Il post della gara di domenica ( sotto ) era un po' troppo lungo per infilarci pure il riepilogo settimanale, così lo faccio qui e con l'occasione aggiungo un po' di numeri:I gradi oggi saranno 34 domani 35 dopodomani 36
I KG sono 63.5
I KM settimanali sotto descritti 53
I KM da inizio anno 1800
I giorni di lavoro effettivo prima delle ferie 13
I giorni prima di partire per gli USA 25
I giorni prima dello scoccare del mezzo secolo 27
Le flessioni che son riusciuto a fare al test finale 60
Riepilogo settimanale dal 13/7 al 19/7
Ne potrei aggiungere molti altri, ma già sento la sirena della croce verde per il ricovero dei malati mentali che rumoreggia sotto la finestra di casa.... meglio fermarsi... anzi, se vi capita, datemi qualcuno dei vostri numeri così almeno la spacciamo per una cosa "legale".
Riepilogo settimanale dal 13/7 al 19/7
- Lunedì: Riposo
- Martedì: 11km a 4.45 di cui 2km a 7.52 e 500mt a 2.00 ( mezza corsa cocomero 3 post sotto )
- Mercoledì: Riposo
- Giovedì: 10km a 4.55 all'alba in Villa
- Venerdì: 10km a 4.58 all'alba Villa e Gianicolo ( 2 post sotto )
- Sabato: 10km a 4.45 con molti allunghi di diversa lunghezza anche un 400
- Domenica: 12km a 4.20 di cui 7850 metri a 4.00 gara a Fondi ( post sotto )
Se volete dare i numeri... qua da Runnerblade c'è terreno fertile !
Visto che il jackpot è altissimo...ce li giochiamo al superenalotto?
Quoto in toto l'ipotesi superenalotto, ora prendo i numeri esco dall'ufficio e corro dal tabaccaio a giocare, se vinco il 10% sono tuoi di diritto gianca!
60 flessioni?
Caracollo basito al cospetto di cotanta prestanza fisica.
E dopo i tuoi, che numeri vuoi che ti dia?
90-60-90, che con me non centrano nulla, ma hanno sempre il loro perchè!
Ho letto i tuoi racconti.
A parte le 25 merendine per dimagrire c'è poco da ridere quando non si trovano più giovani che praticano questa splendida e salutare attività: non bisogna per forza mettersi un pettorale e gareggiare per sentirsi bene con se stessi praticando la corsa...
Riguardo i nummeri:
- pochi giorni e saprò se la classica maratona si può correre, sennò... allarme rosso!
- K corsi dall'inizio dell'anno? Non li conto, sono sempre tanti.
Non cito mai i lunghi lenti ma non mollo tanto la presa neanche d'estate.
- gare su strada nei prossimi mesi: tante, spero!
- 11.350m di sofferenza a Castelbuono: questi da fare bene bene.
Caspita tu festeggi i 50 io i 40
bene allora buon prossimo compleanno :)
è zorro che ti manda in scimmia
la sua presenza costante
io devo vedermela con il Vigile la Gatta, invece, ma ultimamente non mi tiene.
il RIVALE deve avere un nome epico del genere, adatto all'epos.
@Alessandri, allora conto su di voi giocate i numeri...magari un 4 per pagarci New York per tutti ci scappa.
@Marcello, si sono arrivato a 60 e ora comincio a credere che farne 100 non sia impossibile, certo di sicuro non facile.... diciamo che un 90(per rimanere in tema) sarebbe un ottimo traguardo.
@Filippuccio, dai senza esitazioni che questo 2h e 19 s'ha da fare !
@Tosto, buon compleanno a te....ragazzo !
@Nicola, Zorro mi è tornato dal Vietnam con febbre e raffreddore...nulla di strano l'influenza Killer in Asia non c'è ancora... solo che se non cambio avversario corro da solo... allora di sicuro meglio il Vigile e la Gatta !!
superenalotto, dichiarazioni dei redditi, contributi e corseggiando...meglio che vada in ferie...!
mi sa che è meglio che diminuisce i giorni che mancano alle ferie.....STAI DANDO I NUMERI!
