Dall'inizio del 2010 ho corso 2700 km abbondanti, la lunghezza media di ogni allenamento è poco superiore agli 11,5km. Oggi sarebbero serviti 3 di quei training per portare a casa il lunghissimo necessario in ottica Pisa.
Servono 3 Training, quindi un triplo RB, come quelli in foto impegnati in quel di Fiumicino la settimana scorsa(quella sfocata è di Master !), ... e Paperinik ???
...beh, chi mi conosce lo sa, il mantello magico del paperaccio è necessario dopo il 35esimo km, quindi per ora scalpita fuori dalla finestra.
Sono le 8.45 un bel sole mi ha svegliato già da tempo, ma proprio mentre sto per uscire il cielo si va facendo plumbeo... incrocio le dita e vado. Attacco il GPS, che non uso quasi mai, ma che oggi mi consente di aver contezza della distanza senza dover seguire percorsi predefiniti.
Primi 2km molto veloci essendoci in entrambi un pezzo di discesa necessario a scendere da Monteverde a Trastevere fino al livello del Tevere. Finalmente trovo il passo giusto (4.45-4.48), la gamba mi sembra perfetta, comincio a gongolare, quando la prima goccia mi colpisce. Saggiamente decido di non allontanarmi troppo da casa... e farò benissimo. Per quasi un'ora è tutto gestibile, piove ma senza particolare vigore e il passo si mantiene costante, in giro poche macchine si aggirano per una città assonnata, il termometro è placidamente fisso sui 13 gradi.
Poi, come fosse scritto(quarto allenamento in 8 giorni sotto il diluvio), inizia il bombardamento. Un tuono tira l'altro, il cielo si oscura e immancabilmente viene giù di tutto. Fuga.
Un attimo prima di passare dalla doccia fredda a quella calda interrompo il GPS: 18,1 km a 4.44.
Ora sono circa le 16.00 non piove e ripartire per mettere in cascina il fieno mancante sarebbe quasi obbligatorio se non fosse per il tallone sinistro che mi fa un male cane.
Bicchiere mezzo pieno: forse se non pioveva facevo tutti e 35 i km previsti e mi infortunavo sul serio giocandomi Pisa in tutte le salse (Mezza maratona riparatrice compresa).
Bicchiere mezzo vuoto: per il primo anno dopo 10 consecutivi la vedo dura di riuscir a piazzare una Maratona almeno sotto i 200 minuti... e poi il lunghissimo quando lo faccio con poco tempo e tallone scassato ?
Umore e dolore sotto i piedi... a voi la parola...
Poco tempo e tallone scassato? Giancà, so che a un competitivo in lotta eterna con il cronometro quale tu sei suonerà come un'eresia, ma...una maratona al meglio delle tue attuali condizioni e preparazione, no?
Premesso che son convinto che anche un RB a mezzo regime la mara sotto i 200' la piazza sempre e comunque, anche fossero 201' che succede di così tragico?
Daidaidai, su con l'umore e fuori i canini draculei!
Io lo farei al posto del 3 lungo o la prox settimana.. esperienza,fisico ecc. faranno il resto e poi Pisa val comunque la pena.. ;)
@Insane, penso che la prox settimana è l'ultima chance ...ho una gara sociale domenica, ma al limite arrivo ultimo... ma se ho fatto il lunghissimo sabato ci sto dentro.
@Marcello, grazie per la stima, ma un RB senza lunghi a Pisa il traguardo lo trova(se non ha dolori) ...ma 200 minuti non bastano.
Per prima cosa identificare tipo di dolore alla caviglia;indolenzimento semplice o problemi più seri.Se ipotesi uno farei gara sociale proseguendo all'arrivo per chiudere un lungo se ipotesi numero 2 opterei per la mezza.. che di storto a Pisa basta la torre i 200'possono aspettare il 2011!
@Arirun, la caviglia non mi fa male per niente ...solo il tallone quando appoggio... nella vita c'ho sofferto frequentemente ..ma a destra ed è sempre dei dolori "nuovi" che ho paura.
