Aspettando che qualche bella fanciulla russa si faccia fotografare con la maglia del CSKA di Mosca ... mando i miei saluti alla bionda in foto ...che tifava Chelsea ...può usare quello straccio per i lavori di casa !
Ora, mentre entro in ritiro spirituale pre-gara, metto il post di riepilogo delle ultime 5 settimane di allenamento. Del resto la settimana prima della gara a Ladispoli mi era sfuggito mentre dall'infortunio ad oggi non ne avevo più avuto voglia dimenticandomi che il Blog era nato con questa finalità.
Riepilogone dal 15/2/2010 al 2173/2010
- Lunedì:Riposo.
- Martedì:13km a 4.35 con 6km a 4.07 fartlek (serali)
- Mercoledì 9km a 5.15 serali
- Giovedì:8km a 5.00 serali
- Venerdì:Riposo
- Sabato:12km a 4.55 con 4*400 a 1.30
- Domenica:10km a 4.00(quasi) Gara a Ladispoli
- Lunedì:9km a 5.10 serale
- Martedì12km a 5.00 serale in progressione
- Mercoledì:Infortunio
- Giovedì:Infortunio
- Venerdì:Infortunio
- Sabato:Infortunio
- Domenica:Infortunio
- Lunedì:Infortunio
- Martedì:Infortunio
- Mercoledì:Infortunio
- Giovedì:Infortunio
- Venerdì:Infortunio
- Sabato:Infortunio
- Domenica:2,3km a 5.15 progressivo
- Lunedì:5km a 5.15
- Martedì:Riposo
- Mercoledì:8km a 5.10
- Giovedì:Riposo
- Venerdì:8km a 4.50
- Sabato:11km a 5.00
- Domenica:19km a 4.55 con gara di 5km(23) in prog da 6.00 a 4.00 al km
- Lunedì:8km a 5.10 serali
- Martedì:10km a 5.00 serali con Piero
- Mercoledì:Riposo
- Giovedì:9km a 4.40 serale
- Venerd:Riposo
- Sabato:4km a 5.00 con Allunghi(da farsi)
- Domenica: 42km Maratona di Roma finita ! ...da farsi !
Per me è positivo notare che, anche a cavallo del peggior infortunio capitatomi nella mia lunga attività, non ho lasciato mai una settimana completamente vuota da allenamenti. Per il resto il peso è fisso a 63.5 (speriamo di perdere qualcosa da qui a Parigi) e... soprattutto ... che domenica pomeriggio l'ultima riga di questo riepilogo abbia detto la verità !!
Mi spieghi perchè pernde in giro gli abitanti del sud italia quella bionda? :-) huahuahu
Gran topolona!
...ed ora che ho ripreso fiato, aggiungo i miei inboccalupo per domenica!
E come mi disse mia madre sabato sera (scoppiando poi a ridere e correggendosi..) prima della mia maratona "Buona corsa e..vai piano!".
;)
'Mazza che tarma aho...!!
Altro che canfora... ce vonno un par de Vov !!!
Circa te... fai una gara tranquilla ed okkio !!!
@Marcello, l'avrebbe detto anche la mia mammina se ci fosse ancora stata... corro anche per lei!
@marco, sarò tanquillissimo ... e ne parliamo domani sera.
@Frate, in questo periodo esseri frati non è una bella pubblicità ..su di voi girano storie poco simpatiche... per il resto è chiaro che la maglia in questione è stata sponsorizzata dal Senatur !
Vai vai vai...inter già campione d'europa, lo sento. Non pensare che sia una gufata da Juventino, sul serio!!
@Mauro, giura di dire la verità tutta la verità etc etc... giuralo sull'uomo che + vi ha fatto vincere:
Moggi !
Qual'è la punizione impartita alla tifosa avversaria???
..pochi km,molti non sarebbero in grado di correrla,ma tu ci stupirai,vecchio leone... ;)))
@Insane, non si fanno prigionieri ne con gli avversari calcistici, ne(tantomeno) negli ultimi km delle maratone.
