Finally in Puglia... Runnerblade è mezzo Iron-Man !!!

Pubblicato da GIAN CARLO lunedì 24 settembre 2012


3 Mesi dopo che quel maledetto comodino mi aveva precluso Pescara... sono riuscito a portare a termine un mezzo Iron Man.

Siamo a Varano in Puglia(FG) e un gruppo di audaci ha pensato di organizzare l'edizione 0 di un mezzo Iron Man. A loro vanno tutte le mie lodi senza nessuna riserva. Spero proprio che negli anni a venire avranno un maggior numero di iscritti.

8.00 il mare è cristallino e liscio come un biliardo. Salta quindi l'ipotesi di nuotare nel lago(in foto) e tramite un canale di sbucare in mare... si parte e si arriva dall'Adriatico. 
Bene, sto fremendo... quando, a 15 minuti dal via, mi accorgo che stavo tentando di indossare la muta al contrario. Incubo passato e perfetto riscaldamento con nuotata soffice di 3-400 metri... ottima temperatura dell'acqua(22) e buone sensazioni.
Gli obiettivi(dovreste saperlo) sono 3: il primo ovviamente è arrivare, il secondo è stare sotto le 6 ore il terzo è ...battere quel ragazzaccio di Gianluca(Master) ...magari approfittando della sua forma non proprio ottimale.
Via.
Sono in prima fila, 360 braccia cominciano a fendere l'acqua... non me ne curo e finchè si può cammino anche se questo vuol dire farsi sopravanzare da quasi tutta la tonnara. Testa sotto e subito sento che il ritmo è buono. Non sarò mai uno squalo, ma quest'estate ho nuotato molto in acque libere e ho cominciato ad apprezzarlo. Trovo subito una buona scia e ad ogni bracciata arrivo a pochi centimetri dai piedi che mi precedono. Decido di non alzare quasi mai la testa... è così che fidandomi di chi mi precede la prima boa me la trovo alla mia destra proprio ad un solo metro senza aver mai corretto la direzione. Ora si nuota paralleli alla costa in direzione sud. A tratti ho quasi la sensazione che potrei accelerare e provare a passare, ma non ha senso, come in bici, ...in scia si fatica di meno e si va più forte... devo resistere al disagio anche se questo comporta perdere un pò della magia che l'acqua regala.
Seconda boa superata ora la terza è ancora verso sud, ma si avvicina alla costa per metterci alla giusta altezza da riva così da  allinearci all'ultima boa tornando verso nord senza danneggiare chi ancora sta arrivando. Guardo l'orologio e capisco che oggi il nuoto è cortissimo ...bene, sarò meno stanco per affrontare la bici. Davanti tutti sentono odore di stalla e aumentano la cadenza delle bracciate. Posso fare altrettanto e felice come un delfino trovo la riva. Incredibile, ancora non è scattato il minuto 29. Credo di aver nuotato poco meno di 1500 metri. Meglio di così non potevo fare.
Successivamente il Gps(910) di Gianluca dirà che lui ha percorso poco più di 1500, ma è probabile che (dato che è stato lentissimo) abbia sbagliato qualche traiettoria. Diciamo che a spanne quasi una decina di minuti me li hanno risparmiati. Dalla spiaggia si corre in strada. Il tempo di scorgere(con gioia) la bici di Gianluca ancora appesa e ...massima concentrazione. Zona cambio perfetta, fatta eccezione per il chip alla caviglia che era enorme e che sono costretto a togliere per sfilare la