...ste maratone !! oggi ho corso per la prima volta dopo la turin marathon, stavo bene ed ho fatto 6 km con variazioni di 1 minuto sotto i 4', credo che la mia strada sia il mezzo fondo fisto anche il peso.
sei obbligato a fare pisa scusa ??
@Stoppre, a Pisa vado comunque al limite faccio la mezza... il non aver corso nel 2010 una 42km sotto ai 200 minuti -era avvenuto in tutti gli anni di questo millennio- sarebbe un segno del tempo.
naaaaaaa manca ancora un mese, non puoi dire che c'è poco tempo.
Sabato io programmerei quello che volevi fare oggi (e domenica c'è firenze, quindi sabato NON diluvierà). Il sabato o la domenica successivi un lungo di gittata minore.
Forza grande RB!!
ti fai le domande e ti dai le risposte: c'è uno più marzullesco di te? :)) non lo so, io....
@Yo, è che dietro un angolo c'è sempre un altro angolo... cmq da ragazzino tutte 'ste pippe mentali non me le facevo ...giuro !
@Web, tra 2 settimane il lungo da 28-30 un po' + veloce era già previsto ...certo ora ci arrivo schiacciato e mi gioco la gara (10k) di domenica prox che ci tenevo ... e son tutti conti che prevedono un tallone che torna normale
Difficile commentare questo post ... la mara senza lunghi non la farei a Pisa ... meglio una mezza con serie storica spezzata: del resto quest'anno mi sembra che non sia anno propizio per il tuo rapporto con la mara.
Comunque a Pisa ... al limite (ma non voglio neppure pensarlo ...) la corsa da 6 km la fai ... cioè non se parla di Pisa senza RB.
PS: ti giro una simpatica mail fra poco così ti tiri un po su!
@Stefano, Pisa senza RB non esiste... o la Maratona per andare almeno sotto a 200 o la mezza alla peggio poco sopra i 90 minuti o la 6km ... a vincerla ???
Io spero ancora la mara sotto i 200 ... per quest'ultima il rishio è solo il tallone ... però con quello non si scherza!
unico neo il tallone...
il resto non conta molto...
@Pimpe, anche Ibra che segna sempre non mi sembra poca cosa ...poi ne rilevo anche un altro "GRAVE" ...la tua assenza a Pisa.
@Stefano, sotto a 200 fino a ieri mi suonava come ordinaria amministrazione ..infatti puntavo fisso a pigreco ...ora ho un po' paura
PS
...grazie per la mail.
Sono per il mezzo pieno, visto il tallone. Poi ci pensa Paperinik!
@Massimo, mezzo pieno è obbligatorio... altrimenti questo paese va in bancarotta
Non so se te 'riconsola....ma dopo 11 anni io nun la piazzerò proprio "una maratona"...e allora?...la passione rimane e si continua ad alimenatre come si può!...forza Giancarlo e non mollare che a casa la porti lo stesso!
Ciao, siccome ci sono dentro con tutti e due i piedi mi sento di consigliarti di far guarire il tallone prima e poi pensa ai km da fare ..per il lungo c'è ancora tempo!
..dai che ci si vede a Pisa!
@Giancarlo, stamani è andata molto meglio, cambiate solette e scarpe e il tallone ha retto ..speriamo bene.
Sta nascendo un progetto Monza Resegone ...ti interessa ?
@Albe, mi hai bruciato non avevo letto il commento. ci si vede a Pisa e chissà che gli acciaccati non facciano il miracolo
Se "fallisci" il prossimo lungo sopratutto per il dolore quoto la mezza invece che la mara. Chi te lo fa fare di infortunarti compromettendo l'inzio del 2011?
Se siamo io tu e un altro, chiunque esso sia, si...mi interessa.
Da dove salta fuori questo dolore?? Diciamo che è un 2010 complicato, però tifo (come tutti) per te, dai Giancà, vogliamo l'impresa come a Roma!!
A questo punto corri senza ambizioni di cronometro.
Ciaooo !
I dolori passano, per l'umore stà a te tenerlo alto.
Il tallone non ci voleva, interrompere un allenamento è sempre brutto psicologicamente ...
Ma tu hai le spalle larghe, dai ti rimetterai in men che non si dica!
@Tutti, scusate il ritardo ...non c'ero.
