (scoppiando poi a ridere e correggendosi..) prima della mia maratona "Buona corsa e..vai piano!".
    ;)

     
  7. Marco Bucci ha scritto:
  8. 'Mazza che tarma aho...!!
    Altro che canfora... ce vonno un par de Vov !!!

    Circa te... fai una gara tranquilla ed okkio !!!

     
  9. GIAN CARLO ha scritto:
  10. @Marcello, l'avrebbe detto anche la mia mammina se ci fosse ancora stata... corro anche per lei!

    @marco, sarò tanquillissimo ... e ne parliamo domani sera.

     
  11. GIAN CARLO ha scritto:
  12. @Frate, in questo periodo esseri frati non è una bella pubblicità ..su di voi girano storie poco simpatiche... per il resto è chiaro che la maglia in questione è stata sponsorizzata dal Senatur !

     
  13. MauroB2R ha scritto:
  14. Vai vai vai...inter già campione d'europa, lo sento. Non pensare che sia una gufata da Juventino, sul serio!!

     
  15. GIAN CARLO ha scritto:
  16. @Mauro, giura di dire la verità tutta la verità etc etc... giuralo sull'uomo che + vi ha fatto vincere:
    Moggi !

     
  17. insane ha scritto:
  18. Qual'è la punizione impartita alla tifosa avversaria???
    ..pochi km,molti non sarebbero in grado di correrla,ma tu ci stupirai,vecchio leone... ;)))

     
  19. GIAN CARLO ha scritto:
  20. @Insane, non si fanno prigionieri ne con gli avversari calcistici, ne(tantomeno) negli ultimi km delle maratone.

     
  21. Kikko ha scritto:
  22. Ciao Gian,con o senza la Charlize la tua ennesima maratona di casa la finirai tra gli applausi...in bocca al lupo caro:-))

     
  23. Walter ha scritto:
  24. Forza Inter!!

    e in bocca al lupo per la corsa

     
  25. GIAN CARLO ha scritto:
  26. @Walter, grazie di cuore ...visto che tra poco c'è Parigi spero di passare il turno :-)

    @Kikko, se taglio la finish line gli applausi me li faccio da solo e dopo una bella bottiglia di vino me la sparo tutta.

     
  27. Anonimo ha scritto:
  28. hahahahaha, la battuta dello straccio è troppo forte! Dai, sarà dura ma tifo per tè!!

    R.Davide

     
  29. Anonimo ha scritto:
  30. hahahaha troppo forte la battuta dello straccio! Sarà dura ma tifo per tè!!!

    R.Davide

     
  31. Mathias ha scritto:
  32. vai gianca..
    ps a maggio e giugno a roma mi volete ancora..ritorno al corso che stavo frequentando perchè il 9 luglio c'è il grande concorso dei magistrasini..

     
  33. TylerDurden ha scritto:
  34. La theron è veramente una gran gnocca. Non c'è che dire...

     
  35. Pimpe ha scritto:
  36. mettiti un santino in tasca , ascoltami... ;-))

     
  37. TylerDurden ha scritto:
  38. uh...dimenticavo: vai janko!!! :)

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Pimpe, ne ho parecchi.
    Davanti a san Pietro c'ho quello di papa Ratzy, davnti al Parlamento quello di Silvio e sul lungotevere quello del ministro delle pari opportunità.

    @Maurizio, domenica non vieni a farti nemmeno una decina di km ??
    E domani sera al Cantinone ?

     
  41. GIAN CARLO ha scritto:
  42. @Math, vabbè almeno una cena e un allenamento cor Califfo si farà.

    @Davide, non era una battuta ormai quella maglia vale poco...poi lei ..sta pure meglio senza !

     
  43. Anonimo ha scritto:
  44. da piero musilli:
    ho il pettorale con il numero 792 (se ben ricordo o 791): lo scorso anno con 2,55 ore sono arrivato tra i primi 160 (e 2 anni fa con 2,58 ero arrivato nei primi 330).
    Domanda (forse da riviolgere anche al presidente della Sqaudra): perche' non mi danno un pettorale da 1 a 500 cosicche' posso entrare nella I griglia? Ovviamente non nella griglia top runner dal pettorale da 1 a 50, ma intendo dire la griglia con il pettorale da 51 a 500.
    Infatti sono nella griglia successiva.

    ciao piero

     
  45. Francorre ha scritto:
  46. Ti auguro di andare a Madrid.... a correre la Maratona di Barcellona...
    E' l'anno giusto.
    E domani vai all'arrivo della Maratona di Parigi passando per il traguardo di Roma.

     
  47. GIAN CARLO ha scritto:
  48. @Piero, se ti metti a ridosso della griglia fino a 500 in 10 secondi passi... vengo io con te qual'è il problema ?
    Tanto non avresti mai fatto riscaldamento prima.

    @Francorre, pensa un po che io mi accontenterei di ritirarmi a Roma, ritirami a Parigi, perdere con il Barcellona ..non vedere Madrid ...ma correre ad Amsterdam(in ottobre) con lo scudetto sul petto.

     
  49. TylerDurden ha scritto:
  50. Lascia stare, sto rosicando...giovedì mi laureo, sto facendo le chiuse a casa e trovo a malapena il tempo per correre sotto casa. Magnate e correte anche per me! :(

     
  51. Anonimo ha scritto:
  52. charlize e' sempre la n°1 e se avesse giocato lei.....non so'!!!!!!! cmq a domattina Janko....la "spedizione Fondi" e' pronta!Luca M.

     
  53. GIAN CARLO ha scritto:
  54. @Luca, ci becchiamo domani..speriamo ..io vado ora al centro Maratona... Con il CSKA non sarà facile.

    @Maurizio, dai che sei impegnato per una giusta causa... corriamo e mangiamo solo per noi !!!! ...tanto il futuro è dalla tua ;D

     
  55. GIAN CARLO ha scritto:
  56. @Alessio, io non chiedo nulla di più !

     
  57. Mi pare che tu sia al PC adesso....mancano poche ore alla partenza e quindi ti faccio un altro in boca al lupo ! E non pensare all'inter !!!!!

     
  58. Daniele ha scritto:
  59. Ho visto ora su TDS.. Sei un "mostro". Fisico eccezionale. Complimenti!

     
  60. MauroB2R ha scritto:
  61. 3e29. lo sapevo che ci prendevi tutti per il naso!! questo è solo un lungo in vista di Parigi. Grande RB!!

     
  62. GIAN CARLO ha scritto:
  63. @Gianluca, per 209 minuti l'inter non mi è proprio sovvenuta.

    @Daniele, sono da buttare.

    @MauroB2R, l'idea che tra 3 settimane devo fare 42km mi terrorizza... vedremo mi dispiacerebbe ritirarmi ..ma lasciam perdere sarà un'altra storia.

     

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