Ciao Gian,con o senza la Charlize la tua ennesima maratona di casa la finirai tra gli applausi...in bocca al lupo caro:-))
Forza Inter!!
e in bocca al lupo per la corsa
@Walter, grazie di cuore ...visto che tra poco c'è Parigi spero di passare il turno :-)
@Kikko, se taglio la finish line gli applausi me li faccio da solo e dopo una bella bottiglia di vino me la sparo tutta.
hahahahaha, la battuta dello straccio è troppo forte! Dai, sarà dura ma tifo per tè!!
R.Davide
hahahaha troppo forte la battuta dello straccio! Sarà dura ma tifo per tè!!!
R.Davide
vai gianca..
ps a maggio e giugno a roma mi volete ancora..ritorno al corso che stavo frequentando perchè il 9 luglio c'è il grande concorso dei magistrasini..
La theron è veramente una gran gnocca. Non c'è che dire...
mettiti un santino in tasca , ascoltami... ;-))
uh...dimenticavo: vai janko!!! :)
@Pimpe, ne ho parecchi.
Davanti a san Pietro c'ho quello di papa Ratzy, davnti al Parlamento quello di Silvio e sul lungotevere quello del ministro delle pari opportunità.
@Maurizio, domenica non vieni a farti nemmeno una decina di km ??
E domani sera al Cantinone ?
@Math, vabbè almeno una cena e un allenamento cor Califfo si farà.
@Davide, non era una battuta ormai quella maglia vale poco...poi lei ..sta pure meglio senza !
da piero musilli:
ho il pettorale con il numero 792 (se ben ricordo o 791): lo scorso anno con 2,55 ore sono arrivato tra i primi 160 (e 2 anni fa con 2,58 ero arrivato nei primi 330).
Domanda (forse da riviolgere anche al presidente della Sqaudra): perche' non mi danno un pettorale da 1 a 500 cosicche' posso entrare nella I griglia? Ovviamente non nella griglia top runner dal pettorale da 1 a 50, ma intendo dire la griglia con il pettorale da 51 a 500.
Infatti sono nella griglia successiva.
ciao piero
Ti auguro di andare a Madrid.... a correre la Maratona di Barcellona...
E' l'anno giusto.
E domani vai all'arrivo della Maratona di Parigi passando per il traguardo di Roma.
@Piero, se ti metti a ridosso della griglia fino a 500 in 10 secondi passi... vengo io con te qual'è il problema ?
Tanto non avresti mai fatto riscaldamento prima.
@Francorre, pensa un po che io mi accontenterei di ritirarmi a Roma, ritirami a Parigi, perdere con il Barcellona ..non vedere Madrid ...ma correre ad Amsterdam(in ottobre) con lo scudetto sul petto.
Lascia stare, sto rosicando...giovedì mi laureo, sto facendo le chiuse a casa e trovo a malapena il tempo per correre sotto casa. Magnate e correte anche per me! :(
charlize e' sempre la n°1 e se avesse giocato lei.....non so'!!!!!!! cmq a domattina Janko....la "spedizione Fondi" e' pronta!Luca M.
@Luca, ci becchiamo domani..speriamo ..io vado ora al centro Maratona... Con il CSKA non sarà facile.
@Maurizio, dai che sei impegnato per una giusta causa... corriamo e mangiamo solo per noi !!!! ...tanto il futuro è dalla tua ;D
@Alessio, io non chiedo nulla di più !
Mi pare che tu sia al PC adesso....mancano poche ore alla partenza e quindi ti faccio un altro in boca al lupo ! E non pensare all'inter !!!!!
Ho visto ora su TDS.. Sei un "mostro". Fisico eccezionale. Complimenti!
3e29. lo sapevo che ci prendevi tutti per il naso!! questo è solo un lungo in vista di Parigi. Grande RB!!
@Gianluca, per 209 minuti l'inter non mi è proprio sovvenuta.
@Daniele, sono da buttare.
@MauroB2R, l'idea che tra 3 settimane devo fare 42km mi terrorizza... vedremo mi dispiacerebbe ritirarmi ..ma lasciam perdere sarà un'altra storia.