@Giancarlo, il terzo c'è ed è un DRS-Blogger che ha corso in 2h e 58 a Milano del quale hai letto il suo racconto.
E' "indigeno" rispetto a Monza, cammina come un pendolino, è uno scienziato della preparazione ...insomma "ce da 'na bella mano"
A Giancà io la vedo proprio brutta,ma ormai ci sei, quello che viene viene.
@Lucky, oggi son più ottimista con il tallone ..ieri vedevo nero anche se non era stato "lui" a fermarmi.
@Francoscr, se sabato prox riesco a piazzare i 34-35 km senza grossi strascichi l'umore salirà e a Pisa arrivero' carico e raggiante.
@Max, stamani mi sembrava di averti intravisto a Villa Pamphili ...era un sosia o eri tu ?
@Diego, se corro senza ambizioni di cronometro...giuro che sabato sera mangio il doppio di te :D
PS
Nooo il doppio no è impossibile ... come te !
@MauroB2R, Roma l'ho inventata senza nessun approccio ragionevole ...ma ho fatto "solo" 3h e 29
@Ginko, speriamo che il 2010 si chiuda con la coppa intercontinentale ..pure perchè nell'11 facciamo solo presenza.
Io, cerco sempre di ottenere qualcosa subito ..pure perchè il prossimo anno saranno 52 e come si dice a Roma ..."bono chi c'ha 'n occhio !"
@Giancarli: presente per la Monza-Resegone ... molto presente ... però a dispetto di quello che scrive il Giancarlo del blog ho tutto da impararare perchè fino al 32° km sono altimetrie che mi si addicono ... poi a voi la parola e la bacchetta
Monza Resegone??? Io e Lello ci stiamo seriamente pensando! ;-)
@MauroB2R, vi stacchiamo di almeno 20 minuti :DDD
@Stefano, come ti ho scritto per posta il seme è gettato ..ora con calma ne parlo a Giancarlo e vediamo di metterlo a calendario.
Solo 20minuti??? Farei festa grande se fosse cosi!!
Ormai sei arrivato, non dare molto retta al tallone, fatti sto lunghissimo domenica e poi vai col tapering. Anche qui è venuta giù l'iradiddio e per non sbagliare io me ne sono andato in piscina a nuotare.
io dico vatti a fare un lungo di 42km col tallone in qst stato e passa tutto: provato, funziona!!! :D :D :D
@Mauro, allora facciamo 30 minuti così festeggiamo noi !
@blackNight, avrei affto bene pure io ad andare in piscina ...avrei salvato il tallone e l'acqua sarebbe stata gradevole.
@er Moro, non accetto consigli da "atleti" incapaci di correre la maratona in meno di 3h e 30 ;D
sei troppo interpatico
@Nicola, perchè dici così ...si vede che non mi sento Benitez
:-)))))))
Sabato 35km, se salti quelli, Pisa è fottuta e ti tocca ripiegare sulla mezza... ti conosci meglio di tutti, sai cosa puoi e cosa non puoi fare, certo, col mantello di paperinik tutto è possibile poi...
@Alvin, sabato saro' politicamente incasinato ...lungo anticipato a venerdì pomeriggio con tempo obbligato 14.20-17.10 speriamo non piova ... o la va o ..la mezza.
@Nicola, :-(
Prendere il pomeriggio di ferie per correre è sempre cosa buona e giusta!!
@MauroB2R, non prendo ferie io non lavoro venerdì pomeriggio :D
Arghhhhhhhhhhhhhhhh. Invidia!!
@Mauro, tranquillo ...hai pochissimo da invidiarmi.. e tra le altre cose ven pom danno pioggia
Tieni sotto controllo il tallone, quello è il punto cruciale. Per il resto se riesci settimana prossima meglio, altrimenti prova a spezzarlo tra sabato e domenica, facendo un lavoro da 20-25km tranquillo un giorno e uno più veloce da 10-12km l'altro. Un lungo spezzato, a volte si usa
@Oliver, ho usato spesso lo spezzato, ma di contorno ad almeno un lungo degno... se non riesco passo ... se questo week riesco la prox settimana semmai ...spezzo.