Il post della gara di domenica ( sotto ) era un po' troppo lungo per infilarci pure il riepilogo settimanale, così lo faccio qui e con l'occasione aggiungo un po' di numeri:

I gradi oggi saranno 34 domani 35 dopodomani 36
I KG sono 63.5
I KM settimanali sotto descritti 53
I KM da inizio anno 1800
I giorni di lavoro effettivo prima delle ferie 13
I giorni prima di partire per gli USA 25
I giorni prima dello scoccare del mezzo secolo 27
Le flessioni che son riusciuto a fare al test finale 60

Ne potrei aggiungere molti altri, ma già sento la sirena della croce verde per il ricovero dei malati mentali che rumoreggia sotto la finestra di casa.... meglio fermarsi... anzi, se vi capita, datemi qualcuno dei vostri numeri così almeno la spacciamo per una cosa "legale".

Riepilogo settimanale dal 13/7 al 19/7
  1. Lunedì: Riposo
  2. Martedì: 11km a 4.45 di cui 2km a 7.52 e 500mt a 2.00 ( mezza corsa cocomero 3 post sotto )
  3. Mercoledì: Riposo
  4. Giovedì: 10km a 4.55 all'alba in Villa
  5. Venerdì: 10km a 4.58 all'alba Villa e Gianicolo ( 2 post sotto )
  6. Sabato: 10km a 4.45 con molti allunghi di diversa lunghezza anche un 400
  7. Domenica: 12km a 4.20 di cui 7850 metri a 4.00 gara a Fondi ( post sotto )

Se volete dare i numeri... qua da Runnerblade c'è terreno fertile !

29 commenti

Posta un commento

Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

  1. Ale_1957 ha scritto:
  2. Visto che il jackpot è altissimo...ce li giochiamo al superenalotto?

     
  3. Alessandro Grippo ha scritto:
  4. Quoto in toto l'ipotesi superenalotto, ora prendo i numeri esco dall'ufficio e corro dal tabaccaio a giocare, se vinco il 10% sono tuoi di diritto gianca!

     
  5. Fatdaddy ha scritto:
  6. 60 flessioni?
    Caracollo basito al cospetto di cotanta prestanza fisica.
    E dopo i tuoi, che numeri vuoi che ti dia?
    90-60-90, che con me non centrano nulla, ma hanno sempre il loro perchè!

     
  7. Filippo Lo Piccolo ha scritto:
  8. Ho letto i tuoi racconti.
    A parte le 25 merendine per dimagrire c'è poco da ridere quando non si trovano più giovani che praticano questa splendida e salutare attività: non bisogna per forza mettersi un pettorale e gareggiare per sentirsi bene con se stessi praticando la corsa...

    Riguardo i nummeri:
    - pochi giorni e saprò se la classica maratona si può correre, sennò... allarme rosso!
    - K corsi dall'inizio dell'anno? Non li conto, sono sempre tanti.
    Non cito mai i lunghi lenti ma non mollo tanto la presa neanche d'estate.
    - gare su strada nei prossimi mesi: tante, spero!
    - 11.350m di sofferenza a Castelbuono: questi da fare bene bene.

     
  9. Tosto ha scritto:
  10. Caspita tu festeggi i 50 io i 40
    bene allora buon prossimo compleanno :)

     
  11. nicolap ha scritto:
  12. è zorro che ti manda in scimmia
    la sua presenza costante

    io devo vedermela con il Vigile la Gatta, invece, ma ultimamente non mi tiene.

    il RIVALE deve avere un nome epico del genere, adatto all'epos.

     
  13. GIAN CARLO ha scritto:
  14. @Alessandri, allora conto su di voi giocate i numeri...magari un 4 per pagarci New York per tutti ci scappa.

    @Marcello, si sono arrivato a 60 e ora comincio a credere che farne 100 non sia impossibile, certo di sicuro non facile.... diciamo che un 90(per rimanere in tema) sarebbe un ottimo traguardo.

     
  15. GIAN CARLO ha scritto:
  16. @Filippuccio, dai senza esitazioni che questo 2h e 19 s'ha da fare !

    @Tosto, buon compleanno a te....ragazzo !

    @Nicola, Zorro mi è tornato dal Vietnam con febbre e raffreddore...nulla di strano l'influenza Killer in Asia non c'è ancora... solo che se non cambio avversario corro da solo... allora di sicuro meglio il Vigile e la Gatta !!

     
  17. albertozan ha scritto:
  18. superenalotto, dichiarazioni dei redditi, contributi e corseggiando...meglio che vada in ferie...!

     
  19. Patty ha scritto:
  20. mi sa che è meglio che diminuisce i giorni che mancano alle ferie.....STAI DANDO I NUMERI!

     
  21. GIAN CARLO ha scritto:
  22. @Alberto, anche io è molto meglio che vada in ferie, ma fino al 7 agosto sarò al super chiodo !!!

    @Patty, hai super ragione è che veramente sono alla frutta, mi auguro che per te la cosa sia + morbida.

     
  23. Barby ha scritto:
  24. GianCarlo non sei il solo che dà in numeri, ci sono io a farti compagnia immersa tra conti, conti, e conti..