muta. Un gel... e si comincia a pedalare. Si parte con 12km piatti, il passo è circa di 31/32 km/h, ma la pacchia finisce e il percorso comincia a presentare il conto. Per altri 14 km seguiamo la traccia del lago, ma sempre con un vallonato che stanca. Arriva Master e... mi passa. Saprò dopo che nel pezzo piano con la bike da crono mi ha ripreso oltre 3 minuti. Qui però è difficile fare velocità e riesco a tenerlo a vista... ripromettendomi di non andare fuori giri. Al km 27 parte la prima di 3 salite dove da 0 si sale circa a 200 metri slm. Inaspettatamente sul pezzo più ripido raggiungo Gianluca (bloccato su un rapporto tostissimo) e di agilità, con il 28 lo passo. Dal km 27 al km 63 c'è tutta la gara e a sorpresa scopro che riesco a mantenere una buona cadenza. Dopo la prima salita la media da 30 scende a 28.3, poi risale a oltre i 29 per scendere nuovamente a 27 netti proprio in cima alla seconda salita(lunghissima) con gpm a 250 slm. Sarà che nel nuoto sono una frana peggio che in bici, ma sono più i sorpassi che faccio di quelli che subisco... specialmente in salita.
Il giorno prima avevamo fatto il percorso in macchina con Gianluca e temevo che mi sarei trovato spesso solo con rischio di sbagliare strada. Invece sono sempre a vista di qualche concorrente e i volontari ai vari incroci non mancano mai. Perfetti anche i ristori con borracce di acqua e sali. Ultima erta, la più breve, ...qui mi faccio prendere dall'entusiasmo e con baldanza inopportuna inanello qualche sorpasso di troppo. La media stavolta da 29 scende solo fino a 28... mi aspettano gli utlimi 27km coraggio. Purtroppo, da subito, capisco che ho gestito male e che le gambe cominciano ad essere in riserva. Ora il caldo fa veramente male e il senso di brillantezza è svanito. So tutto della gestione energetica in Maratona, ma qui evidentemente ho tanto da imparare. Calma RB, manca ancora una vita... meglio non raschiare ulteriormente il barile. Finalmente risiamo specularmente nei 12km piatti iniziali, stavolta a fatica tocco i 29/30 e da un momento all'altro mi aspetto di vedere Gianluca che mi ripassa... invece, per fortuna, niente. Mi arriverà a circa 100 secondi... archiviando comunque una frazione bike quasi 2 minuti  migliore della mia. Chiudo in 3h e 11 a 28.4 di media i 90.5km del mio generoso contachilometri.  Anche qui i GPS diranno che mancava circa un chilometro e mezzo alla distanza corretta. Ancora uno sconto di 3 minuti che sommato a quello del nuoto fa quasi 13 minuti. Comunque sono assolutamente orgoglioso della mia prestazione... il percorso era ostico. Ora non resta che correre... dovrei essere a casa ...ma le energie sono al lumicino, sono le 13.00, ci sono 30 gradi all'ombra e questa mezza è tutta al sole. Malgrado un pit stop infinito per svuotare la vescica, nonostante 50 piccole soste per raccogliere spugne, bere bicchieri d'acqua e di coca cola o per farmi innaffiare dalle pompe gentilmente offerte dagli abitanti spettatori, la chiudo in poco meno di un'ora e 49 con la 53esima migliore prestazione su 170(staffettisti compresi). I gps(sempre per cronaca) danno 20.850 e altri 80 secondi mi sono stati regalati. 

