Siamo arrivati a -13.
Il super carico è finito, anche la settimana appena trascorsa mi ha visto impegnato in 6.5km di nuoto, 160 km in bici e 46km di corsa.
Ora finalmente un minimo di relax me lo concederò. Questa settimana credo che correrò, nuoterò e pedalerò solo 2 volte per ciascuna disciplina mettendoci pure almeno un giorno di riposo. Nella prossima week(l'ultima) ...gli allenamenti scenderanno a 3 alternando riposi a leggere rifiniture.
Ieri, in acque libere, con la complicità di una bellissima giornata di sole e di un mare piatto ho fatto una doppio bagno con muta portando a casa sensazioni esageratamente migliori di quelle al lago della scorsa settimana. Nessun blocco, nessuna mancanza di respiro... solo la solita leggera sensazione di essere legato che la muta mi lascia nei primi minuti di utilizzo. Evidentemente la causa del flop di Trevignano era dovuta solo al mancato riscaldamento e all'acqua freddissima. A Pescara non succederà e spero proprio che nella prima frazione riuscirò ...circa ...a ripetere il tempo di 40.25 impiegato giovedì in piscina, rigorosamente solo con il costume, per fare 1900 metri.
Considerando che non so virare, che per 75 volte ho invertito la marcia e che la muta aiuta non poco... se il mare sarà calmo è veramente lecito sperare di farcela.
Dai che se tutto va bene vincete un altro scudetto!!
@MauroB2R, non nominare il nome di Muntari...
Flop di Trevignano...
dicono che in vecchiaia si peggiora, ma tu ormai sei irrecuperabile!
MA QUALE FLOP E FLOP!!
Basta, a Pescara parlo co tu moie.
Secondo me sei preparatissimo, vedrai che andrai bene e porterai a casa una grande soddisfazione ! Lasciami dire che un po' ti invidio, spero un giorno di riuscirci anch'io, in bocca al lupo !
@Master, sto a studià perchè... meglio esco dall'acqua + tardi me ripji(se... me ripji) in bici.
Mi moje ormai ha perso ogni speranza... però ieri dopo che sono uscito dalla seconda nuotata con muta... mi ha detto... la prossima volta se me la presti ci provo pure io!
@Rocha, non ho nessun dubbio che alla prima volta che ci scontreremo su un campo di battaglia ...vedrò solo le tue terga !
hai dimenticato che l'acqua salata ti farà galleggiare anche meglio di quella dolce...
;-)
Aggiungerei anche che se trovi la corrente che usava Guizzo, la COA, è a favore al ritorno... VAI BBBBELLO!
Ancora con 'sto mare calmo!?!? Devi da diventà un SALMONE! Le onde devi imparare ad amarle e domarle, gli altri se devono ritirà e tu te devi tuffà cattivo come la muorte. Se il mare diventa 'na piscina quelli forti te staccheranno come se foste in piscina...
@FabioG, io non sono un ex surfista ...sono solo un ex sciatore ...un ex calciatore anche un ex tennista ...etc etc, ma l'acqua la frequento da poco e poi a Pescara dove non bisogna nemmeno prendere le scie in bici è come una maratona dove devi semplicemente fare il tempo ... quindi prima esco e meglio è !
@StefanoST, anche ieri al mare ho nuotato 40 minuti come in piscina in 2 "tranche" la prima di 22min poi la seconda di altri 18... sono arci sicuro che ho fatto almeno 2km... forse mi resta solo il dubbio dello spreco per le traiettorie.
@Master, se vado "troppo" ...poi non me ripji ... famme meno tifo !
Si, ma sei anche un inguaribile agonista ed un fine calcolatore, quindi tra qualche tempo capirai che per scalare le classifiche dovrai cambiare il tuo approccio all'acqua. Ricordo ancora quando ti incitavo a provare il triathlon (sapendo che te ne saresti innamorato) e tu mi rispondevi che eri solo un maratoneta....
sono anche io abbastanza "fissato" coi tempi ma in questa breve esperienza ho visto che i fattori imprevedibili sono molti, scia sbagliata in acqua, distanze spesso variabili (quasi sempre in meno) vento in bici, anche qui distanze variabili (e spesso anche di diversi km)...quindi ti darei l'umile consiglio di dare il massimo (tanto son certo che lo darai comunque)senza farti troppe pippe. fai bene a scaricare ma non perdere la "tensione". ciao
niente di meglio di una giornata al mare per riflettere sul futuro......
ammazza che volumi..........
farai un garone a Pescara
io credo che ce la farai! e sono ansioso di brindare all'impresa :)
e chi ti ferma più
@FabioG, ok ...cospargo il capo di cenere ...me ne sono innamorato e (nel mio piccolo) scalerò le classifiche(migliorando sul nuoto).
