Aggiorno il mio diario...
Dopo Best Woman(corsa a 4.12) mi propongono di fare il pace-maker a Villa Pamphili (praticamente a casa) sul durissimo percorso della Christmas Run. Passo da tenere 4.45.
Calcolo:
- I pace-maker son bugiardi quindi 4.45 diventerà quasi 4.40
- Allora..., aggiungendo i 12 secondi canonici tra i 10km e la mezza si finisce a 4.24
- Dobbiamo poi calcolare i 10-12 secondi al km dati dalla difficoltà di questo percorso, fangoso e stracarico di salite e siamo a 4.35
- In ultimo consideriamo ...che arriverò al via dopo aver già corso i 4 km da casa(che di fatto è dalla parte opposta della Villa)al gonfiabile e.... è facile notare che siamo in linea con il dover fare una gara... o quasi.
Naturalmente accetto !!!
Anche perchè questa, per me, è la migliore gara delle 20 che annualmente si tengono a Villa Pamphili ed è l'unica che veramente riesce a coinvolgere sia l'intero gotha podistico di questa splendida location che molti altri pezzi da 90 dei tapascioni romani.
Fortunatamente scopro che, complice il costante miglioramento della forma dopo lo stop, complice il clima veramente ideale ho finito il mio compitino neanche troppo stremato.
Addirittura negli ultimi 2km del percorso a ritroso post gara verso casa sono ancora sceso sotto a 5 al km... constatando che al km 29 le energie non erano ancora finite.
Le gare del 2012 finiscono qui, ma di sicuro quando arriverà la prossima primavera(che sarà la 54esima) vorrei tanto levarmi ancora delle grandi soddisfazioni... podistiche e non.
Per ora passo, chiudo ...e vi porgo il più caloroso degli auguri sia di Buon Natale che di Felice anno nuovo.
Auguroni a te Giancarlo!
@Karim, anche a te e... torna a casa Lassie
Direi che ti sei rimesso alla grande :)
Auguri!
se non mi do na regolata, finisco per diventarlo davvero un pezzo da 90, di rm e zone limitrofe..... Ci vediamo l'anno prox.....
buone feste anche a te
pubblicare ufficialmente: ce so cascato in pieno a pensare di poterti star dietro in "casa" tua :D :D :D
auguroni RB
Di nuovo Auguri,
@Yo, lo 6 già ...un pezzo da 90
@Percefal, non ancora come vorrei(incontentabile)
@Francoscr, anche a te !!
@Battello, sei un ragazzo :)
@Nino, salutoni anche a te e grazie per il Milan ;)
Grazie buon Natale e un buon 2013 anche a te!
RB, Buon Natale e felice 2013!
Passo e non posso che constatare la tua inossidabile forma.
Un buon 2013 caro Ironman!
Auguri e complimenti Giancà. Guarda che alla maratona di Roma quest' anno ci sono anch'io!
Ciao e buone feste!!!
buone feste RB... e che il 13 sia meglio del 12 che per quanto mi riguarda ha fatto abbastanza schifo...
luciano er califfo.
@Luciano, ovviamente so del tuo 12, ma anche il mio ...lasciam perdere. Ho passato il cenone di Natale in Ospedale con Papà mangiando una rosetta non fresca e un pezzo di formaggio.... ovviamente senza calcolare gli infortuni vari.
@Pasteo, io la correrò per fare 3h e 19 ...se hai velleità maggiori allora ci vedremo solo per la cena del sabato sera... altrimenti pure in gara... cmq mi farà molto piacere rivederti. Auguroni anche a te e non esagerare con il prosecco
@Master, auguri a tutta la tua famiglia e goditi al meglio questi ultimi giorni del 2012 che nel 13 ...ti stritolo
@Massimo, fortuna che la penalizzazione vi tiene sotto... auguri ...ragazzo
@Stefano, buon Natale anche a te e famiglia e fai un pensierino alla Maratona di Roma 2013
auguri Gianco ;-)
quindi fa 4'15''/km non 4'35''!!!! Cmq sei in grandissima ripresa.....magari alla romaostia ti accompagno se ho tirato Terni!!!!
sei in formissima................fai quasi paura!!!!!!!!!!!!!!!
@Lello, fai bene ad avere paura.
@Pimpe, anche a te and family
@Gert, 4.12 + aggiunta distanza(10-12) + difficoltà percorso (10-12) fa 4.35. Per la Roma-Ostia ne sarei felice, ma tu 2 settimane dopo Terni puoi fare benissimo
non tirerò mai 2 mezze.....il coach si dimette se lo faccio!!!!!
@Gert, se fai il PB alla seconda tirata... non si dimette e prende i meriti (politichese).
Auguroni di cuore, Giancarlo pacemaker!
@Anna, thank's
Che sorprese ci prepari per il 2013?