Da ricordare i grandi incitamenti ad ogni incrocio sia con Stefano Strong(imbattibile Panda), sia con Master... perchè questo sport ti insegna una sofferenza che genera vera amicizia.
Ultimi faticosissimi metri e colgo il saluto di Alessio mentre, distrutto ed ebbro di gioia, taglio il traguardo chiudendo il primo obiettivo in 5h 36 minuti e 18 secondi. Pur sommando tutto il mancante sarei arrivato intorno alle 5h e 50 ...massimo 5h e 51... centrando di fatto anche il secondo. 
E il terzo ??? 
Il tempo di bere un litro d'acqua e di mangiare tre fette di melone e  Gianluca taglia il traguardo con onore in 5h e 41.
Un'ora e mezzo dopo l'arrivo, la foto testimonia come stavo, malgrado una doccia corroborante.

77 commenti

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  1. Tosto ha scritto:
  2. Complimenti! con Gianluca te la sei giocata fino alla fine 5min non sono nulla.
    Ma le salite col 28? dovevano essere belle dure!

     
  3. Albe che corre ha scritto:
  4. quasi perfetto direi..bravo davvero

     
  5. Giuseppe ha scritto:
  6. Direi che la fatica è pane per i tuoi denti.
    Bravooo.

     
  7. Drugo ha scritto:
  8. Mi pare ci sia tanta sana competizione e tanto divertimento in questa tua esperienza da Triatleta.
    Un solo appunto, ma 170 partenti e 360 braccia ? C'è qualcosa che non torna...

     
  9. theyogi ha scritto:
  10. hanno sempre avuto ragione: tutto accade al momento opportuno, vittorie e sconfitte....

    ps. alla mezza di londra mi aspetto di emulare la tua prestazione! :)

     
  11. nicolap ha scritto:
  12. l'hai fatta grossa, per me

     
  13. Grandissima prestazione!!!!! le 20 braccia che mancano saranno affogate...... :)
    Conti alla mano, come hai scritto sei stato quasi 10' sotto le 6 ore, Master (seppur fuori forma....ma poi sarà vero?) battuto in grande amicizia. Direi una giornata da incorniciare.

     
  14. francos ha scritto:
  15. Complimenti, da combattente come sei grande prova.

     
  16. Anonimo ha scritto:
  17. Chi ben comincia e' a meta' (ironman) dell'opera!!

    Saluti dall'Inghilterra e congratulazioni per l'ottima prestazione.

    Leo (Brontorunner)

     
  18. Master Runners ha scritto:
  19. Ieri hai fatto una gara perfetta, se le temperatura in corsa era migliore avresti sbancato sul serio!
    La facilità con cui salivi in bici mi ha stupito, devo parlà co Sandro, vojo capì, a parte il caffè al Venezia, che allenamento fate quando uscite in bici!!
    Allora 1-1 sul triathlon, la bella il prossimo anno ormai, ma quella sarà un altra storia... (un pò di motivazione non può farci che bene) :)

     
  20. GIAN CARLO ha scritto:
  21. @Drugo, no è corretto. 360 braccia nuotano... qualcuno si ritira strada facendo e 340 gambe corrono :D

     
  22. GIAN CARLO ha scritto:
  23. @Master, forse(e dico forse) se in bici avessi spinto meno nella terza salita avrei finito meglio... ma è stato anche il repentino innalzamento della temperatura che mi ha fregato.
    Se ti alleni a dovere sei fuori dalla mia portata... eccezione potrebbe essere l'IM dove ...potrei dire la mia.

     
  24. GIAN CARLO ha scritto:
  25. @Tosto, sia chiara una cosa ..io sono un ciclista della domenica... nulla a che spartire con te. Probabilmente tu quelle salite potevi pure farle con la corona del 53.
    Sappi cmq che io ho il 39*28 e non il 34

    @Albe, hai detto bene ...quasi ...qualcosa va ancora limato.

     
  26. GIAN CARLO ha scritto:
  27. @Giuseppe, sarà che da tempo ho perso i denti del giudizio e ormai vedo la fatica come unica via.

    @Yo, perchè alla mezza di Londra... vuoi battere Master ...pardon Scaramella

     
  28. MauroB2R ha scritto:
  29. Complimentissimi!!! Davvero!!!
    una precisazione: da una mia "ricerca" ho notato che praticamente "tutti" i gps in bici perdono circa 1km ogni 50...sia raffrontando il contakm della due ruote sia tracciando il percorso con google maps, sia usando gps-pedometer...quindi...la frazione di bici per me era corretta!
    ancora più bravo!!!

     
  30. GIAN CARLO ha scritto:
  31. @Gert, Master di Pescara probabilmente mi avrebbe battuto di 7-8 minuti e non credo di sbagliare ...cmq su una gara di 6 ore ci può sempre essere che qualcuno toppa qualcosa, basta saltare un rifornimento... tardare un cambio... perdere la concentrazione.. e alla fine della fiera non siamo lontani. Per le braccia affogate ho già detto... qualcuno ha bucato in bici... qualcuno si è ritirato nella mezza.