@Alessio, ho un amico che vive a Giulianova che si allena molto di più ...ma quell'amico mi stracciava anche a correre e quindi per me resta solo un esempio.
@Nino, basterebbe un'onda alta 80 centimetri .. ma non lo dire a Master !
@Tosto, io a Pescara porto una bottiglia di Brunello e dopo la gara la berrò con gli amici che avrò vicino ... sono sicuro che qualcuno trovo ...semmai prima di sorseggiare ti chiamo e ci sintonizziamo prima del brindisi
@Yo, domani se il clima lo consente scendo in bici e ... con il mare davanti ....mi piacerebbe prendere un caffè insieme, magari alle 14.30/14.35 se ti va proviamo a sintonizzarci !
@Margantonio, tutto quello che mi dici lo prendo sempre come oro colato e stai pur certo che darò il massimo e che scaricherò meno di quello che consigliano i sacri testi ...proprio per non far calare la tensione
Numeri (di allenamento) impressionanti ... ormai l'obiettivo è l'Ironman. Pescara sono un passaggio obbligato!
Grande RB, non vedo l'ora di leggere il resoconto di pescare e del duello con Master. Abbi pietà di lui!
@Stefano, si l'obiettivo finale è l'iron man, ma ti garantisco che al mare 2km di nuoto non finiscono mai ...pensa 4 ...o i 180 in bici ...non ne ho mai fatti + di 110
@Karim, scherzi a parte non ho chance contro Master, come non ne avrei contro di te ...non è uno sport per vecchi ... l'unica cosa che mi rincuora è sapere che dorme preoccupato
Giancarlo...a proposito di vecchi. Lo scorso anno un mio compagno di squadra di 50 anni che si allena poco e di corsa va lento mi è arrivato davanti di alcuni minuti...mi aveva dato oltre mezz'ora nel nuoto. Nel mio piccolo non ero neanche andato piano visto che l'IRONMAN lo avevo chiuso in 11:01. quindi...non svegliare il vecchietto che dorme
Attendo con ansia la chiamata :) eh he he
@Margantonio, evidentemente questo tuo "vecchio" amico in acqua e in bici è un treno.
@Tosto, sarò fatto !
Usare la muta più spesso anche in allenamento?
Comunque vada,sarà un successo.. ;)
@Insane, domenica l'ho fatto ...il problema del flop è stata più la temperatura e usare la muta in piscina in tal senso non aiuta proprio ...fa caldissimo.
Direi che se mi ritiro no sarà un successo, se buco no sarà un successo, se arrivo dopo le 6 ore un mezzo successo se sto dentro le 6 ore allora si che losarà ...anche se arrivare dietro a... a... a... Alzheimer mi scordo sempre come si chiama
sara' un successone ne sono convinto!!!!!!!!!!!!! forza ragazzo pescara e' vicina
p.s il tuo avversario si chiama masterrunner o Gianluca ( te lo ricordo io visto l'Alzheimer )
@Lello, lo scorso anno, di questo periodo, il nome dei miei avversari(al Resegone) non lo dimenticavo mai ...certo che in un anno la malattia ti devasta!
allora ti sarai dimenticato che avanzi un caffe'!!!!!!!!!
@Lello, NOOOOO ... ogni volta che ho un attimo di lucidità la prima cosa che mi sovviene alla mente è "QUEL CAFFE' !!!" che mi dovete !
Sei in "tapering time" goditi questi momenti che poi si entra in guerra!!!
dai dai, ci siamo! er Moro ci sarà perchè nn può mancare! in campana a quello che combini RB , entro in acqua e t'affogo! ;)
@Battello, a 'nfame già te ce vedo a spifferà ar Presidente tuo da quanto tempo io sono passato!
@Blacknight, in realtà con un occhio sonnecchio, ma con l'altro sono già in guerra ...che vuoi fare ...è carattere!