     
  25. Anonimo ha scritto:
  26. Ma questo programma sulle flessioni cos'è ? si può vedere ? :)

     
  27. GIAN CARLO ha scritto:
  28. @Anonimo, http://hundredpushups.com
    tutto tuo, basta masticaree un pizzico di inglese e poi... pompare.

    @Barby, io faccio conti da prima che tu nascessi... oramai dalla deformaziione professionale alla pazzia la linea di confine non c'è +
    PS
    Non ti far fregare... fuggi finchè sei in tempo.

     
  29. the yogi ha scritto:
  30. dunque: oggi è 22, moltiplico per le 15:01, sottraggo quello che ho pensato.... è uscito l'11? ambo! o si va per il terno?

     
  31. Anonimo ha scritto:
  32. Grazie!!! Ci proverò!

    C'è anche il programma per gli addominali!!!!
    http://www.twohundredsitups.com/

    Wow

     
  33. Ezio ha scritto:
  34. 47 morto che parla...ho vinto qualche cosa?

     
  35. GIAN CARLO ha scritto:
  36. @Yogi, siamo quasi alla cinquina.... vabbè vedi di prendere almeno il tombolino.

    @Anonimo, per quelli non ho problemi... ci sono già... correndo ci si asciuga... sono le flessioni che servono per non sembrare troppo malaticcio.

    @Ezio, si hai vinto 10 azioni della A.S. Roma... peccato che non ci paghi nemmeno l'iscrizione ad Amsterdam.

     
  37. Anonimo ha scritto:
  38. MI ACCORGO SOLO ORA CHE NEL POST DEL 30/6, APPROFITTANDO DEL FATTO CHE ERO IN VOLO E CHE PROBABILMENTE L'AEREO SAREBBE CADUTO, MI HAI ASSOCIATO A MARONI E ALLA BRAMBILLA!
    mo' che te faccio?
    o era califano?
    luciano er califfo.

     
  39. GIAN CARLO ha scritto:
  40. @Luciano, beh una fa la gnocca, l'altro il cantante per chiudere il trio un desaparecido ci stava bien

     
  41. stoppre ha scritto:
  42. gradi : 30-31
    km tot: sarò sui 1000-1200 al max
    peso : 77 kg
    giorni alle ferie : 1.. ( destinazione puglia, manduria per la precisione )
    flessioni : se mi impegno una trentina, con distensione completa e tocco del pavimento col petto ovviamente..
    kg in più attuali : circa 3
    birre giornaliere : 3-4( litri 1-1,2 )

     
  43. GIAN CARLO ha scritto:
  44. @Stoppre, con la birra sei + forte io mi fermo a 0.66, talvolta sgarro.
    30 Flessioni petto a terra senza allenamento vuol dire che se fai il programma senza fatica arrivi a 100

     
  45. stoppre ha scritto:
  46. no, ma io vado anche in palestra in questo periodo, quindi sono abbastanza allenato..

     
  47. GIAN CARLO ha scritto:
  48. @Stoppre, meno male... temevo fossi bionico... ora ti e vi saluto cena fuori !
    PS
    Oggi no running

     
  49. Lucky73 ha scritto:
  50. scusa, ma i giorni prima di essere mazzuolato sulla 10K non li hai inseriti? :-))))

     
  51. Diego ha scritto:
  52. Per fortuna che tra 13 giorni sei in ferie.....ah ah ah.......

    P.s. 69 che numero.....

     
  53. Micio1970 ha scritto:
  54. Visto che sono sensibile ai numeri ne sparo qualcuno anche io:

    23:58 del 23/07/2009 Cesenatico (coordinate Coordinate: 44°12′03″N 12°24′23″E) 28° 78% umidità

    67 km negli ultimi 4 giorni (32-rip-12-23)

    66 giorni alla Maratona di Bergamo (forse lungo test)

    87 giorni alla Maratona di Alessandria (quella vera)

    basta perchè mi vengono a prendere con la camionetta ;-)

     
  55. GIAN CARLO ha scritto:
  56. @Lucky, forse son + di 100 e a 3 cifre perdo il conto.... non la cattiveria !

    @Diego, ora ne son rimasti 12.
    Io con l'alzheimer galoppante proprio non ricorso + del perchè il 69 dovrebbe essere un bel numero.

     
  57. GIAN CARLO ha scritto:
  58. @Stefano, ieri sera alle 23.45 ero sulla spiaggia a Ostia, il termometro dell'auto segnava 20 gradi e c'era un bel venticello.
    20 minuti di macchina e poco dopo mezzanotte arrivo a Roma... aria ferma, puzzolente e termometro cresciuto a 26 gradi... poi uno dice che è stressato.
    PS
    2.57 ad Alessandria

     

Posta un commento

Hai fatto tanta strada ora non rinunciare, lascia un commento aerobico... se non sei registrato devi scegliere il pallino con anonimo e...firmare il messaggio.

Per ora ho visto solo i puntini

Per ora ho visto solo i puntini

Contatore ripartito il 10/10/2009

Lettori fissi