    @Leo, corre voce che al 19esimo km raggiungi il fratellone e lo attacchi forte per staccarlo prima che imponga il suo sprint.

     
  32. GIAN CARLO ha scritto:
  33. @MauroB2R, precisazione interessante... ma il mio contachilometri tarato sui 17.6km km dal Palazzo dello sport alla rotonda dell'arrivo della Roma-Ostia regala qualcosa... dovrei cambiare le impostazioni del giro della ruota... di un cm, ma mi si è bloccato il software.

    @NicolaP, grazie ...a Roma si direbbe che l'ho fatta fuori dal vaso.

     
  34. GIAN CARLO ha scritto:
  35. @francoscr, continuo a raccomandarmi per la pizza di venerdì ... considera che c'è pure Master :)))))

     
  36. Mauro Battello ha scritto:
  37. ora capisco che cavolo facevate sempre insieme qst w/e.. mi ero proprio dimenticato!!! :///
    che dirti: fortunatamente non sei come l'Inter ma bensì una certezza di atleta!!! all'IRONMAN inizio a scommettere su di te, famme guadagnà bene! er Presidente aimè s'è tagliato i basettoni che tagliavano l'aria e non è + lui!!!
    venerdì come tutti i giorni della mia recente vita sto iperincasinato ma farò di tutto per riuscire ad essere dei vostri!

     
  38. GIAN CARLO ha scritto:
  39. @Battello, se venerdì non sarai a tavola...magnamo pure per te ...e te mannamo er conto.
    Come c'hai un attimo di tempo chiama er tuo Presidente ...prima che si deprime.

     
  40. stefanoSTRONG ha scritto:
  41. 3 su 3
    spediazione riuscita al 100%
    e mo chi te sente!
    (che c'hai da fa per domenica?)

     
  42. emiliano ha scritto:
  43. Qualche soddisfazione te la sei tolta,bravo!

     
  44. orlando ҉ magic ha scritto:
  45. Grandissimo RB!
    complimenti!

     
  46. Semper Adamas ha scritto:
  47. Super bravissimoooooo!!!!!
    Alla facciazza del comodino, tiè!
    :D

     
  48. nino ha scritto:
  49. e ora unadecina di mesi per aggiungere l'altra metà

     
  50. Forrest ha scritto:
  51. Bbene, ma bbene bbene bbene. Complimenti e in più hai del margine. Però o togli il pelo dal petto o chiudi il body....:)

     
  52. Marco Bucci ha scritto:
  53. Troppo comodo prendersela col comodino...
    E' come dare la colpa a Strama del momentaccio... ;D

     
  54. Tosto ha scritto:
  55. ok ora è chiaro ... ma mettiti un 34 davanti che vai dappertutto

     
  56. margantonio ha scritto:
  57. COMPLIMENTI ANCHE A TE.
    HO LETTO DIVERSI RESOCONTI E NE HO LETTI ANCHE DI ALTRE GARE.
    MA E' COSì DIFFICILE ALLESTIRE PERCORSI CONGRUI ALLA DISTANZA PREVISTA?
    NATURALMENTE QUESTO NULLA TOGLIE ALLE PRESTAZIONI MA A ME LASCIA L'AMARO IN BOCCA

     
  58. GIAN CARLO ha scritto:
  59. @Margantonio, hai 1000 e una ragione. Io penso che i tuoi (quasi)conterranei siano stati bravi e coraggiosi ad organizzare un evento-triathlon... tanto ardore va premiato. Quindi da parte mia nessuna critica specifica. Certo, spero(anche se io probabilmente non saro' a quel via) che alla prossima edizione gli iscritti siano almeno il doppio e che il nuoto sia effettivamente veritiero come in fondo lo erano bici e corsa.

    @Tosto, ovviamente hai ragione. Infatti la prossima spesa sarà una compatta 50*34 ultegra ...purtroppo un mese fa me ne è sfuggita una quasi nuova a 150 euro.

