Rigorosamante nell'ordine corretto: nuoto, bicicletta, corsa !
4-3-3
In una sola settimana ho nuotato 4 volte, facendo circa 8km, di cui uno in acque libere(al mare con muta), sono uscito 3 volte in bici collezionando circa 250km 85km mercoledì (Roma-Torvaianica A/R) 67 venerdì(50 dei quali nell'unico pezzo di ciclabile che offre la possibilità di aprire il gas) e poco meno di 100 domenica con tantissimi metri di dislivello girovagando per i castelli romani. Infine ho anche corso molto easy 3 volte con uscite da circa 10km, ma era la settimana dopo la gara di Ostia e su questo fronte ho preferito non caricare oltre.
Mancano 4 settimane all'obiettivo Pescara e l'idea è di scaricare in questa che verrà per farmi trovare pimpante al debutto nel Triathlon Sprint di domenica prossima a Trevignano... poi di ri-caricare per altre 2 week e infine di mettermi a mollo in attesa della lotta.
Il viaggio è stato lungo, sono partito bambino e ora son già all'esame di maturità, in 6 mesi stravolgere così le dinamiche di un ventennio è stato estenuante ed emozionante, ...ora siamo davvero agli sgoccioli.
Puntualmente la nave pirata del Blade attraccherà in quel porto e ad un segnale stabilito... scatenerà l'inferno.
Oggi, seduto sulla cassa di rum, affilo i coltelli... so già che difronte a me troverò "nemici" di una forza inaudita, ma li affronterò a testa alta, consapevole di aver fatto tutto ciò che era nelle mie possibilità per farmi trovare a questo appuntamento all'altezza della situazione.
Ovviamente ...non farò prigionieri !
Sto affilando i coltelli da un anno ormai, la lama non c'è più, ma taglierò ugualmente acqua aria e terra anche con le unghie stavolta!
Il nemico si nasconde "inogniddove" è infingardo e maligno. Anche vigliacco, appena io mi schiero alla partenza quei paurosi cominciano a correre a perdifiato per la paura di essere raggiunti e puniti.
E' una guerra continua e senza tregua. Fatti valere e no mercy!
@BlackKnight, parole sante Cavaliere ! Quei vili non meritano la mia indulgenza... mi hanno anche detto che pur di non affrontarmi fuggiranno in acqua con tutta l'armatura.
@Master, la ruota anteriore che ho appena preso ha un problema al cuscinetto e va sistemata ...per me qualcuno gufa(okkio ke ti uccido).
Oggi sono uscito anche con Gianni(quello di Vico che sarà a Pescara) ..in bici è sicuramente avanti a me e anche nel nuoto ...ma io a corre mica posso fa tutti 'sti miracoli !
..e quand'e' ke passi al 5-5-5 della bizona di Cana'...?!?!?!
^___^
piccoli triathleti crescono... :)) cmq vada, hai già affrontato con successo il tuo avversario più temuto: te stesso.... ti meriti un caffè con panna!
@Yo, ho un problema alla ruota della bici, tutto stravolto, domani scendo in auto...ma temo in ritardo ...ti aggiorno.
@MarcoB, mi dispiace che domenica abbiamo potuto parlare poco, ma quella per me era una giornata complicata ..babyistteraggio compreso.
I preliminari....sono solo i preliminari....:)))
Però quella mail di Master un pò ci ha fatto preoccupare eh? :-)
Ma scusa tu hai il dono dell'Ubiquità??? Come fai con lavoro e famiglia tutte queste ore di allenamento? Dimmi il tuo segreto!!!!
non ho capito...dopo trevignano ricaricherai per due settimane?
due settimane dopo trevignano c'è pescara! dopo trevignano comincia lo scarico!
@Stefano, 3 settimane dopo Trevignano c'è Pescara.
@MauroB2r, Master resta un incognita, potenzialmente in bici è un'animale, ma tende a perdersi. Comunque con quel time per me è inarrivabile visto che mi prenderà qualche altro minuto a nuoto.
@Ginko, mercoledì pomeriggio avevo un permesso, venerdi pomeriggio non lavoro e 2 volte ho corso all'alba.
@Massimo, e li fa solo l'Udinese
Grande settimana "zemaniana"!!! Stesera tento ilm iracolo per scaricare insieme al polo ma fino all'ultimo sarò in forse.
Marcaurelio alla MAMIRUN nei primi 2km che io ho corso a 3'48'' mi stava pochi metri dietro.....ti credo che poi è scoppiato sulle salite...è M50 ma con lo spirito arrembante di uno Junior!!!
me so sbagliato, vero...però ricarichi solo una...per un 70.3 almeno 2 settimane di scarico devi farle
@Stefano, io se scarico 2 settimane vado fuori forma ... al massimo una e non ti credere che dormirò proprio.
@Gert, io ti aspetto fiducioso, che poi stasera c'è pure il fresco giusto. Che MarcoB è cavallo di razza lo so... ahhh se avesse pure un po' di testa
Forza forza forza! ZemanLand è con te! :)
Beato te che hai del tempo libero...
@Percefal, Zeman è mitico, non che interista dentro, mi piace sapere che tra noi c'è un feeling indiretto.
@Bellabigo, succede quando i figli non vogliono + le tue attenzioni, anzi ti chiedono di "andare".
ancora 30gg. praticamente domani
@Nino, 27 !
..e pure voi, il 2 Agosto!
che gabbia de matti IHIHIHI ma quanto me piacete IHIHIHIH
@Massimo, è la coppa del nonno ..poco male ...poi così qualche giovane fa gavetta e spinge il carretto da subito.
@Battello, mentre fai il cazzaro alla Race pensa agli amichetti tuoi che rischiano di affogare.
Meno male che IronRunnerBlade perchè quest'anno ci sono i preliminari :)
@Lucky, da come si era messa rischiavamo di non vedere mai i nerazzurri in coppa... ma non ne avrei fatto un dramma ..la Juve quest'anno era out da tutto e sai com'è finita.
Il prossimo anno pero' nei miei pensieri l'iron man potrebbe offuscare tutto
Più che il modulo conta l'atteggiamento e il tuo mi sembra quello giusto... ;)
@Insane, sono sicuro che anche tu hai l'atteggiamento giusto per sconfiggere il nemico... e baratterei senza dubbio una mia sconfitta per una tua vittoria
sei un combattente , a pescara sara' una bella sfida!!!!!!!!
al prossimo allenamento prova il 3 5 2 .....puo' essere vincente!!!!!!!!!!!!!
CAMPIONI!!!!!!!!!!!!!!!
@Lello, ti proibisco di scrivere cose che ammiccano a quella banda di ladri sul mio blog ...e te lo dico da combattente !
@Emiliano, proprio oggi ho comprato un doppio attacco per kalashhnikov ak 47 in carbonio per la mia bici... tu mandamelo e io lo carico!