@Alberto, anche io è molto meglio che vada in ferie, ma fino al 7 agosto sarò al super chiodo !!!
@Patty, hai super ragione è che veramente sono alla frutta, mi auguro che per te la cosa sia + morbida.
GianCarlo non sei il solo che dà in numeri, ci sono io a farti compagnia immersa tra conti, conti, e conti..
Ma questo programma sulle flessioni cos'è ? si può vedere ? :)
@Anonimo, http://hundredpushups.com
tutto tuo, basta masticaree un pizzico di inglese e poi... pompare.
@Barby, io faccio conti da prima che tu nascessi... oramai dalla deformaziione professionale alla pazzia la linea di confine non c'è +
PS
Non ti far fregare... fuggi finchè sei in tempo.
dunque: oggi è 22, moltiplico per le 15:01, sottraggo quello che ho pensato.... è uscito l'11? ambo! o si va per il terno?
Grazie!!! Ci proverò!
C'è anche il programma per gli addominali!!!!
http://www.twohundredsitups.com/
Wow
47 morto che parla...ho vinto qualche cosa?
@Yogi, siamo quasi alla cinquina.... vabbè vedi di prendere almeno il tombolino.
@Anonimo, per quelli non ho problemi... ci sono già... correndo ci si asciuga... sono le flessioni che servono per non sembrare troppo malaticcio.
@Ezio, si hai vinto 10 azioni della A.S. Roma... peccato che non ci paghi nemmeno l'iscrizione ad Amsterdam.
MI ACCORGO SOLO ORA CHE NEL POST DEL 30/6, APPROFITTANDO DEL FATTO CHE ERO IN VOLO E CHE PROBABILMENTE L'AEREO SAREBBE CADUTO, MI HAI ASSOCIATO A MARONI E ALLA BRAMBILLA!
mo' che te faccio?
o era califano?
luciano er califfo.
@Luciano, beh una fa la gnocca, l'altro il cantante per chiudere il trio un desaparecido ci stava bien
gradi : 30-31
km tot: sarò sui 1000-1200 al max
peso : 77 kg
giorni alle ferie : 1.. ( destinazione puglia, manduria per la precisione )
flessioni : se mi impegno una trentina, con distensione completa e tocco del pavimento col petto ovviamente..
kg in più attuali : circa 3
birre giornaliere : 3-4( litri 1-1,2 )
@Stoppre, con la birra sei + forte io mi fermo a 0.66, talvolta sgarro.
30 Flessioni petto a terra senza allenamento vuol dire che se fai il programma senza fatica arrivi a 100
no, ma io vado anche in palestra in questo periodo, quindi sono abbastanza allenato..
@Stoppre, meno male... temevo fossi bionico... ora ti e vi saluto cena fuori !
PS
Oggi no running
scusa, ma i giorni prima di essere mazzuolato sulla 10K non li hai inseriti? :-))))
Per fortuna che tra 13 giorni sei in ferie.....ah ah ah.......
P.s. 69 che numero.....
Visto che sono sensibile ai numeri ne sparo qualcuno anche io:
23:58 del 23/07/2009 Cesenatico (coordinate Coordinate: 44°12′03″N 12°24′23″E) 28° 78% umidità
67 km negli ultimi 4 giorni (32-rip-12-23)
66 giorni alla Maratona di Bergamo (forse lungo test)
87 giorni alla Maratona di Alessandria (quella vera)
basta perchè mi vengono a prendere con la camionetta ;-)
@Lucky, forse son + di 100 e a 3 cifre perdo il conto.... non la cattiveria !
@Diego, ora ne son rimasti 12.
Io con l'alzheimer galoppante proprio non ricorso + del perchè il 69 dovrebbe essere un bel numero.
@Stefano, ieri sera alle 23.45 ero sulla spiaggia a Ostia, il termometro dell'auto segnava 20 gradi e c'era un bel venticello.
20 minuti di macchina e poco dopo mezzanotte arrivo a Roma... aria ferma, puzzolente e termometro cresciuto a 26 gradi... poi uno dice che è stressato.
PS
2.57 ad Alessandria