     
  60. GIAN CARLO ha scritto:
  61. @MarcoB, tu sai quanto ti voglio bene e quanto spero di vederti alla pizza di sabato... così se magnamo pure ciancicagnocci ...ma per favore non parliamo di calcio... ci sto male.

    @Forrest, non mi depilero' mai. Tu adoperati per far scendere di 5 gradi la temperatura di questo pianeta e io per rispetto altrui terrò chiuso il body

     
  62. GIAN CARLO ha scritto:
  63. @StefanoST, Per domenica ho un amico che va a Santa Marinella... quindi, compatibilmente con le pratiche di divorzio...

    @Emiliano, in una società alla frutta... perchè non gioire di queste piccole facezie?

     
  64. GIAN CARLO ha scritto:
  65. @OrlandoMagic, grazie 1000 aspetto ancora di essere ad un via insieme a te.

    @SemperA, sono stato per giorni(e notti) con l'incubo di girare molto largo da quel comodino sporgente. Tra pochi giorni la temperatura tornerà normale e smetterò di stare a piedi nudi per casa.
    A giugno 2013 riscatterà l'allerta !

     
  66. GIAN CARLO ha scritto:
  67. @Nino, solo tu puoi capirmi quanto soffro quando mi parlano di calcio ;D
    Per il resto.. ora che ci penso... i mesi da te citati sono poco + di nove ...non resta che tornare subito a spingere.

     
  68. Pimpe ha scritto:
  69. ahahah, grande Giancarlo ! non c'e' piu' comodino che tenga... :-))

     
  70. Bellabigo ha scritto:
  71. Gian Carlo fai paura: ti sei ripreso davvero molto bene da quel bastardissimo comodino e hai fatto un tempo grandioso! Vedrai che a Klag farai bene...

     
  72. lello ha scritto:
  73. complimenti per la tua prestazione ... sempre in forma ...
    p.s quella foto te l'hanno fatta dopo che hai saputo i risultati del campionato di calcio??????

     
  74. GIAN CARLO ha scritto:
  75. @Pimpe, potrei anche decidere di fare la Roma-Ostia...portando in spalla il comodino :D

    @Bellabigo, fossi stato all'olimpico che hai fatto tu... forse sarei riuscito ad uscire dall'acqua vicino a te, ma quello che avrei perso in bici difficilmente l'avrei recuperato nel running... quindi continuero' ad allenarmi.

     
  76. GIAN CARLO ha scritto:
  77. @Lello, in realtà temporalmente la foto è stata fatta che ancora stavamo sullo 0 a 0
    Ora però sappi che le poche energie residue che ho le spenderò stasera per tifare Jovetic

     
  78. Anna LA MARATONETA ha scritto:
  79. Bellissimo racconto...sei diventato una bestia...complimenti!!

     
  80. Anna LA MARATONETA ha scritto:
  81. Adoro la Puglia...che nostalgia...

     
  82. GIAN CARLO ha scritto:
  83. @Anna, nelle notti di plenilunio ...mi succede!

     
  84. Micio1970 ha scritto:
  85. Leggo in ritardo ma come sempre con piacere! Un'ottimo tempo e un'ottima esperienza. A Pescara rischiavi comunque di stare sotto 5h 45min ...

     
  86. Black Knight ha scritto:
  87. Una grande prova. Continui a fare esperienza per poi stupirci con la prestazione da record! complimenti.
    Anche io ho grandi ricordi podistici (per caso) in Puglia.

     
  88. GIAN CARLO ha scritto:
  89. @Stefano, a Pescara ero preparato + a dovere, con il peso giusto e una corsa + solida... ma il percorso era 15 minuti + lungo in acqua e almeno 10 in bc. Diciamo che ad interpretarlo alla grande avrei potuto stare al limite delle 6h.
    Cmq con distanze corrette, mare calmo e bici con difficoltà gestibili sotto a 6h è scontato.

    @BK, la puglia è veramente un posto che meriterebbe maggior attenzione. Aspetto un tuo ritorno podistico finalmente senza guai.

     
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